ގިނައިން ހަށިގަނޑުގައި ބްލޫ ސްޕޮޓްސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި 'ބްރޫޒް' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ޢާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ވެއްޓުމާއި، ބިހިގަތުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ދުވަމުން ދަނިކޮށް، ފުންމާލައިގެން ނުވަތަ އަވަސް އަވަހަށް ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެއްޗެއްގައި ޖެހި، ކަށިގަނޑެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަންގަނޑުގައި ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަނެއް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ތަދުވެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބްލޫ ސްޕޮޓެއް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ޓާމްސްގައި ކިޔާ ގޮތުގައި، ކޮންޓިއުޝަން , އަކީ ކޮބައިތޯ، އެއީ ކިހިނެއް އުފެދޭ އެއްޗެއްތޯ، އަދި ރަނގަޅުވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ.

މިއީ ސީދާ ކޮން ނޫކުލައެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރޫސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުން ލިބޭ ކުޑަ އަނިޔާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ `ކޮންޓިއުޝަން` އެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ފަސޭހައިން ބްރޫސް ވެއެވެ. ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުޑަކޮށް ތަޅައިގަތް ނަމަވެސް އެމީހުން ބްލޫ ވެގެން ދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަ ކަމުން އެހާ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަކޮށް ތަޅައިގަތުމަށްފަހުވެސް ބައެއް ރައްޓެހިން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވީނަމަވެސް ބައެއް ރައްޓެހިންނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ލިބޭހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ.

މި ކަޅު ކުލަތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބްރޫސްތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާ ފައިން ކުޅެން އުޅޭއިރު މޭޒެއްގެ ކަނެއްގައި ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. "އައުޗް!" ތަދުވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ މަޑު ޓިޝޫތައް (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ ``މަޑު ޓިޝޫ'') ހަލާކުވެގެންދާ ވަގުތެވެ. ވާގޮތަކީ އެ ޓިޝޫތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް، އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔާ `` ކެޕިލަރީސް ''، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެކަން ދިމާވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް ރަތް ސެލްތައް ލީކުވެ، އޭގެ މާނައަކީ އެ ސެލްތައް ހަމުގެ ދަށަށް ޖަމާވާ ކަމެވެ. އެއީ އެއްވާ ލޭ، އަދި އެއީ ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކަޅު، މާމުއި، ބައެއް ފަހަރު ރަތް، ނުވަތަ ކަޅު ކުލައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެން ބުނަނީ "ބްލޫ ސްޓްރީކް" އެވެ. މާނައަކީ ހަމުގެ ދަށަށް ކުޑަ ލޭ ޖަމާވާ ކަމެވެ. ކުޑަ ލީކެއް ކަހަލަ ކަމެއް.

ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުލަ ބަދަލުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑަކަށް ނޭނގެ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވުނު ކަމެއް، މި ބްރޫސްތައް އެބަހުރި، އެއީ އަބަދުވެސް އެއް ކުލައެއް ނޫން. އެއްދުވަހުން އަނެއް ދުވަހަށް ކުލަ ބަދަލުވެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަމިއްލައަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ވަރަށް މޮޅު ހަށިގަނޑެކެވެ.

މިތަނުގައި ވާ ކަމަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަމާވެފައިވާ ލޭގެ ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުން ފަޅައިގެންދާ ކަމާއި ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ `މެޓަބޮލައިޒިންގ` އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުން އެ ލޭގެ ސެލްތައް `ފަޅާލައި` ސާފުކޮށް، އެ ސެލްތައް ނައްތާލަމުންދެއެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވާ ވަގުތެވެ. ހަށިގަނޑުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާކަން އަހަރެމެންނަށް އެނގޭނީ އެގޮތަށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަކުޑަ ސާފުކުރާ ކްރޫއެއް މަސައްކަތް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ފުރަތަމަ ދުވަސްތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިބާ ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅޭއިރު ބާރު ބޯޅައެއް ތިބާގެ ފައިގައި ޖެހިއްޖެއެވެ. "އާޗާ!" ތަދުވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟

• ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޖެހުނު ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެ އެވެ . އަދި އެއީ އޯކޭ ކަމެއް.އެއީ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، އޭގައި އަތް ޖައްސާލުމުން ރިއްސުން، އެއީ ނާޒުކުކަން (އަހަރެމެން ބުނަނީ ``ޓެންޑަރ'') އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ދުޅަވަނީ ހަމުގެ ދަށުން ލޭ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ދެން އަންނާނީ ކޮން ކުލައެއް ހެއްޔެވެ؟

• ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ދުވަހަށްފަހު ތިބާގެ ކަށިގަނޑު ފުން ކަޅުކުލައަކަށް ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކަޅުކުލައަށް ވެސް ބަދަލުވާން ފަށާނެއެވެ . މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކިޔާ "ބްލޫ ސްޓޭޖް" އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބްރޫސް އަކީ ހަގީގީ އެއްޗެއްކަން ދެނެގަންނަ ވަގުތެވެ.

5 ނުވަތަ 10 ދުވަސް ފަހުން؟

• ދެން، ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ދިހަ ދުވަސް ފަހުން، ތިބާއަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނީ، ކަށިގަނޑު ފެހިވެފައިވާކަން , ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ރީނދޫ ކުލައަށް ވެސް ބަދަލުވެފައިވާކަން. ބައެއް މީހުން ސުވާލު އުފައްދާފާނެ، "އެއީ ކީއްވެގެންތޯ ފެހިވެފައި އޮތީ؟" އެކަމަކު އެއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ޖަމާވެފައިވާ އެ ލޭގެ ބައެއް ނައްތާލަމުންދާ ކަމެވެ.

މުޅިން ޝިފާ ލިބުމާ ގާތްވެފައި ހުންނައިރު؟

• އެންމެ ފަހުން ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ ދުވަހާއި ސަތާރަ ދުވަހަށްފަހު، ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ބައި ދެ ހަފްތާ ފަހުން، ކަށިގަނޑު ފަނޑު މުށިކުލައަކަށް ބަދަލުވެ، މަޑުމަޑުން އެ ކުލަ ފަނޑުވެ، އާދައިގެ ހަމުގެ ކުލައަށް އަނބުރާ ދާނެއެވެ. އޭރުން އެ ޒަހަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ! އެތަނުގައި ކަށިގަނޑެއް ހުރިކަން ވެސް ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެއެވެ.

ކަޅުކުލައިގެ ތަނެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިފަދަ ކަށިގަނޑެއް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވާނެއެވެ . ބައެއް ކުދިކުދި ރިއްސުންތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް މާ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑުގެ ސައިޒާއި އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިއީ ވިސްނަންވީ ކަމެއް: ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކަށިގަނޑު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ތަދުވާނަމަ، ވަރަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރަތްވެ ހޫނުވެއްޖެނަމަ (އެއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ) ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި ބޮޑެތި ކަށިތައް އަންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މައިންބަފައިންނަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ބުނަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ އެހެން ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ ކަންބޮޑުވުން މުހިންމެވެ.

ބިހިގަނޑެއް އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިހާރު ބުނަމާ ހިނގާ ކަލޭގެ ގައިގައި ކަށިގަނޑެއް ޖެހިއްޖެއޭ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް، ނުވަތަ ބިހި ބޮޑުވުން ނުވަތަ މާ ކަޅުވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ތަނުގައި ފިނި އެއްޗެއް އުނގުޅުން ، މާނައަކީ ފުރަތަމަ 24-48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އުނގުޅުން .

• ބައެއް އައިސް ކިއުބްތައް ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލައިގެން (ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް ނުޖަހާ، ހަންގަނޑު އަނދާފާނެތީ) ގާތްގަނޑަކަށް 10 އާއި 15 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ކޮންމެ ގަޑިއިރަކުން މިކަން ކުރުން، ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ދުވަހު ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގައެވެ.
• އައިސް ނެތްނަމަ ފްރިޖުން ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ ފިނިފެންފުޅިއެއް، ނުވަތަ ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިކޮޅެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަހަރެމެން ފިނި އުނގުޅަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަން ކުރާއިރު ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. މިއީ ލޭ ލީކުވާ މިންވަރު މަދުކޮށްދީ، ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ، އަދި ކުރިމަތިވެދާނެ ކަށިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
• އަދި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބިހިފައިވާ ތަން މަތިކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިސާލަކަށް ފައިގައި ރިއްސާނަމަ، އިށީނދެގެން އިންއިރު ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ ނިދާއިރު ބާލީހެއްގައި ފައި އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެލެވޭޝަން' އެވެ.
• ދެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެދުވަސް ފަހުން ކުޑަކޮށް ހޫނުކޮށްލެވޭނެއެވެ . ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ ހޫނު ފެންފުޅިއެއް، ނުވަތަ ހޫނު ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ކަށިގަނޑު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަނިޔާއަށްފަހު ވަގުތުން ހޫނު ނުޖަހާށެވެ , ސަބަބަކީ އެއީ ލޭއައުން އިތުރުވެ ބިހި ބޮޑުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ފިނިކޮށްލުމަށްފަހު ދެދުވަސް ފަހުން ހޫނުކޮށްލާށެވެ. ލިބިއްޖެ؟

ގިނައިން އަނިޔާއާއި ކަތިލުން މަދުކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، މި ބާވަތުގެ ރިއްސުންތައް މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ އަހަރެމެން އެންމެން ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ޖެހި ވެއްޓިގެން ދާތީއެވެ. އެކަމަކު، އެކަންކަން ކުޑަކޮށް މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކުޅޭއިރު ޚާއްޞަކޮށް ކުޅިވަރުތަކުގައި (އެބަހީ ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ކްރިކެޓް، ފުޓްބޯޅަ، ރޯލާ ސްކޭޓިން) ރައްކާތެރިކަމުގެ ގިއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހެލްމެޓާއި ކަކުލުގައި ޕެޑް އަދި އުނަގަނޑު ޕެޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
• ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ނުވަތަ ބޭރުގައި ހިނގާއިރު ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . ވަގުތު ނެގުމާއި، ވެއްޓިފައިވާ ތަކެތި ޗެކްކުރުމާއި، ލިބުނު ތަންތަނަށް ސަމާލުވުން ފަދަ އާދަތަކަކީ އެކްސިޑެންޓްތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ފަސޭހައިން ބްރޫސް ވެއެވެ . މިހެން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ހަމުގެ ވައްތަރު ނުވަތަ ޖެނެޓިކްސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސަބަބެއް ނެތި ގިނަގިނައިން ބޮޑެތި ރިއްސުންތައް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ކުޑަ ރިއްސުމެއް ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމަ ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. It could be due to a vitamin deficiency , ވިޓަމިން ސީ ނުވަތަ ވިޓަމިން ކޭ ފަދަ، ނުވަތަ ލޭއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތެއް. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު މި ބްރޫސްތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެހެން ބްރޫސްއެއްގެ ވާހަކަ.

• ބްރޫސް/ކޮންޓިއުޝަން އަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ލޭ ޖަމާވުމެވެ.
• ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ކުލަ ބަދަލުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ (ރަތް/މާމުއި -> ކަޅު/ކަޅު -> ފެހި/ރީނދޫ -> ފަނޑު މުށި) އެވެ . މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ކަމެވެ.
• ގިނަ ރިއްސުންތައް ރަނގަޅުވަނީ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ .
• ރިއްސުމެއް ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ފިނި އެއްޗެއް އުނގުޅުން(ފުރަތަމަ 24-48 ގަޑިއިރު) ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. ދެ ދުވަސް ފަހުން ލައިޓް ހީޓް ޕެކެއް އުނގުޅުމުން ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެގެންދާނެ އެވެ.
• ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ވަރަށް ތަދުވާނަމަ، ދުޅަވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި ގިނައިން ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• ވީހާވެސް ސަލާމަތުން ހުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި ، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ސޭފްޓީ ގިއާ ބޭނުން ކުރުމަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެހެންކަމުން، ދެން ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް ލިބުމުން، އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެއެވެ. އެކަމަކު، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އޯކޭ؟ ބަލައިގެން އުޅޭތި!

` ބްރޫސް، ބްލޫ ސްޕޮޓް، ކޮންޓިއުޝަން، ބްރޫސް، ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވުން، ލޭހޮޅިތައް، ޝިފާ ލިބުން، ފަސްޓް އެއިޑް