ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ އިންހެލަރުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (މޮމެޓަސޯން/ފޯމޯޓެރޯލް އިންހެލަރ)

ޑޮކްޓަރު އާ އިންހެލަރެއް ލިޔެދިނީ އެސްފީނާ ޖެހިގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފޯމޯޓެރޯލް އާއި އެކު މޮމެޓަސޯން ކިޔާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ހާސްނުވޭ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ 'ކޮންޓްރޯލަރ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ 'ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރ' އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

އަލިފާން ރޯވުމުގެ ކުރިން އަލިފާން ނިއްވާލުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި އިންހެލަރުގައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ހިމެނެއެވެ.

1. މޮމެޓަސޯން: މިއީ 'އިންހެލްޑް ސްޓިރޯއިޑް' ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މަޑު ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ދުޅަ ކުޑަވުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ އިތުރުވެއެވެ.

2. ފޯރމޯޓެރޯލް: މިއީ ‘ލޯންގް އެކްޓިންގ ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ’ (LABA) ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، އެ މަސްތައް ގިނަ ދުވަހު ހުޅުވާފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި އިންހެލަރ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މި އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

1. ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުން: ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.

2. އަނގައިން ނޭވާލާށެވެ:ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން އަނގައިން ފުން ނޭވާއަކުން ބޭސް ނޭވާލާށެވެ.

3. އަނގަ ދޮވެލުން (އެކަށީގެންވާ!): އިންހެލަރ ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ފެނުން ރަނގަޅަށް އަނގަ ދޮވެ، ތެތްފިލުވާލާށެވެ. ފެން ނުނިވާކަން ހަނދާން ނެތުނީތަ އޯކޭތަ؟ މިއީ އަނގައާއި ކަރުތެރޭގައި ބޭސް ބާކީވެ، ތުރަޝް ފަދަ އިންފެކްޝަންތައް ނުޖެހުމަށްޓަކައެވެ.

4. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާދަވާށެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.

5. ހުއްޓާނުލާ: މިހާރު ރަނގަޅު ގޮތެއް ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.

6. 5 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް: ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ލިޔެދެނީ 5 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީ މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން: ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން އަމިއްލައަށް ވަކި 'އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން' އެއް އެކުލަވާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މާނައަކީ ނޭވާހިއްލުން ކުޑަ ވަގުތުތަކުގައި ކުރާނެ ކަންތައްތަކާއި (ޔެލޯ ޒޯން) އަދި ނޭވާހިއްލުން ގަދަވެ ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ރެޑް ޒޯން) ސާފުކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ކަށީގެ ސިއްހަތު: މިކަހަލަ އިންހެލަރސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށީގެ ވަރުގަދަކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ކަށީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަންކަން ނުލިބެއެވެ. ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ކޮންކަމެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.

*ނޯޓް: މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.*

އިންހެލަރ ހިފަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ދުރުހެލިވުން: ބޭސްތައް އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނުކަމާއި، އިންތިހާއަށް ފިނިކަމާއި، ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަލިފާނާއި ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ އަލިފާން ރޯވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަލިފާނާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ނައްތާލުން: އިންހެލަރުގައި ހުންނަ ޑޯޒް ކައުންޓަރުގައި "0" ލިޔެފައި އޮތުމުން ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެގެން ދިއުމުން އިންހެލަރ އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ އިންހެލަރެއް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.