ފައިގައި މިކަހަލަ ރިއްސާތަ؟ ޖޯންސް ފްރެކްޗާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައި ބުރިވެގެން ނުވަތަ ފައިގެ ބޭރުގައި "ރެނދު" އަޑެއް އިވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެވަގުތު، ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "ވަޓް ދަ ހެލް ޖަސްޓް ހެޕެންޑް؟ " އެއީ ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ , which we're going to talk about today. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖޯންސް ފްރެކްޗަރަކީ ފައިގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ތިބާގެ ޕިންކީ ޓޯގައި ދިގު ކަށިގަނޑެއް ހުންނައިރު، އެ ކަށިގަނޑަކީ ތިބާގެ ފައިގެ ބާކީ ބައިތަކާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ފަސްވަނަ މެޓަޓާސަލް ކަށި އެވެ . ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އަކީ މި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ފައި އެތެރެއަށް އަނބުރާލާފައި، ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ ބޭރަށް ބޮޑު ބާރެއް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުންނެވެ. ދުވަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ މައްޗަށް ވެއްޓިގަންނަ ހާލަތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

• ތަކުރާރުކޮށް ފައި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން : މުޅި ދުވަހު ހަރު ބިމެއްގައި ދުވުން، ނުވަތަ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއްގައި މަސައްކަތްކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާ : މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބާސްކެޓްބޯޅައާއި ވޮލީ ފަދަ ފުންމާލުމުގެ ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުވަތަ ފުޓްބޯޅައާއި ކްރިކެޓް ފަދަ އަވަހަށް މިސްރާބު ބަދަލުވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ވެއްޓި ފަޅައިގެން ދިއުން : މިއީ ސިޑިން ވެއްޓި ނުވަތަ ލިބުނު ސަރަހައްދަކަށް ވެއްޓި ކުއްލިއަކަށް ބިންމައްޗަށް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އާއި އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ނަން ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މި ދެ ނަން ވެސް އުފެދެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ފަސްވަނަ މެޓަޓާސަލް ކަށީގައެވެ. ނަމަވެސް މި ދެ ފަޅައިގެންދިއުމުގެ މެދުގައި ކުދިކުދި ނަމަވެސް މުހިންމު ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ.

ތިބާގެ ފަސްވަނަ މެޓަޓާސަލް ކަށިގަނޑަކީ ކުޑަ ލަކުޑިކޮޅެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކަށިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ނުވަތަ `ޒޯން` އަކަށް ބަހާލައެވެ. މި ޒޯންތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަން ސީދާ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

• ޒޯން 1: މިއީ ކަށީގެ ފުރަތަމަ ބައި، ފައިގެ މެދުތެރެއާ ކައިރި ބައެކެވެ. މިތަނުގައި ބްރޭކް ވުމުން ކިޔަނީ އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރސް އެވެ . އެއީ ބައެއް ފަހަރު ޑާންސަރ ފްރެކްޗަރސް ނުވަތަ ސޫޑޯ-ޖޯންސް ފްރެކްޗަރސް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ފަޅައިގެންދިއުން ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޫޓެއް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ޖަހައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.

• ޒޯން 2 (`ޒޯން 2`):މިއީ ކަށީގެ ފުރަތަމަ ޒޯނަށް ފަހު، ހަމަ ކަށީގެ މެދުގައިވާ ބައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ފުރަތަމަ ޒޯނަށް ފަހު އަންނަ ކަށީގެ "ޓްރަންކް" ބައެވެ، ​​މިއީ "ބޮލު " ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ދެވަނަ ޒޯނުގައި ހުންނަ ފްރެކްޗަރތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ` އެވެ. މިކަންކަމަށް އާންމުކޮށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ފައިގެ އެހެން ފަޅައިގެންދިއުންތަކަށް ވުރެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަންކަމެވެ.

• ޒޯން 3: މިއީ ކަށީގެ އަނެއް ފަރާތުގައި، އިނގިލީގެ ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. މި ޒޯނުގައި ބްރޭކް ވުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ކިޔަނީ ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ ކަމަށާއި މިއީ ކޮންސްޓަންޓް ޕްރެޝަރ ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު ބައެއް ފަހަރު އޮޕަރޭޝަން ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި ނަންތައް ތިބާއަށް ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެހެން ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެންމެ މުހިންމު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނީ ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފްރެކްޗަރއެއްކަން އަދި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ތަރައްޤީ ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރސް އަކީ ފައިގެ އެންމެ އާންމު އެއް ފްރެކްޗަރ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ނެށުންތެރިންނާއި މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ޖެހޭ ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހުން ވެސް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެ އެވެ.

• އެތުލީޓުން (ޚާއްޞަކޮށް ދުވުމާއި ފުންމާލުމުގެ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުން)
• ނަށާ މީހުންނެވެ
• މަސައްކަތް ކުރާއިރު ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެ ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މީހުން

އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 30 އަހަރުގެ ފިރިހެނުންނާއި 70 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ޖޯންސް ފްރެކްޗާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެހެން އުމުރުފުރާތަކުގެ މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ.

އަދި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ( ކަށިތައް ތުނިވާ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ޖެހުމުގެ އިތުރުން އެއްވެސް ފްރެކްޗަރއެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ޖެހިފައިވާނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޭރުގައި.
• ދުޅަވުން.
• ތެތްކަން (އަޅާލުމުން ނުވަތަ ފިތާލުމުން ރިހުން).
• އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހިނގުމަށް ދަތިވުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން.
• ފައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަންނަތަން ފެނެއެވެ (`ޑިފޯމިޓީ ނުވަތަ ބަމްޕް`).

"ޑިސްޕްލޭސްޑް" ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު "ޑިސްޕްލޭސްޑް" ނުވަތަ "ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް" މި ބަސްތައް އަޑުއިވިދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗާ" އަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ދެކޮޅު ވަކިވެ، މެދުގައި ބޮޑު ފަރަގެއް ދޫކޮށްލުމެވެ. "ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ" އެއް.މާނައަކީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ތަންކޮޅު މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް އެއް މަގާމެއްގައި ނުވާ ކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް "ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރސް" އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. "ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް" ފްރެކްޗަރސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހިދާނެއެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރސް އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ޖޯންސް ފްރެކްޗާ ޖެހެނީ ފައި، ހާއްސަކޮށް ހީލް އުފުލާ ފަޅާލައިގެން ކުއްލިއަކަށް އަސަރު ކުރުމުންނެވެ. މައިގަނޑު މަދު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތަކުރާރުކޮށް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: މެދުނުކެނޑި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ދުވުން ނުވަތަ ހަރު ތަންތަނުގައި ކޮޅަށް ހުރުން. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭ ވަޒީފާތައް ހުރުމުން، އެމީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް: މިއީ ބާސްކެޓްބޯޅައާއި ވޮލީ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ފުންމާލުމުން ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ، ކްރިކެޓް، އަދި ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި އަވަހަށް ފައި ބުރިކޮށްލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަށްރަށުގައި ވޮލީ ކުޅެން އުޅޭއިރުވެސް މިބާވަތުގެ އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ.
• ވެއްޓުމާއި ފޭބުން: އޭގެ ތެރޭގައި ގޭގައި ސިޑިން ވެއްޓުމާއި، ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަނަކަށް ވެއްޓުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ފައި ބިންމައްޗަށް ޖެހުން ހިމެނެއެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެއް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (`ޑައިގްނޯސިސް`)

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ (`ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު`) އެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް (`އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް`) ކުރުމަށް އަމުރު ކުރާނެއެވެ.

މިއީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ އިން ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ނުވަތަ އެހެން ކަށި ފްރެކްޗަރއެއް ހުރިތޯއާއި ކަށިތަކަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ސާފުކޮށް އެނގޭނެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި): ބައެއް ފަހަރު ކަށިތަކާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ފުރިހަމަ މިންވަރު ޑޮކްޓަރަށް ބަލަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދާ ވަގުތެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (`ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން`): ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކަށިތަކަށް ލިބުނު ގެއްލުންތަކުގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރެއް ސާޖަންއަށް ބޭނުންވާނެ އެވެ. އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ ސީޓީ ސްކޭން އިން ކަށިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އަށް ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ފްރެކްޗަރ ގެ ސީރިއަސް ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިކޮޅުތައް އަލުން އެއްކޮށް ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އިމޮބިލައިޒޭޝަން

ފަޅައިގެން ދިއުން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، މާނައަކީ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް މާ ދުރުގައި ނުވާނަމަ (ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް) ނަމަ ފައިގައި ކާސްޓެއް ނުވަތަ ހާއްސަ ބޫޓެއް ޖަހަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ އާއި އަށް ހަފްތާ ވަންދެން އަޅާނެ އެއްޗެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ވެސް ނަގަން ޖެހޭނެ އެވެ.

2. ބަންދުކޮށް ކުޑަކުރުން

އިތުރަށް ސީރިއަސް ފްރެކްޗަރސް އަށް (ޚާއްޞަކޮށް ޑިސްޕްލޭސް ވެއްޖެނަމަ) ކަށިތައް އަލުން އެލައިން ކުރުމަށް ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިއީ ސާޖިކަލް ނޫން ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިކޮޅުތައް ހިފަހައްޓައި، ފިއްތާލައި، އަނބުރާ ތަނުގައި ދަމާލުމެވެ. މިއީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ކުރާ ކަމެއް، މިގޮތަށް:

• ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދެނީ ހަމައެކަނި ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަން ނިދި ފިލުވާލުމަށެވެ.
• ސެޑޭޓިވްސް ދެނީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކުރުމަށެވެ.
• މިއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ބަންދުކޮށް ކުޑަކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައިގައި ކާސްޓެއް ނުވަތަ ބޫޓެއް އަޅާނެއެވެ.

3. ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ސާޖަރީ

ވަރަށް ސީރިއަސް ފްރެކްޗަރސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ސާޖަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން އެއްވަރުކޮށް ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު އެތަންތަން ހަރަކާތް ނުކުރާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ކުރެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން އެވެ . މާނައަކީ ސާޖަން ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް މެޓަލް އިމްޕްލާންޓް ޖަހައިގެން ކަށިގަނޑު އޭގެ ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކަކީ:

• ދަނޑި: ކަށީގެ މެދުތެރެއިން މަތިން ތިރިއަށް ވައްދާ ދަގަނޑު ދަނޑިއެކެވެ.
• ޕްލޭޓް އަދި/ނުވަތަ ސްކްރޫ: ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކަށީގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ދަގަނޑު ޕްލޭޓްތަކާއި ނިޔަފަތިތަކެވެ.
• ޕިން އާއި ވަޔަރސް: މިއީ އެހެން ފިކްސޭޝަންތަކަށްވުރެ ކުދި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ހުންނަ ތަންތަނުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދަނޑި ނުވަތަ ޕްލޭޓް ޖަހައިގެން ބަހައްޓާ ތަންތަނެވެ.

ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުޅި އުމުރަށް މި މެޓަލް އިމްޕްލާންޓްތައް ހުރެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ކަށި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެތަކެތި ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

4. ކަށި ގްރާފްޓްކުރުން

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިސްޕްލޭސް ވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ކަށި ގްރާފްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ . މިއީ ސާޖަން އިތުރު ކަށީގެ ޓިޝޫ ޖަހައިގެން ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އަލުން ގުޅުވާލާ ތަނެވެ. ދެން، ކަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާންދެން އެތެރޭގެ ފިކްސޭޝަން ޑިވައިސްއަކުން ރަނގަޅު ކުރެއެވެ. ތިރީގައިވާ ކަށި ގްރާފްޓްތައް ނަގާފާނެއެވެ.

• އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނަކުން - ގިނަ ފަހަރަށް އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުންނެވެ.
• އެހެން ޑޯނަރެއްގެ (`އެކްސްޓަރނަލް ޑޯނަރ`) ގެ ފަރާތުންނެވެ.
• އާޓިފިޝަލް ރިޕްލޭސްމަންޓް ޕިސްއެކެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗާ ސާޖަރީތައް ގިނައިން ކުރަނީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރސްގެ ގޮތުގައެވެ. ސާޖަރީ ހެދި ދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ފައި އިމޮބިލައިޒް ވާނެއެވެ. ބޫޓެއް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ލައިގެން ބަރުދަން އަޅައި އަލުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ބޫޓެއް ނުވަތަ ކާސްޓެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރސް އަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް , އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ދޭނީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.ސާޖަރީއަށްފަހު ލޭއައުމާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީއަށްފަހު ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސާޖަން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޖޯންސް ފްރެކްޗާ ސާޖަރީއަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެކިއުޓް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް (ACS): މަސްގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ޓިޝޫއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ މަސްތަކާއި ނާރުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• މަލޫނިއަން: މިއީ ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅަށް ލައިން ނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި އެއްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާން ފެށުމެވެ.
• ނޮންޔޫނިއަން: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަނބުރާ އެއްކޮށް ނުއަންނަ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ނުގުޅެއެވެ. ޖޯންސް ފްރެކްޗަރސް އަށް ނޮންޔޫނިއަންގެ ނުރައްކާ އެހެން ފްރެކްޗަރތަކަށްވުރެ ބޮޑެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި ކޮންމެ ތިން މީހެއްގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މިހާލަތު ފެންނާނެއެވެ.
• އެތެރޭގެ އެހެން ގެއްލުންތައް: ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވެސް ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރިފްރެކްޗަރ: ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެއް އެހެން ފްރެކްޗަރތަކަށްވުރެ އަނެއްކާވެސް ފްރެކްޗަރ ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ: ލޭއައުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް އަލުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭތޯ އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް އަށް ހަފްތާ ވަންދެން ފައިގައި ބަރުދަން އިތުރު ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން އަނެއްކާވެސް މަސައްކަތްކޮށް ހިނގާލެވޭނެއެވެ. ކުޅިވަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް އާންމު ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއް 3-4 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލުން ފެށޭނެ ގޮތް ހެދުން.

ނަމަވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު ފިލުވާނުލެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރިކަމުގެ މި ސާދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ:

• އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ކުޅިވަރެއްގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން.
• ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެއްޗާއި މަގުމައްޗަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ތަކެތިން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ގޭތެރޭގައި މަތީގައި އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު (ސިޑި ފަދަ) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްޗެހި ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކޮށްލުމަށް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
• ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން .
• އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެއް ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އެހީތެރިވުމަށް ވޯކަރ ނުވަތަ ދަނޑި ބޭނުން ކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެމީހުންނާ ނުލައި ހިނގާކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ގްރެވިލް ފަދަ އެއްވަރެއް ނުވާ ތަންތަނުގައި ހިނގާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.

އަހަރެންގެ ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖޯންސް ފްރެކްޗާ ޖެހިފައިވާނަމަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފައިގެ ބާރާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެ އެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާރުމިނާއި ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އިން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަހާއި ހަތަރު މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ.

ނޮންޔޫނިއަން ނުވަތަ ރިފްރެކްޗާ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ދިގުވެދާނެ އެވެ. އަދި ޖޯންސް ފްރެކްޗާ މަރާމާތު ކުރުމަށް ކަށި ގްރާފްޓް ކޮށްފައިވާނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ.

މަސައްކަތަށް/ސްކޫލަށް ނުދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަދިވެސް ފައި ހަރަކާތްތެރި ނުވާއިރު ވަޒީފާ ނުވަތަ ކިޔަވަން ކުރެވޭނަމަ މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ދިއުން ހުއްޓާލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ސާޖަން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އާއި ބެހޭ އެންމެ ފަހުގެ އެއް ބަހެއް...

ޖޯންސް ފްރެކްޗާއެއްގެ ކުރިމަގު ރަނގަޅު ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ސާޖަރީއެއް ކުރިޔަސް ފުރިހަމަ ރިކަވަރީއެއް ހެދިދާނެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ އެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ – ނުވަތަ އެހެން ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ.
• އާންމުކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ތަނުން ބޭރަށް ބަދަލުވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ކަށި ފެންނަނަމައެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން.
• މި އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު އާ ކަތިވަޅިތައް ފެންނަނަމައެވެ.

ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް (ޓްރޮމާ) ވެފައިވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންގެ ކޮން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔައީ؟
• އަހަރެންގެ ޖޯންސް ފްރެކްޗަރއެއް، ނުވަތަ ފަސްވަނަ މެޓަޓާސަލް ކަށީގެ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ފްރެކްޗަރއެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖޯންސް ފްރެކްޗާ އަކީ ތަންކޮޅެއް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ލޯބިވާ ކުޅިވަރެއް ކުޅެމުން އައިސް ކުއްލިއަކަށް މަސްތަކެއް ވަންދެން ކުޅެން ނުކުންނަ ނަމަ އެއީ ތަންކޮޅެއް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ސާޖަރީއެއް ކުރިޔަސް ޖޯންސް ފްރެކްޗާ އަކީ ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭ ހާލަތެއް ކަމުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

` ޖޯންސް ފްރެކްޗަރ، ފައި ފަޅައިގެން ދިއުން، މެޓަޓާސަލް ކަށި، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ފައިގައި ރިހުން، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާ، ކަށި ރަނގަޅުވުން