ހެނދުނު ހޭލައިގެން ބައެއް ފަހަރު ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ނިދުނަސް މުޅި ދުވަހު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާ ފަދައިން އަދިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވެ، ގޭތެރެ ސާފުކުރުން ނުވަތަ ފިހާރައަށް ދިއުން ފަދަ ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހު ވެސް ސަމާލުކަން ނުދެވޭނަމަ ދެން މި ލިޔުން ކިޔަން ޖެހެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ވަރުބަލި ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދިގު ނަމެއް `(މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް/ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް)` ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް `(ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް)` ނުވަތަ ކުރުކޮށް `(އެމްއީ/ސީއެފްއެސް)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ، މާނައަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ގަދަ އަލާމާތަކީ އާދަޔާ ހިލާފު، ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، މިއީ ހަމައެކަނި މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ހަވީރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުބަލިކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެއަށްވުރެ މާ ފުން ކަމެކެވެ. މި ވަރުބަލިކަމަކީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލިޔަސް ނުވަތަ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދާލިޔަސް ފިލައިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފޯނު %100 ޗާޖުކޮށްފައި އޮތް ނަމަވެސް ދިހަ މިނެޓުގެ ތެރޭގައި %10 އަށް ވެއްޓޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ކިތަންމެ އަރާމު ކުރިޔަސް އެ ވަރުބަލިކަމެއް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަނެއް ޚާއްޞަ ސިފައަކީ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ބުރަކޮށް އުޅުމަށްފަހު ބަލި ގޯސްވުމެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ޕޯސްޓް އެކްސަޝަނަލް މެލޭސް` އެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް އޭގެ ފަހުން ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އެނދުން ތެދުވުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށާއި، މަސައްކަތަށް ދިއުމާއި، ނުވަތަ ސްކޫލަށް ވެސް ދިއުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު އެނދުން ތެދުވެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | މިހެން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މައިގަނޑު ސިފަތަކެވެ | |
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން/ވަރުބަލިވުން | މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. މި ވަރުބަލިކަން އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. މި ހާލަތު 6 މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބިދާނެ، ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ހޭލެވިދާނެ އެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރުވެސް ނިދާފައި އޮތް ކަހަލަ ތާޒާކަމެއް ނުލިބެއެވެ. |
| ޕޯސްޓް އެކްސަޝަނަލް މަލެއިސް | ކުޑަކޮށް ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ މަސައްކަތެއް ކުރުމުން ވެސް (އެބަހީ ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާލުމާއި) އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ވިސްނުމާއި ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ | މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ބްރޭން ފޮގް" އެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ފޮގެއް ޖަހާފައި ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ކޮންސެންޓްރޭޓް ނުވެވޭ، ކިޔާފައިވާ އެއްޗެއް ހަނދާން ނުނެތޭ، އަދި ތިމާގެ ބަސްތައް ނުނިކުންނަހެން ހީވެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | |
| ތަދު | ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން (ދުޅައެއް ނެތި) އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ، ލޮލުގެ ކުލަ ކަޅުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އެހެން ސިފަތަކެވެ | އައިބީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވުމާއި، ފިނިހޫނުމިން އިހުސާސްވުމާއި، ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑާއި، އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ އަސަރުތަކެވެ | މެދުނުކެނޑި ބަލިވެ އުޅުމަކީ ހާސްކަމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
މިކަހަލަ ކަމެއް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. މިހާރު ބެލެވޭ ގޮތުގައި މިއީ އެއް ސަބަބަކާ ހުރެ ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސަބަބުތަކެއް އެއްކޮށްގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. މިއީ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބަލިތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ހޭވިއަރ ވެދާނެއެވެ. ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ދިފާއީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ހަމަލާ ދީފާނެ އެވެ.
- ހަކަތަ އުފެއްދުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުދި ޔުނިޓްތަކެވެ. މިސެލްތަކަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ރަނގަޅަށް ބަދަލުކުރުމަށް ނުކުޅެދޭ ސެލްތަކެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ހަކަތައެއް ނުލިބެއެވެ.
- ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް: މި ހާލަތު އާއިލާތަކުގައި ހިނގަން ފަށައެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކް ކޮމްޕޮނެންޓެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް ވަކި ޖީނެއް ފާހަގަކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ހާދިސާއަކަށް ފަހުގައެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް: މިއީ އެޕްސްޓައިން-ބާރ ވައިރަސް (ޗިކަންޕޮކްސް ޖެހޭ ވައިރަސް) އަދި ރޮސް ރިވަރ ވައިރަސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށްފަހު ފެށޭ ކަމެކެވެ. ފަހަކަށް އައިސް ކޮވިޑް-19 ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށްވެސް މިބާވަތުގެ ދިގުމުއްދަތަކަށް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ސްޓްރެސް: މި އަލާމާތްތައް ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް، އެކްސިޑެންޓެއް، ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން ފަދަ ހާދިސާއަކަށް ފަހު ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެ އެންމެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭނެއް ނެތެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ޔަޤީންކޮށްދޭނެ އެހެން ބަލިތަކެއް ނެތްކަން. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، ހަކުރުބަލި، ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ފަހެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް ފަދަ ކަންކަން ކުރުމަށެވެ.
އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮށް ނިމުމުން، އަދި އެހެން ބަލިތަކެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުވެ، އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް `އެމްއީ/ސީއެފްއެސް` އާއި އެއްގޮތްވާކަން ކަށަވަރުވެ، ދެން މި ޑައިގްނޯސިސް ހެދެއެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލާފައިވަނީ ތިރީގައިވާ ނުކުތާތަކަށެވެ.
- 6 މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި އަރާމުކުރުމުން ލުއި ނުލިބޭ ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟
- ނިދުމަށްފަހުވެސް ހަށިގަނޑަށް ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟
- ބުރަ މަސައްކަތަށްފަހު އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ސިކުނޑީގައި ފޮގް ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން ފަދަ ``އޯތޯސްޓޭޓިކް އިންޓޮލަރެންސް'' ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ވަރަށް ގިނަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، ސަބަބަކީ ތިބާ މިހާރުވެސް އުޅެނީ ދަތި ހާލަތެއްގައެވެ. އެކަމަކު ޑައިގްނޯސިސް ހޯދުމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބޭ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެވެ.
ފޯކަސް ކުރަންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛
- ޕޭސިންގ އެކްޓިވިޓީސް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިމާގެ "ހަކަތަ ލިމިޓް" ވިސްނައި، އެ ލިމިޓްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. "މުޅިން ފެން ހިއްކުމުގެ" ކުރިން ބްރޭކް ނެގުމެވެ. މިސާލަކަށް މުޅި ދުވަހު ގޭތެރެ ސާފުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެންމެ ކޮޓަރިއެއް ސާފުކޮށް ގިނައިރު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ނިދުމުގެ އާދަ ބަދަލުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ނިދުމާއި، އެއްވަގުތެއްގައި ތެދުވުމާއި، ދުވާލު ދިގު ނިދިތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، ނިދުމުގެ ކުރިން ޓީވީ އާއި ފޯނު ބަލާލުން ހުއްޓާލުމަކީ ނިދުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް: އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެއާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރު ތަދު ފިލުވާ ބޭސް، ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ނިދާ ބޭސް، އަދި ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުން: މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި އާ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އެޑްޖަސްޓްވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ސައިކޮތެރަޕީއަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ ބަލީގެ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މިކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ.
މިހާލަތާއެކު ދިރިއުޅުން ކުރިއަށް ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ބަލިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އުމުރު ދުވަސް ކުރުވާތޯ ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިފައިވެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އުޅެނީ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުން އުނދަގޫވެ، އެކަނިވެރިވެ، ނުވަތަ ފޫހިވާހެން ހީވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަކީ ހަގީގީ، ސީރިއަސް މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ. އެއީ "ފޫހި" ނުވަތަ "މެއިޑް އަޕް ބައްޔެއް" ނޫނެވެ.
- މި ހާލަތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އާދައިގެ އަރާމެއް ނުވަތަ ނިދުމަކުން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް 6 މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމެވެ.
- އަދި މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޕޭސިން އަކީ މިކަމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ.
- ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މި ހާލަތާއެކު ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ