ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީ ކަމަށްވާ މަޔޯމެކްޓޮމީ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ރަހިމުގައި މި ޓިއުމަރުތައް ބޮޑުވުމެވެ. ބައެއް މީހުން މި ފައިބްރޮއިޑް އަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ގިނައިން ލޭއައުން އަދި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް އުއްމީދުކުރާ މީހަކަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޓިއުމަރުތައް ނައްތާލުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ، އެކަމަކު ރަހިމަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ގާބިލްކަން ރައްކާތެރިކޮށް، 'މަޔޯމެކްޓޮމީ' ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް، މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

މަޔޯމެކްޓޮމީ އަކީ ރަހިމުން ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތަށް ލޭއޯމައިއޯމާސް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ޓިއުމަރުތައް އެކުލެވިގެންވަނީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އާއި މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުންނެވެ. އެއީ ރަހިމުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ބޭރުގައި ބޮޑުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ޓިއުމަރުތަކަކީ ކެންސަރު (ބެނިން) ޓިއުމަރުތަކެއް ނޫންކަމެވެ . އެއީ ތަފާތު ސައިޒުގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފައިބްރޮއިޑްގެ ގޮތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މަޔޯމެކްޓޮމީގައި ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި ފައިބްރޮއިޑްސް ނަގައި ރަހިމުގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. މާނައަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމުގެ ޤާބިލުކަން އަދިވެސް ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުއްޓެވެ . މިއީ މި ސާޖަރީގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެވެ.

މަޔޯމެކްޓޮމީ ހެދުން މުހިންމީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ފައިބްރޮއިޑްސް ގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ޕެލްވިކް ރިއްސުން.
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ނުވަތަ ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި ލޭއައުން.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް.
• މުގުރު މުޅިން ހުސްނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ.

ހާއްސަކޮށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިއަކު ލިބުމުގެ އުންމީދުގައި ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު ރައްކާތެރި ކުރަން ބޭނުންވާނަމަ މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީ އަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މަޔޯމެކްޓޮމީ އާއި ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ސާޖަރީތަކުގެ ސީދާ ތަފާތު އެނގޭލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ދެ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ބަޔަކަށް ސާފު ވިސްނުމެއް ނެތެވެ. މިކަހަލަ ތާވަލެއްގައި މި ދެ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ތަފްސީލީ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސާޖަރީގެ ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީތޯއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބޭނެ މުއްދަތާއި، ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން. ސާޖަރީގެ ކުރިން ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• އަތުގެ ލޭނާރެއްގައި އައިވީ ލައިނެއް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ފްލޫޑްސް އާއި ބޭސް ދޭނެ ތަނެވެ. އަދި ތަދު ފިލުވައިލުމަށް އެނެސްތެޝިއާ ވެސް ދޭނެ އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި އެހެނިހެން މުހިންމު އަލާމާތްތައް ވަޒަންކުރުމަށް މޮނިޓަރުތަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނެގުމަށް ކެތެޓަރެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.

މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މަޔޯމެކްޓޮމީ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ފައިބްރޮއިޑްގެ ސައިޒާއި، އޭގެ ތެރެއިން ކިހާވަރެއް ހުރިތޯއާއި، ރަހިމުގައި ހުންނަ ތަންތަން ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.

1. އޯޕަން މަޔޯމެކްޓޮމީ

މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އެބްޑޮމިނަލް މަޔޯމެކްޓޮމީ އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ބަނޑުގައި ވަޅިއެއް ހެދުމެވެ. މި އިންސިޝަން ވަށައިގެން ނުވަތަ ހޮރޮޒޮންޓަލް އިންސިޝަން ވެދާނެ އެވެ. މި ގޮތަކީ ވަރަށް ބޮޑެތި ފައިބްރޮއިޑްސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . އެއީ ސާޖަންއަށް ތިބާގެ ޕެލްވިކް ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރުމުންނެވެ. މިއީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ދިގުވެއެވެ.

• މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ހަރަކާތްތައް ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

2. މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ ރޮބޮޓިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ

މިއީ މިއަދު އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. މި ސާޖަރީތަކުގައި ރިކަވަރީ ޓައިމް މަދުވެ، އުނދަގޫ ކުޑަ ސާޖަރީތަކެކެވެ.

• ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ ރޮބޮޓިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް ޖަހައި، ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅި ޖަހައި، އެތަންތަނުން ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ޖަހައިގެން ފައިބްރޮއިޑްސް ނައްތާލުމެވެ. އެއަށްފަހު ފައިބްރޮއިޑްތައް ނަގަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުވަތަ އެ ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ރޮބޮޓެއް (ރޮބޮޓިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ) ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ސިންގަލް ޕޯޓް މަޔޯމެކްޓޮމީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ހުރިހާ އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކެއް ވައްދާނީ ކަރުތެރެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެއް އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް ކަމުން ބަނޑުގައި އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުހުންނާނެއެވެ.

3. ހިސްޓިރޮސްކޯޕިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ (އެއްވެސް އިންސިޝަން ނުޖަހާ ސާޖަރީ) .

މިގޮތަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ވަޅި ހަރާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ރަހިމުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ފައިބްރޮއިޑް ހުންނަނަމަ، ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ޖިންސީ ގުނަވަން މެދުވެރިކޮށް ޚާއްޞަ ކެމެރާއެއް ވައްދައި، ފައިބްރޮއިޑް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. އެހެން ގޮތްތަކާ އަޅާބަލާއިރު މިއީ ވަރަށް އަވަސް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނެއެވެ.

• މާބޮޑަށް ލޭއައުން
• އިންފެކްޝަން
• ލޭހޮޅިތައް
• ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން
• އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެލާޖީ ވުމެވެ
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިއަކު ލިބޭއިރު ސިޒޭރިއަން ހަދަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ސީދާ ބިނާވެފައިވަނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދޭނެއެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތައް ނުހިނގުމަށްޓަކައި ސާޖަރީއަށްފަހު ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން އުޅެން ވެސް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.

• އޯޕަން މަޔޯމެކްޓޮމީ (ބަނޑު ކަނޑާލާ ސާޖަރީ): ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ.
• ލެޕަރޮސްކޯޕިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ (ކުޑަ ވަޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ކުރާ ސާޖަރީ): ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ. ގޭގައި ތިބެގެން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ.
• ހިސްޓިރޮސްކޯޕިކް މަޔޯމެކްޓޮމީ (އިންސިޝަން ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ކުރާ ސާޖަރީ): މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު މިކަންކަން އުންމީދު ކުރާށެވެ

• ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ފުރަތަމަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި 2-4 ކިލޯއަށް ވުރެ ގިނައިން އުފުލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ މި މުއްދަތު ދިގުވެދާނެ އެވެ.
• ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޝިފާ ލިބޭ މުއްދަތުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދަން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް މަޑުމަޑުން ފަށާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކުރިން ކުރި ގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން ނުފަށާށެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ރޯގާގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ފައި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ (މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ).