ބައެއް ފަހަރު މޭމަތި ތެޅެމުންދާހެން، ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ދިޔައިރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ނުވަތަ ހަމައެކަނި މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ފަހަތުގައި ހިތުގައި ކުޑަ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. މައިޓްރަލް ވެލްވް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ފެންނަ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިޓްރަލް ވެލްވް ޕްރޮލެޕްސް (އެމްވީޕީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހިތަށް ހަތަރު ކޮޓަރި ހުންނަ ގެއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ކޮޓަރިތަކުގެ މެދުގައި ދޮރުތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ދޮރުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ލޭ އޮހޮރެވޭނެއެވެ. މި ދޮރުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި "ވަލްވްސް" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކުން ހުޅުވޭ ދޮރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މައިޓްރަލް ވޯލްވް އަކީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައިވާ މަތީ ކޮޓަރި (ކަނާތު އެޓްރިއަމް) އާއި ތިރީ ކޮޓަރި (ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް) އާއި ދެމެދުގައިވާ ދޮރެވެ. މި ވަލްވް ހުޅުވެ ބަންދުވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހިތް ތެޅޭއިރު، އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ރަނގަޅު ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
މައިޓްރަލް ވެލްވް ޕްރޮލެޕްސް (MVP) އަކީ މި ވަލްވްގެ ދެ ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި ފަހަތަށް، ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ދިމާއަށް ވައްޓާލާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ބަންދުނުވެ ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ވައްޓާލާ ދޮރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ވަލްވް މުޅިން ބަންދުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %2 އާއި %3 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެނީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީ އެވެ. އެއީ ވަލްވް ކުޑަކޮށް ބުރިވެފައި އޮތް ނަމަވެސް އަދިވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.
އެމްވީޕީ ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ.
| އަލާމާތް | އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ |
|---|---|
| މޭގައި ރިއްސުން | އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް މޭގައި އުނދަގޫ ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) . | ހާއްސަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ސިޑިން އަރާއިރު ވެއްޓޭނެ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ލޮލުގައި ކަޅުކުލަ ބަދަލުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ސަބަބެއް ނެތި މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ. |
| ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ | ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، މޭމަތި "ތެޅެމުންދާ" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ނުވަތަ އެއްފަހަރު ތެޅެމުން ދިޔަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. |
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: އަލާމާތްތައް ހުރުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ސީރިއަސް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންގެ ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދިމާވެދާނެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަހަލަ ކަމެއް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެމްވީޕީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވަލްވް ޓިޝޫ ބަލިކަށިވުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ``މައިކްސޯމެޓަސް ޑިޖެނެރޭޝަން'' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެލްވް ޓިޝޫ ބަލިކަށިވެ ސްޓްރެޗް ވެގެން ދަނީ މުސްކުޅި ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިންނެވެ. ސީދާ ސަބަބު އަބަދުވެސް ނުފެނެއެވެ.
- ވިރާސީ: ބައެއް ފަހަރު ޢާއިލާގައި ހިންގަވާނަމަ، ކުޑަކުދިންނަށްވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮންނަ ކަމެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ވަކި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެމްވީޕީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް މާފަން ސިންޑްރޯމް އާއި އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- އެހެނިހެން ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް: ރޫމެޓިކް ހާޓް ޑިޒީޒް، ސްކޮލިއޯސިސް، އަދި ގްރޭވްސް ޑިޒީޒް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ރިސްކް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިނުވި ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ޙާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ މައިޓްރަލް ރިގަރޖިޓޭޝަން ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ، ގޯސް ދިމާލަކަށް ލޭ ލީކުވެ، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން އަނބުރާ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ. މި ލީކު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މައިޓްރަލް ރިގަރޖިޓޭޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުން
- ވަލްވް އަށް އިންފެކްޝަން (`އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑައިޓިސް`)
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މިސާލަކަށް `(އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން)`
- ސްޓްރޯކް
- މަދުން ނަމަވެސް ހިތުގެ ރިތްމްގައި ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ދިމާވުމުން (`ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާސް`) ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް މަރުވެދާނެއެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުރިތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން އޭނާ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ މޭމަތީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެއެވެ.
އެމްވީޕީ ހުންނަ މީހެއްގެ ހިތުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާއިރު، ޑޮކްޓަރަކަށް ވަކި އަޑެއް އިވިދާނެއެވެ. އެއީ 'ކްލިކް' އަޑެއް، އޭގެ ފަހުން 'ހޫޝް' އަޑެއް (މުރުބާންއެއް) އެވެ . މިއީ ބައެއް މީހުން މި ހާލަތަށް 'ކްލިކް-މުރްމަރ ސިންޑްރޯމް' އޭ ކިޔާ ސަބަބެވެ.
މި އަޑު އިވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ބަލި ޔަގީންކޮށް، އޭގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށެވެ.
| އިމްތިޙާން | މިކަމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް | މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ މުހިންމު އިމްތިޙާނެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި، ވަލްވްސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ލޭ ލީކުވަމުންދާތޯއާއި، ކިހާވަރަކަށް ލޭ ލީކުވާތޯ ސާފުކޮށް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. |
| އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) | ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ޗެކްކުރެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ރިތްމްގައި އެއްވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ | ހިތް ބޮޑުވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވެފައިވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ. |
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެމްވީޕީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ވަދެގެން އަންނަން. އެ ޒިޔާރަތްތަކުގައި އެމީހުން އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ހަދައިގެން ވަލްވްގެ ހާލަތަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާތޯ ބަލާނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތަކަށް ދޭ ބޭސް: ބޯއެނބުރުން އަދި މޭގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ލޭހޮޅިވުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓް ކިޔާ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ރިގަރޖިޓޭޝަން ގަދަވެ ހިތަށް އަސަރުކުރާނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- މައިޓްރަލް ވަލްވް މަރާމާތުކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރާނީ އަމިއްލައަށް ވަލްވް މަރާމާތު ކުރުމަށެވެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- މައިޓްރަލް ވަލްވް ބަދަލުކުރުން: ވަލްވް މަރާމާތު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ޚިޔާލަކީ އާ ވަލްވް (މެކޭނިކަލް ނުވަތަ ބަޔޮލޮޖިކަލް) އެއް ބަދަލުކުރުމެވެ.
މިއަދުގެ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު މި ސާޖަރީތައް މުޅިން މޭމަތި ނުހުޅުވައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް (މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ) މެދުވެރިކޮށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އަހަރެންނަށް ވެސް ސާޖަރީއެއް ބޭނުންވާނެކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމްވީޕީ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 10 މީހަކުން އެކަކު އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ ނަމަ:
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ .
- ވަލްވް އިން ލޭ ލީކުވަމުންދާނަމަ (ރިގަރޖިޓޭޝަން) ވަރަށް ބޮޑަށް .
- ސްކޭންތަކުން ހިތް ބޮޑުވެފައިވާކަން ދައްކާނަމަ (`ކަނާތު ވެންޓްރިކިއުލަރ އަދި/ނުވަތަ ކަނާތު އެޓްރިއަލް ޑައިލޭޝަން`).
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) ހުންނަނަމަ އެވެ.
- ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ (އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން ދަށްވެއެވެ).
އަވަސް ސިއްހީ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .
- ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް މޭގައި ރިއްސުމެވެ.
- ހޭވެރިކަން ގެއްލުމާއި، އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިވުން.
- ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސް ބޭނުންކޮށް ވެއްޓުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ، ބޭރުން ފެންނަ އަނިޔާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެތެރެއިން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައިޓްރަލް ވެލްވް ޕްރޮލެޕްސް (އެމްވީޕީ) އަކީ ވަރަށް އާންމު އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ބައްޔެއް ކަމުން ތިމާއަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- މޭމަތި ތަތްވުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހަދައި އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާކަން ކުރިން އެނގިދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ ހާއްސަކޮށް ވަލްވް މަރާމާތު ކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން މިހާރު ވަރަށް ކާމިޔާބު ވެއްޖެ އެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މުޅިން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން) ތަބާވުމަކީ އަބަދުވެސް ހިތުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ