ލޯގަނޑުން ބަލާއިރު، "އޯހް، އަހަރެންގެ ޖޯލައިން ކުރިން ހުރިވަރަށް ތޫނު ނޫން، ކުޑަކޮށް ޑްރޫޕީ" ކަމަށް ވެސް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ އުމުރާއެކު އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން އުފަންވި ދަތްދޮޅީގެ ބައްޓަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ހިތްހަމަ ނުޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމަށް ހައްލެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑު ކަމެއް ތަހައްމަލު ނުކޮށް ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް ތޫނު، ރީތި، އަދި ޒުވާން ކުލައެއް ލިބިގެންދާނެ ގޮތެކެވެ.
ޖޯލައިން ފިލާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖޯލައިން ފިލާ އަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ކޮސްމެޓިކް ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ދަތްދޮޅީގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ރައްކާތެރި ފިލާއެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ފިލާގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފުރިހަމަވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުވެ، ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު ރީތި، ތޫނު ބައްޓަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ބައެއް މީހުން `ޑަރމަލް ފިލާ` ވެސް ކިޔައެވެ. `ހަމުގެ` ގެ މާނައަކީ `ހަންގަނޑާ ގުޅުންހުރި.` އެވެ
ޖޯލައިން ފިލާ ލިބެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ބޭނުމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު މި ފަރުވާއަށް ރުޖޫއަވަނީ އެމީހުންގެ ސިފަ ރަނގަޅުކޮށް އިތުބާރު ބޮޑުކުރުމަށެވެ. ތިބާގެ ވިސްނުމުގައި މިފަދަ ކަމެއް އޮތްނަމަ މި ފަރުވާއަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ:
- ޖޯލައިން އަށް ފުރިހަމަ ލޫކެއް ދޭށެވެ: ބައެއް މީހުންގެ ޖޯލައިން ފެންނަނީ ބަލިކަށިކޮށެވެ. މިއީ ފުރިހަމަ ލޫކެއް ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ދަތްދޮޅިއާއި ކަރާއި ދެމެދު ސާފު ވަކިވުމެއް އުފެއްދުން: ދަތްދޮޅިއާއި ކަރ ގުޅިފައިވާހެން ހީވާނަމަ، ފިލާރސް އިން އެދެމީހުންގެ މެދުގައި ރީތި، ތޫނު ވަކިވުމެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެއަށް ތޫނު އޭންގަލެއް ދޭށެވެ: ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންވަނީ މޮޑެލްތައް ފަދައިން ތޫނު ޖޯލައިން އެއް ހުންނަން.
- ޒުވާން ގޮތަކަށް ބަލާށެވެ: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ރިއްސުން ފެނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- މޫނުގެ ދެފަރާތް ސިމެޓްރިކަލް ކޮށްލާށެވެ: ބައެއް ފަހަރު މޫނުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ދަތްދޮޅި އަނެއްފަރާތަށް ވުރެ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިއީ އެ އެސިމެޓްރީ އިސްލާހު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ފޮހެލާށެވެ.
މި ފިލާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އެއީ ކޮން ބާވަތްތަކެއްތޯއެވެ؟
ދަތްދޮޅީގެ ބައްޓަން އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފިލާގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިލާ ވައްތަރު | ޑިސްކްރިޕްޝަން އަދި ފަންކްޝަނަލިޓީ | އެ އަސަރު ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| ކެލްސިއަމް ހައިޑްރޮކްސިލްޕެޓައިޓް (CaHA) | މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގައި ހުންނަ މަޢުދަނެކެވެ. ޖެލް އެއް އެއްކޮށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން އޭގެ ވަށައިގެން ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅި ފުރިހަމަވެ އޮމާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. | ގާތްގަނޑަކަށް 12 މަސް ދުވަހެވެ. |
| ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް (އެޗްއޭ) | މިއީވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ތެތްކަމާއި ފުރިހަމަކަން ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރުމެން މުސްކުޅިވަމުންދާވަރަކަށް މިދެންނެވި އުފެއްދުންތައް މަދުވެއެވެ. މި ފިލާގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް ފުރިހަމަކަން ލިބި، ރިއްސުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ވައްތަރެވެ. | 6-12 މަސް، ބައެއް ފަހަރު 2 އަހަރާ ހަމައަށް. |
| ޕޮލިމެތައިލްމެތަކްރައިލެޓް (ޕީއެމްއެމްއޭ) | މިއީ ކުދިކުދި ކޮލަޖަން ބީޑްސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ފުރިހަމަ، ތަތް ސިފައެއް ގެނެސްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެ އަސަރުތައް ދިގުދެމިގެންދާ ނަމަވެސް، ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އެހެން ކަންކަމަށް ވުރެ ސެމީ ޕަރމަނަންޓް ކަމެކެވެ. | 5 އަހަރާ ހަމައަށް. |
މުހިއްމު ކަމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން މި ފިލާތައް ގިރާވެ ޖަހައިގަނެގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ މިއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫންކަމެވެ. ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަލުން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ އެހެންވެއެވެ.
މި ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންނުވާ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް ހުރިނަމަ ފިލާ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން: މިއީ ހަރޕީސް ވައިރަސް (ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް ޓައިޕް 1) ގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފުޅިތަކެވެ.
- ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތައް: ލޫޕަސް ނުވަތަ ސްކްލެރޯޑަރމާ ފަދަ ބަލިތައް.
- ހަމުގެ އިންފެކްޝަން: ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސަރަހައްދުގައި އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި: މިއީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން
މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއަކަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކާ ބައްދަލުކުރުމެވެ. އެތަނުގައި ތިބާގެ މޫނު ބަލާފައި ތިބާ ބޭނުންވާ ނަޒަރާއި ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފިލާގެ ވައްތަރާއި، ބޭނުންވާ މިންވަރާއި، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނެވެ.
ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ނަގާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން. ހާއްސަކޮށް ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އާއި ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެސްޕިރިން) ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ލޭއައުން އިތުރުވެ، ކަތިލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެއެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހަމުގެ ބަލިތަކާ ބެހޭގޮތުން.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި
މިކަމަށް މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގައެވެ. އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 10-20 މިނެޓް ނަގައެވެ . ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް އެ ސަރަހައްދުގައި ނަމްބިން ކްރީމެއް އުނގުޅާށެވެ. ބައެއް ފިލާތަކުގައި ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ތުނި އިނގިލިއަކުން ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ފިލާ އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. ކުޑަކޮށް ތަދުވާހެން ހީވިޔަސް އެއީ މާ ތަދުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން މި ފަރުވާގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
| ފައިދާތައް | ޕޮޓެންޝަލް ރިސްކްސް |
|---|---|
|
މި ނުރައްކާތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ނުރައްކާތަކެއް ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ކޮން ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވެ ބިހި ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް.
- ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ބިހި، ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަނުގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބިހިތަކެއް ފެނުމެވެ.
- ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މޫނުގެ ދެފަރާތުގައި އެސިމެޓްރިކަލް (ލޮޕްސައިޑް) ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ .
- އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު، ރަތްވުން، އަދި ފަރުވާދޭ ތަނުގައި ރިހުން.
މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމި ނަމަ އެންމެ މުހިންމީ މިކަމަށް ޤާބިލް އަދި ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމެވެ. އޭރުން ތިމާ އެދޭ ރީތި ސިފަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޙާޞިލުކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖޯލައިން ފިލާ އަކީ ޖޯލައިންގެ ބައްޓަން ތޫނުކޮށްދީ، ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ޒުވާން ސިފައެއް ގެނެސްދޭ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ.
- ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ ނަތީޖާއެކެވެ. ފިލާގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، އޭގެ އަސަރު 6 މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން 5 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މިކަމަށް ތަޖުރިބާކާރު، ޤާބިލު ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިކަންކަން ކުރުމަށް އަގުހެޔޮ، ޝަރުތު ހަމަނުވާ ތަންތަނަށް ދިއުމަކީ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތައް (ބޮޑަށް ދުޅަވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ރިހުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ