ދަތް ރިއްސުން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އެކަނި އެކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަދު އެނގޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދަތެއް ފުރައިގެން ބޭސް އުނގުޅައިގެން ވެސް ސަލާމަތް ނުވެ އެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ "މި ދަތް ނަގަން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. މި ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ދަތް ނެގުމަކީ އަނގައިގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ދަތް ނެގުމަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ކުރާ ގޮތާއި، އޭގެ ފަހުން ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ނުކުރަންވީ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ދަތް ނަގަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ގުދުރަތީ ދަތްތައް ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ފިލިންގްސް ނުވަތަ ކްރައުން ފަދަ އެއްޗެހި އެކަނި ދަތެއް ސަލާމަތް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ދަތް ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގެއްލުން ބޮޑުނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ އެ ދަތް ނެގުމެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ދަތް ނެގުމަށް ލަފާދީފާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ: ބައެއް ފަހަރު، އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ހަރު އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގުގެ ދަށުން ދަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން މަރާމާތު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތް ހަލާކުވުން: ދަތް ހަލާކުވުން ދަތުގެ މުރަކައާ ހަމައަށް ގޮސް ބޮޑު އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ދަތް ބެހެއްޓުމަކީ އިތުރު މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދަތްދޮޅީގެ ބަލި: ދަތްދޮޅީގެ ބަލީގެ ސަބަބުން ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު ގިރާވެ، ދަތްތައް ލުއިވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދަތްތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ތޮއްޖެހިފައިވާ ދަތްތައް: ބައެއް މީހުންގެ އަނގައިގައި ޓައިޓް ފިޓް ވުމުން ދަތްތައް އެއްކޮށް ތޮއްޖެހިގެން ދިއުމެވެ. ބްރޭސް ލިބޭއިރު ނުވަތަ ދަތް ސީދާ ކުރާއިރު ޖާގަ ހޯދުމަށް ބައެއް ދަތްތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އަސަރުކުރާ ދަތްތައް: ޙިކުމަތްތެރި ދަތްތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް އެންމެ ފަހު ދަތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފުރިހަމައަށް ނުފެތުރި ދަތްދޮޅީގެ ތެރޭގައި އަސަރުކުރެއެވެ. މި ދަތްތައް ނަގައި ނަގާނީ ތަދުވާތީއާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުންނެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ދަތް ނެގުމަކީ، އެހެން ގޮތެއް ނެތް ވަގުތުތަކުގައި، ދިގު މުއްދަތަކަށް އަނގައިގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ.
ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަދި ދަތުގެ ހާސްކަން ހުންނަނަމަ އެކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާ ހަމަޖެހިލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ސެޑޭޝަން ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އުނދަގުލަކާއި ބިރެއް ނެތި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ދަތް ނެގުމުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކަމާ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަތް ނަމަވެސް، ދަތް ނެގުމަކީ މިހާރު މާ ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ތަދު ނުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންކަމުގެ ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ދޭ ގައިޑެކެވެ.
1. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ދަތް ނެގޭނެ ތަނާއި ވަށައިގެންވާ ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސެޑޭޓިވް އެއް ޚިޔާރުކޮށްފައިވާނަމަ މިއީ ވެސް މިވަގުތު ދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
2. ދަތް ލުއިކޮށް ނެގުން: ދެން ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަތް އޭގެ ސޮކެޓުން ލުއިކޮށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަތް ނަގާނެއެވެ. ދަތް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ފެންވަރަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ދަތްދޮޅީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދަތް އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ނަގަ އެވެ.
3. ކެވިޓީ ސާފުކުރުން: ދަތް ނެގުމަށްފަހު ހުސް ކެވިޓީ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުން.
4. ބޯން ގްރާފްޓް: މިއީ އެންމެންނަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ދަތް ނެގި ހުސް ތަނުގައި ކަށި ގްރާފްޓެއް ބަހައްޓައިގެން ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑު ގިރާލުން ހުއްޓުވަ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ފަހުން އެތަނެއްގައި ޑެންޓަލް އިމްޕްލާންޓް ޖަހަން އުޅޭނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
5. ތަތްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެއް ތަތް ނުވަތަ ދެ ތަތް އެ ސަރަހައްދުގައި ބަހައްޓާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ތަތްތައް ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ގިރާލާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތަތްތައް ބޭނުން ނުވެ ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް އެންމެ ދަތް ނެގުމަށް 30 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. އެތައް ދަތްތަކެއް ނަގަމުންދާނަމަ އެކަމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.
ދަތް ނެގުމަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ދަތް ނެގުމަށްފަހު އާންމުކޮށް ދިމާވާ މަދު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ.
- ލޭއައުން: ދަތް ނެގުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ރޭ ކުޑަކޮށް ލޭއައުން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ސާފު ގޯޒް ކޮޅެއް ފަޅާލުމަށްފަހު ދަތް ނެގި ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާށެވެ.
- ބްރޫސިންގް: ދަތްދޮޅީގެ ފަހަތުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ ނޫކުލައިގެ ބްރޫސްއެއް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
- ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްވުން: އާންމުކޮށް ރިހުން އެންމެ ބޮޑަށް ގަދަވަނީ ތިންވަނަ ދުވަހުއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ފުރަތަމަ ތިން ދުވަހު މާބޮޑަށް ކަސްރަތު ނުކުރުމެވެ.
- ދުޅަވުން: ދަތް ނެގި ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ދަތްދޮޅި ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދަތްދޮޅީގެ ފަހަތު ފަރާތް ވެސް ދުޅަވެދާނެއެވެ. ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އައިސް ޕެކެއް 20 މިނެޓް ވަންދެން އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅާލުމަށްފަހު 20 މިނެޓް ވަންދެން ނަގާށެވެ. ބޭނުން ވަރަކަށް މިކަން ކުރާށެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމުން، މި ދުވަސްވަރު އަރާމުކޮށް ހުރެވޭނެއެވެ.
ރަނގަޅުވުން އަވަސް ކުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަފްޓަރކެއާ)
ދަތް ނެގުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާއި ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ✔️ ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް) | ❌ ނުކުރާށެވެ |
|---|---|
| ފްލޫޑް އަދި މަޑު ކާނާ ކެއުން. ރައިސް، ޕާސްތާ، ބިސް، އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ކާނާ ކެއުން. | ބަރު އުފުލުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފުރަތަމަ 48-72 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާވަރަކަށް ތަދުވުމާއި ލޭއައުން އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް މައުތުވޮޝް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ. | ދުލުން ނުވަތަ އިނގިލިން ޒަޚަމް ނުޖަހާށެވެ. މިއީ ޝިފާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. އެމީހުން ގަޑިއަށް ގެންދާށެވެ. | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ޒަޚަމަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މަދުކޮށް، ރަނގަޅުވުން ލަސްވާ ކަންކަމެވެ. |
| އާދައިގެ މަތިން އެހެން ދަތްތައް އުނގުޅާ ނަމަވެސް ދަތް ނެގި ސަރަހައްދުގައި ބުރުސް ނުލާށެވެ. | ގަދަކަމުން ތެތްފިލުވާ ނުވަތަ އަނގަ އަވަހަށް ދޮވެ ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް އުފެދޭ ލޭހޮޅިތައް ގެއްލި، 'ހިކި ސޮކެޓް' ކިޔާ ތަދުވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ. | ސްޓްރޯ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް ނިވާކުރާއިރު އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަކީ ވެސް ލޭހޮޅިއެއް ނައްތާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ދަތް ނަގާ ތަނެއް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 100.4 ފަރެންހައިޓް (38 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމެވެ.
- ދަތް ނަގާ ތަނުން ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފެންގަނޑެއް ފައިބައެވެ.
- ބޭސް ދީގެން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ގަދަ ތަދު.
- ޝައްކުކުރެވޭ ހިކި ސޮކެޓް (ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ ދަށުގައިވާ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑާއި ނާރުތައް ހާމަވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ވަރަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.)
އެކްސިޑެންޓެއްގައި ދަތް ހަލާކުވެ ދަތް ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ދަތް ދަމައިގަތް ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ބިރުވެރި ވެދާނެ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އެއީ އިންފެކްޝަނެއް ސާފުކޮށް، ރީތި، ދުޅަހެޔޮ ހިނިތުންވުމެއް ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ދަތް ނެގުމަށް ލަފާދީފިނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ދަތް ބަދަލުކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ (އެބަހީ، ދަތް އިމްޕްލާންޓް، ދަތް ބްރިޖް، ޑެންޗަރ ).
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަތެއް ނެގޭނީ އެހެން ފަރުވާތަކުން އެ ދަތް ސަލާމަތް ނުކުރެވިގެންނެވެ. މިއީ އަނގައިގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދަންނަވާށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދަތް ނެގުމުން ދަތް ހޭނެތިފައި ހުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް ނުހުރެއެވެ. އޭގެ ފަހުން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
- ދަތް ނެގުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބަރު އުފުލުމާއި، ސްޓްރޯ ބޭނުން ނުކުރުމެވެ).
- އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް، ގަދަ ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment