ފިހާރައިން ގަންނަ ބިސްކޯދު ޕެކެޓާއި، ސޮސެޖާއި، ރޮށިއާއި، ޖޭމް ޖަރާސީމާއި... މިކަހަލަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލާއިރު، މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ވަންނަނީ 'ޕްރޮސެސްޑް ފުޑް' ގެ ކެޓަގަރީއަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ހީކުރަނީ މި 'ޕްރޮސެސްޑް' ކާނާތަކަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކާނާތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި ބަލިތައް ޖެހޭ ކާނާތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އެ ވާހަކައަކީ މުޅިން ތެދެއް ނޫން. ބައެއް ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތަކަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ޕްރޮސެސްޑް ފުޑްގެ މި މައުޟޫޢާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ އަދި ސީދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކާނާއެއްގެ ގުދުރަތީ ހާލަތުން ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ބަދަލު އައިސްފައިވާނަމަ އެއީ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއެކެވެ. މި ބަދަލަކީ ވަރަށް ކުޑަ ބަދަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތަރުކާރީއެއް ދޮވެ، ކަނޑައި، ހޫނުކޮށް، ދަޅުކޮށް، ކައްކައި، ފްރީޒްކޮށް، ހިއްކައި، ގިރާ، އެހެން އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ނުވަތަ ޕެކޭޖް ކުރުމާ މެދު ވިސްނާލަމާ... މި ހުރިހާ ކަމަކީ ޕްރޮސެސިންގ މެތޯޑްތަކެކެވެ.
އަދި ކާނާއަކަށް ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، ނިއުޓްރިއެންޓްސް، ފްލޭވަރިންގސް، ލޮނު، ހަކުރު، ނުވަތަ ތެޔޮ އެޅުން ވެސް މި ޕްރޮސެސިންގގެ ދަށަށް ވަދެއެވެ.
މި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ތައްޔާރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް ކާބޯތަކެތި ގިންތިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިޒާމެއް އޮވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނޯވާ ކްލަސިފިކޭޝަން އެވެ. އެއީ ކާބޯތަކެތި މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ވިސްނުމަކީ ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| ފުޑް ގްރޫޕް (ނޯވާ ގްރޫޕް) | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކެޓަގަރީ 1: ޕްރޮސެސް ނުކުރެވި ނުވަތަ އެންމެ މަދުކޮށް ޕްރޮސެސް ކުރެވިފައިވާ ކާނާ | މިއީ އޭގެ ޤުދުރަތީ ޙާލަތާ އެންމެ ގާތް ކާނާތަކެވެ. ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އެކަންޏެވެ. މިސާލަކަށް ކޮށާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ، ރޯސްޓް ކޮށްފައިވާ ޕީނަޓްސް، ތާޒާ މޭވާ، ހިކި ހަލްވާ ފަދަ ތަކެތި މިތަކެތީގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުއަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. |
| ކެޓަގަރީ 2: ޕްރޮސެސްޑް ކަލިނަރީ އިންގްރިޑިއެންޓްސް | މިއީ ގުދުރަތީ މާއްދާތަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، މިތަކެތި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕްރޮސެސިން ކޮށްފައިވެ އެވެ. މިއީ އަމިއްލައަށް ކާ އެއްޗެހި ނޫން ކަމަށާއި، ކެއްކުމުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިސާލަކަށް: ކާށިތެޔޮ، ބަޓަރު، ހަކުރު، ލޮނު. |
| ކެޓަގަރީ 3: ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ | މިއީ ގްރޫޕް 1 ގެ ކާނާ އާއި ގްރޫޕް 2 ގެ ބާވަތްތައް (ލޮނު، ހަކުރު، ތެޔޮ) އިތުރުކޮށްގެން ހަދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ކާނާތަކުގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ ދެ ތިން މާއްދާއެކެވެ. މިސާލަކަށް: ދަޅު މަސް، ޝިރަޕްގައި ހުންނަ މޭވާ، ތާޒާ ރޮށި، ޗީޒް. |
| ކެޓަގަރީ 4: އަލްޓްރާ ޕްރޮސެސްޑް ފުޑް އެންޑް ޑްރިންކް ޕްރޮޑަކްޓްސް | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކެޓަގަރީ. މިއީ ވަރަށް ގިނަ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްތަކަށް ފަހު ފެކްޓްރީތަކުގައި އުފައްދާ އުފެއްދުންތަކެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަކުރު، ތެޔޮ، އަދި ލޮނު ނޫން، ކާނާއިން ވަކިވާ ތަކެތި، މިސާލަކަށް , (ކެސިން)، (ލެކްޓޯސް)، (ގްލޫޓެން)، (ވޭ)، ހައިޑްރޯޖެނެޓެޑް ތެޔޮ، ޕްރޮޓީން އައިސޮލޭޓް، (މަލްޓޯޑެކްސްޓްރިން)، އިންވާޓް ހަކުރު، އަދި ހައި-ފްރަކްޓޯސް ކޮރން ސިރަޕް . އަދި އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް، ކުލަ، އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ވެސް ވަރަށް ގިނައިން ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް: ފޮނިކޮށްފައިވާ ބުއިންތަކާއި، ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ބިސްކޯދުތަކާއި، ޗިޕްސް، ސޮސެޖް، މީޓްބޯލްސް، އަދި އިންސްޓޭންޓް ނޫޑްލްސް ފަދަ ލުއި ކާނާއެވެ. |
މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ފުރަތަމަ ތިން ކެޓަގަރީގެ ބައެއް ކާނާތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއްގެ ބައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަތަރުވަނަ ކެޓަގަރީގައި ހިމެނޭ އަލްޓްރާ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތަކަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ކާނާތަކެކެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ގިނައިން ޕްރޮސެސް ކުރެވިފައިވާ ކާނާތަކަކީ އެހާ މީރު އަދި އެހާ ފަސޭހައިން ލިބޭ ކާނާތަކަކަށް ވާތީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އެ ކާނާތަކަށް އެޑިކްޓްވެ، މާގިނައިން ކެއުމަށް ފަސޭހަވުމެވެ.
މާގިނައިން ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ތެޔޮ ބޭނުންކުރުން
މި ގިނައިން ޕްރޮސެސް ކުރެވިފައިވާ ކާނާތަކުގައި ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ތެޔޮ ލޯޑްކޮށްފައި ހުންނަނީ އޭގެ ރަހައާއި ޝައުގުވެރިކަމާއި ޝެލްފް ލައިފް އިތުރުކުރުމަށެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ނިމުމަކަށް އަންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، އަދި ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ .
ކެލޮރީގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ.
މި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން، އެ ކާނާގެ ކެލޮރީ ކައުންޓް ވެސް ވަރަށް މަތިވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑަ ކުކީއެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 50 ކެލޮރީ ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ބިސްތަށި އެއްވަރެވެ. އެހެންކަމުން މި ކާނާތަކުން ބަނޑު ފުރާލުމުން ހަށިގަނޑަށް އިތުރުވާ ކެލޮރީގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ. މިއީ ބަރުދަން އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ .
ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މީހަކު ގިނައިން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުމުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ މި ކާނާތަކަށް އަޅާ އާޓިފިޝަލް ކެމިކަލްތަކާއި އެޑިޓިވްސްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ނެތުން
ކާބޯތަކެތި މާގިނައިން ޕްރޮސެސް ކުރުމުން އޭގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ވިޓަމިންސް އަދި ފައިބަރު ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ބައެއް އުފެއްދުންތެރިން އާޓިފިޝަލް ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އިތުރުކުރި ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ގުދުރަތީ ކާނާއެއްގެ ފުރިހަމަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ނުލިބެއެވެ.
ހަލުވިކަމާއެކު ހަޖަމުކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަ
ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއަކީ ގުދުރަތީ ކާނާއަށްވުރެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކާނާތަކެކެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެތަކެތި ހަޖަމުކުރުމަށް ކެލޮރީ އަންދާ މިންވަރު މަދުވުމެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މުޅި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންވާ ފަދައިން ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކެލޮރީ ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކެލޮރީ ގިނައިން ކެއުމާއި، ކެލޮރީ މަދުކޮށް އަންދާލުމުން އެތަކެތި ހަޖަމު ކުރުމުން، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ.
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި އިޚްތިޔާރުތައް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ އެއްފަހަރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫ ނަމަވެސް ގުދުރަތީ ހާލަތާ ވީހާވެސް ގާތް ކާނާ ހޮވުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ހޯލް ގްރޭން ރޮށި
- ކުރިން ކަނޑާފައިވާ ތަރުކާރީ
- ސަރުބީ މަދު ކިރު
- ކިރު ނުވަތަ ތާޒާ މޭވާގެ ބުއިންތަކުގައި ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް އިތުރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ
- ފެނުގައި ނުވަތަ ގުދުރަތީ މޭވާގެ ޖޫހުގައި ދަޅު މޭވާ
- ފައިބަރު އިތުރުކޮށްފައިވާ ނާސްތާ ސީރިއަލްސް އެވެ
އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ކާނާ ހޮވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ
- ލޭބަލް ކިޔާލައްވާ: ކާނާއެއްގައި ތަކެތީގެ ދިގު ލިސްޓެއް ހުރިނަމަ އަދި ކިޔަން ނޭނގޭ ވަރަށް ގިނަ އާދަޔާ ހިލާފު ނަންތަކެއް ހުރިނަމަ އެއީ ވަރަށް ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. ތަކެތި މަދުވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
- ތާޒާ އެއްޗެހި ހޮވުން: ސުޕަމާކެޓްގެ ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި މަސް ބައިން އިތުރަށް ގަންނަން ޖެހެ އެވެ. ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ އަދި ފޮށީގައި ހުންނަ ތަކެތިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް އިން ދުރުހެލިވުން: ސޮސެޖް، ބެކަން، ހެމް، އަދި މީޓްބޯލްސް ފަދަ ވަރަށް ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސްގެ ބަދަލުގައި ތާޒާ ކުކުޅު ނުވަތަ މަސް ހޮވާށެވެ.
- ގޭގައި ކައްކާ: ބޭރުގައި ކާއިރު ކާނާގައި ހަގީގަތުގައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގޭކަށް ދަތިވެއެވެ. ގޭގައި ކައްކާނަމަ އެތަކެތީގެ މައްޗަށް ފުރިހަމަ ކޮންޓްރޯލެއް އޮވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރޮސެސްޑް ފުޑްސް އަކީ އޭގެ ގުދުރަތީ ޙާލަތުން ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ބަދަލު އައިސްފައިވާ ކޮންމެ ކާނާއެކެވެ.
- ހުރިހާ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއަކީ ނުބައި ކާނާއެއް ނޫނެވެ. އަދި ދަޅު މަހާއި ހޯލް ގްރޭން ބްރޭޑް ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް އަލްޓްރާ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ ލުއި ކާނާއާއި، ސޮސެޖް ހިމެނެއެވެ.
- މިއީ ހަކުރު، ލޮނު، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތެޔޮ، އަދި ކެލޮރީގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާއިރު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ވަރަށް މަދު އެއްޗެކެވެ.
- ކާބޯތަކެތި ގަންނައިރު ލޭބަލް ކިޔައި، ގޭގައި ކައްކާއިރު، ގުދުރަތީ ކާނާއަށް އިސްކަންދީގެން ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ކެއުމާއި ނުވަތަ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ