ގިނަގިނައިން ފެންހިނގުން ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ގިނަގިނައިން ގޮހޮރު އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ ދުވާލަކު ފަސް ހަ ފަހަރު، ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަމާ އެކު އަންނަ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ދަތިވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާފައި ހުރެދާނެ، އަދި ސްކޭންތަކާއި ޓެސްޓްތައް ހެދިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ އެންމެން ވެސް އެނބުރި އައީ "އާދައިގެ" ގޮތުގަ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އެހެންވީމަ އަހަރެންގެ ކޮން ގޯހެއް ހެއްޔެވެ؟" މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިފައިވާނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް (އެމްސީ) އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމުވާނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، މި ނަން ފަޅާއަރުވައި، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކޮލައިޓިސް: މީގެ މާނައަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ (ކޮލޮން) ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން. ޒަޚަމް ޖެހުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ ދުޅަވާ ފަދައިން، ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި ވެސް މިފަދަ ކަމެއް ހިނގާތީ 'ކޮލައިޓިސް' ކިޔަމެވެ.
• މައިކްރޯސްކޯޕިކް: މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'މައިކްރޯސްކޯޕިކް' އެވެ. މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކަމުން ލޮލުން ނުވަތަ އެންޑޯސްކޯޕީއެއްގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކެމެރާއިން ނުވަތަ ސްކޭން ހެދުމުން ނުފެންނަ ކަމެވެ. އެކަން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާނަމަ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް އަކީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރޫޓިން ޓެސްޓްތަކުން ފާހަގަ ނުކުރެވޭ އަދި މައިކްރޯސްކޯޕް މެދުވެރިކޮށް އެކަނި ފާހަގަކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ސެލްތައް މެދުނުކެނޑި "ރުޅިގަދަ" ވާތީ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ގިނަ ފަހަރަށް ފެންގަނޑެއް ފަދަ ގޮހޮރުތައް އުފެދެއެވެ.

މި ހާލަތަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް އައިސް، ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ދުރަށް ގޮސް، އަނެއްކާވެސް އެނބުރި އައިސްދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ . ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ރަނގަޅު ބޭހާއި ކެއުމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން.

މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުން ނަގާ ޓިޝޫ ސާމްޕަލްއެއް ބަލާއިރު، އެމީހުންނަށް ފެންނަ ބަދަލުތަކަށް ބަލައިގެން ބަލި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ ދެ ބާވަތަށް ވެސް ފެންނަ އަލާމާތްތަކާއި ފަރުވާތައް ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. އެ ތަފާތަކީ ހަމައެކަނި މައިކްރޯސްކޯޕިކް ފެންވަރުގައެވެ.

މިބަލީގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އުނދަގޫ އަލާމާތަކީ ގިނައިން ފެން ވަދެ ގޮހޮރު ފޭބުން (ބޭރަށްހިންގުން) އެވެ. މިއީ ދުވާލަކު ފަސް ފަހަރާއި ދިހަ ފަހަރު، ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގެއިން ނުކުމެގެން ދިއުމާއި، މަސައްކަތަށް ދިއުމާއި، ނުވަތަ ދަތުރުފަތުރުގައި ތިބާ ބިރުގަންނަ މިންވަރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ފީޗާސްތައް ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލިމްޕިން: ބަނޑުގައި ފިއްތާލުމުގެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭ: ބަނޑުގައި ގޭސް ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދާން އަވަސް ބޭނުންތެރިކަމެއް އިޙްސާސްވުމާއި އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން: ފާޚާނާއަށް ދާން ބޭނުންވާކަން އިޙްސާސްވާހާ އަވަހަކަށް ދުވުން.
• ބަނޑުގެ އެތެރެއިން ގުގުމާލާ އަޑުތައް: ހަޖަމުކުރުމުގެ ތެރޭގައި އިވޭ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑުތަކެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ކަނޑައެޅިގެން އެއްވެސް ސަބަބެއް ސައިންސްވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖަރާސީމު، ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ސަބަބަކީ ކުރިން ގޮހޮރުގެ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހި، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު އައިސްފައި ހުރެދާނެތީ އެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގޯސްކޮށް އަމަލުކޮށް އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް އޮޓޯއިމިއުން އެހެން ބަލިތައް (އެބަހީ، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ތައިރޮއިޑް ބަލި) ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް:ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެހެން ބަލިތައް ޖެހިއްޖެނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ.
• ވަކި ބޭސްތަކެއް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރާ ދެމެދު ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ "ގޮހޮރަކީ ދެވަނަ ސިކުނޑި" ކަމަށެވެ. އެއީ ތެދެކެވެ. އަހަރެމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ވަގުތު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯން ލެވެލް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ ސީދާ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ދުވަސްތަކުގައި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ހާލަތު ހުރި ގޮތާ މެދު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

• އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުން: ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، މިބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މި އުމުރުފުރާގެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައެވެ.
• އެހެން (އޮޓޯއިމިއުން) ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ސީލިއަކް ޑިޒީޒް (ހަނޑުލުގެ ފުށުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީން ގްލޫޓެން އަށް ހަށިގަނޑުގެ އެލާޖީ) ހުންނަ މީހުންނަށް ބޮޑުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މިބަލީގެ ސަބަބެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބަލި ރަނގަޅަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، މިއީ ރޫޓިން ޓެސްޓްތަކުން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ .

މި ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އާއި ބަޔޮޕްސީ އެވެ .

• ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: މިއީ ރެކްޓަމް ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއަކުން ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު ބެލުމެވެ. ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދޭން ޖެހޭތީ އާންމުކޮށް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ އިން ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބަޔޮޕްސީ އެވެ. އެއަށްފަހު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ޓިޝޫ ބަލައި މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ހުރިނަމަ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކޮލައިޓިސް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ލޭ އާއި ފާޚާނާގެ ޓެސްޓުތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމާއި މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެއުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސްވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

1. ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. މިތަނުގައި ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް "ޓްރިގަރ" ކުރާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ހޯދުމެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ކަމެކެވެ.

• އާންމުކޮށް އެލާޖަން ކުރާ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވުން:ގިނަ ބައެއްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ބައެއް ކާނާ އެބަހުއްޓެވެ. ބަނގުރަލާއި، ކެފެއިން (ކޮފީ، ސައި)، ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ގްލޫޓެން (ހަނޑު، ބާލީ)، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެއެވެ.
• ސަރުބީ އާއި ފައިބަރު މަދު ކާނާ: އަލާމާތްތައް ބޮޑުވާ ވަގުތުތަކުގައި ސަރުބީ އާއި ފައިބަރު މަދު ކާނާ ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ގޮހޮރަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. (އެބަހީ ހުދު ރައިސް، ކައްކާފައި ހުންނަ އާފަލު، ސޫޕް، ދޮންކެޔޮ).
• އެލިމިނޭޝަން ޑައިޓް: މިއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް އުނދަގޫވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ކާނާ މުޅިން ނައްތާލައި، ދެން އެ ކާނާތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އަލުން ތައާރަފްކޮށް، އަލާމާތްތައް ފަށަނީ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ. މިކަން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.
• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑައިޓް: ބައެއް ކާނާތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރެއެވެ. ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ސެލްމޮން އަދި މެކަރެލް ފަދަ ތެޔޮ މަސް)، އަދި ޒައިތޫނި ތެޔޮ ފަދަ ކާނާތަކުން މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. މަސްތުވާތަކެތީގެ ފަރުވާ

ހަމައެކަނި ޑައިޓް މެދުވެރިކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.

• ބޭރަށްހިންގުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ލޮޕެރަމައިޑް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ގެނައުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
• ބިސްމަތު ސަބްސެލިސިލޭޓް: މިއީ ބޭރަށްހިންގުމަށް ވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ބުޑެސޮނައިޑް: މިއީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑެކެވެ . މިއީ ސީދާ ގޮހޮރުގައި މަސައްކަތްކޮށް ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެހެން ސްޓިރޯއިޑްތަކަށް ވުރެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެ އެވެ. މިއީ މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް އަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއްގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން (އެބަހީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް) އެކަންކަން ބަދަލުކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފިލާނެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތީ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކެއް ނެތި އެވެ. އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ މި މުއްދަތަށް ކިޔަނީ ރިމިޝަން އެވެ . މި މުއްދަތަކީ މަސްތަކެއް، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ މުއްދަތެކެވެ. ނަމަވެސް ނުބައި ޑައިޓެއް ކައިގެން، ގިނަ ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ އަލާމާތްތައް އަނެއްކާވެސް ފްލޭއަރ އަޕް (ފްލޭއާ-އަޕް) ވެދާނެ އެވެ.

މި ބައްޔާއެކު އުޅޭއިރު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އުފެދެނީ ކޮން ކަމެއްތޯ ދެނެގަތުމެވެ.

މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް އަކީ ގޮހޮރުގެ އެހެން ބަލިތަކާ އެއްވަރަށް މަޝްހޫރު ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް، އޭގެ މާނައަކީ އެއީ މެނޭޖް ނުކުރެވޭ ބައްޔެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނުމުން އެއްފަރާތުން "އޯހް، އަހަންނަށް ވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު އަނެއްކޮޅުން ތިބާއަށް ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ، "އެންމެ ފަހުން އަހަންނަށް އެނގިއްޖެ އަހަރެންނަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައިގެ ސަބަބު."

ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، އަދި ފަހަރެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ އެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާށެވެ. އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.