އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދާފައި އެބަހުރި. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ `ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް (އެފްބީސީ)` އެއް ހަދަން. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ ރިޕޯޓް ލިބުމުން، ކޮންމެ އަކުރެއްގެ ކުރިމަތީގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުވިސްނޭ އެތައް އަގުތަކެއް ހުރެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން `ޑަބްލިޔުބީސީ` އަކީ `ލޯ` ނަމަ، ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައިވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ. މިއީ `ޑަބްލިޔުބީސީ` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ސުވާލުތައް ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރިނަމަ މިއަދު އެކަމާ މެދު ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ލޫކޯޕެނިއާ އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޫކޯޕެނިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް (Leukocytes) ގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަދު ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ޤައުމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހުދު ލޭހޮޅިތަކަކީ އެގައުމުގެ ސިފައިން. ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ބޭރު ދުޝްމަނުން (އެބަހީ ބަލިތަކުން) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލަޝްކަރެވެ.
މި ލަޝްކަރުގައި ތަފާތު ބާރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި , މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ބާރަކީ ނިއުޓްރޯފިލްސް އެވެ. ހަމަ ސިފައިންގެ ތެރޭގައި ތިބި ސްޕެޝަލް ފޯސަސް ސިފައިން ފަދައިންނެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެކަމާ ހަނގުރާމަ ކުރަން އެންމެ ފުރަތަމަ ދާ އެއްޗަކީ ނިއުޓްރޯފިލްސް އެވެ. އެހެންކަމުން، ލޫކޯޕެނިއާގެ ހާލަތުގައި ދިމާވާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ނިއުޓްރޯފިލްސްގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއެވެ. ކުޑަކުޑަ ބައްޔަކުން ވެސް ފަސޭހައިން ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އާންމު އަދަދަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރެއްގައި 4،000 އާއި 11،000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ހުދު ލޭހޮޅި ހުރެއެވެ. މި އަދަދު އުމުރާއި ޖިންސަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެފްބީސީ ރިޕޯޓުގައިވާ ޑަބްލިޔުބީސީ ކައުންޓް 4،000 އަށް ވުރެ މަދުނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ލޫކޯޕެނިއާ ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ސުވާލަކީ ލޫކޯޕެނިއާ އަކީ ކެންސަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ތެދު ބުނާނަމަ ލޫކޯޕެނިއާ އަކީ ކެންސަރެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެދެމީހުންގެ މެދުގައި ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. އެކަން ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިއްމު.
- ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ލޫކޯޕެނިއާ ޖެހިދާނެ: ކެންސަރަށް ދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވާ ސެލްތައް މަރާލައެވެ. ކެންސަރު ސެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ ލޭގެ ސެލްތައް (ހުދު ލޭގެ ސެލްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ވެސް ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތަކާއެކު މި ރަނގަޅު ސެލްތައް މަރާލެވޭނެއެވެ. ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ ލޫކޯޕެނިއާ ޖެހެނީ އެހެންވެ އެވެ.
- ލޫކެމިއާ ޖެހުމުން ލޫކޯޕެނިއާ ޖެހިދާނެ:ލޫކެމިއާ އަކީ ލޭގެ ކެންސަރެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ކަށީގެ މެރޯގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ އާދަޔާ ހިލާފު، ބޭކާރު ހުދު ސެލްތައް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތައް އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ހުދު ލޭހޮޅިތައް އުފެއްދުމަށް އޮތް ޖާގަ ގެއްލިގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، ލޫކޯޕެނިއާ އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ލޫކޯޕެނިއާ ޖެހުމުން ލޫކެމިއާ ނުޖެހުނަސް ލޫކޯޕެނިއާ އަކީ ލޫކޯޕެނިއާގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިލެވިދާނެއެވެ.
ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ދަށްވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޫކޯޕެނިއާ ޖެހިދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބޯންމެރޯ އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތައް | ބޯންމެރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ ފެކްޓްރީ އެވެ. މި ފެކްޓްރީ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ އަދި މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ ފަދަ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒްސް | މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގޯސްވެ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ވަގުތެވެ. ލޫޕަސް އަދި ރޫމަޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަކީ މިފަދަ ބަލިތަކުގެ މިސާލެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ބައެއް ސީރިއަސް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެޗްއައިވީ ފަދަ ބަލިތައް ސީދާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދީ ނައްތާލައެވެ. ޑެންގީ އާއި ޓައިފޮއިޑް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ | As mentioned earlier , ކީމޯތެރަޕީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކަށީގެ މެރޯއަށް ގެއްލުންދީ ލޭގެ ހުދު ސެލް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ކާނާގެ ދަތިކަން | ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ޚާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12، ފޮލޭޓް، އަދި ކޮޕާ މަދުވުމަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލް އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. |
ލޫކޯޕެނިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް. ލޫކޯޕެނިއާ އާއި ގުޅުން ހުރި ވަކި އަލާމާތެއް ނެތެވެ. އެއީ، ތިބާގެ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަދުވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު، ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަދުވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކަކީ، ކުރިމަތިވާ އިންފެކްޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުނަމަ، އިންފެކްޝަންގެ މި އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން
- އަނގައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުދު ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން
- ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ކެއްސުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވުމާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ވަސްދުވުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ހަމުގެ ޒަޚަމްތަކުން ފުއްޕާމޭ ފޭބުން
- އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން
ލޫކޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ މިއިން އެއްވެސް ކުދިކުދި އަލާމާތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. މަޑު ހުމުގެ އަސަރަކީ ވެސް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލޫކޯޕެނިއާ ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ޞައްޙަ ގުނާލެވޭނެއެވެ.
އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާކަން ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
ލޫކޯޕެނިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނީ އޭގެ ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާނަމައެވެ. އެއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ އެކަށީގެންވާ ބޭސްތައް ދިނުން.
- ގްރޯތް ފެކްޓަރސް: މިއީ ކަށީގެ މެރޯ ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، އިތުރު ހުދު ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ ލަސްވުން: ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ، ވަގުތީ ގޮތުން ކީމޯތެރަޕީ ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ޑޯޒް ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. ފަރުވާ އަލުން ފަށާނީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުންނެވެ.
އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޫކޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ މައިގަނޑު އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ ވީހާވެސް ގިނައިން އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. މި ސާދާ އާދަތައް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން. ބޭރަށް ނިކުތުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފަދަ ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ސައިބޯނި ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އަލްކޮހޯލް ބެސްޓް ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން: ތަށި، ތަށި، ސަމުސާ، ތުވާލި، ރޭޒަރ، އަދި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން.
- ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ކަނޑާ ނުވަތަ ސްކްރޭޕް ނުޖެހުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބޭސް އުނގުޅާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޓެޓޫ ޖެހުމާއި ހަށިގަނޑު ވަށާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ތިމާވެށްޓާއި ކާބޯތަކެތި
- ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން: ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން. އާންމު ދަތުރުފަތުރާއި، ފިލްމު ސިނަމާތަކާއި، ފިހާރަތައް ފަދަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ޒިޔާރަތްކުރުން އެންމެ ކުޑަކުރުން.
- ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން: ކެއުމުގެ ކުރިން ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މަހާއި މަސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. ރޯ މަހާއި، މަހާއި، ބިސް ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަގީޗާ ބެލެހެއްޓުމާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަތްދަބަސް އަޅަންވާނެއެވެ. ޕެޓް ވޭސްޓް ނެގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެހެން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އަތްދަބަސް އަޅައިގެން އަތް ދޮވެ ނިމުމުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- ފެންގަނޑުތަކާ ދުރުހެލިވުން: ކޯރުތަކާއި ކޯރުތަކާއި ލޭކްތަކާއި ފޮއްޓެއްގައި ފަތާ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިތަންތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ޖަރާސީމުތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމުން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޫކޯޕެނިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ހުދު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު، އެއީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅުހެދުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ކެންސަރު ނޫން ނަމަވެސް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ލޫކެމިއާ ފަދަ ކެންސަރު ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޫކޯޕެނިއާގައި ޚުދު ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ގިނައިން ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި، އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި، ކެއްސުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ލޫކޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވެ، އެއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ