ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން ގޭސް ހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ބަނޑު ފުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ރާއްޖޭގައި ވަރަށް އާންމު. އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި، އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި، މިހުރިހާ ކަމެއް ސީދާ މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިފަދަ މައްސަލަތަކެއް ހުންނަ މީހަކު ކެއުމާއި ބުއިމުގެ އުސޫލު އެޖެސްޓް ކުރަންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިގޮތަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ދިމާވާ ބައެއް ގޯސްތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ ސަބަބެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރައިން ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާއާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ކިހާވަރަކަށް ބޭނުން ކުރަނީ؟ އަދި އަޅުގަނޑުމެން މި ކާނީ ވަރަށް މަދުން ފައިބަރު ގިނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީއާއި ގަސްގަހާގެހި. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ގޯސް ކެއުމުގެ އާދަތަކަކީވެސް މިކަމުގެ ސަބަބެކެވެ.
- އަވަސް އަވަހަށް ކެއުން: ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާނުލައި ނިވާކުރުން.
- ކެއުން ދޫކޮށްލުން: ހެނދުނުގެ ނާސްތާއާއި މެންދުރުގެ ކެއުން ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ރޭގަނޑު ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުން.
- ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކެއުމުގެ އުސޫލު: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުން.
މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމާއި ބުއިމުގެ އާދަތަކަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސްގެން މި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މައްސަލަތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ރަނގަޅު 'ރަނގަޅު' ކާނާއެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑަށް ރަނގަޅު އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކެއުމަށް އިތުރުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ އެވެ
މި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ފައިބަރާއި ފެނުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން ހަޖަމުކުރުމަށް ވެސް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
| ރަނގަޅު ބާވަތްތަކުގެ މޭވާއެވެ | ރަނގަޅު ބާވަތްތަކުގެ ތަރުކާރީ |
|---|---|
| އާފަލު، ދޮންކެޔޮ، އެވޮކާޑޯ | ބިސް، ކެރެޓް، ބީޓްސް |
| އަނބު، ވޯޓަރމެލޯން، ޕަޕަޔާ | ކިއުކަމްބާ، ބްރޮކޮލީ، ކެބެޖް |
| މާމުއި، ނެކްޓަރީން، ކިވީ އެވެ | ސްޕިނެޗް، ޕަމްޕަން، ޕޮޓޭޓޯ އެވެ |
| އަނބު، ހިކި އަނބު (ޕްރޫންސް) | ޓޮމާޓޯ، ރެޑިޝް، ކޮރން |
ޕްރޮޓީން އާއި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ
ލޯ ފެޓް ޕްރޮޓީންސް އާއި ހޯލް ގްރޭންސް އަކީ ބަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
| ޕްރޮޓީންގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ | ރަނގަޅު ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ |
|---|---|
| ބިސް، މަސް، ފަލަ މަސް | މަލްޓިގްރޭން/ހޯލް ވިޓް ރޮށި |
| ކުކުޅު (ހަން ނަގާފައި)، ޓޯފޫ | ބްރައުން ރައިސް ނުވަތަ ރޯ ރައިސް އެވެ |
| ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ފެހި ބިސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ | ހޯލް ވިޓް ޕާސްތާ އެވެ |
| ނަޓްސް، ޕީނަޓް ބަޓަރ އެވެ | އޯޓްސް އާއި ބަކަރި ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ |
ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކާނާތަކެވެ
ހަމަ ރަނގަޅު ކާނާ ފަދައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ބައެއް ކާނާ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެތަކެތި ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ނުޖެހުނަސް ކުޑަކޮށް ކެއުން ބުއްދިވެރި އެވެ.
- ތެޔޮ އަދި ފިހެފައިވާ ކާނާ: ޑީޕް ފްރައިޑް ކާނާ (ކުޑަކޮށް ކާ އެއްޗެހި، ފްރައިސް) ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު، މިއީ ބަނޑަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
- ރަހަ މީރު ކާނާ: ރަހަ މީރު، ގިނައިން ރަހަ ޖަހާ ކާނާ ކެއުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހަކުރު އަދި ފޮނި ކާނާ: ކޭކާއި ބިސްކޯދާއި ފޮނި ބުއިން ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ގޭސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- އާޓިފިޝަލް ކާނާއާއި ބުއިންތައް:އެންމެ ރަނގަޅީ ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ އާއި ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ނުވުމެވެ. އެއް މީހަކަށް މައްސަލަ ހުންނަ ކާނާއަކީ އަނެއް މީހަކަށް މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ އިންޓޮލަރެންސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނެސް ރަނގަޅު އާދަތައް ގެންގުޅުނު ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| ރެޑް ފްލެގް ސިމްޕްޓޮމްސް އަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ | |
|---|---|
| ސިފަ | ތަފްޞީލު |
| ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ | ލޭގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ރަތް ނުވަތަ ކަޅުވެއްޖެނަމައެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ކުރިއަށްދާނަމަ. |
| ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ | މަސައްކަތް ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެނަމަ. |
| ގިނަގިނައިން އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ސަބަބެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ފުރާނަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ. |
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން އިންޓަނެޓް ހޯދައިގެން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ.
- މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
- ތެޔޮ، ހަކުރު، ރަހަގަދަ ކާނާ، އަދި ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާ، މަޑުމަޑުން ކެއުމާއި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ފާޚާނާގައި ލޭ، ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ނޭނގި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ