އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ލަސްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް/ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ!

އަދި ދުވާލުގެ ގިނަ ވަގުތު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެނދުން ތެދުވާން މާ ބަލިކަށި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް ނިދާފައި މުޅި ދުވަހު އަރާމު ކުރިޔަސް މި ވަރުބަލިކަން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ `މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް/ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ

މިއީ `އެމްއީ/ސީއެފްއެސް` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަކީ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް، ބައެއް ފަހަރު އެނދުން ތެދުވެ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ވެސް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތެކެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި ވަރުބަލިކަން ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަރާމު ކުރިޔަސް ނުވަތަ ނިދި ލިބުނު ނަމަވެސް ފިލައިގެން ނުދިއުމެވެ. އަދި، މި ވަރުބަލިކަން ގޯސްވަނީ ކުޑަވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ވެސް ކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ކަމަކާ މެދު ގިނައިން ވިސްނާނަމަ) އެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ހަ މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ.

މި ހާލަތަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ނަންތަކެއް ކިޔާއިރު، އެއީ:

• ``މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް (އެމްއީ)''
• ``ސިސްޓަމިކް އެކްސަރޝަން އިންޓޮލަރެންސް ޑިޒީޒް (އެސްއީއައިޑީ)''

މި އަޑު އިވިއްޖެއްޔާ ހާސްނުވޭ، މިއީ ހަމަ އެ ހާލަތުގެ ވާހަކަ.

މި ހާލަތަށް `އެމްއީ/ސީއެފްއެސް` ކިޔަނީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަނެއްހާ މީހުން މިހާލަތުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ. އެކަމަކު ހިތާމައަކީ، ގިނަ ބަޔަކަށް މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް، އެކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވުމެވެ. އެއް ސަބަބަކީ އެކަމާ މެދު ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ސިއްހީ ވަސީލަތްތައް ހޯދުމުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ ދަތިކަމެވެ.

`އެމްއީ/ސީއެފްއެސް` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ތިބާގެ އަތުގައިވެސް މިކަންކަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ...

އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އިންތިހާއަށް، ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިވުމެވެ . އެއީ، ހަ މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި އަރާމުކޮށް ނުވަތަ ނިދުމުން ލުޔެއް ނުލިބޭ ވަރުބަލިކަމެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބުމާއި، ނިދުމަށްފަހު ހޭލުން ނުވަތަ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ގިނައިން، ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން: ހަށިގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން: މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ވިސްނުމަށް ދަތިވުން: ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް ދަތިވުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ހަނދާން ނެތުން. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ބްރޭން ފޮގް" އެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ފަހަރެއްގައި ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮހެވިދާނެ އެވެ.
• ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން: އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް.
• ޑިޕްރެޝަން، ރުޅިގަދަވުން، ބިރުވެރިކަން، އަދި ހާސްކަން.
• ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، އަނގައިގައި ރިއްސުން.
• ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހޭނެތިގެން ދިއުން.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުންތަކާއި ރިހުންތައް ކުރިމަތިވެ، ދެން މަސްތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއީ އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ހީވާ ގޮތެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިން ތަންކޮޅެއް މަދުވެދާނެ، ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި އަލާމާތްތައް ބައެއް ދުވަސްތަކުގައި މަދުވެ، އަނެއްބައި ދުވަސްތަކުގައި ގިނަވެދާނެއެވެ.

ވަކިން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ `ޕޯސްޓް އެކްސަޝަނަލް މެލޭސް (ޕީއީއެމް)` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ `އެމްއީ/ސީއެފްއެސް` ގެ މުހިންމު ސިފައެކެވެ.

މި `އެމްއީ/ސީއެފްއެސް` ތަރައްޤީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ވަނީ ސަބަބުތަކެއް ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން .
• ފިކުރުގިނަވުން .
• އިންފެކްޝަނެއް (އެބަހީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް) ޖެހުމަށްފަހުގައެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް : މިއީ ބަލިތަކާއި ސްޓްރެސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ އުފައްދާ ގޮތަށް އަދި ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް .

މިއީ މިހާރުގެ ވިސްނުމުގެ މައިގަނޑު ނުކުތާތަކެއް ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ .
• ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ . މާނައަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ ތިމާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ ސީދާ ޖީންތައް އަދި ދެނެގަނެވިފައެއް ނުވެއެވެ.

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫ، ނުވަތަ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ފުލްޓައިމް ނުވަތަ ޕާޓްޓައިމް ވަޒީފާއެއް ހިފަހައްޓަން ނުކުޅެދިފައިވެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ތެދުވެ ސައިތަށި ވެސް ނުހެދިއްޖެނަމަ، ދަރިން ބަލަހައްޓައި ނުލެވުނު ނަމަ، މަސައްކަތަށް ނުދެވޭނަމަ ދިރިއުޅުން ކިހާ އުނދަގޫވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަދި އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ވެސް މެއެވެޑިޕްރެޝަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވެ، ތަދުވެ، ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

`އެމްއީ/ސީއެފްއެސް` ކިޔާ މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާ، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ޗެކްކޮށްގެންނެވެ.

އަދި އެފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ނެތްތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ހަދައިފާނެ އެވެ.

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް (ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރުން ބަލާ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން ހުންނަން ޖެހެއެވެ .
• މި ވަރުބަލިކަން އަރާމުކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ނިދުމަށްފަހުވެސް ކުޑައެއް ނުވެއެވެ .
• އަރާމު، އަރާމު ނިދި ހޯދުމަށް ދަތިވުން .
• ވަރުބަލިކަން އިތުރުވަނީ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބުރަ މަސައްކަތުން (މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި `ޕޯސްޓް-އެކްސަރޝަނަލް މެލޭސް - ޕީއީއެމް` އެވެ).
• ބައެއް ފަހަރު، ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ (`އޯރތޯސްޓޭޓިކް އިންޓޮލަރެންސް`) އަދި/ނުވަތަ ވިސްނުމާއި ހަނދާނުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ (`ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން`).

މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ބެލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަކު ނިންމަނީ އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ވީހާވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅެން އެހީތެރިވުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ ސިއްހަތަށް އެނބުރި ނުދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.

1. ނިދުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އައުން (`ނިދުމުގެ ރޫޓިން ބަދަލުވުން`)

2. ބޭސްތައް

3. އެކްޓިވިޓީ މެނޭޖްމަންޓް ('ޕޭސިންގ' ވެސް ކިޔައެވެ) .

މިއިން ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

1. ނިދުމުގެ އާދަތައް ބަދަލުކުރުން (ރަނގަޅު ނިދުމަށް ހޭލުންތެރިވުން - `ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން`)

ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއެއްގައި ނިދާ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއެއްގައި ހޭލާ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި މިކަން ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުވާލު ނިދާނަމަ 30 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ނިދާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. ދުވާލު ދިގު ނިދި ނެގުމަކީ ރޭގަނޑު ނިދާލަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• އެނދާއި ނިދާކޮޓަރި ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ނިދުމާއި ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކަށެވެ. ޓީވީ ބަލާލުމާއި، ފޯނު ބޭނުންކުރުމާއި، އެނދުގައި އިށީނދެގެން މަސައްކަތް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނިދާކޮޓަރިން އިލެކްޓްރޯނިކްސް ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ނިދުމުގެ ކުރިން ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.އަދި ނިދުމުގެ ކުރިން ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން (ސައި ކޮފީގައި ހުންނަ) އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން` ނުވަތަ `ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް` އެވެ.

2. ބޭސްތައް

އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ރިހުން: `ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް)` ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް.
• ނިދުމާއި، ރިހުން، އަދި ވަރުބަލިކަމަށް: ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޓްރައިސައިކްލިކްސް) ފަދަ ބޭސްތައް.
• ޑިޕްރެޝަނާއި ތަދު ފިލުވުމަށް: `ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި)` އަދި `ސެރޮޓޮނިން-ނޯރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެންއާރުއައި)` ފަދަ ބޭސްތައް.
• އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ: އެންޓިވައިރަލްސް.
• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކުރުން: ލޭހޮޅިތަކަށް އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން (IVIG) .
• ވަރުބަލިކަމަށް: `ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް` (މިއީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ).

މި ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ. އާ ބޭސްތައް ވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

3. އެކްޓިވިޓީ މެނޭޖްމަންޓް (`އެކްޓިވިޓީ މެނޭޖްމަންޓް` - 'ޕޭސިންގ') .

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބުރަ މަސައްކަތުން (ޕޯސްޓް-އެކްސަރޝަނަލް މެލޭސް - ޕީއީއެމް) އެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ދަސްކޮށްދެނީ "ޕޭސިން" ކިޔާ އުސޫލެކެވެ. "ޕޭސިން" ގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އަރާމުކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމެވެ.

"ޕޭސިން" ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު، ތިބާގެ "ލިމިޓޭޝަންސް" އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭނެއެވެ. މި ލިމިޓެޝަންތަކަކީ ފެންސްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ ރައްކާތެރި ޙައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ޙައްދުތަކުން ބޭރަށް ފިޔަވަޅު އަޅައިފިނަމަ، އެއީ ތިމާގެ ޙައްދުތަކުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލައިފިނަމަ، ހަށިގަނޑަށް ދެން އެކަން ޙައްލު ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ޙައްދުތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ތިމާ ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި އެ ހަރަކާތްތަކަށް ފަހު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ޑައިރީއެއް ނުވަތަ ޖަރނަލްއެއް ބެހެއްޓުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގުމުން، އެ ޙައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި ތިބުމަށް ތިމާގެ ހަރަކާތްތައް ރޭވިދާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް 15 މިނެޓް ހިނގުމަށްފަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އަނެއް ދުވަހު އެންމެ 10 މިނެޓް ހިނގާފައި ބްރޭކެއް ނަގަން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. "ޕޭސިން" ގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި، ތިމާގެ ޙައްދުތައް ދެނެގަތުމެވެ.

އެރޮބިކް ކަސްރަތު ފަދަ ވަރަށް ބުރަ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ރައްކާތެރި އަދި އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިވަގުތު އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް އެނގިފައި ނުވާތީއެވެ.

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ނިދުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ހަރަކާތްތައް މެނޭޖްކުރުމާއި (ޕޭސިންގ)، އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ އަމާޒަކީ ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަންކަން ކުރިމަތިވާ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތަކާ ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ތިމާގެ ހަކަތަ ލެވެލްއަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމަށް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި "ޕޭސިންގ" - އެއީ ދޭތެރޭގައި ބްރޭކް ނަގައި، ޖިސްމާނީ މަސައްކަތާއި ނަފްސާނީ މަސައްކަތް ބަދަލުކޮށްގެން - ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ޖެހިފައިވާ އެހެން މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގައި ބައިވެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މި ގްރޫޕްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ހިތްވަރާއި މައުލޫމާތާއި، ތިމާގެ ހާލަތާ ގުޅޭ ތަޖުރިބާތަކާއި ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމުގެ ފުރުސަތުތައް ލިބިގެންދެއެވެ.

އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގެ ކުރިމަގަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ލިބުމުން އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ދުވަހަކުވެސް ފުރިހަމައަށް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ތިބި ސިއްހަތަށް އެނބުރި ނުދާނެއެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތަފާތެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތާއި ކުރިމަތިވާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެމްއީ/ސީއެފްއެސް (ޚާއްޞަކޮށް ހަ މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަން) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް ލުއި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެނދުން ތެދުވާން މާ ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރަމުންދާ ގޮތް ފޯނުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރަށް 'ވާޗުއަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް' ވެސް ދީފާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ގުޅޭނެ ކަމަށެވެ.

މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށުމުން އަވަހަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަންނަށް ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟
• އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އެކްޓިވިޓީ ލިމިޓްތައް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ފުދޭވަރަކަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާނަމަ އަހަރެންގެ ހައްދުތަކުން ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނިދުމުގެ އާދަތައް (`ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން`) ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށް، ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް/ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަދި އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.މި ހާލަތު ވިސްނި ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

• If you have persistent fatigue that doesn't subside with rest , އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• "ޕޭސިން" ކިޔާ އުކުޅު ދަސްކޮށް، ހަކަތަގެ މިންވަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބޭތޯ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
• އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަށް ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ .
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުން ތިބާއަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` މައިއަލްޖިކް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް، ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް، އެމްއީ/ސީއެފްއެސް، ވަރުބަލިވުން، ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން، ޕޯސްޓް އެކްސަސައިޒް ސިންޑްރޯމް، ނިދި ނުލިބުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ސިންގަޅަ ސިއްހަތު