ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ދޮހެއް ނުވަތަ ޕެޓް އިސްތަށިގަނޑެއްގައި އަތްލުމުން ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ތަތްވެ ކެއްސަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާ ހީކުރާ ގޮތުގައި އެސްފީނާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެލާޖީއަކާ ގުޅުން ހުރި ނޭވާހިއްލުމުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް އާންމު، އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ، އެލާޖިކް އެސްފީނާގެ ވާހަކަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖިކް އެސްފީނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ވަރުގަދަ ދިފާޢީ ނިޒާމެއް އޮތް ކިއްލާއެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ކިއްލާގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޗެކްކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ޑިފެންސް ސިސްޓަމް (އިމިއުން ސިސްޓަމް) އަށް ގޯހެއް ހެދެއެވެ. ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް، މިސާލަކަށް ދޮންވެލިގަނޑެއް، މާ ސްޓޭމަންއެއް، ނުވަތަ ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހެއް ފެނުމުން އެއީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ކަމަށް ހީކޮށް ބޮޑު މާރާމާރީއެއް ފަށައެވެ.
މި މާރާމާރީގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ތަފާތު ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ އެތެރެއިން ތަތްވެގެންދެއެވެ. ހަމަ މީހަކު ފެންހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމުން ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ވަންނަން އުނދަގޫވާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެލާޖިކް އެސްފީނާ އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުމުގެ ހާލަތު ދިމާވަނީ ތިބާއަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗެއް ނޭވާލާ ވަގުތުގައެވެ.
ހަގީގަތުގައި ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 10 މީހުންގެ ތެރެއިން 6 މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހެނީ މި އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . އެހެންވީމާ މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް.
އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަން އަޅުގަނޑުމެން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖިކް އެސްފީނާ ހުންނަ މީހަކަށް އެސްފީނާގެ އާދައިގެ އަލާމާތްތަކާއި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި އަލާމާތްތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކެވެ | އެލާޖީގެ ސަބަބުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން. | ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނޭފަތުން ގިނައިން ފޭބުން. |
| ގިނަގިނައިން ކެއްސުން، ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު. | ހިރުވާ ދެލޮލާއި ކަރުނައެވެ. |
| ނޭވާލާއިރު 'ސީ... ސީ...' ފަދަ ވިސްލް އަޑެއް އަޑުއިވުން (ހީނބުރުން). | ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން (ރަޝް ނުވަތަ ހައިވްސް) އެވެ. |
| މޭ ތަތްވުން. | ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތް ރިއްސުން. |
އެލާޖީ ޖެހޭ ކަމެއް ދިމާވުމުން، މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް އެއްފަހަރާ ފެނިދާނެއެވެ.
އެސްފީނާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މި އެލާޖަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި އެލާޖަންތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގެ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ މުހިންމީ ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބު ސީދާ ދެނެގަތުމެވެ. އޭރުން އެމީހުންނާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރެވޭނެއެވެ.
| އެލާޖަން | ކޮބާތަ އެމީހުން؟ |
|---|---|
| ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު | ޕެޓް ޑެންޑަރަކީ ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ފަރުމަސް، ލޭހޮޅި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ހަންގަނޑުން ވެއްޓޭ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކެކެވެ. |
| ޕޮލެން އެވެ | އެއީ ގަސްތަކާއި މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ވައިގެ ތެރެއަށް ޖަމާވާ ދޮސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ވައިގެ ތެރޭގައި މިކަންކަން އިތުރުވެއެވެ. |
| މޯލްޑް | މިއީ ތެތް ތަންތަނުގައި، މިސާލަކަށް ފާޚާނާގެ ފާރުތަކުގައި، ސިންކުތަކުގެ ދަށުގައި، އަދި މުސްކުޅި ފޮތްތަކުގައި ހެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއިން ވައިގެ ތެރެއަށް ޖަމާވާ ސްޕޯރސް ނޭވާލާއިރު ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ޑަސްޓް މައިޓްސް އެވެ | އެއީ ލޮލުން ފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންނެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެނީ އަހަރެމެންގެ މެޓްރެސްތަކާއި ބާލީސްތަކާއި އެނދުގެ ޝީޓާއި ސޯފާތަކާއި ކާޕެޓްތަކުގައެވެ. އެމީހުން ކާނާ ހޯދަނީ މަރުވެފައިވާ އިންސާނާގެ ހަމުގެ ސެލްތަކުންނެވެ. |
| ކޮކްރޯޗް އެވެ | މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަޖިސް، ލޭހޮޅި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަކީ ވަރުގަދަ އެލާޖަންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ކާނާތަކެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވުން (ކާނާގެ އެލާޖީ) ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތު ސީރިއަސް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. އެލާޖިކް އެސްފީނާ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
- ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން: ރޭގަނޑު ކެއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
- ސްކޫލަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ގެއްލިގެން ދިއުން: ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވުމުން ސްކޫލަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ނުދެވިދާނެއެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރެވުން: ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެނީ ދުވާއިރު ނުވަތަ ފުންމާލުމުން ނޭވާ ހާސްވާތީ އެވެ.
- ގިނަގިނައިން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން: ނޭވާހިއްލުން ޖެހިގެން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން ގިނަ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ތިބާ ބަލާނެއެވެ. ދެން، އެއީ އެސްފީނާތޯ ނުވަތަ އެލާޖީއެއްތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ.
- ސްޕައިރޮމެޓްރީ: މިއީ ނޭވާލާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ތިބާއަށް އެދެނީ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ފުން ނޭވާއެއް ލާފައި ދެން ގަދަކަމުން ވައި ފޮނުވާލުމަށެވެ. މި ޓެސްޓުން މިންކުރަނީ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއާއި ކިހާވަރަކަށްތޯއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިންހެލަރެއް ބޭނުންކޮށް، އޭގެ ފަހުން ޓެސްޓް ތަކުރާރުކޮށް ނޭވާލާއިރު އެއްވެސް ތަފާތެއް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
- ބްރޮންކޯޕްރޮވޮކޭޝަން ޓެސްޓިންގ: މިކަމުގައި ޚާއްޞަ ބޭހެއް (މެތަކޮލިން) ނޭވާލާން އެންގޭއިރު، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ނާޒުކުކަމާއި ތަތްވުން ވަޒަންކުރަނީ ހަމަ އެ ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓުންނެވެ.
- އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް: ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވުމުން މި ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ އެލާޖީގެ ސަބަބެއްތޯ ބެލުމަށެވެ.
- ހަމުގެ ޓެސްޓް: އެކިއެކި އެލާޖަންތަކުގެ މަދު ތިކިތަކެއް އަތުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ބަހައްޓައިގެން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން ވަރަށް ފަށަލައަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. އެ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ދުޅަވެ، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިން ދުޅަވާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓް: ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ޕްރޮޓީން (އެންޓިބޮޑީ) ތަފާތު އެލާޖަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހުރިތޯ ޓެސްޓު ކުރެއެވެ.
މި ހާލަތު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު އެކުލަވާލާނީ އެލާޖީ އާއި އެސްފީނާ އަށް ވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެކެވެ. މިއީ ދެބަޔަކު އެކުލެވިގެންވާ ކަމެކެވެ.
1. އެލާޖަން ތަކުން ދުރުހެލިވުން
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް އެނގުމުން ވީހާވެސް ގިނައިން އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: އަބަދުވެސް ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ކުނިކަހާ، މޮޕްކޮށް، ދޮސް ޖަހާށެވެ.
- އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ކޮޅު: މިތަކެތި މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑަސްޓް މައިޓްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ކަވަރސް (އެލާޖަން ޕްރޫފް ކަވަރސް) ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ޕޮލެން އިން ރައްކާތެރިވުން: ޕޮލެން ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ މާސްކު އަޅާށެވެ.
- އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރސް: ރަނގަޅު އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ގޭތެރޭގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތި މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކްޝަން ޕްލޭނެއް ހަދާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނަގާނީ ކޮން ބޭހެއްތޯއާއި، ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކާއި، ވާހަކަ ދައްކާނީ ކޮންބަޔަކާތޯ ލިޔެލާށެވެ.
2. ބޭސްފަރުވާ
ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ރެސްކިއު އިންހެލަރސް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހުމުން ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރސް އެވެ. އެއީ އަވަހަށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ފުޅާކޮށްދީ ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ އަބަދުވެސް ތިމާއާއި އެކު ބަހައްޓަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލަރ ބޭސްތައް: މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާލާ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ލިއުކޯޓްރީން މޮޑިފައިއަރސް: މިއީ ގިތެޔޮ ސިފައިގައި ލިބޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މޮންޓެލޫކަސްޓަކީ މި ބާވަތުގެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެސްފީނާ އާއި އެލާޖީ ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެންޓިހިސްޓޭމިންސް: މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އެހީގައި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް (ލޯ ހީވާގިވުން، ނޭފަތް ފޭބުން) ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- އެލާޖީ ޝޮޓް / އިމިއުނޯތެރަޕީ: މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް އެލާޖިކްވާ މާއްދާގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް އިންޖެކްޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނި، ރިއެކްޓް ކުރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެސްފީނާ ނުވަތަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން . އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.
ކުއްލި ޙާލަތު!
ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ވާހަކަ ދައްކަން މާ ވަރުބަލިވެ، އަދި ރެސްކިއު އިންހެލަރ އިން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމަށް (އީޓީޔޫ) ނުވަތަ ވަގުތުން އެމްބިއުލާންސަކަށް ގުޅާށެވެ . ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ``އެނަފިލެކްސިސް'' ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
އެލާޖިކް އެސްފީނާ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ބިރުގަތުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ސީދާ އެނގި، އެކަމާ ދުރުގައި ހުރެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ކެއުމުން، މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖިކް އެސްފީނާ އަކީ އެލާޖިކް އެއްޗަކުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވުމެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ފަށަނީ ސީދާ ކޮން ކަންތައްތަކެއް (ދޮސް، ޖަނަވާރު، ޕޮލެން) ދެނެގަނެ، އެތަކެތިން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ޚާއްޞަކޮށް ދުވާލަކު ބޭނުންކުރާ ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި އަބަދުވެސް ރެސްކިއު އިންހެލަރެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މިންވަރު ބޮޑުވެ، އިންހެލަރ އިން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment