އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބައެއް ފަހަރު ހިތް ތެޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ތަޅަމުންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެކްސިލެޓިން އަކީ މިފަދަ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ހިތުގެ ރިތްމް އެރިތްމިއާސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެއް ނަމަ އެއީ ކޮން ބޭހެއްކަން ސީދާ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި، އޭގެ އަމަލާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މެކްސިލެޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެކްސިލެޓިން އަކީ ހިތުގެ ރިތްމް އަލުން އާލާކޮށްދޭ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެއް، އެއީ އެންޓިއެރިތްމިކް ބޭސްތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތް ތެޅެނީ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ވަރަށް ނާޒުކު ނިޒާމަކުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، މާ އަވަސްވެ، ހިތުގެ ރިތްމަށް ބުރޫއަރައެވެ.
މެކްސިލެޓިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އޯވައެކްޓިވް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެ ސިގްނަލްތައް ލަސްކޮށްގެންނެވެ. އެއަށްފަހު ހިތުގެ ގަވާއިދާ ހިލާފު ރިތްމް ސްޓޭބަލްވެ އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ދޭންޖެހޭ ޑޯޒް، އަދި މޮނިޓަރ ކުރާނެ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް: މި ހިތުގެ ރިތްމް އެރިތްމިއާގެ އިތުރުން ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް (މިސާލަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ) ހުރިނަމައެވެ.
- މެކްސިލެޓިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން: ކުރިން މެކްސިލެޓިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާއެއް ނުވަތަ ވަކި ކުލަތަކަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކެއުމާއި އެކު ނުވަތަ އެންޓާސިޑް އެއް އެކުގައި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ކެއުމަށް ބުނެފިނަމަ ކޮންމެ 8 ގަޑިއިރަކުން އެއްގަޑީގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ ހާލު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުންވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މެކްސިލެޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މެކްސިލެޓިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މެކްސިލެޓިން އަކީ އެހެން ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ވެސް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މެކްސިލެޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ | |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް: | |
| ޑޮފެޓިލައިޑް (ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް) | |
| މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތައް: | |
| ކެފެއިން އެވެ | ސައި، ކޮފީ، އަދި ބައެއް ފޮނި ބުއިންތައް ހިމެނެއެވެ |
| ސިމެޓިޑައިން އެވެ | ބަނޑު ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭހެއް |
| ޑިޕްރެޝަނާއި ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | (ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަމަށް ދޭ ބޭސްތައް) |
| ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން އެވެ | ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް |
| ރިފަމްޕިން އެވެ | ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކްއެކެވެ |
| ތިއޮފިލިން އެވެ | ނޭވާހިއްލުމުގެ ބޭހެކެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ފުރަތަމަ ބެލުން: މި ބޭސް އާންމުކޮށް ފަށަނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ސިއްހީ މަރުކަޒެއްގައި ކަމަށާއި އެތަނުން ގާތުން މޮނިޓަރކޮށްގެން ހަށިގަނޑުން ބޭހަށް ދޭ ރައްދު ބެލޭނެ ކަމަށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާ އަވަހަށް ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމައެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް: ހަމުގެ ސީރިއަސް އެލާޖީތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ ނުވަތަ ހުން އައުމާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދި، އޭގެ ފަހުން ރިއްސުން ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ،ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެކްސިލެޓިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް |
|---|
|
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ |
|
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެކްސިލެޓިން އަކީ ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބިހި، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އޯވަޑޯޒް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.