މިހާރަކަށް އައިސް ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި ، ހުމުގެ ވާހަކަ ކޮންމެ ތަނަކުންވެސް އަޑުއިވެއެވެ. އޮފީހުގައި، ސްކޫލުގައި، ނުވަތަ ބަހުގައި މީހަކު ކެއްސައި ހޮޑުލަނީ . ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާންމު ހުން އައުމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، ހަށިގަނޑު ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުވާ 'ފްލޫ ' އަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ "އަހަރެންގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ބަލިޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ސަމާލުވާން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟" މިއަދު މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފްލޫ ހަގީގަތުގައި ފަތުރުވެރިވަނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ފަތުރުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާ ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ އެއްދުވަސް ކުރިން އެހެން މީހަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ ކަމެވެ . މާނައަކީ ބަލިވުމުގެ ކުރިން ވެސް ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރުމަށް ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.
އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުން (ހުމުގެ ރޯގާ، ކެއްސުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ) އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. މި ވައިރަސް އެންމެ ގިނައިން ފަތުރާނީ ފުރަތަމަ 3-4 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި , ހާއްސަކޮށް އެއީ ކެއްސުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތު ކަމަށްވާތީ އެވެ.
މުހިންމު: ކުޑަކުދިންނާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރިގެންދާނީ ގިނަ ދުވަހު، ފަހަރެއްގައި ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެހެންވީމާ އަނބުރާ އޮފީހަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅަކީ ހުމުގެ މައްސަލައެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ގޭގައި މަޑުކުރާށެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސްތައް ( ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ) ނުބޮއި ކަނޑައެޅިގެން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހުމުގެ އަސަރު މުޅިން ފިލައިގެންދާންދެން ގޭގައި މަޑުކުރުން . އެހެން މީހުންނާއެކު ބޭރަށް ދިއުން ރައްކާތެރިވާނީ އޭރުންނެވެ.
ފްލޫ ވައިރަސް ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު، އެމީހެއްގެ އަނގައާއި ނޭފަތުން ކުދިކުދި ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މި ތިކިތަކުގައި ފްލޫ ވައިރަސް ހިމެނެއެވެ.
- ވައިގެ ތެރެއިން: އެ ވައި ނޭވާލާނަމަ ވައިރަސް ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެއެވެ.
- ސަރަހައްދުގެ ކޮންޓެކްޓުން:އެ ތިކި މޭޒެއް، ދޮރުފަތް، ފޯނެއް ނުވަތަ ބަހުގެ ގޮނޑިއެއްގައި ވަޔަރެއްގެ މައްޗަށް ޖައްސާލައި، އޭގައި އަތްލާފައި ދެން ލޮލުގައި، ނޭފަތުގައި ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ވައިރަސް ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ. މި ވައިރަސް ދޮރުފަތްފަދަ ހަރު ތަނެއްގައި ވެސް 48 ގަޑިއިރު (ދެދުވަސް) ވަންދެން ދިރިހުރެވޭނެ!
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ރޯގާ ފެތުރުނަ ނުދިނުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮވިޑް-19 ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބަލިވިޔަސް ނުވިޔަސް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އަހަރަކު އެއްފަހަރު ދޭ ފްލޫ ވެކްސިން ހޯދާށެވެ. | މިއީ ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. |
| ކެއްސުމާއި ކިނބިހި އަޅާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ފޮރުވާށެވެ. | އުނަގަނޑުން ނުވަތަ ޓިޝޫއަކުން އަނގަ ނިވާކުރުމަކީ ވައިރަސްގެ ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެ އަތަށް ވަނުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. |
| އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. | މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އަތް ދޮވުމުން ފަށަލަތަކުން އަތަށް ބަދަލުވެފައިވާ ވައިރަސްތައް މަރުވެއެވެ. (ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރާނަމަ އޭގައި ބަނގުރާ ހުންނަންވާނެއެވެ.) |
| ގިނައިން އަތްލާ ތަންތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. | ދޮރުފަތް، މޭޒު، ފޯނު، އަދި ލައިޓް ސްވިޗް ފަދަ ތަންތަން ޑިސްއިންފެކްޓެންޓުން ސާފުކޮށްލާށެވެ. |
| ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކުރާށެވެ. | މިއީ އިންފެކްޝަން އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
| މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. |
އަހަރެމެންގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭތެރޭގެ މީހަކަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ، އެހެން މީހުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބަލިމީހާ ވަކި ކޮޓަރިއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- އޭނާ ބޭނުންކުރާ ތަށި، ތަށި، ތުވާލި، އަދި އެނދު ޝީޓް ފަދަ ވަކި ތަކެތި ބޭނުންކޮށް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
- ބަލިމީހަކާ ކައިރިވާއިރު މާސްކު އަޅައިގެން ތިބުން .
- އޭނާ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫ ފަދަ ތަކެތި އުކާލާއިރު އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ އަތްދަބަސް ބޭނުންކުރުން .
- ހޫނު ފެނުގައި ހެދުމާއި ތުވާލި ދޮވެލާށެވެ .
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާއި، ރަނގަޅު ނިދިއާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން .
ފްލޫ ވެކްސިން ހަގީގަތުގައި މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ފްލޫ ވެކްސިނަކީ ހަމައެކަނި ވެކްސިނެއް ނޫނެވެ. އެތައް ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ކޮންމެ އަހަރަކު ދައުރުވާ ފްލޫ ވައިރަސްގެ ވައްތަރުތައް ބަދަލުވެއެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް އާ ފްލޫ ވެކްސިނެއް ނެގުމަށް ލަފާދެނީ އެހެންވެ އެވެ. ބައެއް އަހަރުތަކުގައި ވެކްސިނަކީ އެވަގުތު ދައުރުވާ ވައިރަހާ ރަނގަޅު މެޗެކެވެ. ދެން، ފްލޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %40 - %60 އަށް ދަށްވެއެވެ.
އެކަމަކު ވެކްސިން 100% އެފެކްޓިވް ނުވި ނަމަވެސް، އެ ވެކްސިން އިން ލިބޭ ރައްކާތެރިކަމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ.
- ވެކްސިން ޖެހުމުން، ފްލޫ ޖެހުނަސް، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ .
- ފްލޫގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ އާއި ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރުން ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވައެވެ .
- މާބަނޑު މަންމައަކަށް ވެކްސިން ލިބުމުން އުފަންވާ ދަރިފުޅަށް ވެސް ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި މަންމަގެ ފަރާތުން ބޭނުންވާ އިމިއުނިޓީ ލިބެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފްލޫގެ އަސަރު މާ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ވެކްސިނަކީ މިފަދަ މީހުންނަށް އިންތިހާއަށް މުހިއްމު ވެކްސިނެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވެކްސިން ޖަހައިގެން ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށްވެފައިވާ މީހުން (ކުޑަކުދިން، މުސްކުޅިން، ކެންސަރު ބަލިމީހުން) ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރި ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. މާނައަކީ އިޖުތިމާޢީ ޒިންމާއެއްވެސް އަދާކުރަމުންދާކަމެވެ.
ފްލޫ ބޭސް ކެއުމުން އިންފެކްޝަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ރޯގާއަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޓެމިފްލޫގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އޮސެލްޓަމިވިރަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ބޭހެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ކެއުމުން ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުމަކަށް ނާންނާނެއެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލީގެ މުއްދަތާއި ފަހަރެއްގައި ފަތުރުވެރި މުއްދަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ކުރިން ބަޔާންކޮށްފައިވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް (ގޭގައި މަޑުކުރުން، އަތްދޮވުން) އަމަލުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމެވެ.
- ރޯގާ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސް ނުބޮއި، ހުމުގެ ރޯގާ އެއްކޮށް ފިލައިގެންދާންދެން 24 ގަޑިއިރު ގޭގައި މަޑުކުރުން. މިއީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތާއި އެހެން މީހުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
- ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ އުނަގަނޑަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބަލިވެ އުޅޭއިރު އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި ހުރުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް އަދި ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.