ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާ ގުޅިގެން އުފެދޭ މޭނުބައިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ނަބިލޯން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި، އެއީ ކިމޯތެރަޕީ ދިނުމުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިމަތިލާން އެންމެ އުނދަގޫ އެއް ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި އާންމު ބޭސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހެން ބޭސްތަކުން ރައްދު ނުދޭ ނުވަތަ ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކަށް ކިޔަނީ ނަބިލޯން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

މިއީ ކޮން ނަބީލޯނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނަބިލޯން އަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓިއެމެޓިކްސް އެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި (ކީމޯތެރަޕީ) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަކި ކެމިކަލްތަކާއި ސިގްނަލްތައް ދޫކޮށްލުމުން މޭނުބައިކުރުން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވައި، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ އިހުސާސް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ނަބިލޯން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް ހުރިނަމަ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރިނަމައެވެ.
• ކުރިން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލައެއް (އެބަހީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
• ކުރިން ނަބިލޯން، ޑްރޮނަބިނޯލް، ރާ، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށެވެ.

• މި ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކު ވެދާނެތީ، ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ނުވަތަ މާއްދާތަކުން ވެސް ނަބިލޯން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

• ޒިންމާދާރު މީހަކު އެކުގައި ހުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މޫޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އަޑުގަދަކޮށް ހޭން ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އަސަރުތައް އެންމެ ފަހުން ދިނުމަށްފަހު 48-72 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިދުވަސްވަރު ތިމާއާއެކު ޒިންމާދާރު މީހަކު ހުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކާރު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ގާތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
• މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ރާ: ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެއްގޮތަކަށްވެސް ރާ ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ ނަބިލޯން ބޭހުގައި ރާގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓާ އެއްފަދަ ކޮމްޕައުންޑެއް އެކުލެވިގެންވާތީ އެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ހިތާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނަބިލޯން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރައްކާތެރިކަން: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ބޭހަކީ ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުޞަތު އޮތް ބޭހެއް ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ތަނެއްގައި ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމެވެ.
• ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ޤާނޫނާއި ޚިލާފު އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ ކެޕްސޫލެއް ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއް ނުވަތަ ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ރައްކާކުރުން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.