ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު، ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ބައެއް ފަހަރު މޭގައި ބަރުވެ، ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް، ފަހަރެއްގައި ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކަށް އެހާ ފަސޭހައިން ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި މިއީ ތިބާގެ ހިތް ތިބާއަށް ދޭ ވަރަށް މުހިންމު އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭ ވާހަކަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް ހަގީގަތަކީ ސާދާ އެއްޗެކެވެ. މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ އަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ލޭއަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން އާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މަދުވުމުން އެ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ.
ފެން މޯޓަރެއް ދުއްވަން ފެން ބޭނުންވާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ވެސް ލޭގެ ދާއިމީ ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މި ލޭގެ ސަޕްލައި ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންވާން ފަށައެވެ. މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް (މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް) އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުން ލޭހޮޅިތައް ހަލާކުވެ، ލޭހޮޅިތައް ތުނިވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި (ކްލޮޓް އެއް ފަދައިން) ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެންދެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ، އެތަކެތީގެ ފަސޭހަކަން ކުޑަވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| އާއިލީ ތާރީޚެވެ | ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ސީދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ މޭމަތީގައި ރިއްސުން ކަމަށްވާ އެންޖައިނާ އެވެ . މިއީ ހިތްދަތިކަން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ.
އެންޖައިނާ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މޭމަތީގައި ބޮޑު ބަރުދަނެއް ހުރިހެން ހީވުމެވެ
- މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- މޭ ތަތްވުން
- މޭގެ އެތެރެއިން އަނދާ އިހުސާސެއް ފަދައިންނެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ
އެންޖައިނާގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
އެންޖިނާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
1. ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ: މިއީ އާންމުކޮށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި (އެބަހީ، ކަސްރަތު ކުރުން، ބާރަށް ހިނގުން) ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަރާމުކޮށްލުމުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް (އެބަހީ، ދުލުގެ ދަށުގައި އަޅާ ޓެބްލެޓް) ކެއުމުން ތަދު ފިލައިގެންދެއެވެ .
2. އަންސްޓޭބަލް އެންޖިނާ: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެވެ. މި ތަދު އަރާމުކޮށް ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި ބޭސް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .
އެންޖައިނާ ނޫން އެހެން އަލާމާތްތައް
މޭގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.
- ކަނާތު އަތް، ކޮނޑު، ކަރ، ދަތްދޮޅި، ބުރަކަށި، ނުވަތަ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދަށް ރޭޑިއޭޓް ކުރާ ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން .
- ނޭވާ ކުރުވުން .
- ފިނިހޫނުމިނާއި ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން ފަދަ ކަމެއް .
- ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް، ހަޖަމު ނުވުން، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން .
- ބޯއެނބުރުން , ބޯ ލުއިވުން، އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވުން.
- އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
ޚާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ސައިލެންޓް އިސްކެމިއާ ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި މޭމަތީގައި އެއްވެސް ތަދުވުމެއް ނެތް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިދެންނެވި އެހެން އަލާމާތްތަކާމެދުވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް 5 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން 1990 އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް ގުޅާށެވެ.
ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ޕްލެކް)`) އެއްވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ. ހަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަގަނޑުވެ ތަތްވެގެންދާ ފެންހޮޅިއެއް ފަދައިންނެވެ. ލޭހޮޅި ހަނިވުމުން ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުހިނގާނެއެވެ.
އެހެން ސަބަބުތައް:
- ލޭހޮޅި: ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގައި ޖަމާވެފައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައެއް (ޕްލެކް) ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެތަނުން ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެދާނެއެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް: ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް ތަތްވެ، ވަގުތީ ގޮތުން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
- ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން: މިއީ ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރު ފަޅައިގެންދާ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދައި، އަދި މަދު ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: ހިތުގެ ސްކޭނެއް. އެއީ ހިތުގެ ވަޒީފާއާއި އޮނިގަނޑަށް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މޮނިޓަރކޮށް، ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް އީސީޖީ ނަގައެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް: ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ހާއްސަ ފްލޫޑެއް ޖަހައި އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ސީދާ ކިހާވަރަކަށް ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ބެލުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް ފަދަ ކަންކަން ބެލުން.
ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ތިޔަ ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން އަލުން އާލާކޮށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
ބޭހުގެ ބާވަތްތައް:
- ނައިޓްރޯގްލިސެރިން:އެންޖައިނާ ރިއްސުން އަވަހަށް ލުއި ލިބޭ ބޭހެކެވެ.
- ބީޓާ ބްލޮކަރސް އަދި ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް: ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ދަށްކޮށްދެއެވެ.
- އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓްސް (އެބަހީ އެސްޕިރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް): މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި ސާޖަރީތައް:
- އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބެލޫން ފަދަ ޑިވައިސްއަކުން ފުއްޕާލައި، އަލުން ބްލޮކް ނުވުމަށްޓަކައި މެޝް ކަހަލަ ޑިވައިސް (ސްޓެންޓް) އެއް ވައްދައެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ތެރެއިން ނަގާފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބްލޮކްވެފައިވާ އާޓާރީ ބައިޕާސްކޮށްގެން އާ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ.
ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ދުވާލަކު 30-60 މިނެޓް، މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. (ހަލުވި ހިނގުމެއް ވެސް ރަނގަޅު.)
- ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޭގައި ރިއްސާ ކޮންމެ ރިއްސުމަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ހީކޮށް އަޅާނުލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ބުރަ މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި އަންނަ ރިހުން ނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއެކު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފޮނިވެ، އަތަށް ރޭޑިއޭޓްވާ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- 5 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު މޭގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. ވަގުތަކީ ދިރިއުޅުމެވެ.
- ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް (ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހަކުރުބަލި) ދެނެގަނެ އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ މި ބަލިން ރައްކާތެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ