ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ނެތް ހެއްޔެވެ؟ ހައިޕޮކްސިއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ނޭވާހިއްލުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވިސްނުން ގެއްލިގެން ދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހައިޕޮކްސިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެއް ވެދާނެތީ، ސާދާ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ގޮތަކަށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެންމެ މުހިންމީ ހޭލުންތެރިވުމެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އޮކްސިޖަން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. އެތަނުން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތަކުގެ ތެރެއިން (އެލްވިއޯލީ ކިޔާ) އަދި ކައިރީގައި ހިނގާ ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކަށް (ކެޕިލަރީ ކިޔާ) ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދެއެވެ. އޮކްސިޖަން ގިނަ މި ލޭ ދެން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކޮށް އެހެން ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

އޮކްސިޖަން އަކީ އެއާޕޯޓަކަށް (އެބަހީ، ފުއްޕާމޭ) އާދެވޭ ބިލިއަން ފަސިންޖަރުންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާލެވޭނެ އެވެ. އެތަނުން ނަގައިގެން ހައިވޭއެއްގައި (އެބަހީ، ތިބާގެ ލޭގެ ތެރެއަށް) އެމީހުންގެ މަންޒިލަށް (އެބަހީ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް) ގެންދެއެވެ. އޮކްސިޖަން އޭގެ ރަނގަޅު ތަނަށް އާދެވުމުން، އެހެން ފަސިންޖަރަކަށް ޖާގަ ލިބެއެވެ , ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް . މި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑަކީ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. އެއީ އަނބުރާ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ހަށިގަނޑުން ނުކުމެގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މަގުމަތީގައި ކޮންމެވެސް ތަނަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބިއްޖެނަމަ، ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ ވައި ދައުރުވުމާއި ލޭ ދައުރުވުން ވެސް މެއެވެ . އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ސަބަބެވެ. އަދި ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ހައިޕޮކްސިކް" އެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާ އާއި ހައިޕޮކްސެމިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ލަފުޒު – ހައިޕޮކްސިއާ އާއި ހައިޕޮކްސެމިއާ – ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންކުރާ އަޑު ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ނަންތައް އެއްގޮތް ކަމުން އެއީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ ދެ ހާލަތުގައި ވެސް އޮކްސިޖަން މަދު ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ހުރުމުންނެވެ.

• ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކުގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމެވެ .
• ހައިޕޮކްސެމިއާ އަކީ ލޭގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމެވެ .

ހައިޕޮކްސިއާ ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ހައިޕޮކްސެމިއާގެ ސަބަބުން ނަމަވެސް މިއީ އަބަދުވެސް ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. މީހަކު ހައިޕޮކްސިމިކް ނުވެ ހައިޕޮކްސިކް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އެއާ ޚިލާފަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. ވިސްނޭތަ؟

ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވާ ކޮންމެ ހާލަތެއް ނުވަތަ ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވާ ކޮންމެ ހާލަތެއްގައި ވެސް ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް،

• ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް)
• އެމްފިޒީމާ އެވެ
• އެސްފީނާ އެވެ

ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .

އަދި، ނިއުމޯނިއާ، އިންފްލުއެންޒާ، އަދި ކޮވިޑް-19 ފަދަ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާގެ އަސަރުތަކާއި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށާއި އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އޮކްސިޖަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން ދަށްވުމުން އެޑެޕްޓް ވެވުނު ނަމަވެސް، ގިނަ ދުވަހު ހައިޕޮކްސިއާ ހުރުމަކީ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ސިކުނޑިއަށާއި ހިތަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމަކީ ސެރެބްރަލް ހައިޕޮކްސިއާ އެވެ .

ހައިޕޮކްސިއާގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ ހާލަތުގެ ބާރުމިނާއި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބާއި، ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ނޭވާ ނުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ވިސްނާ ނުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ހައިޕޮކްސިއާގެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ޑިސްޕިޝަނެކެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ސިކުނޑި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ތަރުތީބު ކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމެވެ.
• އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓެކިކާޑިއާ) އެވެ.
• ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން (މިއަށް ކިޔަނީ ޓެކިޕްނިއާ) އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން (މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާ ގަދަވަމުންދާވަރަކަށް އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވުން (ބްރޭޑީކާޑިއާ) އެވެ.
• މާބޮޑަށް ޙަރަކާތްތެރިވުން.
• ހަންގަނޑާއި ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ކުލަ ކަޅުކުލަ ބަދަލުވުން (އެއަށް ކިޔަނީ ސައިނޯސިސް) އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ނިޝާނެކެވެ.

މުހިންމު: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހެނީ ލޭ ދައުރުވުމަށް ނުވަތަ ނޭވާލުމަށް އަސަރުކުރާ އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ހައިޕޮކްސިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭމަދުވުން - ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވުން.
• އެސްފީނާ އެވެ.
• ބްރޮންކައިޓިސް - ބްރޮންކިއަލް ހޮޅި ދުޅަވުން.
• ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) - ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ.
• އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަންތައްތައް.
• ހާޓް ފެއިލިއަރ (Congestive heart failure) ގެ ބައެއް ހާލަތްތައް.
• އެމްފިޒީމާ - ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ވައިކޮތަޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ނިއުމޯނިއާ - މިއީ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ޖާގަ ވައި ފުރިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ވެއްޓުން (ނިއުމޯތޮރެކްސް) އެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ އެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް އެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން.
• ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް - ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ.

މި ލިސްޓުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ހައިޕޮކްސިއާ ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާގެ މައިގަނޑު 4 ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޓިޝޫތަކުގައިވާ ސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން ލިބުމަށްޓަކައި ބައެއް ކަންތައްތައް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ:

1. އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

2. އަހަރެމެންގެ ވައިކޮތަޅުތަކަށް (`އަލްވިއޯލީ`) އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށްޓަކައި ފުއްޕާމޭގެ ދުޅަހެޔޮ ވަޒީފާއެއް އަދާކުރުން މުހިންމެވެ.

3. އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ޓިޝޫތަކަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ހިތާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމެއް ބޭނުންވެއެވެ.

4. އޮކްސިޖަން ގެންދެވޭ ވަރަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

5. ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގައި އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުންނަންވާނެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ސަރަހައްދެއްގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމަކީ ހަތަރު ވައްތަރެއްގެ ތެރެއިން އެއް ވައްތަރެއްގެ ހައިޕޮކްސިއާ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

1. ހައިޕޮކްސެމިކް ހައިޕޮކްސިއާ

މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ހައިޕޮކްސިއާ ވައްތަރެވެ . މިއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަން ހުންނަ މިންވަރު މަދުވާ ވަގުތު (އެއަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮކްސެމިއާ) އެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ފުއްޕާމޭ އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަންތަކާއި، ނޭވާލާން ލަސްވާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ނޫވާރަ އިލިޔާ ފަދަ އުސްމިނުގައި ހުންނަ ސަރަހައްދަކަށް ދާއިރު، ވައިގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ހައިޕޮކްސެމިއާ އަށް މަގުފަހިވެ، ހައިޕޮކްސިއާ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.

2. ސާރކިއުލެޓަރީ ހައިޕޮކްސިއާ

މިއީ ސްޓޭގްނަންޓް ހައިޕޮކްސިއާ ނުވަތަ އިސްކެމިކް ހައިޕޮކްސިއާ ވެސް ކިޔައެވެ. މިތަނުގައި ވާ ކަމަކީ ލޭގައި ގިނައިން އޮކްސިޖަން ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ހިތުން ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރާނަމަ ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެއްޖެނަމަ އެ އޮކްސިޖަން ޓިޝޫތަކަށް ނުފޯރަމުންދާ ކަމެވެ. ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުމާއި ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުން މި ބާވަތުގެ ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.

3. އެނީމިކް ހައިޕޮކްސިއާ

މިހާރު ބައެއް މީހުން ބުނަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ކަމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުހުރެއެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ ފުއްޕާމޭއިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އޮކްސިޖަން އުފުލޭވަރަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނެތްނަމަ، އެއީ ލޭމަދުވުން ހުރިނަމަ، މި ބާވަތުގެ ހައިޕޮކްސިއާ އުފެދެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނުއުފެއްދޭނަމަ، ނުވަތަ އުފެދޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ޑިފޯމްވެއްޖެނަމަ ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

4. ހިސްޓޮޓޮކްސިކް ހައިޕޮކްސިއާ

މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި، ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ލިބެމުންދާއިރު، ތިބާގެ ލޭއަށް އެ އޮކްސިޖަން ލިބެމުންދެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް އެ އޮކްސިޖަން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ސައިނައިޑް ފަދަ ވިހައެއް ކެއުމުން ދިމާވެދާނެ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ. ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ލިބެމުން ދިޔަ ނަމަވެސް އެ ސެލްތަކަށް އެ އޮކްސިޖަން ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ، ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އަދި ހަންގަނޑާއި ނިޔަފަތި އަދި ތުންފަތް ކަޅުވެފައިވޭތޯ ވެސް ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން، ތިބާގެ އޮކްސިޖަން ލެވެލް ޗެކްކޮށް، ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި އެހެން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ:

• ޕަލްސް އޮކްސިމެޓްރީ: މިއީ ވަރަށް ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. ކުޑަ ސެންސަރެއް އިނގިލީގައި ކްލިޕްކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އެއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަން އެތައް ފަހަރަކު ފެނިފައި އޮންނާނެއެވެ.
• އާޓިރިއަލް ބްލަޑް ގޭސް ޓެސްޓް (ABG): މިއީ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ތުނި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަތްތިލަ، އަތް ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ އާޓާރީއަކުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގައިގެންނެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް (ޕީއެފްޓީ): މިއީ މެޝިނަކާ ގުޅިފައިވާ އަނގަމަތީ އެއްޗެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާން ޖެހޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން، އަދި ވީ/ކިއު ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގައެވެ. މިއީ ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ހަ މިނެޓްގެ ހިނގާލުމުގެ ޓެސްޓް (6އެމްޑަބްލިއުޓީ): މި ޓެސްޓުން މިންކުރަނީ ފަޅު ސަރަހައްދެއްގައި ހަ މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާލެވޭނެ ދުރުމިނެވެ. މި ޓެސްޓުން ފުއްޕާމޭއާއި ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮކްސިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ . އެއީ އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ކަމެއް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އެހެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ނޭވާލާ ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާލާ ބޭސްތަކެވެ.
• ފުއްޕާމޭގައި އިތުރުވާ ފެން މަދުކުރާ ބޭސްތައް (އެއީ ``ޑައިއުރެޓިކްސް'' ކަމަށް ކިޔައެވެ).
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސީޕީއޭޕީ (ކޮންޓިނިއުއަސް ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ) މާސްކެއް ބޭނުންކުރުން.
• ސީއޯޕީޑީ އާއި ބައެއް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ހާލަތްތަކަށް ބިޕަޕް® (ބައިލެވަލް ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ) (ގިނަ ފަހަރަށް ބްރޭންޑް ނަމުން މަޝްހޫރު ބިޕަޕް®) ބޭނުންކުރުން.
• ކްރޮނިކް ހައިޕޮކްސިއާ އަށް ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން . މިއީ މާސްކެއް ނުވަތަ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް އޮކްސިޖަން މެޝިނެއް ނޭފަތުގައި ޖައްސައިގެން ފުއްޕާމޭއާއި ވައި ކޮތަޅު (އެލްވިއޯލީ) އަށް ވާޞިލްވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމެވެ.
• ސީރިއަސް އެކިއުޓް ހައިޕޮކްސިއާގެ ހާލަތްތަކުގައި މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފައިގައި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ނޭވާލުން އަވަސްވެ، ނުވަތަ ނިޔަފަތި، ތުންފަތް، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ކަޅުކުލައަށް ފެންނަނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . އެނގޭތަ ކޮންކަމެއް؟ ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނުވާނަމަ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތަކުގައި މި ހައިޕޮކްސިއާ ދެމިއޮވެދާނެ ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ނުފެނިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތަކާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އާ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެއްވެސް އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމެވެ. ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ވަކި ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ވަކި ބޭސްތަކާއި އުސްމިނަށް ދަތުރުކުރުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ. ދަތުރުކުރާއިރު ނުވަތަ ބޭސް ބަދަލުކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

މިހާލަތާ އަހަރެން އުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮކްސިއާ އަށް އާންމުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެކަން މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހައިޕޮކްސިއާ ފިލައިގެން ދަނީ އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކަމުން ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހައިޕޮކްސިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް ކްރޮނިކް ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮކްސިއާ އަށް މެދުވެރިވި ނުވަތަ މެދުވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް މެޑިކަލް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، އެ ހާލަތެއް މެނޭޖްކުރުމަކީ އަލުން އެކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• އަލަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެހެން ހީވާނަމަ ތިމާގެ ޣައިރު ޤާނޫނީ ކަންކަމަށް އިތުބާރުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ޓްރިގަރސް އަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާނަމަ ރެސްކިއު އިންހެލަރެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ކޮންމެ ބޭހެއް ވެސް ސީދާ ބޯށެވެ.
• އުސް ތަންތަނަށް ދަތުރުކުރާނަމަ ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. އެއްވެސް އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތް މީހުންނަށް ވެސް އުސްމިނުގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާނެ ގޮތް ވިސްނައި، ބަދަލަށް ހޭނުމަށް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުން ނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމަށް ވެސް ވިސްނާށެވެ. އަމިއްލައަށް އެކްލިމެޓައިޒް ވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ދީ، ބޭނުން ނަމަ، އަދި ބޭނުންވާ އިތުރު ސާމާނެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ގެންނަންވާނެއެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. ހައިޕޮކްސިއާގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ސުލޫކަށް ނުވަތަ ހޭވެރިކަމަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އޮޅުންބޮޅުން، ހޭލުންތެރިކަން، ހޭވެރިކަން ބަދަލުވުން) ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ސިއްހީ ހާލަތެއް ހިނގަމުންދާނަމަ އަދި އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހައިޕޮކްސިއާ ކަމަށް ހީވާ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ސުވާލުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޑޮކްޓަރު، މިއީ ހައިޕޮކްސިއާ ދިމާވަނީ އެހެން ކޮންމެވެސް އަޑީގައިވާ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
• ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެންގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ގުނަވަންތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
• ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދަތުރު ޕްލޭންތަކަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް އަވަސް ފަރުވާއެއް ދީގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހައިޕޮކްސިއާގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްކަމަށް ހީވާނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ ހަށިގަނޑު އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަންބޮޑުވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ހައިޕޮކްސިއާ، އޮކްސިޖަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ހިތުގެ ބަލި، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ