ތިވެސް ކަންބޮޑުވޭތަ؟ ލޮރަޒެޕަމް ލިކުއިޑް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސިކުނޑީގައި ބޮޑު ބުރައެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓަން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ލޮރަޒެޕަމް އަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ބޭހާ ބެހޭ އިތުރު ބައެއް ތަފްސީލުތަކަށް ބަލާލަމާ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ސާދާ އެއްޗެކެވެ.

ލޮރަޒެޕަމް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޮރަޒެޕަމް އަކީ ތިބާގެ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖައްސާލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަންކޮޅެއް ލުއިކަމާއި ހަމަޖެހުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.

އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . ލޮރަޒެޕަމް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރާއި ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

• ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• މީގެ ކުރިން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމައެވެ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ (އެސްފީނާ ފަދަ) އެވެ.
• ނަފްސާނީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް (މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަނަމަ .
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ރޭވުންތައް ގެންގުޅޭނަމަ , ނުވަތަ ކުރިން ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އެކަން ކުރަން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• ލޮރަޒެޕަމް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމާއި، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ބޯ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ .
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ .
• ބޭސް މިންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ . އެއީ ގޭގައި ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ބޭނުންކޮށްގެން ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެފަދަ ޚާއްޞަ ސަމުސާއެއް ނެތްނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• މި ބޭސް ފެނާއި، މޭވާގެ ޖޫހާއި، ސޯޑާ، އާފަލު ސޯސް، ނުވަތަ ޕުޑިންގް އާއި އެއްކޮށްގެން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ގަޑިއަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) އެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު، އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދޭ އެއްޗެކެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާތި އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔުން .
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ : މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް : މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ .
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ . އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެހެން މީހަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން އޮންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތްނަމަ (މިސާލަކަށް ދުރުމިނުގައި މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮރަޒެޕަމް އާއި އެކު ބައެއް ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ދިމާވުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާތީ މިކަމަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ބޯން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ބައެއް ބޭސްތައް
• ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް:

• ބަނގުރާ : މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމެއް.
• އެންޓިހިސްޓޭމިންގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން.
• ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން، ޕްރިމިޑޯން.
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް އަކީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދޭ ބޭސްތަކެވެ، މިސާލަކަށް: ލިޑޯކޭއިން، ޕްރަމޮކްސިން، ޓެޓްރަކޭއިން އެވެ.
• އެމްއޭއޯއައި އަކީ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް، މިސާލަކަށް: ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
• ތަދުވާ ބައެއް މަސްތުވާތަކެތީގެ ބޭސްތައް.
• ފީނޯތިއަޒިންސް، މިސާލަކަށް: ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި މިކަންކަމަށްވެސް ވިސްނަންޖެހެއެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށް ކެއުން ހުއްޓާލާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• ނިދި އަންނަ ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
• ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ , ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް (ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭސްތައް، ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް ފަދަ) ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ބޯންވީ މިންވަރު. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ .

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ލޮރަޒެޕަމް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް އަދި ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޚިދުމަތަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS depression) : ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް , މޫޑް ސްވިންގްސް, ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• މި ބޭހަކީ ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ . އެއްވެސް މީހަކަށް ފަސޭހައިން ނުފެންނަ ނުވަތަ ހިފަހައްޓާނުލެވޭ ތަނެކެވެ.
• އަނެއްކާވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ . މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް ފިނިކުރާ ތަނުގައި 2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (36 އާއި 46 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ . ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ. އަދި އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ .
• މި ބޭސް އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ނިވާކޮށްފިނަމަ، އެކްސިޑެންޓްވެގެން އޯވަޑޯޒްވެ، މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް ބާކީ ހުރިނަމަ ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ . ދެން ބޭސް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް (މިސާލަކަށް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ފުށްގަނޑެއް ޖަހާފައިވާ ކޮފީ ދަޅު) އަޅާފައި އެއްލާލާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން .

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، މިއީ ލޮރަޒެޕަމް ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެއް، ތިބާގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް .އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އޭނާ ބުނާ މިންވަރާއި ވަގުތުން ނަގާށެވެ.

އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެހެން މީހަކަށް ނުދިނުމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ލޮރަޒެޕަމް، ހާސްކަން، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، ނިދި އައުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތައް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު