ދަރިފުޅު ކައިރިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ކޮންމެ މަންމައެއްގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލާއި ބިރަކީ 'މި ވޭނާއި ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟' ފަހަރެއްގައި ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންގެ ފަރާތުން ވާހަކަތައް އަޑުއިވިފައިވީ ނަމަވެސް އަދިވެސް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިގަތުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ލޭބަރ ޕޭން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރި އިޚްތިޔާރުތަކުގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި.
ލޭބަރ ޕޭން އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ މަސައްކަތަކީ ތަފާތު މަސައްކަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އިޙްސާސް ކުރެވޭ ވޭން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ތަދުވާ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ދަރިފުޅުގެ ސައިޒާއި، ދަރިފުޅު ހުންނަ މަޤާމާއި، ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމާއި، ތަދު ތަޙައްމަލު ކުރުމުގެ އާންމު ޤާބިލުކަން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިހެއުމުގެ ރިހުން ޖެހެނީ ރަހިމު ތަތްވެ، ދެން ރިލެކްސް ވުމުން (ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން) އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކަށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ކޮއްޕާލުމުން ތިބާގެ ސާވިކްސް ހުޅުވި (ޑިލޭޓް) އަދި ތުނި (އެފޭސް) ވެއެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ބޯ މުގުރު އަދި ގޮހޮރަށް ފިއްތާލުމުން ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި އެންމެ ފަހުން ދަރިފުޅު ނުކުންނައިރު ޖިންސީ ގުނަވަން ފޮޅިގެން ދިއުމުން ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ވިހެއުމުގެ އެންމެ ވޭންދެނިވި ބަޔަކީ މި ކޮންޓްރެކްޝަންތައް އަންނަ ވަގުތެވެ. އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެވަނަ ދަރިފުޅާއެކު އިހުސާސް ކުރެވޭ ވޭނާއި ފުރަތަމަ ދަރިފުޅާއެކު ލިބުނު ވޭނާ ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މައިން ސިފަކުރާ ގޮތުގައި މިއީ މައްސަރު ކަންތައް ކުރާއިރު ފަދައިން ތޫނު ބަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ . އަނެއް ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ އަންނަ ވޭނުގެ ރާޅެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކަމަށާއި، ބަނޑު ހުސްވާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުން ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ .
ބައެއް ފަހަރު، ވޭން ގަދަވިވަރަކަށް، ކެތްކުރަން އުނދަގޫވާވަރަކަށް، އެ ތަދު ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ތަދު ފިލުވުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހޯދަނީ އެހެންވެއެވެ.
ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ވޭނާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ތިމާއެއް ނޫނެވެ. އެމަނިކުފާނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްވެރިކަމުގެ ގޮތްތައް
2. ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ނުހިމެނޭ ގޮތްތައް
ދަރިފުޅު ލިބުމުގެ ކުރިން، ވިހެއުމުގެ ކުރިން ޒިޔާރަތްކުރާއިރުވެސް، މި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެނަމަ، ވަގުތު ޖެހުމުން ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތްތައް ތިބާގެ ވިހެއުމުގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިކަލް ސްޓާފުން އަބަދުވެސް ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓެއް އައިސް ތިބާއަށް އެޕިޑޫރަލް ނުވަތަ ސްޕައިނަލް އެނެސްތެޝިއާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެވަގުތު އުފެދިދާނެ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ތަދު ކުޑަކުރުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތްތައް
މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކޮން ގޮތްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (އެނަލްޖީސިކްސް) .
މިއީ ލޭނާރެއް (`IV` މެދުވެރިކޮށް) ނުވަތަ މަސްގަނޑަކަށް ދޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު މުޅިން ފިލުވާނުލެވުނު ނަމަވެސް ތަދު އިޙްސާސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކުރާތީ، ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ވިހެއުމުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. އެއީ އަރާމުކޮށް، ހަކަތަ ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ``އޮޕިއޯއިޑް`` ވައްތަރުގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ ގޮތުގައި އެއީ ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅުގެ ނޭވާލާ ގޮތަށް ކުޑަކޮށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން އެތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
2. ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ
މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ކަމަށްވާ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (`ވަލްވާ` އަދި `ޕެރިނިއަމް`) ނިދި ފިލުވައިލުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވާ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ޒަޚަމެއް ތަތްކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ (`އެޕިސިއޮޓޮމީ` ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ކަރުނަ އައުން ފަދަ ކަމެއް) ކުރާ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ޚާއްޞަ އެއް ވައްތަރަކަށް ކިޔަނީ ޕުޑެންޑަލް ބްލޮކް އެވެ . މިކަމުގައި ޕުޑެންޑަލް ނާރު އަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނައިރު ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ.
3. ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ
މިއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލާ ކަމެކެވެ. އަދި އެމަޖެންސީ ސީ-ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަވެސް މިގޮތް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ހިސާބުން ފުރިހަމައަށް ހޭލާ ހުރުމުން ފިލުވާނީ ހަމައެކަނި ވޭނެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު 3 ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެނެސްތެޝިއާ މެތެޑެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެޕިޑޫރަލް ބްލޮކް | މިއީ އެންމެ މަގުބޫލު… ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ތުނި ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. ވިހެއުން ނިމެންދެން ހޮޅި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. އެ މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ޕަމްޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް އަމިއްލައަށް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ދީފާނެ އެވެ.ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ފަހުން މަސައްކަތް ފަށައެވެ. އަހަރެންގެ ކަކުލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ. |
| ސްޕައިނަލް ބްލޮކް އެވެ | މިއީ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ޕްލޭންޑް ސީ-ސެކްޝަންތަކަށެވެ. އެއީ ތުނި އިންޖެކްޝަނަކުން ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ބޭސް އެއްފަހަރު ޖައްސާލުމެވެ. It works immediately , އެކަމަކު އޭގެ އަސަރުތައް ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެޕިޑޫރަލް ފަދައިން މެދުނުކެނޑި ނުދެވޭނެއެވެ. |
| ކޮމްބައިންޑް ސްޕައިނަލް-އެޕިޑޫރަލް (ސީއެސްއީ) | މިއީ މަތީގައިވާ ދެގޮތް އެއްކޮށްލާފައިވާ ގޮތެވެ. ސްޕައިނަލް އިން އަވަހަށް ރިހުން ފިލުވައިދޭއިރު، ދެން އެޕިޑޫރަލް ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ކުރިއަށްދާ ތަދު ފިލުވައިދެއެވެ. |
އެޕިޑޫރަލްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ކުރާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު!
އެޕިޑޫރަލް އާއި މެދު ގިނަ ބައެއްގެ ސުވާލު އުފެދެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޖަވާބު ދެމާ ހިނގާށެވެ.
- މިކަމުގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ގިނަ ދިރާސާތަކުން ކަށަވަރުވެފައިވާ ގޮތުގައި މި ގޮތަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ.
- މިކަމުގެ އަސަރު ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
އެޕިޑޫރަލް އިން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާލުމަކީ ތިބާގެ ވިހެއުމުގެ ނިމުމާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް އިތުރު ބޭސް ދީފާނެއެވެ.
- އަހަރެން ކިހާވަރަކަށް ނިދިވާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ކޮންޓްރެކްޝަނެއް އައުމުން "ކޮއްޕާލުން" އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ބަލާއިރު ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާގިނައިން ހިނގާކަށް ނުކެރިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާ ހުރީ ފުރިހަމައަށް ހޭލާ، ހޭލުންތެރިވެފައެވެ. ކޮއްޕާލާ ވަގުތު ޖެހުމުން އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- އެޕިޑޫރަލް ހެދުމުން އަހަރެންގެ ލޭބަރ ލަސްވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް އެޕިޑޫރަލް އަށް ފަހު ކޮންޓްރެކްޝަން ވަގުތީ ގޮތުން މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ތަދު ފިލައިގެން ދިއުމުން ހަމަޖެހިލާތީ ކޮންޓްރެކްޝަން ޕެޓަރން ރަނގަޅުވެއެވެ. އަރާމުކުރުމުގެ ފުރުޞަތުވެސް ލިބެއެވެ.
- އަހަރެންނަށް ތުއްތު ކުއްޖާ ކޮއްޕާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. އެޕިޑޫރަލް އަކީ ސާވިކްސް ހުޅުވޭހާ ހިނދަކު ތަދު ނުވާ ގޮތަށް އަރާމުކޮށްދިނުމެވެ. ކޮއްޕާލަންވީ ވަގުތު ޖެހުމުން ބޭނުންވާ ބާރު ލިބިގެންދާނެއެވެ. ކޮއްޕާލުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ.
- މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. އެކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން:މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ސެލައިން (IV) ދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
- ކުދިކުދި ހީވާގިވުން: އުނދަގޫވާނަމަ ބޭސް ދީފާނެއެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން: އެޕިޑޫރަލް އަށް ފަހު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ފެން ބުއިމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ނަމަވެސް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެޕިޑޫރަލް ނުހެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
4. ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ
މިކަމުގައި ހިމެނެނީ މުޅިން ނިދާލުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި، ކުއްލި ހާލަތުގައި ސީ-ސެކްޝަން ހެދުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައެވެ. އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް މައިގަނޑު ގެއްލުމަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ދަރިފުޅު ނުފެންނާނެ ކަމެވެ.
5. ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް - ހެއްވާ ގޭސް
މިއީ ރަހައެއް ނެތް، ވަހެއް ނެތް ގޭހެކެވެ. ކޮންޓްރެކްޝަން ވާން އުޅޭ ވަގުތު މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލައެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ހުއްޓުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ތަދުގެ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ބޭސް ނުދީ ތަދުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގުދުރަތީ ގޮތްތަކެވެ
ބައެއް މައިން އިސްކަންދެނީ މި ގޮންޖެހުމާ ކުރިމަތިލާން ގުދުރަތީ ގޮތުން، ބޭސް ނުދީ އެވެ. އެކަމަށްވެސް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރުވެސް މި ގޮތްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މަސާޖު: ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ގާތް މީހަކު ބުރަކަށި އަދި ކޮނޑުގައި މަސާޖު ކުރުވާށެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުން: ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ނުވަތަ ހޫނު ފެން ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ފޭބުން ދޫކޮށްލުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށް ރިހުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން: ތިމާއަށް ކަމުދާ އަދި ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއަހާށެވެ.
- ބާރތިންގ ބޯޅަ ބޭނުންކުރުން: ބޮޑު ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ރޮކް ކުރުމަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ލުއި ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް: ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި ނޭވާ ދޫކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ފަރިތަކުރުން. ކޮންޓްރެކްޝަނެއް ދިމާވުމުން އެކަމަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ ތަދު ފިލުވައިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ހިޕްނޯބަރތިންގ: ވޭން މެނޭޖްކުރުމުގައި މައިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް އާއި ސެލްފް ހިޕްނޮސިސް (`ހިޕްނޯބަރތިންގ`) ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކައިރީގައި މީހަކު ހުރުމަކީ: ފިރިމީހާ، ބައިވެރިޔާ، މަންމަ، ކޮއްކޮ ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކު ތިމާގެ ކައިރީގައި ހުރެ ހިތްވަރު ދިނުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ވިހެއުމުގެ ވޭންތައް ތަފާތެވެ. ތިބާގެ ތަޖުރިބާ އެހެން މީހުންނާ މުޅިން ތަފާތު ވެދާނެއެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކޮށްގެން ވެސް އަދި ބޭސް ނުދީ ވެސް ތަދު މެނޭޖް ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭނެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަރިފުޅު ލިބުމުގެ ކުރިން މި ހުރިހާ ގޮތަކާ މެދު ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާކޮށް، ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.
- ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ވިސްނުން ބަދަލުކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. ފުރަތަމަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިހެއުމަށް ރާވާފައި އޮތް ނަމަވެސް ފަހުން ތަދު ކެތް ނުކުރެވޭނަމަ އެޕިޑޫރަލް ހެދުމަށް އެދުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ލިބިގެންވެ އެވެ.
- އެންމެ ފަހުގެ އަމާޒަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ރައްކާތެރި، ދުޅަހެޔޮ ވިހެއުމެއް ހޯދުމެވެ. އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ޑޮކްޓަރުން އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ