އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ މި ނުރައްކާތެރި އާދައާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން ފުއްޕާމޭ ކިހާ ނާޒުކުކަން ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭނެކަން ޔަގީނެވެ. ކުޑަކޮށް ދުންގަނޑެއް، ވަރުގަދަ ވަހެއް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވެސް މޭ ތަތްވެ، ހީނލާ، އަދި މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެސްފީނާ ގޯސްވާ ކަންތައްތަކަށް ކިޔަނީ " ޓްރިގަރސް " އެވެ . މި ޓްރިގަރތަކުގެ ތެރެއިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެންމެ ނުރައްކާތެރި، އެންމެ ހަރުކަށި އަދި މުޅިން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ޓްރިގަރ އެވެ. އެއީ ސިނގިރޭޓް ދުން، ސިނގިރޭޓް، ހޮޅި، ނުވަތަ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ވޭޕްގެ ދުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފިނަމަ ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އަލިފާންގަނޑަކަށް ގޭސް އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ކީއްވެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމަކީ ގަހެއްގެ ގޮފިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. މި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ނާޒުކު، ތެތް ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކާއި ފަށަލަތަކަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް އަވަހަށް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، އިތުރަށް މީޔުކަސް އުފައްދަން ފަށައިފާނެ އެވެ.

ސިނގިރޭޓް ދުން ނޭވާލާއިރު، ދުންގަނޑުގައި ހުންނަ އެތައް ހާސް ވިހަ ކެމިކަލްތަކެއް ސީދާ ތިބާގެ ނާޒުކު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ.

• ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ދުޅަވުން: ވިހަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފަށަލަތައް އިތުރަށް ދުޅަވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ހަނިވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭމަތި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މާގިނައިން މީޔުކަސް އުފެއްދުން: ދުންފަތަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ބިދޭސީ އަދި ނުރައްކާތެރި މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ވިހަ މާއްދާތައް ފޮހެލުމަށެވެ. އެކަމުގެ ރައްދުގައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި މާގިނައިން މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. މި މީޔުކަސް ޖަމާވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ބަންދުކޮށްލައެވެ. އަދި މި މީޔުކަސްގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ކެއްސަން ފަށައެވެ.
• ފުއްޕާމޭއަށް ދާއިމީ ގެއްލުން: ހަމައެކަނި ދުވަހެއް ދެދުވަހަކަށް ނޫން ނަމަވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުން ގެންދާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ރީތި އިސްތަށިތައް (ސިލިއާ) ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. މި އިސްތަށިތަކަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ވަންނަ ނަޖިސް، ދޮސް، އަދި މީޔުކަސް ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އިސްތަށިތަކެކެވެ. މިކަންކަން ހަލާކުވުމުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ވިހަ މާއްދާތަކާއި މީޔުކަސް ޖަމާވާން ފަށައެވެ.
• އެސްފީނާގެ ހަމަލާތައް ގިނައިން ދިމާވެއެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭގައި މެދުނުކެނޑި ދުޅަވެ ސްޓްރެސް ވެއެވެ. މާނައަކީ ފުއްޕާމޭ އަބަދުވެސް ހުންނަނީ "ހަނގުރާމައިގެ އެލާޓް" ގައެވެ. މާނައަކީ ދޮންވެލިގަނޑެއް ފަދަ ކުޑަ ޓްރިގަރެއް ވެސް އަވަހަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ވަރުގަދަ ހަމަލާއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްދިނުމަށްޓަކައި މި ނޯޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް އެހެން މީހުންގެ ދުންފަތުގެ އަސަރު އަހަންނަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ސެކަންޑް ސްމޯކް)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޖަވާބަކީ،"އާނ، ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ވާނެ. އެއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމާ އެއްވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް."

އެހެން މީހަކު ނޭވާލާ ދުން ނޭވާލާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކް އެވެ . މި ދުންގަނޑުގައި ސިނގިރޭޓެއްގައި ހުންނަ 7000 އަށް ވުރެ ގިނަ ވިހަ ކެމިކަލް ހިމެނެއެވެ. މާނައަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ވަށައިގެން އުޅޭނަމަ އެ ވިހަ މާއްދާތައް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެސްފީނާ އެޓޭކް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ތިންވަނަ އަތުގެ ދުންގަނޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.

މިއީ އެއަށްވުރެ ވެސް ފޮރުވިފައިވާ ދުޝްމަނެކެވެ. ތިންވަނަ ދުންގަނޑަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކޮށްފައިވާ ތަނެއްގެ ފަރުނީޗަރާއި ހެދުންތަކާއި ސޯފާތަކާއި ފާރުތަކާއި ކާޕެޓްތަކުގައި އެ ދުންފަތުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ވިހަ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލުމެވެ. އެތަނަށް ގޮސް، އެ އެއްޗެހިތަކުގައި އަތްލާއިރު، ނުވަތަ އެ ސޯފާގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު، އެ ވިހަ ޒައްރާތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިންނާއި ނޭވާ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ތިބާގެ ގޭގެ މީހަކު ބެލްކަނީއަށް ގޮސް ސިނގިރޭޓެއް ބޯލުމަށްފަހު އެނބުރި އެތެރެއަށް އަންނަނީއެވެ. އެ ދުންގަނޑުގައި އެމީހުންގެ ހެދުމާއި އިސްތަށިގަނޑާއި އަތުގައި ވިހަ ޒައްރާތަކެއް ހުރެއެވެ. އެމީހުން އައިސް ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކު ނަގައިފިނަމަ އެ ވިހަ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންދާނެއެވެ. ތުއްތު ކުދިންގެ ފުއްޕާމޭ އަދިވެސް ތަރައްޤީވަމުންދާތީއާއި، ނޭވާލާ މިންވަރު މަތިވުމުން، މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ކުދިންނަށް ވަރަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އަހަރެންގެ ނޭވާހިއްލުން މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ސީދާ ޖަވާބަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ނޭވާހިއްލުން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވާނެ ކަމެވެ. އެހެނީ ގިނަ ފަހަރަށް އެސްފީނާއަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.

އެކަމަކު...

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ލިބޭ ލުޔެއް ގަބޫލުކުރަން ދަތިއެވެ. އެއީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުނދަގޫ ކުރަމުން އައި ހަށިގަނޑުން ކަނޑިއެއް ނައްތާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލިއިރު:

• ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި މެދުނުކެނޑި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުވާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
• ގިނަގިނައިން ކެއްސުމާއި ކަރުހިއްކުން ދަނީ މަދުވަމުންނެވެ.
• އެސްފީނާގެ ހަމަލާތައް ޖެހުމުގެ ފަހަރު ގިނަވުމާއި، އޭގެ ވަރުގަދަކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ އިންހެލަރސް) ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާނެއެވެ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓި، ފުއްޕާމޭ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާއަށް ލިބޭނީ މިނިވަންކަމާއެކު ފަސޭހައިން ނޭވާލާނެ ދިރިއުޅުމެކެވެ.

އެހެންކަމުން މި އާދައިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ. ހަމައެކަނި ބުނާނީ "ޑޮކްޓަރ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ." މި ދަތުރުގައި ކުރިއަށް ދިއުމަށް ބޭނުންވާ މެޑިކަލް ސަޕޯޓް ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދެއްވާނެއެވެ. އެމީހުން ލަފާދީފާނެ ނިކޮޓީން ޕެޗް ނުވަތަ ގަމް ޖަހައިގެން ހަށިގަނޑަށް ނިކޮޓީން ބޭނުންވާ މިންވަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި ނޭވާހިއްލުން ވަޒަންކޮށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ވެސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.

2. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން

ތިމާގެ ނިންމުމާއި ބެހޭގޮތުން ތިމާ އިތުބާރުކުރާ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ބުނާށެވެ، "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން، އަދި އަހަރެންނަށް ތިބާގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ." ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ބޭނުންވާ ވަގުތު އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު އެއްބާރުލުމެއް ލިބޭނެ ބައެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އަދި އާއިލާގެ އެހެން މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މި ލިޔުމުގައިވާ މައުލޫމާތު އެމީހުންނަށް ވިސްނައިދީ، އެމީހުންނަށް ވެސް އެ އާދަ ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.

3. ޢަމަލީ ގޮތުން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ގުޅުންހުރި ހުރިހާ އެއްޗަކުން ސަލާމަތްވުން: ސިނގިރޭޓް ޕެކާއި ލައިޓަރާއި އަޝްޓްރޭ ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗަކުން މިއަދު ސަލާމަތްވާށެވެ.
• ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން އެންމެ ބޮޑަށް ހީވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ސައިބޯން އުޅޭއިރުތަ؟ ރައްޓެހިންނާއެކު އުޅޭއިރުތަ؟ އެވަގުތުތަކާއި މެދު ވިސްނާލާފައި އެ ވަގުތުތަކުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. މިސާލަކަށް ޗުގަމް ނުވަތަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯލެވިދާނެއެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ގިނަ މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެހެން ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. މެޑިޓޭޝަން އަދި ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު 20 މިނެޓްގެ ހިނގުމަކަށް ދާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި އުފެދެނީ އުފާވެރި ހޯރމޯން (އެންޑޯފިންސް) އެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެހީއަށް އެދުން: އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޖަމިއްޔާތަކެއް ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ ޚިދުމަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެފަދަ ތަނަކުން ތާއީދު ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މިދަތުރަކީ އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކާމިޔާބު ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ދޫނުދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ކޮންމެ ސިނގިރޭޓަކާ އެކު ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ކާމިޔާބު ކުރަމުން އެބަދެއެވެ. ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ޝުކުރުވެރިވާނެއެވެ.