ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު އޮލަންޒާޕައިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުގެ ހާއްސަ ކަމަކީ މިއީ ޑިސިންޓެގްރޭޓިން ޓެބްލެޓެއް ކަމެވެ. އެހެންވީމަ ފެންނާ ނުލައި ވެސް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހަކީ އޮލަންޒާޕައިން ކިޔާ ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮލަންޒެޕައިން އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ އާއި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގައި އިމްބެލެންސް ނުވެ، ޚާއްޞަކޮށް ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ޑޮޕަމިން އަދި ސެރޮޓޮނިން ގެ ހަރަކާތްތައް ބެލެންސް ނުވެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އިމްބެލެންސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތައް ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.
މިއީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ނަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ކްލާހުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މި ބޭސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޮލަންޒެޕައިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެއީ މި ބޭސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ ނުވަތަ އާދަތަކަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ އެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު ނުވަތަ އާދައެވެ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރަށް މައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން | މި ބޭހަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭއިން ބޭސްތައް ޕްރޮސެސް ކުރާތީ، ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަންސް | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އުމުރުން ދުވަސްވީ ޑިމެންޝިއާ ބަލިމީހުންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސިނގިރޭޓް ބޯ މީހެކެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ރޭޓަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ގޮހޮރު ބަންދުވުން | މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުހައިވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ގްލޯކޮމާ، ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ދިމާވުން | މި ހާލަތްތައް ގޯސްވެދާނެ ބޭހުގެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން، ގާތުން ކިރުދިނުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ކުލަތަކުން އެލާޖީވުން | އޮލަންޒެޕައިން ނުވަތަ އެހެން މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ގިތެޔޮ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަނގައިގައި ގިރާވާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ކަމުން، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާ: މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ގިތެޔޮ ކާން ތައްޔާރު ނުވާހާ ހިނދަކު ޕެކް ނުހުޅުވާށެވެ: ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕެކްގައި ގިތެޔޮ ބަހައްޓާށެވެ.
- ހިކި އަތް ބޭނުންކުރުން: ޕެކް ހުޅުވައި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަތް މުޅިން ހިކިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ތެތް އަތުން އަތްލައިފިނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާވާން ފަށައިފާނެއެވެ.
- ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ގެންގުޅުން: ޓެބްލެޓަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނެރެލާށެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ކުދިކުދިވެއްޖެނަމަ އެއްލާލާފައި އާ ޓެބްލެޓް ހޯދާށެވެ.
- އަނގައިގައި ގިރާލާށެވެ: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި އަޅާށެވެ. މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގިރާލާނެއެވެ. ދެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މި ޓެބްލެޓް ކައްކާ، ފަޅާ، ކޮށާ ނުލާށެވެ.
- ފެން ބޭނުން ނުވާނެ: މި ގިތެޔޮ ބޯން ފެން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނަންދެން ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޮލަންޒެޕައިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އޮލަންޒެޕައިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
| މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް އޮލަންޒެޕައިން ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| - ޑްރޮނޭޑަރޯން | - ޕިމޯޒައިޑް |
| - ސިސާޕްރައިޑް | - ތިއޮރިޑަޒިން |
| - މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް | |
| މި ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކުން ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. | |
| - ރާ | - ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ލެވޮޑޯޕާ) |
| - ކާބަމަޒެޕައިން، ރިފަމްޕިން ފަދަ ބޭސްތައް | - ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް |
| - ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް | - ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް |
| - އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | - އޮމެޕްރަޒޯލް، ފްލޫވޮކްސަމިން ފަދަ ބޭސްތައް |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުވެ ނިދި އައުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އަނގަ ހިކިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމާއި ފިނިކަން ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުގައި ހުރުމާއި، މާބޮޑަށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، މޫސުން ވަރަށް ފިނި ނަމަ ހޫނު ހެދުން އެޅުމެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮލަންޒެޕައިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް (އެންއެމްއެސް) ގެ އަލާމާތްތައް | ވަރަށް ބޮޑަށް ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) ގެ އަލާމާތްތައް | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް ނުވަތަ ފައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއި، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| - ބަނޑުހަރުވުން | - އަނގަ ހިކި |
| - ނިދި އައުން | - ބަރުދަން އިތުރުވުން |
| - ބޯއެނބުރުން | - ބޮލުގައިރިހުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮލަންޒެޕައިން އަކީ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށް، ޝިޒޯފްރެނިއާ އަދި ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އާދަތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މި ގިރާލެވޭ ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާއިރު ހިކި އަތުން ހިފަހައްޓައިގެން ދުލުގައި ގިރާލުމަށް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކައްކާ ނުވަތަ ކުދިކުދި ނުކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ހަމުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީވުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީހުގައި ޑޮކްޓަރާއި ފޮލޯއަޕް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ