އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ހީމޯގްލޯބިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

"އޯ ޑޮކްޓަރ، ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތާ މިހާރު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ. ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ. ހަށިގަނޑު މަރުވެފައިވާހެން ހީވަނީ." މި ބާވަތުގެ ވާހަކައަށް އަހުލުވެރި ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް، އެންމެންނަށްވެސް ވިސްނޭގޮތުގައި ވާހަކަދައްކަލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީމޯގްލޯބިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޑެލިވަރީ ޚިދުމަތެއް އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ޑެލިވަރީ ޚިދުމަތުގެ ވެހިކަލްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ. އެހެންކަމުން، އެ އުޅަނދުގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަން ޕެކެޓްތައް ގެންދާ މީހާއަށް ކިޔަނީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ. ހީމޯގްލޯބިން އަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެކެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭއިން އޮކްސިޖަން ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޑެލިވަރީ ސާވިސް ވެހިކަލްތަކުގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަން ޕެކެޓްތައް މަދުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަމާއި، ވަރުބަލިކަމާއި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.

ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ މެދުގައި ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރު ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

މި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ދަށްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ބައެއް ގިންތިތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދުމެވެ

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފައްދާ ފެކްޓްރީއެވެ. އެއްވެސް ބައްޔެއް މި ފެކްޓްރީގެ މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.

• ކެންސަރު: ލިމްފޯމާ , ލޫކެމިއާ , ނުވަތަ މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ ފަދަ ބައެއް ކެންސަރުތަކުގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ކަށީގެ މެރޯއާ ހަވާލުވެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއަޅައެވެ.
• ދިގުމުއްދަތުގެ ކިޑްނީ ޑިޒީޒް: އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ އިން އުފައްދަނީ ކަށީގެ މެރޯއަށް އިޝާރާތްކޮށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ސިގްނަލް ދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގައި މި ޕްރޮސެސް ދަށްވެއެވެ.
• އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ: މިއީ ކަށީގެ މެރޯއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާ ވަގުތެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ފަރުވާ ނުވަތަ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކުން ކަށީގެ މެރޯއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

2. ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުވަތަ އެތެރެއަށް ލޭ އޮހޮރުވުން

ކުޑަކުޑަ ލޭކޮޅެއް ވެސް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދަގަނޑާއި ހީމޯގްލޯބިން ގެއްލޭ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• މައްސަރު ކަންތައް: ބައެއް އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާއިރު ގިނައިން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވެދާނެއެވެ.
• އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުން: އުދަނގޫ ފަދަ އެއްޗަކުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން ނުފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޒަޚަމް: ބޮޑު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ލޭއައުން.

3. ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ނައްތާލުން

އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްއެއް ގާތްގަނޑަކަށް 120 ދުވަސް ވަންދެން ދިރިއުޅެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މިސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް އަވަހަށް ހަލާކުވެއެވެ.

• ސްޕްލިނޯމެގަލީ: ސްޕްލީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މުސްކުޅި އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފިލްޓަރ ކޮށްލާ ގުނަވަނެކެވެ. ވަކި ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެއްޖެނަމަ އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ޓްރެޕްކޮށް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
• ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ އަދި ތެލަސީމިއާ: މިއީ ލޭގެ ވިރާސީ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހީމޯގްލޯބިންގެ އޮނިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެކެވެ.

4. ކާނާގެ ދަތިކަން

ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ މުހިއްމު ބައެއް މާއްދާތައް ހުރެއެވެ. ކެއުމުގެ ތެރެއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އެތަކެތި ނުލިބިއްޖެނަމަ ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވާނެއެވެ.

• ދަގަނޑު މަދުވުން: ދަގަނޑަކީ ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދަގަނޑު މަދުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތަށް ކިޔަނީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ލޭމަދުވުން .
• ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ބީ9 (ފޮލިކް އެސިޑް) މަދުވުން: މި ވިޓަމިންތަކަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންތަކެކެވެ.

ހީމޯގްލޯބިން ދަށްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ . ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނީ ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް (އެފްބީސީ) އަށެވެ. މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ބެލޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި ހީމޯގްލޯބިން އިލެކްޓްރޯފޯރެސިސް ފަދަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ހީމޯގްލޯބިން ދަށްވުމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރު ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ދަގަނޑު މަދުވާނަމަ: ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުން.
• ވިޓަމިން މަދުވާނަމަ: ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ދިނުން.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ އިންޖެކްޝަންތައް ދީފާނެއެވެ.
• ލޭއައުން ހުރިނަމަ: ފަރުވާ ދެނީ ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
• ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި: ލޭ އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ފަރުވާއާ އެކު ދަގަނޑާއި އެހެނިހެން މާއްދާތަކުން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ރަތްމަސް (ބީފް) އާއި ފުރަމޭ، ގިޒާޑް ފަދަ ބައިތަކެވެ
• މަސް
• ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީއާއި ގަސްގަހާގެހި (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ކޮލާޑް ގްރީންސް، ސްޕިނެޗް)
• ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބީންސް، އަދި ޕީސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• ހިކި މޭވާއާއި ކިރު، ޚުދު ފަދަ ނާޓްސް