ގިނަ ފަހަރަށް ބްރޮންކިއަލް އެސްފީނާ ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ އެސްފީނާ އަކީ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ލައިނިން ދުޅަވެ ދުޅަވެ، އެތަންތަން ހަނިވެ މީޔުކަސް އިން ފުރިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. އެސްފީނާއަކީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ދިގުމުއްދަތަކަށް) ދިމާވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ބޭސްތަކެއް ދީގެންނާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވެގެން ވެސް މިކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެސްފީނާ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ލުއިވެފައި ހުރުމުން ވައި މިނިވަންކަމާއެކު ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެސްފީނާ ޖެހުމުން އަންނަނިވި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ބްރޮންކޯސްޕަސްމް:
ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް (ތަތްވުން) ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވައިގެ މަގުތައް ހަނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ.
ދުޅަވުން:
ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެ، ވައި ދައުރުވުމަށް އިތުރަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
މީޔުކަސް އުފެއްދުން:
ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން މީޔުކަސް އުފެދި، ހަނިވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު ތަތްވެގެންދެއެވެ.
މި ތިން ކަންތައް އެއްފަހަރާ ދިމާވުމުން ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވެ، ގިނަ ފަހަރަށް “ހީނބުރުމެއް” އަޑެއް އިވެއެވެ. މި އެޕިސޯޑަކީ އެސްފީނާ އެޓޭކެއް (ނުވަތަ ގޯސްވުން/ފްލޭއާ-އަޕް) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެޕިސޯޑެކެވެ. ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވާނަމަ އަވަހަށް ކުއްލި ފަރުވާއެއް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ހޯއްދަވާށެވެ.
އެސްފީނާގެ ބާވަތްތައް
އެސްފީނާ ކެޓަގަރީ ކުރެވޭނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބާއި އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ:
ޓްރިގަރސް އަށް ބިނާކޮށް:
- އެލާޖިކް އެސްފީނާ : ދުން، ޕޮލެންސް , ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ އެލާޖަންސް އަށް ހުށަހެޅުމުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ނޮން-އެލާޖިކް އެސްފީނާ: ކަސްރަތު، ހައި ސްޓްރެސް , ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި، ނުވަތަ ފިނި ވައި ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
އަލާމާތްތަކުގެ ފްރީކުއެންސީއަށް ބަލައިގެން:
- މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނޭވާހިއްލުން: އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ނޫނީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިންނެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ އެސްފީނާ: މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެނެއެވެ. މިއީ އިތުރަށް ގިންތިކުރެވެނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރާއި ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު މަޑު، މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ގޮތަކަށެވެ.
ފެށުނު އުމުރަށް ބަލާފައި:
- ބޮޑެތި މީހުންގެ ފަރާތުން ފެށޭ ނޭވާހިއްލުން: އުމުރުން 18 އަހަރު ފަހުން ކުރިމަތިވާ ނޭވާހިއްލުން.
- ކުޑަކުދިންގެ/ކުޑަކުދިންގެ އެސްފީނާ: އުމުރުން 5 އަހަރުގެ ކުރިން ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވުން ބައެއް ކުދިން އެއަށްވުރެ ބޮޑުވާ ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ބަލިޖެހިފައިވާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީންކޮށް ވަގުތުން ބޭނުންކުރުމަށް ރެސްކިއު އިންހެލަރެއް ފަސޭހައިން ލިބެން ހުންނަންވާނެއެވެ.
އެހެން ބާވަތްތައް:
- ކަސްރަތު ކުރުމުން އުފެދޭ އެސްފީނާ/ ބްރޮންކޯސްޕަސްމް : ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތުން އުފެދޭ އަލާމާތްތަކެވެ.
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް އެސްފީނާ: މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ދިމާވުމުން (އެބަހީ، ފުށް، ލަކުޑި ދުން، ނުވަތަ ކެމިކަލް ރުޅިގަދަ ތަކެތި ) ކުރިމަތިވެއެވެ.
- އެސްފީނާ-ސީއޯޕީޑީ އޮވަރލެޕް ސިންޑްރޯމް (ACOS ): ނޭވާހިއްލުން އަދި ސީއޯޕީޑީ ( Chronic Obstructive Pulmonary Disease ) ވެސް ހުންނަ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ވައި ދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށެވެ.
އެސްފީނާ ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ތިބާއަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ:
- ތިބާއަށް ލިބެނީ އެލާޖީ އެވެ.
- ތިބާއަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ސެކަންޑް ހެންޑް ނުވަތަ ތިންވަނަ އަތުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެކެވެ.
- ތިބާއަކީ އަންހެނުން ކަމުގައި ވާތީ، ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނޭވާހިއްލުން އާންމުންގެ ތެރޭގައި ގިނައެވެ.
- ތިބާއަކީ އެފްރިކާ ނަސްލުގެ މީހެއް ކަމުގައި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަޅު އާބާދީތަކުގައި މިބަލި ޖެހުމުގެ ނިސްބަތް މަތިވެއެވެ.
ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް
އެސްފީނާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ސާފެއް ނުވި ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން ތިބާގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
- އެލާޖީ: އެސްފީނާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ޕްރައިމަރީ ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ދުން، ދުން ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުން. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ( ކޮމްޕްލިމެންޓް ސިސްޓަމް ) އަދިވެސް ތަރައްޤީވަމުންދާ ކުޑަކުދިންނަށް ގެއްލުންހުރި ކަމެކެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: އާއިލީ ގޮތުން ނޭވާހިއްލުމުގެ ތާރީޚަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް : ކުޑަކުދިންގެ ކުރީކޮޅު ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް (އާރުއެސްވީ ފަދަ) ޖެހުމަކީ ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެސްފީނާ އެޓޭކް ޓްރިގަރސް
އެސްފީނާ އެޓޭކް ޖެހެނީ ތިމާއަށް ނާޒުކު ނުވަތަ އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކާ ކޮންޓެކްޓް ވުމުންނެވެ. ރިއެކްޝަންތައް ވަގުތުން ދިމާވެދާނެ ނުވަތަ ގަޑިތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ލަސްވެދާނެ އެވެ. ޓްރިގަރސް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ނަމަވެސް، ތިރީގައި މިވަނީ ގިނަ ފަރުދުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ.
- ވައި ތަޣައްޔަރުވުން: މީގެ ތެރޭގައި ފެކްޓްރީތަކުން އަންނަ ދުން، އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓް , އަދި ވަލު އަލިފާންގަނޑުގެ ދުން ހިމެނެއެވެ.
- ޑަސްޓް މައިޓްސް: މި މައިކްރޯސްކޯޕިކް މަޚްލޫޤުން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ގެއެއްގައި ވެސް ދިރިއުޅެއެވެ. އެއީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ބޮޑު ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ އާންމު މަސްދަރެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މޮލްޑް: ތެތް ތަންތަނުގައި މޮލްޑް އުފެދުމަކީ އާންމުކޮށް އެލާޖިކް ނުވާ މީހުންނަށް ވެސް ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ޕެސްޓްސް: ކޮކްރޯޗް، ރޮޑެންޓްސް، އަދި ގޭތެރޭގެ އެހެން ޕެސްޓްތައް ވަދެއްޖެނަމަ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު: ޖަނަވާރުތަކުގެ އެލާޖަންތަކަށް ނާޒުކުނަމަ ޕެޓް ޑެންޑަރ (ހަމުގެ ކުދިކުދި ކުލަތައް) އާއި ގުޅިގެން ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ ދުން:ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ނޭވާހިއްލުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. ކާރު ފަދަ ބަންދު ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ގޭތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ސިއްހަތަށް އަޅަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
- ވަރުގަދަ ކެމިކަލް ނުވަތަ ވަސް: ސެންޓު ނުވަތަ ހަރުކަށި ސާފުކުރާ ތަކެތި ފަދަ ވަރުގަދަ ވަސްތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މަސައްކަތުގެ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތައް: މަސައްކަތުގެ މާހައުލުތަކުގައި ވަކި މާހައުލުތަކެއްގައި ދުން، ލަކުޑި ޒައްރާ ނުވަތަ ކެމިކަލް ފަދަ ކަންކަމުން ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނާނެ ގޮތް
ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކާ ވެސް އަލާމާތްތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ނަމަވެސް، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- މޭމަތި ތަތްވުން، ތަދުވުން، ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން.
- ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ކެއްސުން.
- ނޭވާ ކުރުވުން.
- ނޭވާލާއިރު ހީނލާ އަޑެކެވެ.
މުހިންމު: މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ނުފެންނައިރު، އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެ- ނުވަތަ ތިބާއަށް އެއް ހަމަލާއަކުން އަނެއް ހަމަލާއަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރުން
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލީ ބެކްގްރައުންޑް ވަޒަންކޮށް، ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ސްޕައިރޮމެޓްރީ: މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ވައިގެ މިންވަރާއި ގަދަކަމުން ނޭވާ ދޫކޮށްލެވޭ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭވާހިއްލުން ދެނެގަނެ، ފަރުވާގެ މަސައްކަތް ކިހާ ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާކަން ޓްރެކް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- ހަމުގެ ޓެސްޓްތައް – އެލާޖީ އުފެދިދާނެކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
އެސްފީނާއަށް ފަރުވާ ދިނުން
ނޭވާލާ ނިޒާމު ބެލެހެއްޓުމަށާއި ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެކި ބޭސްތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
- ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް: މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުއްލި އަލާމާތްތަކަށް އަވަސް ރިލީފް (ރެސްކިއު) އިންހެލަރެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ހަމަލާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ކޮންޓްރޯލަރ ބޭސްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ.
- އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީސް: މިއީ ސްޓޭންޑަރޑް އިންހެލަރސް އިން އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް އެސްފީނާ ހުންނަ ބަލިމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ތެރަޕީތަކެކެވެ.
ބޭސްތައް އެތައް ގޮތަކުން ދީފާނެއެވެ:
- އިންހެލަރސް: މިއީ ސީދާ ފުއްޕާމޭއަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ވައްތަރުތަކުގެ ތެރޭގައި މީޓަރޑް ޑޯޒް އިންހެލަރސް (އެމްޑީއައި) އާއި ޑްރައި ޕައުޑަރ އިންހެލަރސް (ޑީޕީއައި) ހިމެނެއެވެ.
- ނެބިއުލައިޒަރސް: މިއީ ލިކުއިޑް ބޭސް ތިބާއަށް ނޭވާލާން ރަނގަޅު މިސްޓަކަށް ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އަނގައިން ބޯ ބޭސް: އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތި.
އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން
ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރުމުގެ މާނައަކީ:
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާންމު ހަރަކާތްތައް، ގޭގައި ވެސް އަދި މަސައްކަތުގައި ވެސް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ކުޑަ ނުވަތަ ނެތެވެ.
- މަދުން ނަމަވެސް ތިމާގެ ރެސްކިއު އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ހޭއެރުމެއް ނެތި ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާލެވޭނެ އެވެ.
އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން
ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެއްވާނީ އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި ކަމަށާއި އެ ޕްލޭންގައި ބޭސްތައް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާއި އަލާމާތްތައް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ބަޔާންކޮށްފައިވާ ކަމަށެވެ. މި ޕްލޭނަށް ގާތުން އަމަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ތިބާގެ ވަކި އެސްފީނާ ވައްތަރެކެވެ.
- ތިބާއަށް އެނގޭ ޓްރިގަރސް.
- ބޭސްތަކުގެ ނަންތަކާއި އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ.
- އަލާމާތްތައް މަޑު، އާދައިގެ، ނުވަތަ ސީރިއަސް ވަގުތުތަކުގައި ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ސާފު އިރުޝާދުތައް ދިނުން.
- ހަމަލާއެއް ދީފިނަމަ ކުއްލި ކޮންޓެކްޓްތައް.
އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކުރުން
ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި އެ އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު “ޕީކް ފްލޯ މީޓަރ” ބޭނުން ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މި ޑިވައިސް އިން މިންކުރަނީ ފުއްޕާމޭއިން ވައި ދޫކުރެވޭ މިންވަރު ގަދަކަމުންނެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފަރުވާ ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާކަން ޓްރެކްކޮށް، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ބޭހުގެ ޑޯޒްތައް އެޖެސްޓްކޮށް، އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕްސް ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެސްފީނާ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތް (ޕްރިވެންޝަން)
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެސްފީނާ އަބަދުވެސް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ޕްރޮއެކްޓިވް މެނޭޖްމަންޓަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އައުޓްލޫކް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް/ޕްރޮގްނޯސިސް)
އެސްފީނާ ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ހުއްޓިފައި އޮތުމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ އިރުޝާދާއި އެއްގޮތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ފުރިހަމަ، ހީވާގި، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގެ ގިނަ އެތުލީޓުން ވަނީ އެމީހުންގެ ނޭވާހިއްލުން މެނޭޖް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބޮޑު ކާމިޔާބީތަކެއް ހޯދާފައެވެ.
ލިވިންގ ވިތު އެސްފީނާ
ތިބާގެ އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ.
މިއީ ކާމިޔާބީއަށް ތިބާގެ އެންމެ މުހިންމު ވަސީލަތެވެ.
ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.
ޝެޑިއުލްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ މާއްދާތަކާއި ނުވަތަ މާހައުލުތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން.
ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުން.
ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބޭކަން ޔަގީންކުރުން.
ނޭވާހިއްލުމުގެ ސީރިއަސް އެޓޭކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ސީރިއަސް އެސްފީނާ އެޓޭކް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ވަގުތުން ތިމާގެ "ރެސްކިއު އިންހެލަރ" ބޭނުން ކުރާށެވެ. 20 މިނެޓް ތެރޭގައި ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އަލުން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ އިންހެލަރ ނެތްނަމަ، 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން، މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ:
- ގަދަ ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް.
- އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި، ތުންފަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ކަޅުކުލަ (މިއީ ހަމުގެ ކަޅު ކުލަތަކުގައި އަޅި ނުވަތަ ހުދު ކުލައެއް ފެނިދާނެ) އެވެ.
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން.
- މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ނުވަތަ ގަދައަށް ހީނލުން.
- ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ.
- ފަނޑު، ފިނިފެންމަލެއްގެ މޫނެކެވެ.
- ހަލުވި، ބުރަކޮށް ނޭވާލުން.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQ)
އަހަރެންނަށް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ކެއްސުމާއި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ނަކަލު ކުރެވޭތީ ޕްރޮފެޝަނަލް އިވެލުއޭޝަނެއް ހެދުން މުހިންމެވެ.
ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިވަގުތު އެސްފީނާއަށް ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް މެނޭޖްކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ކުދިން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް އަރާވަރަކަށް ނޭވާހިއްލުން ފަހަތަށް ޖެހިދާނެއެވެ.
ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ނިދާ ހާލަތު: ފަހަތަށް އޮށޯތުމުން މީޔުކަސް ބިލްޑްއަޕް ނުވަތަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އުފެދި، ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ބެޑްރޫމް ޓްރިގަރސް: ނިދާ ސަރަހައްދުގައި ޑަސްޓް މައިޓްސް، މޮލްޑް ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ރޭގަނޑު ވަގުތުތަކުގައި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ އަސަރު: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
ގުދުރަތީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ރޭގަނޑުގެ ވަގުތުތަކުގައި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ.
ދުވާލަކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރުން: މުޅި ދުވަހު ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ރޭގަނޑު ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ނޭވާހިއްލުން އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވައިރަސް (އެބަހީ، ކޮވިޑް-19)
އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި މާސްކު އެޅުމާއި، ވެކްސިންތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުމާއި، ބަލި ފަރުދުންނާ ކޮންޓެކްޓް ނުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:
އެސްފީނާ އަކީ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ސިއްހަތު ދެނެގަނެ، ޕްރޮއެކްޓިވް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމުން، އޭގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ވެސް އައިސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ؛ ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ޓީމާއި، އާއިލާއާއި، ނިރޯގީ ލަންކާގައި ތިބި ރައްޓެހިން މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.
