އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ %60 އަށްވުރެ ގިނައީ ފްލޫޑްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މި ފްލޫޑަކީ ހަމައެކަނި ފެނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް ފަދަ ގިނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ސޯޑިއަމް ކިޔާ އިލެކްޓްރޯލައިޓް، އެއީ ލޮނުގެ ވައްތަރެއް، ވަރަށް ޚާއްޞަ ތަނެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ވުޖޫދަށްޓަކައި ވަކި މިންވަރަކަށް މި ސޯޑިއަމް ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިފެނާއި ސޯޑިއަމްގެ ބެލެންސް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ބުރޫއަރައިފިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ހިންގުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ ބެލެންސް ބޭނުންވެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް މިންވަރެއް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަން ފަށައެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ސޯޑިއަމް ފަދަ ފްލޫޑްސް އާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ގެއްލި، އެތަކެތީގެ ބަދަލުގައި ކާނާ އާއި ބުއިން ނުލިބުމުންނެވެ. ފޮނިތޮށި، ކުޑަކަމުދާން، އަދި ނޭވާލާއިރުވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހޫނުގެ ގޮތުގައި ފްލޫޑް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ފްލޫޑް ވަރަށް އަވަހަށް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
ހާއްސަކޮށް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި:
- ހޮޑުލުން
- ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) .
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
- ހުން
- ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ
މުހިއްމު ކަމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ފެން ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނު ބެލެންސް އަށް ވެސް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކީ ސޯޑިއަމް އިތުރުވުމާއި މަދުވުމެވެ
ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ބިނާވެފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ބަދަލުވާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. މި ދެ ހާލަތަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތު ދެ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ވެސް ތަފާތު ކަމަށެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | އާންމު ސަބަބުތަކެވެ | މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|---|---|
| ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ އެވެ (ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން) | ސޯޑިއަމް ގެއްލޭ ވަރަށް ވުރެ ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލޭތީ ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. |
| |
| ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ އެވެ (ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން) | ފެނާއި އެކު ހަށިގަނޑުން ސޯޑިއަމް އިތުރުވުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމަށްފަހު ފެނާއި ލޮނު ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. |
މި ދެ ޝަރުޠުގެ ތަފާތު ދެނެގަތުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފެންނަ ފެނުމުގައި ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ ހާލަތެއްގައި ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހުންނަ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރި ނަމަވެސް ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން "އަހަރެން ކަރުހިއްކުން ނޫން، އެހެންވީމަ ޑީހައިޑްރޭޓް ނުވާ" ކަމަށް ވިސްނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.
މިކަމަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ސާދާ ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މަޑުމަޑުން ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެންދާ ފެންތަކާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް (ލޮނު) ބަދަލުކުރުމެވެ.
- ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ބޯން: ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ޖީވާނީ ފަދަ އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޯލްޓްސް (އޯއާރްއެސް) އަކީ މިކަމަށް ވަރަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފެނާއި، ސޯޑިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، އަދި ގްލޫކޯޒް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް: މިއީ ވެސް އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެކުލެވޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފައިދާހުރި ބުއިންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ފެނާއި އެކު ލުއި ކާނާއެއް:އަދި ސޯޑިއަމް އާއި ފްލޫޑްސް ލިބޭނީ ލޮނު ބިސްކޯދެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ކެއުމުންނެވެ.
- ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް: ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަ އިރު މޭވާގެ ޖޫހާއި ސޯޑާ ބުއިމަކީ ބޭރަށްހިންގުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރިކަމެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
| އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ބޮޑެތި މީހުންނަށް | |
| |
| ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންނަށް | |
|
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލޭގައި ހުންނަ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ވައްތަރެއް (ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ ނުވަތަ ހައިޕޮނެޓްރީމިއާ) ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން ބޭނުންވާ ފްލޫޑްތަކާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މި ސޮލިއުޝަންތައް ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (IV) އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ފެން ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނު (ޚާއްޞަކޮށް ސޯޑިއަމް) ގެ ބެލެންސް އަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- ހައިޕަރނަޓްރީމިއާ އާއި ހައިޕޮނަޓްރީމިއާގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތެވެ. ޚާއްސަކޮށް ސޯޑިއަމް މަދު ވަގުތުތަކުގައި އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، ސަބަބަކީ ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
- ޖީވާނީ ފަދަ ސެލައިން ސޮލިއުޝަނަކީ މަޑުމަޑުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ސޮލިއުޝަނެކެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ ހަވާދު ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ހިފެހެއްޓުން، ނުވަތަ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ދަތްދޮޅި ފަހަތަށް ޖެހުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ފަސޭހަވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް (އެބަހީ، ކިޑްނީގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި) ހުރިނަމަ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment