އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އަށް ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ) އެކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ކެއްސާއިރު، އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިއްބާ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބަރުވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެ ލަދުގަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ހަރނިއާ'، ޚާއްޞަކޮށް 'އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ' އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް، ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް (މިސާލަކަށް ގޮހޮރު، ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ޕެޑް) ބެލޫނެއްގައި ހުންނަ ވައި ފަދަ ގުނަވަންތަކެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މި ގުނަވަންތައް ބާރަށް ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ފާރުގައި ހުންނަ މަސްތަކުންނެވެ. ހަމަ ބެލޫނެއްގައި ހުންނަ ރަބަރު ފަދައިންނެވެ. މިހާރު މި މަސްތަކުގެ ފާރު ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަ ވަޅެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޓިޝޫއެއް އެތަނުން ނިކުމެދާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ހަރނިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .

އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އުފެދެނީ ބަނޑާއި ފައި ގުޅޭ ސަރަހައްދު ކަމަށްވާ އިންގިއުނަލް ކެނަލް ގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންނެވެ. މިއީ ހަރނިއާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.

ހަރނިއާގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟ ސީދާ އަދި ނުސީދާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިދެކަންތައް ދިމާވާ ގޮތުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މި ބާވަތުގެ ހަރނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް 10 ގުނަ އިތުރު ކަމަށެވެ. ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަރުމާކޮށްފައިވާ ގޮތެވެ. ފިރިހެނެއްގެ ބިސްގަނޑު ރަހިމުގެ ތެރޭގައި އުފެދެނީ ދަރިފުޅުގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ. އެއަށްފަހު އިންގިއުނަލް ކެނަލް މެދުވެރިކޮށް ސްކްރޮޓަމް އަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޤުދުރަތީ ގޮތުން މި މަގުގައި ކުޑަކުޑަ ބަލިކަށި ތަނެއް ދޫކޮށްލައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ބަލިކަށިތަން ހަރނިއާ އަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މަދު ކަމެކެވެ . އެއީ އެމީހުންގެ ޕެލްވިކް ކެނަލް ހަނިވެ، ރަހިމަށް ތާއީދުކުރާ ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓެއް (ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓް) އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން އެ ސަރަހައްދަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ސަރަހައްދެކެވެ.

ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ 100 ހަރނިއާގެ ތެރެއިން 75 ހަރނިއާ އަކީ ގްރޮއިން ހަރނިއާ އެވެ. ކޮންމެ ހަތަރު ފިރިހެނުންގެ ތެރެއިން އެކަކު (25%) އުމުރުގައި މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެއެވެ. އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މި ރޭޓް ތަންކޮޅެއް ދަށްވެ، ގާތްގަނޑަކަށް 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 2 (%2) އެވެ. އަދި ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން، ހާއްސަކޮށް ޕްރީމެޗަރ ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިންވެސް މިކަން ފެނިގެންދެއެވެ.

އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހުރިހާ ހަރނިއާ އަކީ ވަގުތުން ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ މައްސަލައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަރނިއާ ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. މަސްތަކުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަން ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރު ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ.

މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ޓިޝޫގެ ނުކުމެފައިވާ ބައި (މިސާލަކަށް ގޮހޮރެއް) ތާށިވެ (ޖަލުގައި) އަނބުރާ އެތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެ ކަމެވެ.މިހެން ދިމާވުމުން އެ ބައި ތަތްވެ އެއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނޭވާހިއްލުން . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރުވެސް ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ ކުރިން އެކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ގިނަ ފަހަރަށް ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސްފާނެއެވެ. ހަރނިއާ ނުކުމެގެން ގޮސް އަނބުރާ ވަދެދާނެ ކަމަށާއި މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ތިބާގެ ގްރޮއިން އޭރިއާގެ އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ޕިއުބިކް ބޯންގައި ޓިއުމަރެއް ފަދަ ކުޑަ ލޮނުގަނޑެކެވެ .ނުކުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި މިއީ ސްކްރޮޓަމް އާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ދިމާލަކަށް ވެސް ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ).
• އެ ސަރަހައްދުގައި ބަރުދަނެއް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ބަރުދަން އުފުލާއިރު، ކެއްސުން، ގުދުވެ، ނުވަތަ ފާޚާނާ ބޭނުންކުރާއިރު ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟
• ބައެއް ފަހަރު އަނދާ، ވަޅި ހަރާލާ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ ? މި ރިހުން ގްރޮއިން އިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ވެސް ދަތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ރޯއިރު، ކަކުލުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ނިދާއިރު ފިލައިގެންދެއެވެ.

ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަރނިއާ ޖެހެނީ ދެ ކަމެއް ގުޅިގެންނެވެ: ބަނޑުގެ ފާރުގައި ބަލިކަށި ތަނެއް ހުރުމާއި އެއަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އުފަންވުމުން ބަލިކަށިވުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެން ކުދިންނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން: އެސްފީނާ އާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ބަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުހައިވުމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށް ގިނަގިނައިން ބުރަވުން: މިއީ ވެސް ބަނޑުގެ ފާރު ބަލިކަށިވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ބަރު އުފުލުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކަސްރަތުކުރުން: ހާއްސަކޮށް ބަރުދަން އުފުލުން ގޯސްކޮށް.
• ފަލަވުން (ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުން): ބަނޑުގައި މާބޮޑަށް ބަރުދަން ހުރުމަކީ މެދުނުކެނޑި ބަނޑުގެ ފާރަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމާއި ދަރިން އުފުލުމަކީ ވެސް ބަނޑުގެ ފާރު ބަލިކަށިކޮށްލާ ކަމެކެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: އުމުރާއެކު މަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ.
• ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީ: ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރި ތަނުގެ ވަށައިގެން ބަލިކަށި ތަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބޭ ހަރނިއާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ހަރނިއާ އަކީ ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ހުރެއްޖެނަމަ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަރނިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ފަސްނުކުރާށެވެ. ކޮންމެހެން ކަކުލުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމަކީ ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ލިމްފް ނޯޑް ދުޅަވުމެއް، ލިޕޯމާއެއް ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ.

• އެމީހުން ބުނާނީ ކެއްސުމާއި ސްޓްރެއިން ކޮށްގެން ހަރނިއާ ނުކުންނަނީތޯ ބަލާށެވެ.
• އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާނީ އަތުން ހަރނިއާ ފިއްތާލައިގެން އަނބުރާ އެތެރެއަށް ކޮއްޕާލެވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ފަދަ އެއްޗެއް ވެސް އޯޑަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ހަރނިއާ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ އިންގިއުނަލް ހަރނިއާތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ދާއިމީ ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ އެވެ. އާންމުކޮށް ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެނީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އަންހެނުންނަށް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ އެވެ.

އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ ހަރނިއާއެއް ހުންނަ ފިރިހެނަކަށް، ޑޮކްޓަރު ބައެއް ފަހަރު "ވެއިޓް އެންޑް ވޮޗް" ގޮތަކަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް އެންމެ ފަހުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރާ 'ހަރނިއާ ބެލްޓް' (ޓްރަސް) އެއް ވަގުތީ ގޮތުން ހަރްނިއާ ބޭރަށް ނުކުތުން ހުއްޓުވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ.

ސާޖަރީ ކިޔާ ނަމަވެސް މިކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަރނިއާ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ނިކުމެފައިވާ ޓިޝޫ އަނބުރާ ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން މަސްތަކުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަން ނުވަތަ ލޯވަޅު ބަންދު ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބަލިކަށި ތަން ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ސިންތެޓިކް މެޝް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހަރނިއޯޕްލާސްޓީ އެވެ .

މި ސާޖަރީތައް މިހާރު ވަނީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައެވެ. މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

ތިބާގެ ސާޖަން ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

ހަރނިއާ އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޖެނިޓަލް ހަރނިއާ އިން ރައްކާތެރި ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ފަހުން ހަރނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަރުދަން އުފުލާއިރު ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލާފައި ރަނގަޅަށް އުފުލާށެވެ. އެތަކެތި ބުރަކަށިން ނުވަތަ ބަނޑުން އުފުލާނުލާށެވެ.
• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން، ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކުރުން.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. ފައިބަރު އެކުލެވޭ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ ސަބަބުން ކެއްސުމަކީ ހަރްނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް މިހާރުވެސް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

• ހަރނިއާ ވަރަށް ތަދުވެ، ރަތްވެ، ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
• ހަރނިއާ ނުވައްދާނަމަ .
• ހޮޑުލެވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން ކުރިމަތިވާނަމަ .
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ .
• ފާޚާނާއަށް ގޮސް ވައި ފާސް ނުކުރެވޭނަމަ ,