ޝިންގަލްސް އަށް ފަހު ކުރިމަތިވާ ނާރުތަކުގައި ރިއްސާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކަމަށްވާ ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ދުވަހަކުވެސް 'ހަރޕީސް' ނުވަތަ 'ޝިންގްލްސް' ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެބަހުރި މީހަކު އެނގޭތަ؟ އެކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހަރޕީސް ބްލިސްޓާސް މުޅިން ރަނގަޅުވި ފަހުން ވެސް ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ (ޕީއެޗްއެން) އެވެ. މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ (ޕީއެޗްއެން) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޝިންގަލްސް އަށް ދިމާވާ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. އެއީ ހަރުފަ ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ފެންނަ ފުޅިތަކާއި ބިހިތަކާއި އެއް ސަރަހައްދުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ކުޑައިރު ޗިކުންގުންޔާ ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ޗިކުންގުންޔާ (ވަރިސެލާ-ޒޯސްޓަރ ވައިރަސް) ޖެހޭ ހަމަ އެ ވައިރަސް އަހަރުތަކެއް ފަހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަލުން ހަރަކާތްތެރިވެ، ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ ޖެހިދާނެއެވެ. ހަރޕީސް ޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މި ބަލި ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، 10 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ނުވަތަ ދެ މީހުންނަށް ޕީއެޗްއެން ޖެހޭނެ އެވެ.

މި ވޭނަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނާޒުކު ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ފިޔަވަޅަކީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ދެން އެކުގައި މި ވޭން މެނޭޖް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ހަރޕީސް ރެޝް އާއި އެއްވަގުތުގައެވެ. ނުވަތަ ރޯގާ މުޅިން ރަނގަޅުވިތާ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް އެތަކެތި ފެނިދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ރިހުން: މި ތަދު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ރިއްސާ ތަނެއް ކަމުގައި ހީވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ . އަނެއް ބަޔަކަށް ތޫނު ވަޅިއެއް ޖެހުމާއި ވަޅިން ހަމަލާދިނުމާއި ނުވަތަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖެހުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ . މި ވޭނަކީ މެދުނުކެނޑި ނުވަތަ އައިސް ގޮސް ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން: ތަދުވާ ސަރަހައްދުގައި ހިރުވުން ހުރެދާނެއެވެ.
• ހޭނެތިގެން ދިއުން: އެތަނެއްގައި އިޙްސާސް ކުޑަވުން ނުވަތަ މުޅިން ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ހަމުގެ ނާޒުކުކަން: ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ނާޒުކު ވެގެންދެއެވެ. ހެދުމުގައި ކުޑަވެސް އަތްލުމަކުން ނުވަތަ ވައިރޯޅިއެއް ޖެހުމުން ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މި ރިހުން އުފެދިދާނީ ފިނިހޫނުމިނަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމުން ވެސް މެއެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެޗްއެން ޖެހެނީ ހަރޕީސް ވައިރަސް އިން ތިބާގެ ނާރު ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުންނެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ކަރަންޓް ވަޔަރސްގެ ނެޓްވޯކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައެވެ. މި 'ވަޔަރސް' އަށް ހަރޕީސް ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބުމުން، ސިކުނޑިއަށް ގޯސް، އެއަށްވުރެ މާ ވަރުގަދަ ތަދު ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަން ފަށައެވެ. ސަބަބެއް ނެތި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

ހަރޕީސް ޖެހޭ ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ނުޖެހޭ ސަބަބެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ.

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ޕީއެޗްއެން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަދުވުމުން ދިމާވެދާނެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ

މުޅި ދުވަހު ވޭނާއި އެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން: މެދުނުކެނޑި ތަދުވާއިރު ހިތާމައާއި ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން: ތަދުވާތީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބިދާނެއެވެ.
• ކާހިތްވުން: ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން: ކަމެއް ފޯކަސްކޮށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ތަދު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ޕީއެޗްއެން ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ:

• ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާލުމުން .
• By asking about your medical history , ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް ހަރޕީސް ޖެހުނު ގޮތް.
• ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދައިގެންނެވެ .

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ރޯގާ ނުޖެހި ހަރުފަ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި، ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްނަމަ، ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެޗްއެން އަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދޭނެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު މިއިން އެއް ބޭސް ލިޔެދިނުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

• ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: މިސާލަކަށް `(ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން) ފަދަ ބޭސްތައް.` މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވެސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް: `(ޕްރެގަބަލިން)` ނުވަތަ `(ގަބަޕެންޓިން)` ފަދަ ބޭސްތައް. މިއީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ.
• އެސްއެންއާރުއައި ބޭސްތައް: މިކަމަށް ``(ޑޫލޮކްސެޓިން)`` ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ސޯޑިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް: `(ކާބަމަޒެޕައިން)` ފަދަ ބޭސްތައް.
• ހަމުގެ ޕެޗް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެހި: ހަންގަނޑުގައި `(ލިޑޯކޭއިން)` ނުވަތަ `(ކެޕްސައިސިން)` ހިމެނޭ ކްރީމް ނުވަތަ ޕެޗް އުނގުޅުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެއް ބޭހަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ އަނެއް ބޭހެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެތައް ބޭހެއް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ސީރިއަސް ކޭސްތަކަށް ދޭ އެހެން ފަރުވާތައް

ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އަދި އާދައިގެ ބޭސްތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ގަދަ ތަދުތަކަށް، މިފަދަ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

• ނާރު ބްލޮކްވުން: ތަދުވާ ނާރު އަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ހޭނައްތާ ބޭހެއް ދިނުމެވެ.
• އެޕިޑޫރަލްސް: ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރުން.
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޝަން: ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވައިގެން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.

މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ! ޕޯސްޓްހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ޝިންގަލްސް ވެކްސިން ދިނުމެވެ . މި ވެކްސިންގެ ސަބަބުން ޝިންގަލްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެކްސިންގެ ދެ ޑޯޒް ދޭއިރު، އެ ވެކްސިންގެ ދެ ޑޯޒް ދޭނީ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ދުރުމިނެއްގަ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޗިކަންޕޮކްސް ވެކްސިން އާއި ބެހޭގޮތުން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިފައި ނުވާނަމަ މި ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ޗިކަންޕޮކްސް ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހިފައި ނުވާ މީހަކަށް ފަހުން ހަރޕީސް ނުވަތަ ޕީއެޗްއެން ނުޖެހޭނެއެވެ.