އެލް-އާޖިނިން ކިޔާ ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ޖިމަށް ދާ ރައްޓެއްސަކު އެވާހަކަ ކިޔައިދީފައި، ނުވަތަ ވިޓަމިން ފިހާރައެއްގެ ފުޅިއެއްގައި ފެނިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ހަގީގަތުގައި ނޭނގެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސާދާ، ވިސްނޭ ގޮތުގައި އެލް-އާޖިނިންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ އެލް-އާޖިނިން އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެލް-އާޖިނިން އަކީ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ . މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އެމިނޯ އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އިމާރާތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެ އިމާރާތް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބުރިތަކަކީ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ . އެހެންކަމުން، އެ ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުދިކުދި ބިލްޑިންގ ބްލޮކްތަކަށް ކިޔަނީ އެމިނޯ އެސިޑް އެވެ. މި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ޗޭނެއް ފަދައިން ގުޅިފައި ހުރުމުން ޕްރޮޓީންއެއް އުފެދެއެވެ.
އެލް-އާޖިނިން އަކީ "ސެމީ އެސެންޝަލް" އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެލް-އާޖިނިން އުފެއްދިދާނެ ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކާ ކާނާތަކުން ވެސް އެ އެއްޗެއް ލިބެން ޖެހެ އެވެ.
މި ނަމުގެ ކުރިމަތީގައި "އެލް" ޖަހާފައި ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ކަމެއް ނަމަވެސް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ "އެލް" އަކުރު ބޭނުން ކުރަނީ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ޠަބީޢަތަށް ބަލާފައި ގިންތިކުރުމަށެވެ. "އެލް" އަކުރުގެ މާނައަކީ މި އެމިނޯ އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެމިނޯ އެސިޑްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ .
އެލް-އާޖިނިން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެލް-އާޖިނިން އަކީ ހަމައެކަނި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ނޫނެވެ. އަދި ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ސަބަބަކީ އެލް-އާޖިނިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑް ކިޔާ ކެމިކަލަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. މި ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދީ ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެލް-އާޖިނިން އިން ފައިދާހުރި ވަގުތުތަކުގެ މިސާލުތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން (Angina) . | ހިތަށް ސަޕްލައި ކުރާ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމުން މޭގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން | އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅުކޮށްދީ މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ހާޓް ފެއިލްވުން | އެއީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) | އެއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| މައިގްރެއިން އެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ މައިގްރެއިންގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ގިނައިން ދިމާވާ މިންވަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ހާލަތްތަކަށް އެލް-އާޖިނިން އަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ މިއިން އެއްވެސް ހާލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެލް-އާޖިނިން ބޭނުން ނުކުރުން .
އެލް-އާޖިނިން އެކުލެވޭ ގުދުރަތީ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ވުރެ އެންމެ ރަނގަޅީ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުން މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހޯދުމެވެ. އެލް-އާޖިނިން އަކީ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
- މަސް: ބީފް، ކުކުޅު، ތުރުކީ
- މަހުގެ ބާވަތްތައް: ސެލްމޮން، މެކަރެލް ފަދަ މަސް
- ނާޓްސް އަދި އޮށް: ކަދުރު، ކަޝްމީރު، ޕަމްޕަން ސީޑްސް
- ލެގިއުމްސް: ސޯޔާބީންސް، ޗިކްޕީސް
- ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް: ބްރައުން ރައިސް އާއި އެކު ބްރާން، އޯޓްސް
- ކިރު އުފެއްދުންތައް: ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް
އެލް-އާޖިނިން ލިބޭނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އޭގެ ޑޯޒަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެލް-އާޖިނިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެގޮތަކަށް ލިބިދާނެއެވެ.
1. ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ޓެބްލެޓް: މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓް ވިއްކާ ތަންތަނުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
2. ލޭހޮޅިތަކަށް (IV) ފްލޫޑްސް: މިއީ ހަމައެކަނި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޑޯޒަށް ސަމާލުވާށެވެ!
ދުވާލަކު ދޭންޖެހޭ ޑޯޒަކީ އާންމުކޮށް 6 ގްރާމް (6ގ) އާއި 30 ގްރާމް (30ގ) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އަދި ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ޑޯޒް އެޖެސްޓް ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ބޯ ސަޕްލިމެންޓްގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދާއި ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެލް-އާޖިނިން އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން) | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން. |
| އެހެން | ސްޕައިނަލް ކޯޑް ( ސްޕައިނަލް ކޯޑް ). |
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވުން. |
| ހިތުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ. |
މިފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއްމިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އެލް-އާޖިނިންގެ ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންސް އަދި ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް
އެލް-އާޖިނިން އަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ މީހުން ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި އެލް-އާޖިނިން ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހުން: އެލް-އާޖިނިން އިން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ގުއަނިޑިނޯއެސިޓެޓް މެތައިލްޓްރާންސްފެރޭޒް ޑެފިޝަންސީ ހުންނަ މީހުންނެވެ.
- އުމުރުން 16 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި މާބަނޑު މައިންނާއި ކިރުދޭ މައިން.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
އަދި އެލް-އާޖިނިން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެލް-އާޖިނިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލް-އާޖިނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން ލިބޭނީ މަހާއި މަސް، އަދި ނާޓްސް ފަދަ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުންނެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި އެލް-އާޖިނިން ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ސިއްހަތާ ގުޅޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމާއިރު އަބަދުވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment