ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެހި!

'ޑިސިންފެކްޓެންޓްސް' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ބްލީޗް ފުޅި ނުވަތަ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާގައި މި ނަން ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން 'ޑިސިންފެކްޓެންޓް' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ކަމާއި، މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ. އެހެނީ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓަކީ ޖަރާސީމު ނައްތާލާ ކެމިކަލްތަކެއް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ ނަމަވެސް ބަލިޖެހިދާނެ ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެދޮރު ކުނިކަހާ މޮޕް ކުރާ ފަދައިން، ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް އިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ އެކި ސަރަހައްދުތަކުގައި މި ނުފެންނަ ދުޝްމަނުން ނައްތާލައެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންނަށް ބަލިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކޮން 'ޖަރާސީމުތަކެއް' ހެއްޔެވެ؟

ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ފުރަތަމަ މި 'ޖަރާސީމު'ތަކަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟ އޭގެ ތެރޭގައި އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ބެކްޓީރިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބެކްޓީރިއާ އަކީ ކުދިކުދި، އެއްސެލް އެކުލެވޭ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް - އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއާއި މާހައުލުގައި. ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އާއި ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ބެކްޓީރިއާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ނުބައި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ހުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކެއްސުން ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ވެސް ޓައިފޮއިޑް އަދި ކޮލެރާ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާ އެވެ.

ވައިރަސްތަކުގެ ވާހަކަ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވައިރަސް އަކީ ބެކްޓީރިއާ އަށް ވުރެ ކުދި އަދި ވަރަށް މަކަރުވެރި ޖަރާސީމު ޖަމާއަތެކެވެ. އެމީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ދިރިއުޅެވޭކަށް ނުވަތަ ނަސްލު އުފައްދާކަށް ނެތެވެ. އެމީހުން މިކަން ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ވަދެ އެސެލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަމިއްލައަށް ކޮޕީ ހަދައިގެންނެވެ. މި ވައިރަސްތަކަކީ ހުން، ރޯގާ، ޑެންގީ، އަދި ކޯވިޑް-19 ފަދަ އެތައް ބަލިތަކެއް ކުރިމަތިވާ ވައިރަސްތަކެކެވެ.

މި ދެ ބާވަތުގެ އިތުރުން ފަންގަސް ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޖަރާސީމު ވެސް ހިމެނެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ އުނދަގޫވާ އެއްޗަކީ ކުރިން ދެންނެވި ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް އެވެ.

ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ ޖަރާސީމަކީ ކޮބައިކަން އަދި `(ޑިސިންފެކްޓެންޓްސް)` އަކީ ކޮބައިކަން. އެހެންވީމާ މި `(ޑިސިންފެކްޓެންޓްސް)` އެ ޖަރާސީމުތައް މަރާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖަރާސީމެއް ކުޑަ ބެލޫނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެންޓިސެޕްޓިކް އަކީ އެ ބެލޫންގައި ތަތްވާ ދަނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އެއީ، ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ޖަރާސީމުތަކުގެ ބޭރު ކޯޓިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބި، ނުވަތަ ޖަރާސީމު ދިރިހުރި ޖަރާސީމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބައިތައް ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް ޖަރާސީމުގެ ޕްރޮޓީންތަކާ ރިއެކްޓްކޮށް އެ ޕްރޮޓީންތައް އިންއެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ. އަނެއްބައި މީހުން ޖަރާސީމުގެ ޖެނެޓިކް މާއްދާއަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމީހުން ޖަރާސީމު ދިރިހުރުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާ ގޮތް ހަދައެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް ހެއްޔެވެ؟

ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ އިތުރުން ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި އަދި ބޭސްފަރުވާގެ ބޭނުންތަކަށް ބޭނުންކުރާ މިއަށްވުރެ ބާރުގަދަ އެއްޗެހިވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތި:

• ބްލީޗް: ބްލީޗް އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ އަދި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސޯޑިއަމް ހައިޕޮކްލޮރައިޓް ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. އެއީ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ޖަރާސީމު މަރާލެވޭ ވަރުގަދަ މާއްދާއެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• އަލްކޮހޯލް ބެސްޓް ސެނިޓައިޒާ: މިއީ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ %60 އަށްވުރެ ގިނައިން އަލްކޮހޯލް ހުންނަނަމަ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސައިބޯނި: ބައެއް ސައިބޯނިތަކުގައި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް ހުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އެކަނި ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• އެހެނިހެން ސާފުކުރާ ތަކެތި: ގޭތެރެ ސާފުކުރުމަށް ވެސް ފީނޯލް ހިމެނޭ ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި ކުއަޓަނަރީ އެމޯނިއަމް ކޮމްޕައުންޑް ހިމެނޭ ސާފުކުރާ ތަކެތި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ގުދުރަތީ ތަކެތި: ވިނެގަރ އާއި ލައިމް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކެމިކަލް ``ޑިސިންފެކްޓެންޓްސް`` ފަދަ ވަރުގަދަ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުދިކުދި ސާފުކުރުމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި މެޑިކަލް ޕްރެކްޓިސްތަކުގައި:

ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ އެއަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކެކެވެ. އެއީ ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓް ފަދަ ތަކެތި ސްޓިރިލައިޒް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ގްލޫޓަރަލްޑައިޑް އަދި ހައިޑްރޯޖަން ޕެރޮކްސައިޑް ވެޕަރ ހިމެނެއެވެ. މިއީ އާންމު ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ.

ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ކޮންއިރަކުތޯ؟

ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ބޭނުންކުރުމުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި، އެތަކެތި ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް އެނގުން މުހިންމެވެ. ހަމައެކަނި ސްޕްރޭކޮށް ފޮހެލުމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ.

ސަރަހައްދުގެ ޑިސްއިންފެކްޝަން:

އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން އަތްލާ ތަންތަނުގައި ޖަރާސީމު ގިނަވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

• ދޮރު ތަޅު، ލައިޓް ސްވިޗް
• މޭޒުތަކާއި، ގޮނޑިތަކާއި، ކައުންޓަރ ސަރފޭސްތަކެވެ
• ބަދިގެ ސިންކު، ކަޓިން ބޯޑުތަކެވެ
• ފާޚާނާ، ފާޚާނާގެ ފަށަލަތަކެވެ
• ފޯނު، ޓީވީ ރިމޯޓް

ރަނގަޅަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ފުރަތަމަ ސާފުކުރުން: `(ޑިސިންފެކްޓެންޓް)` އެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ސައިބޯނި ފެނުން ނުވަތަ އެހެން ސާފުކުރާ އެއްޗަކުން ދޮވެ ފޮހެލަން ޖެހެއެވެ. `(ޑިސިންފެކްޓެންޓް)` ނަޖިސް ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް އުނގުޅާނަމަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ.

2. ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް އުނގުޅާށެވެ: އުފެއްދުމުގެ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑައިލޫޝަން ބޭނުންވެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އެގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

3. ވަކި ވަގުތެއް ކަނޑައެޅުން (ކޮންޓެކްޓް ޓައިމް):މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޕޮއިންޓް ގެއްލިގެންދާ ތަނެވެ. ޑިސްއިންފެކްޓެންޓެއް ޖަރާސީމު މަރާލުމަށްޓަކައި، ވަކި މުއްދަތަކަށް ބިމުގެ މަތީގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮންޓެކްޓް ޓައިމް ނުވަތަ ޑްވެލް ޓައިމް އެވެ. އާންމުކޮށް ނަގާނީ މަދު މިނެޓެއް (އެބަހީ 5-10 މިނެޓް) އެވެ. މި ވަގުތު އާންމުކޮށް ލިޔެފައިވަނީ ފުޅީގެ އިރުޝާދުގެ މައްޗަށެވެ.

4. ބޭނުންނަމަ ފޮހެލުން ނުވަތަ ދޮވެލުން: ބައެއް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތައް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ބައެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރާ ތަންތަނުގައި ބޭނުންކުރާއިރު، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށްފަހު ސާފު ފެނުން ދޮވެ ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބަދިގޭގައި ކަޓިން ބޯޑެއް އޮވެއެވެ. ހަމައެކަނި ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވުމުން ނުފުދޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ރޯ މަސް ކޮށުމަށްފަހު އެކަށީގެންވާ `(ޑިސިންފެކްޓެންޓް)` އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިރުކޮޅަކު (އިންސްޓްރަކްޝަންތަކާ އެއްގޮތަށް) ސާފުކުރުމަކީ ޖަރާސީމު ފެތުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން:

އަހަރެމެންގެ އަތަކީ ޖަރާސީމު އުފުލާ މައިގަނޑު އެއްޗެކެވެ.

• އަތްދޮވުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެ، މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އެއްކޮށް އުނގުޅުމެވެ.
• ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ: ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފެންނަ ފެނުމުގައި އަތް ހަޑި ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވުމެވެ.
• ޒަޚަމްތައް ސާފުކުރުން: ކުޑަ ޒަޚަމަކަށް ވިޔަސް އެ ޒަޚަމް ސާފުކޮށް އެންޓިސެޕްޓިކް އެއް ޖަހައިގެން ދޮވުމަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ހަންގަނޑުގައި ބޭނުންކުރާ އެންޓިސެޕްޓިކްސް އަށް ކިޔަނީ އެންޓިސެޕްޓިކްސް އެވެ. އެއީ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކަށް ވުރެ ހަރުކަށިކަން ކުޑަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ރައްކާތެރިކަމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް:

ޑިސްއިންފެކްޓެންޓަކީ ކެމިކަލްތަކަކަށް ވާތީ، އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު މި ކަންކަމަށް ވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

• ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ: ކޮންމެ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓެއްގައިވެސް އެ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތާއި، ބޭނުންނަމަ ޑައިލޫޓް ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ހުރެއެވެ.
• ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކަކީ ގަދަ ދުންތަކުގައި ނޭވާލާން ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• އަތްދަބަސް އެޅުން: ބައެއް ވަރުގަދަ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ދެ ވައްތަރެއްގެ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް އެއްކޮށް ނުލާށެވެ! ހާއްސަކޮށް ބްލީޗް އާއި އެމޯނިއާ ހިމެނޭ ސާފުކުރާ އެއްޗެހި އެއްކޮށްލައިފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ވިހަ ގޭސްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބުއިން ނުވަތަ ބޮއެގެން ނުވާނެ! މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ހައިރާން ނުވާށެވެ! އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އިމިއުން ސިސްޓަމް އެވެ .

މި `(އިމިއުން ސިސްޓަމް)` ގައި ޚާއްޞަ ވައްތަރުގެ ސެލްތައް ހިމެނެއެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް `(White Blood Cells)` އެވެއެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޖަރާސީމެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް މިސެލްތައް އެކްޓިވޭޓްވެ، ޖަރާސީމު ހޯދައި، އެ ޖަރާސީމު ނައްތާލައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ "އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސިސްޓަމް" އެވެ.

އަހަރެމެން ބޭރުގައި ބޭނުންކުރާ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ޖަރާސީމުތަކުން އެއްކިބާވެ، ދިފާއީ ނިޒާމަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް މާބޮޑަށް އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ވެސް މަރުވެދާނެ: އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި، އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި، އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކެއް ހުރެއެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި، ހުރިހާ ތަނެއްގައި ހަރުކަށި ``ޑިސިންފެކްޓެންޓްސް`` ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް ވެސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
• ދިފާޢީ ޖަރާސީމު އުފެދިދާނެ: ބައެއް ޖަރާސީމުތައް، ޑިސްއިންފެކްޓެންޓަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ހުށަހެޅުމުން، އެ ޖަރާސީމަށް ދިފާޢުވުމަށް އެޑެޕްޓް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް އާއި އެއްގޮތް ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ: ބައެއް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް ގިނަގިނައިން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާނަމަ، ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވެ، އެލާޖީ އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އެންމެ މުހިންމީ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ބޭނުންކުރުން "އެކަށީގެންވާ ތަންތަނުގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، އަދި ރަނގަޅު ގޮތުގައި" އެވެ. ހަމައެކަނި ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ``ޑިސިންފެކްޓެންޓް`` ސްޕްރޭ ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ބަލި މީހަކު ގޭގައި ހުންނަ ވަގުތު ފަދަ ޖަރާސީމު ގިނައިން ޖަމާވެދާނެ ތަންތަން ފަދަ ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން `(ޑިސިންފެކްޓެންޓްސް)` ގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް އަކީ ނުފެންނަ ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލައި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
• އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ``ކޮންޓެކްޓް ޓައިމް'' އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުރަތަމަ ސާފުކޮށްލުމަށްފަހު `(ޑިސިންފެކްޓެންޓް)` އުނގުޅުމެވެ .
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަދި މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައި އަދި ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. އަތްދަބަސް، ވެންޓިލޭޝަން ފަދަ ތަކެތި ދުވަހަކުވެސް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް އެއްކޮށް ނުލާށެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިގަނޑު ރައްކާތެރިޔާއެވެ. ބޭރުގެ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކަކީ ހަމައެކަނި އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމަކީ، ޖަރާސީމު ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް `(ޑިސިންފެކްޓެންޓްސް)` ގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އަޅުގަނޑު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ޢިލްމުގެ ސަބަބުން ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ!

` ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް، ސިއްހަތު، ސާފުތާހިރުކަން، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ބަލިން ރައްކާތެރިވުން