މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ހާޓް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

ހިތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ގޮތުގައި އެއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި އެއީ މޭގެ މެދުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ގިނަ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރުން ހިމެނޭ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއަދު މެޑިކަލް ސައިންސް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައެވެ. ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ބޮޑެތި އިންސިޝަންތައް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ލޯވަޅު މެދުވެރިކޮށް ހިތަށް ފަރުވާ ދޭ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ އުސޫލަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ހާޓް ސާޖަރީ އެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ހާޓް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސަގާފީ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެއްގައި، ސާޖަން ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައިވާ މުޅި އުރަމަތީގެ ކަށި (ސްޓަރނަމް) ކަނޑައިގެން ހިތާއި ހަމައަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައެވެ. މިއީ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، ވަރަށް ތަދުވާ، އަދި ބޮޑު ލަކުނެއް ދޫކޮށްލާ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ ކިޔާ މި އާ އުސޫލުގައި އެހާ ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަޅި ޖަހާފައި ހުންނަނީ މޭމަތީގެ އެއްފަރާތުގައި، ރިބަން ދޭތެރޭގައެވެ. ދެން، ހައިޓެކް ކެމެރާތަކާއި، ވަރަށް ނާޒުކު ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކާއި، ބައެއް ފަހަރު ރޮބޮޓިކް އަތްތައް މި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ހިތަށް ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެއް ހަދައެވެ.

މި ދެ ގޮތުގެ ތަފާތު އިތުރަށް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ހާޓް ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ތޮރަކޯސްކޯޕިކް ސާޖަރީ: މިކަމުގައި ސާޖަން ތޮރަކޯސްކޯޕް ކިޔާ ކެމެރާއަކުން ދިގު ހޮޅިއެއް މޭމަތީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ކުޑަ ވަޅަކުން ވައްދައެވެ. މި ކެމެރާގެ ތަސްވީރުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސާޖަން ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެހެން ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން ވައްދާފައިވާ ދިގު ތުނި އާލާތްތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

2. ރޮބޮޓިކަލީ އެސިސްޓެޑް ހާޓް ސާޖަރީ: މިއީ މިގޮތަށް އެންމެ ކުރިއަރާފައިވާ ގޮތެވެ. މިތަނުގައިވެސް މޭމަތީގެ އެއްފަރާތުގައި ކުދިކުދި ލޯވަޅުތައް ހަދައެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަކީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އޭނާ ކޮމްޕިއުޓަރ ކޮންޓްރޯލް ސިސްޓަމެއް (ކޮންސޯލް) ކުރިމަތީގައި އިށީނދެގެން ރޮބޮޓިކް އަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މި ރޮބޮޓިކް އަތްތަކުން އިންސާނާގެ އަތަށް ވުރެ މާ ނާޒުކު، ޞަރީޙަ، އަދި ހަރަކާތްތެރިކަމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރުތައް ލިބޭތީ، ހިތުގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރަކަށް ބަލަން ހުރެގެން ސާޖަރީ ހެދިދާނެއެވެ.

މިގޮތް ބޭނުންކުރަނީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ކޮން ބާވަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި އުސޫލު ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ހުރިހާ ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ކުރާ ގިނަ ސާޖަރީތައް މިހާރު މި އުސޫލު ބޭނުންކޮށްގެން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރެވެ އެވެ. މި ގޮތަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

• ވަލްވް މަރާމާތުކުރުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން، ޚާއްޞަކޮށް މައިޓްރަލް ވަލްވް ހިމެނޭ ސާޖަރީތައް.
• އެޓްރިއަލް ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓް (ASD) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހިތުގައި ހުންނަ ލޯވަޅުތައް ބަންދުވެއެވެ.
• ކާޑިއަކް ޓިއުމަރ ނައްތާލުން.
• ބައެއް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީތައް .
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާސް) އަށް މޭޒް ޕްރޮސީޖަރ ފަދަ ފަރުވާތައް.
• ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސްއެއް އިންސްޓޯލްކުރުން.

ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ސާޖަން ދޭނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މެޝިނަކާ ގުޅިފައި ހުންނާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި

ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ސާޖަން މޭމަތީގެ އެއްފަރާތުގައި ކުދިކުދި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އިންސިޝަން ހަދައެވެ. މިކަންކަން މެދުވެރިކޮށް ކެމެރާއަކާއި އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ޖަހައިގެން ހިތް މަރާމާތުކުރުމާއި، ވަލްވް ބަދަލުކުރުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާއެއް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މަސައްކަތް ނިމުމުން ކުދި ލޯވަޅުތައް ތަތްކޮށް ބަންދުކުރެއެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ދެ ގަޑިއިރާއި ހަ ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާފާނެއެވެ .

ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ

ސާޖަރީއަށް ފަހު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ އެވެ. ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މޭމަތީގެ ބޭރުގައި ކުދިކުދި ޑްރެނޭޖް ހޮޅިތަކެއް ބަހައްޓާފައި ހުރެދާނެ އެވެ.

ދެން ބަދަލުވާނީ ގަވާއިދުން ވޯޑަކަށް. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތެދުވެ ހިނގައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމެވެ . އަދި ފުއްޕާމޭގައި މީޔުކަސް ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ވެސް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ގެއަށް ދެވޭނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ރިސްކްތައް ވެސް ހުރި ނަމަވެސް އޯޕަން ސާޖަރީއާ އަޅާބަލާއިރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ އެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް:

• ލޭއައުން
• އިންފެކްޝަންތައް
• ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާސް) .
• ސްޓްރޯކް

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި ސާޖަންއަށް މިނިމަލީ އިންވޭސިވް މެތެޑަކީ ރައްކާތެރި ގޮތެއް ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އޯޕަން ސާޖަރީއަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މި އުސޫލުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެވެ. އޯޕަން ސާޖަރީއަށް ފަހު ގިނަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ބޮޑެތި މަސައްކަތްތަކެއް ނުވަތަ ދުއްވާކަށް ނުކެރޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީއަށްފަހު ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ .

ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ބަރު އެއްވެސް ކަމެއް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ނުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އަދި ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރަން ދަސްކޮށް ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގެއަށް އެނބުރި އައުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ .

• ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނުން ޕަސް ނުވަތަ ފްލޫޑް ފޭބުން.
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން މާބޮޑަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން.
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން.
• އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ދުވެލި (ހިތުގެ ތެޅުން) އިހުސާސްވުން.
• ފައި ނުވަތަ ފައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވުން (އިޑިމާ) އެވެ.
• ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި 1.5 ކިލޯ (3 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރުވުން.

މިއީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.