މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ! (މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ)

އަދި ގިނައިން ކަންފަތުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ކަށިގަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ 'މަސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ' މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ފަސްޖެހުމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު އެއްވެސް ކަމަކަށް ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ސާޖަރީގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ، މި ސާޖަރީއަކީ ކީއްވެގެންތޯ، މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި އޭގެ ފަހުން ހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ، ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ މި މަސްޓޮއިޑް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި، ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ކަށިގަނޑެއް ހުރެއެވެ، ​​އެއީ މަސްޓޮއިޑް ކަށިގަނޑެވެ . އެއީ ހަނީކޮމް ނުވަތަ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ކުދިކުދި ވައި ސެލްތަކުގެ ޖަމާއަތަކުން ފުރިފައިވާ ތަނެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި އެއަރ ޗެމްބަރުތަކަށް ޖަރާސީމު ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ، ސާޖަރީއަކުން ނަގަންޖެހެއެވެ. އެ ބަލިވެފައިވާ މަސްޓޮއިޑް އެއާ ޗެމްބަރުތައް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ އެވެ .

އަހަރެމެން މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހަމައެކަނި ކަންފަތުގެ ކުޑަ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން މިކަހަލަ ސާޖަރީއެއް ނުކުރެއެވެ.

• ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ފެތުރުން (އޮޓިޓިސް މީޑިއާ): ބައެއް ފަހަރު މެދު ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، އިންފެކްޝަން މަސްޓޮއިޑް ކަށިގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީ ދެން ކުރަންޖެހޭނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ބައިތައް ނައްތާލުމަށެވެ.
• ކޮލެސްޓިއަޓޯމާ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި އުފެދޭ ހަމުގެ ސެލްތައް ކެންސަރު ނޫން ގޮތަކަށް ބޮޑުވުމެކެވެ. ކެންސަރު ނުވިޔަސް ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ވަށައިގެންވާ މަޑު ކަށި (ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް އަޑު ގެންދާ ކުޑަ ކަށި) އާއި މަސްޓޮއިޑް ކަށި ހަލާކުވާން ފަށައެވެ. އެކަން ނައްތާލުމަށް ކަނޑައެޅިގެން މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ކޮކްލިއާ އިމްޕްލާންޓް ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި: ބައެއް މީހުންނަށް ސާޖަރީގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ހަދަން ޖެހެނީ އަޑުއިވުމުގެ ވަސީލަތެއްގެ ގޮތުގައި ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި އިންޕްލާންޓް ކުރާ ޑިވައިސްއެއް ކަމަށްވާ ކޮކްލިއާ އިމްޕްލާންޓް ލިބުމުންނެވެ.
• ކަންފަތް ފަށަލަ މަރާމާތުކުރުން (ޓިމްޕަނޯޕްލާސްޓީ): މީހެއްގެ ކަންފަތްދޮޅީގައި ލޯވަޅު އަޅާފައި ހުރުމުން އެކަން މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަމުންދާނަމަ (ޓިމްޕަނޯޕްލާސްޓީ) ނަމަވެސް މެސްޓޮއިޑް ކަށީގައި ވެސް މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ ދެ ސާޖަރީ ވެސް އެކުގައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާޖަރީތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ސާޖަރީއަކީ ހަމައެކަނި އެއް ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ބާވަތާއި ބަލި ފެތުރިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ކޮން ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީއެއް ހެދުމެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭހޮޅިތައް މަދުކުރާ ބޭސްތައް) ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމުން ސާޖަރީގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް (އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް) އެންގޭނެއެވެ.
• ސާޖަރީއަށްފަހު އަމިއްލައަށް ގެއަށް ދުއްވައިގެން ނުދެވޭނެތީ، އިތުބާރުކުރާ މީހަކު ގެއަށް ދުއްވާލުމުގެ އިންތިޒާމު ކުރިން ހަމަޖައްސާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، ސަބަބަކީ ނިދާފައި އޮންނާނެތީ އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަންކަން ދިމާވަނީ:

1. ފުރަތަމަ ފުރިހަމައަށް ހޭނައްތާލެވޭނެއެވެ.

2. އެއަށްފަހު ސާޖަން ތިބާގެ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން މަސްޓޮއިޑް ކަށިގަނޑާ ހަމައަށް ވާސިލްވާނެއެވެ. (ހާސްނުވޭ، ޑޮކްޓަރު މިކަން ކުރާނީ ފަހުން އެ ލަކުނު މަދުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.)

3. މަސްޓޮއިޑް ކަށި ހުޅުވަނީ ޚާއްޞަ އާލާތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

4. އެތެރޭގައިވާ އިންފެކްޓްވެފައިވާ އަދި ބަލިޖެހިފައިވާ ހުރިހާ ވައިގެ ކޮޓަރިތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.

5. އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަން ސްޓިޗް ޖަހައިގެން ބަންދުކޮށް ގޯޒް ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައިގެން ނިވާކުރުން.

މި މުޅި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރު އެވެ .

ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްވެސް ތަދެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށް ފަހު އެނެސްތެޝިއާ ވަރުބަލިވެ ހޭލެވުމުން ވަށާލި ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި، ބަރުވުމާއި، ކަންފަތުގައި ފުރިހަމަވުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ. ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ލަފާ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ފައިދާތައް

މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުނދަގޫ ކުރަމުން އައި ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އަދި ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކޮލެސްޓިއަޓޯމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ވެސް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަޑުއިވުން ދަށްވުން
• ވަރޓިގޯ އާއި ބޯއެނބުރުން
• މޫނުގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ
• އެތެރޭ ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަން (ލެބިރިންތިޓިސް)
• މެނިންޖައިޓިސް އެވެ
• ސިކުނޑީގައި ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ

ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ވަރަށް މަދުން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް (ސްކޫލް، މަސައްކަތަށް) އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ . ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި، ބަރުދަން ނުއުފުލުމާއި، ކަންފަތަށް ފެން ނުވަންނަ ގޮތަށް) ވަރަށް ބޮޑަށް އަމަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސާޖަރީ ނިންމާފައި ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ .

• ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 100.5 ފަރެންހައިޓް (38.05 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ .
• ކަންފަތުން ގިނައިން ލޭއައުން ނުވަތަ ފެން އަންނަނަމަ.
• މޫނުގައި ބަލިކަށިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭނަމަ (އެބަހީ، ހިނިތުންވެލުމުން އަނގައިގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓިގެން ދާނަމަ) އެވެ.
• ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ.
• ކުއްލިއަކަށް އަޑުއިވުން ދަށްވެއްޖެނަމަ .

ގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތަކެއް ދިމާވާނަމަ މެސްޓޮއިޑެކްޓޮމީ ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަން ނައްތާލައި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.