ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފާޚާނާއަށް ދުވަން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފާޚާނާގައި ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ލޭ ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ މިކަންކަން ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުވެ، ދުވަސްކޮޅަކުން އަލުން ފެށެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ކަމަށް ހީކޮށް އޮޅުވާނުލާށެވެ. މިއީ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް , ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އައިބީޑީ ކަމަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިމާއަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް، ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިބީޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އައިބީޑީ އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމެކެވެ . ހަމުގެ ލޭހޮޅިއެއް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވާނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި ވާގޮތެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ ގޮހޮރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގައި ހާއްސަ ކަމަކީ އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނުމެވެ.
- ފްލޭއަރ-އަޕް: މިއީ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާ ދުވަސްވަރެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ރިމިޝަން: މިއީ އަލާމާތްތައް މަދުވެފައިވާ ނުވަތަ ފިލައިގެން ދިޔަ މުއްދަތެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އައިބީޑީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އަދި އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު، އެ އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މި ބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
އައިބީޑީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އައިބީޑީއަށް އެގޮތަށް ކިޔާ ނަމަވެސް، އޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަކުޑަ ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލީގެ ނަން | ނުފޫޒު ފޯރުވާ މައިގަނޑު ތަންތަނެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|---|
| ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އެވެ | ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި (އަނގައިން ފެށިގެން ކަރުތެރެއަށް) ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރަނީ ކުޑަ ގޮހޮރާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފެށުމަށެވެ. | މި ދުޅަހެޔޮކަން ގޮހޮރުގެ ފާރުގެ ފުންމިނަށް ވަދެ، ބަލި ހުންނަ ސަރަހައްދުތައް ދުޅަހެޔޮ ސަރަހައްދުތަކުގެ މެދުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. |
| އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް (ޔޫސީ) | ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމް އަށް ޙައްދުވެފައިވެއެވެ. | މި ހާލަތުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެނީ ހަމައެކަނި ގޮހޮރުގެ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައަށެވެ. މި ދުޅަވުން ފެށެނީ ރެކްޓަމް އިން ކަމަށާއި މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރުގައި މެދުނުކެނޑި ފެތުރެމުންދާ ކަމަށެވެ. |
އައިބީޑީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އައިބީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ލުއި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި އެއްޗެއް ވިއްސައިގެން އުޅޭހެން ހީވާ ރިހުން.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ލުއި، ފެން ފާޚާނާ ފާސްވުން.
- ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން: ފާޚާނާގައި ސްޓްރީކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ލޭ ފެނިދާނެ ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ އެއްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ރަނގަޅަށް ކާނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް .
- ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
- ހުން.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަސްލު އައިބީޑީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަކި ސަބަބެއް އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ސަބަބުތަކެއް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ކުޑަ ގޯހެއް ހެދެއެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަކީ "ދުޝްމަނުން" ކަމަށް ހީކޮށް އެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މި ހަމަލާގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ.
މި ބާވަތުގެ ގޯހަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
1. ޖެނެޓިކްސް: އާއިލާގެ ގާތް މީހަކު (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ) އަށް އައިބީޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އައިބީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ތަރައްގީ ކުރާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
2. ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މި މައްސަލަ ގޯސްވުން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޓްރިގަރސް" އެވެ .
އާންމު ޓްރިގަރސް
މިކަންކަމުން އައިބީޑީ ނުޖެހުނަސް އައިބީޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ (ފްލޭއާ-އަޕް) ވެދާނެ އެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތައް: ޚާއްޞަކޮށް އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) އެވެ. މިސާލަކަށް އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، އަދި ޑިކްލޮފެނަކް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ކްރޯންސް ބަލި ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ސްޓްރެސް: ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބަލި ނުޖެހުނަސް، އަލާމާތްތައް ގޯސްވުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ކާނާ ބުއިމުން އައިބީޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ކާނާ ކެއުމުން އައިބީޑީ ނުޖެހެއެވެ. އެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް އެއްގޮތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަދި އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތިމާއަށް އުނދަގޫވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ ބެލުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދިރާސާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.
- ކިރު އަދި ކިރު ކާނާ އެވެ
- ތެލާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ފްރައިޑް ކާނާ)
- ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް (ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް) .
- ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި)
- ރާ
- ފައިބަރު (ފައިބަރ) ގިނައިން ހިމެނޭ ބައެއް ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ
މި ކާނާތައް ޑައިޓުން މުޅިން ނައްތާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޑައިޓީޝަނަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އައިބީޑީގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އައިބީޑީ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު: ދިގުމުއްދަތަކަށް އައިބީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އާންމު އާބާދީއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ޓެސްޓް ކުރުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.
- ލޯވަޅު އަޅާ ގޮހޮރު: ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ، ލޯވަޅެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ޓޮކްސިކް މެގަކޮލޮން: މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރު ވަރަށް ދުޅަވެ ބޮޑުވެއެވެ.
- ލޭމަދުވުން: ގޮހޮރުން ލޭއައުމާއި ކާނާގެ މާއްދާތައް ރަނގަޅަށް ނުޖަހައި ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ވަލީ ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާގެ ދަތިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހަމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ލޯ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
ޑޮކްޓަރަކު އައިބީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލާނެއެވެ. އައިބީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، ތިރީގައިވާ ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ޓެސްޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭމަދުވުން ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ފާޚާނާ ޓެސްޓްކުރުން: ފާޚާނާގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ލޭ ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕީ / ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. އަނގަ ނުވަތަ ރެކްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ސްކްރީނުން ބަލާލައެވެ. އަދި ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ބަޔޮޕްސީ) ވެސް ބަލާލުމަށް ނަގާފާނެ އެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން / އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މި ސްކޭންތަކުގެ އެހީގައި ގޮހޮރާއި ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އައިބީޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އައިބީޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ.
1. ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން (އެކަން ރިމިޝަނަށް ގެނައުން).
2. ފްލޭއަރ އަޕްސް ހުއްޓުވުން.
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
ބޭސް
ދޭ ބޭހުގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ކްރޯންސް ނުވަތަ ޔޫސީ ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ގޮހޮރުގެ އަސަރުކުރާ ބަޔަކަށެވެ.
- އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް: މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވަރުގަދަ ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އިމިއުނޯސަޕްރެސަންޓްސް: މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކްސް: މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށް ޑިއެކްޓިވޭޓްކޮށް އިންފްލެމޭޝަން އުފެދޭ އާ ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކެކެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް : މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ.
ސަރޖަރީ
ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ނުފުދޭނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގޮހޮރުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނައްތާލުމެވެ.
އައިބީޑީ އާއި އެކު އުޅޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުރެވޭނެ ކަމެއް
އައިބީޑީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފާޚާނާއަށް ދުވެފައި ދިއުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އުނދަގޫ، ލަދުވެތި، އަދި ޑިޕްރެޝަން ވެސް ވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކާ އެއްޗަކާއި އެތަކެތި ކެއުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ގޯސްވާތޯ ރެކޯޑް ބެލެހެއްޓުން. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފުޑް ޑައިރީ' އެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ނުވަތަ ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތްތަކަށް ތައްޔާރުވާށެވެ: ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ދަބަހުގައި އިތުރު އަންޑަރވޭއާ، ޓިޝޫތަކާއި، ބެބީ ވައިޕްސް ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ބުނާށެވެ:ތިމާގެ ހާލަތު އާއިލާއަށް ނުވަތަ ބެސްޓް ފްރެންޑަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ދަތި އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.
- ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން ހޯދުން: އައިބީޑީ އިން ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ އިރުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ޗެކަޕް ހަދަން ދާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް އައިބީޑީ މެނޭޖްކުރެވޭނީ ބޭހާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| ފުރުޞަތު | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ފްލޭއާ-އަޕްސް) ގޯސްވަމުންދާނަމަ އަދި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމައެވެ. | ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . |
| ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ! | |
| |
އައިބީޑީ އާއި އައިބީއެސް އަކީ ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ. އައިބީޑީގައި ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ ނަމަވެސް އައިބީއެސް (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް) ގައި އެފަދަ ދުޅައެއް ނެތެވެ. މި ދެ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ސަބަބުތަކާއި ފަރުވާތައް މުޅިން ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިބީޑީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމުން ގޮހޮރު ދުޅަވުން މެދުވެރިވެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވި ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން. މިއީ ކާނާ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ހުރިހާ ވާހަކައެއް ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ދުވަސްވަރު ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޓެސްޓްތަކާއި ޗެކްއަޕްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް އެބަތިއްބެވެ. ބޭނުންވާނަމަ ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ