ދުވަހަކުވެސް އަތްތިލަ އަނބުރާލިއިރު ތާށިވެފައި ހުރިހެން، ނުވަތަ ކްލިކް އަޑު އިވޭހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނޫނީ ކުޑަ އިނގިލި ހުންނަ އަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުން ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ދޮރެއް ހުޅުވާލުމުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަތް އަނބުރާލުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކުރާށެވެ. މިއީ އަތްތިލަ ވަރަށް މުހިންމު ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓީއެފްސީސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓީއެފްސީސީގެ ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އޭގެ ވަޒީފާ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ އެވެ. ޓީއެފްސީސީ އަކީ ޓްރައިއެންގްލަރ ފައިބްރޯކާޓިލޭޖް ކޮމްޕްލެކްސް ގެ ކުރު ލަފުޒެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ ސްޓޭބަލްކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކާޓިލޭޖް އާއި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުރިއަތުގެ މަތީބައިގައި ދެ ކަށި ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރޭޑިއަސް އާއި އުލްނާ އެވެ. މި ދެ ކަށި ގުޅިފައިވަނީ އަތްތިލަ ހުންނަ ކުދި ކަށިތަކާ ކަމަށާއި، މުޅި އަތްތިލަ ހުޅު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން މި ޓީއެފްސީސީ އިން ސްޓޭބަލް ވެއެވެ.
ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދައިން، އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ، އަހަރެމެން ލޯޑެއް އުފުލާއިރު، ވެއްޓޭއިރު، ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ތެދުވާއިރު އަތްތިލައަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ޖަހައި، ހުޅު ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. މި ޓީއެފްސީސީ އަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާތީ އަތްތިލަ އެނބުރުވައި، ފުޅި ކެޕް ހުޅުވައި، އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓާލެވޭނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން މި މުހިންމު ބައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޓީއެފްސީސީ ކަރުނައެވެ. ދެން އަތްތިލަ ބަލިކަށިވެ ނުތަނަވަސްވާން ފަށައެވެ.
ޓީއެފްސީސީ ކަރުނަ ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޓީއެފްސީސީ ފޭރިގަނެވޭނެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބުގެ ވައްތަރު | އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން (Injury) . | މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓި އަތަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އެފަދަ ވަގުތެއްގައި އަތްތިލައަށް މާބޮޑަށް ބާރު ފޯރުވުމުގެ ސަބަބުން ޓީއެފްސީސީ ފަޅައިގެން ދިއުން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަދި، ކްރިކެޓް ނުވަތަ ވޮލީ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް އަތްތިލަ ބުރިވެ ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ބުރިވެއްޖެނަމަ މި އަނިޔާ ލިބިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަތުގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް (ފަޅައިގެން ދިއުން) ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވެސް ޓީއެފްސީސީ އަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. |
| 2. މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން (ޑިޖެނެރޭޝަން) . | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަތްތިލަގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އާއި ލިގަމެންޓްތައް ވެސް މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެން ގޮސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ތުނިވެގެން ދެއެވެ. މިފަދަ ތުނި ޓިޝޫތަކަކީ ކުޑަކުޑަ އަސަރެއް ކުރިޔަސް ފަސޭހައިން ހަލާކުވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއް ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތެއް މެދުނުކެނޑި ކުރާ މީހުންނަށް މި ޙާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބެޑްމިންޓަން ނުވަތަ ޓެނިސް ކުޅުންތެރިއަކު، ވަޑާންކުރާ މީހަކަށް ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރ މައުސް އެއްގޮތަކަށް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ބައިތައް ގިރައިގެން ގޮސް ކަރުނައެއް އުފެދިދާނެއެވެ. |
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އުފެދޭ ޓީއެފްސީސީ ކަރުނަތަކުން ގިނަ ފަހަރަށް މާބޮޑު ތަދެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ކަރުނައެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ކްލިކް' އަޑެއް އިވެނީ އަތްތިލަ އެނބުރުވައިގެން ނުވަތަ އެނބުރުވައިގެންނެވެ.
- އަތްތިލަ އެނބުރުވުމަށް ނުވަތަ އެނބުރުވުމަށް ދަތިވުން (މިސާލަކަށް ދޮރު ތަޅު ހުޅުވަން އުނދަގޫވުން) .
- އަތްތިލައަށް ރިއްސުން، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަ އިނގިލި ހުންނަ ފަރާތުގައި ރިއްސުން .
- އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފެހެއްޓުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލުމެވެ . ތަށިގަނޑެއްވެސް އަތުން ފޭބިހެން ހީވެއެވެ.
- އަތްތިލަ ބަލިކަށިވެ ބާރު ނެތްހެން ހީވެއެވެ .
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ރިހުން ފެށުނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ރިހުން އިތުރުވަނީ ކޮން ގަޑިތަކެއްގައިތޯއެވެ.
ދެން ތިބާގެ އަތްތިލަ ބަލާނީ (ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު) . މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތްތިލަ އެކި ތަންތަނަށް ފިތާ، އަތް އެނބުރުވައި، ބުރިކޮށް، ރިހުން، ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން، އަދި ބާރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓުން އެއީ ޓީއެފްސީސީ ކަރުނައެއްކަން އެނގޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އަދި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.ތިބާއަށް އެކަން ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. އެމްއާރުއައި ސްކޭން އިން ކާޓިލޭޖް އަދި ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ޓީއެފްސީސީގެ ހުރިހާ ކަރުނައެއް ސާޖަރީ ކުރަން ނުޖެހޭ ކަމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބާރުމިނާއި އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ކުރު ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބޭސް | ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް އެންއެސްއޭއައިޑީ އަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އަތް ބްރޭސް ކުރުމެވެ | އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިވުން ހުއްޓުވައި، ހަލާކުވެފައިވާ ޓީއެފްސީސީއަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ބާކީ އެއްޗެއް ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ބްރޭސް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް ލައިގެން އުޅުމަށް އެދިދާނެއެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ | ދުޅަވުމާއި ރިހުން މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނަށް ކޮރޓިސޯން ފަދަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ފިޒިކަލް ނުވަތަ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަތްތިލަ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކަކީ ހުޅުގަނޑަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިދޭ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. އަދި މިއީ އަލުން އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ސަރޖަރީ | އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ނުވަތަ ގެއްލުން ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އާތުރޯސްކޯޕިކަލް ގޮތަކަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ގޮތަކަށެވެ. އެއީ، ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
މި ބާވަތުގެ އަނިޔާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެކްސިޑެންޓްތައް އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ޓެނިސް، ބެޑްމިންޓަން ނުވަތަ ކްރިކެޓް ފަދަ އަތްތިލަ ބޭނުންކުރާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުމުގެ ކުރިން އަތްތިލައާއި އަތުގެ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
- އަތްތިލައާއި އަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމަށް އެދުމެވެ.
- ވެއްޓުމުން ރައްކާތެރިވުން: މަގުމަތީގައި ހިނގާއިރު ތިރިއަށް ބަލާލުމާއި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހިނގާލުމާއި، ސިޑިން އެރުމާއި، ލިބުނު ތަންތަނުގައި ސަމާލުވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމަކީ ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ "ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ވިސްނުމަށްވުރެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ފަރުވާ ފެށުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
- އަތްތިލަ އަނބުރާލަން ނުވަތަ އެނބުރުވަން އުނދަގޫ ނަމައެވެ.
- އަތްތިލަ ކުޑަ އިނގިލީގެ ފަރާތުން އަންނަ ތަދުވާނަމައެވެ.
- އަތްތިލަ އަނބުރާލާއިރު 'ކްލިކް' އަޑެއް އިވިއްޖެނަމައެވެ.
- އަތްތިލަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. "މިކަމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭތަ؟"، "މި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟"، "އަހަރެންނަށް ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓީއެފްސީސީ އަކީ އަތްތިލަ ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ކާޓިލޭޖް އަދި ލިގަމެންޓް ސެޓެކެވެ.
- މިއީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އަތްތިލަ ޕިންކީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، 'ކްލިކް' އަޑު އިވުމާއި، ހިފެހެއްޓުން ބަލިކަށިވުމެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ އަރާމުކުރުމާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ކަމަށާއި، ސާޖަރީ ހަދަނީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވެއްޖެ ނަމަ ކަމަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ