އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ދަގަނޑު މަދުވެދާނެ! (ފެރަސް ސަލްފޭޓް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ހަކަތައެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ނެތުމުން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން 'ދަގަނޑު' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ދަގަނޑަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މިއީ އެހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާންޖެހޭ ސަބަބާއި، ދަގަނޑު މަދުވެއްޖެނަމަ ވާގޮތާއި، ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން އެކަމަށް ލިޔެދޭ ދަގަނޑުގެ ބާވަތާއި، (ފެރަސް ސަލްފޭޓް) ގެ ވާހަކައެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ފެރަސް ސަލްފޭޓެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެރަސް ސަލްފޭޓަކީ ދަގަނޑު ހިމެނޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ދަގަނޑު ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެން އެކަނި ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ ފެރަސް ސަލްފޭޓް ފަދަ ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ވަގުތެވެ. މި ދަގަނޑަކީ ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ދަގަނޑެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަޢުދަނެކެވެ . މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ބޭނުންވަނީ ހީމޯގްލޯބިން އާއި މަޔޯގްލޯބިން ކިޔާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން އުފެއްދުމަށެވެ.

• ހީމޯގްލޯބިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ސެލްއަކާއި ޓިޝޫއަކަށް ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ވަންނަ އޮކްސިޖަން ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ 'ޓްރަކް ސާވިސް' އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
• މަޔޯގްލޮބިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެއީ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު ވިސްނިއްޖެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުހުންނަނަމަ، މި ހީމޯގްލޯބިން އާއި މަޔޯގްލޯބިން ރަނގަޅަށް އުފެދިގެން ނުދާނެއެވެ. ދެން، ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ލޭމަދުވުމުގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ލޭމަދުވުމަކީ ހަމައެކަނި ލޭއާ ގުޅުންހުރި ހާލަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެ ހާލަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެއެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ވުރެ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ. މިއީ އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ލޭ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ދަގަނޑު މަދުވުމެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެއްލުމުން ދަގަނޑު ވެސް ގެއްލޭ. މިގޮތަށް ލޭ ގެއްލޭނެ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• މައްސަރު ކަންތައް ކުރާއިރު މާބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން.
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް , އަދި ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ލޭއައުން ހިނގަމުންދާކަން ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގިދާނެއެވެ.
• ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް - އެން.އެސް.އައި.ޑީސް)މި ބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިޔަޔަސް، ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓުން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ސާޖަރީތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން ލޭއައުން.

ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް

ބައެއް ބަލިތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކާނާއިން ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

• މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުން ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ބައެއް އެތުލީޓުން، ހާއްސަކޮށް އެންޑަރަންސް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންނަށް ދަގަނޑު ގެއްލޭނީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސިސްޓަމް މެދުވެރިކޮށެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ބަލިތައް ކަމަށްވާ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަދި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް .
• ގޮހޮރާއި ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަންތައް، މިސާލަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކެވެ.
• ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކާއި، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް (ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތައް)، އަދި ވިރާސީ ލޭގެ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މާބޮޑަށް ހަލާކުވެދާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ދަގަނޑު މަދުވުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުހިމެނޭނަމަ , ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ބޭނުންވާ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަދައިންނެވެ .

ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދަގަނޑު މަދުވުން މާ ބޮޑު ނޫން ނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވާ ވަގުތުތަކުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން (ވަރުބަލިކަން) , ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް.
• ފަނޑު ހަންގަނޑެކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• މޭގައި ރިއްސުން .
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ .
• ބޯއެނބުރުން .
• ބޮލުގައިރިހުން .
• ފިނިކަން އިހުސާސްވުން (ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި އާންމު ގޮތަކަށްވުރެ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން).
• ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ބަލިޖެހުން .
• އައިސް ކިއުބް އާއި ނަޖިސް ފަދަ ކާން ނުފެންނަ އެއްޗެހި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމެވެ .
• ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް އަކީ މެދުނުކެނޑި ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދަގަނޑު މަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ގްރޫޕްތަކަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

• މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި މާބަނޑު އަންހެނުން .
• ގިނަގިނައިން ލޭ ހަދިޔާކުރާ މީހުން .
• ކިޑްނީ ފެއިލްވެފައިވާ މީހުން (ޚާއްޞަކޮށް ޑައިލިސިސް ފަރުވާ ހޯދާ މީހުން)، ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ދަތިވާތީއެވެ.
• ޕްރީމެޗަރ ތުއްތު ކުދިން ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށް ތުއްތު ކުދިން.
• ކެންސަރު ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ ބައެއް މީހުންނެވެ.

ލޭމަދުވުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާނެ ކަމަށާއި، މި ޓެސްޓަށް ކިޔާނީ ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) އެވެ.ތިބާއަށް އެކަން ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓުން ތިބާގެ ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. މި މިންވަރުތައް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ނިންމޭނީ ލޭމަދުވުން ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ.

ލޭމަދުވުމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމަށް ދޭ ފަރުވާ ތަފާތުވަނީ ސަބަބަށް ބަލާފައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަށެވެ. އަދި ފެރަސް ސަލްފޭޓް ފަދަ އޯރަލް އަޔަން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ވެސް ބުނެފާނެ އެވެ. އަނގައިން ދަގަނޑު ނުނެގޭނަމަ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ދަގަނޑު ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކާނާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަގަނޑު އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަދި ދަގަނޑު އިތުރުކޮށްފައިވާ (ފޯރޓިފައިޑް) ހުންނަ ކާނާ ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.

• ލޯ ފެޓް ރަތް މަހާއި ކުކުޅު .
• ސެލްމޮން ފަދަ ކަނޑުމަސް .
• ހުދު ޕީސް، ރެޑް ޕީސް، ލެންޓިލްސް، އަދި ފެހި ބިސް ފަދަ ލެގިއުމްސް .
• ކިރު އާއި ޚަޒާނާ ފަދަ ހިކި މޭވާތަކާއި، ކަޝްމީރާއި ޕީނަޓް ފަދަ ނަޓްސް .
• ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ ފަދަ ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ސްޕިނެޗް، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް .
• ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ރޮށި އަދި ނާސްތާ ސީރިއަލްސް .

މުހިންމު: ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކާނާއިން ލިބޭ ދަގަނޑު ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަންނަނީ މަހާއި ނުވަތަ މަސް ނުވަތަ ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއާއެކު ކެއުމުންނެވެ.ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ތެރޭގައި އޮރެންޖް، ސްޓްރޯބެރީ، ޓޮމާޓޯ، އަދި ބްރޮކޮލީ ފަދަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހިމެނެއެވެ.

އަނގައިން ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ކުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގެ އިތުރުން އަނގައިން ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުން ލިބޭ ފައިދާއަކީ ދަގަނޑާއި ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، އަލާމާތްތައް މަދުވުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދަގަނޑަށް ކިޔަނީ 'އެލިމެންޓަލް އަޔަން' އެވެ . އަނގައިން ބޯ ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި މި އުނިއިތުރު ދަގަނޑު ތަފާތު މިންވަރަކަށް ހުރެއެވެ. ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ހޮވާއިރު، އޭގައި ހުންނަ އެލިމެންޓަލް ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭބަލް ބަލަން ޖެހެ އެވެ. އެލިމެންޓަލް އަޔަންގެ މިންވަރު ގިނަވިވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ގިނައިން ޖަހައިގަނެއެވެ .

ފެރަސް ސަލްފޭޓްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އަނގައިން ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. ފެރަސް ސަލްފޭޓް ލިބެން ހުންނަނީ ޓެބްލެޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަދި ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ:

• ޓެބްލެޓް: އެންމެ އާންމު ޓެބްލެޓް ސައިޒަކީ 325 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ފެރަސް ސަލްފޭޓް އެވެ. މި ޓެބްލެޓްތައް އަންނަނީ ސްޓޭންޑަރޑް އަދި ޑިލޭޑް/އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ފޯމްތަކުގައެވެ.
• ދައުރުވާ މާއްދާ: ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ފެރަސް ސަލްފޭޓް ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް އަންނަނީ އެލިކްސިރެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ތިކިތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ނަގަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށެވެ .

• އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމެވެ . މި ބޭސް ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ.
• ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާނަމަ ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ . ފުނޑުފުނޑުކޮށް، ކައްކައި، ފަޅާނުލާށެވެ.
• ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ބޭސް ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރަންވާނެއެވެ . ބަދިގެ ސަމުސާއެއް ނޫން، ޑޯޒް ކުރާ ސިރިންޖެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ސީދާ ޑޯޒް ނުލިބިދާނެއެވެ.
• ފެރަސް ސަލްފޭޓް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެދާނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
• ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތައް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި އަދި ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ .

ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އިތުރު ދެތިން ކަންތައް:

• ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާތީ ކާނާއާއެކު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ .
• ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ކިރު، ކޮފީ، ސައި (ކެފެއިން)، އެންޓާއެސިޑް، ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް އާއި އެކު ނުބޯށެވެ . މިއީ ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ވިޓަމިން ސީ (މިސާލަކަށް އޮރެންޖް ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު) އެކުލެވޭ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތައް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.

ފެރަސް ސަލްފޭޓްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ކުރާ މައިގަނޑު އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ބަނޑުހައިވުން , އޭގެ މާނައަކީ ބަނޑު ހިކިވުމެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . އަދި ދަގަނޑު ގުޅަ އާއި އެކު ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރ އެއް ވެސް ބޭނުން ވެދާނެ އެވެ.

އަދި މިނޫންވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• ހިތްދަތިކަން .
• ކާހިތްވުން ގެއްލޭ .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން .
• ބޯއެނބުރުން .
• ބޭރަށް ހިންގުން .
• ޑާކް ޕޫޕް/ސްޓޫލް – މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ފެރަސް ސަލްފޭޓް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވެއެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވާވަރަކަށް ދުރަށް ދާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ދަގަނޑު ގުޅަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިތެޔޮއެއް ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގަން ޖެހޭ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ވެސް އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދުވާލަކު ދެ ޑޯޒް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޑޯޒް ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް އަޔަން ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހެނީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު އެކަންޏެވެ.

އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން އެއް ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާގެ ތެރޭގައިރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ބެލެހެއްޓުމާއި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަނގައިން ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ދޭން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ހީމޯގްލޯބިން އާއި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށްފަހުވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ދުވަހު ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެދިދާނެއެވެ . އަދި އެދެމެދުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.

ފެރަސް ސަލްފޭޓަކީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ ފެރަސް ސަލްފޭޓް ނަގަން ފެށުމަށް އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ފެރަސް ސަލްފޭޓްގެ ސަބަބުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ މުއްދަތަކަށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދަގަނޑު ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، ދަގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާއި ބާރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއްކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

• ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ފަނޑުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ . ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރަކު ފެރަސް ސަލްފޭޓް ފަދަ ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެފިނަމަ، ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް، ލިޔެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޯށެވެ .
• ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނަގާއިރު ކިރު، ސައި، ނުވަތަ ކޮފީ އާއި އެކު ނުބޯށެވެ . އެތަކެތި ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗަކާއެކު (އޮރެންޖް ޖޫސް ފަދަ) ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފެހި ތަރުކާރީ، ރަތްމަސް، މަސް، އަދި ނާޓްސް ފަދަ ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
• އެއްވެސް ކަމެއް މާބޮޑަށް ގިނަވުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މާގިނައިން ދަގަނޑު ބޭނުންކުރުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ!

` ދަގަނޑު، ފެރަސް ސަލްފޭޓް، ލޭމަދުވުން، ހީމޯގްލޯބިން، ދަގަނޑު މަދުވުން، ދަގަނޑު، ސިއްހަތު