ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާ އެހެން މީހުން ތިރިކޮށްލާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އެންޕީޑީ) ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް ތިބީ އަމިއްލައަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ މަތީ ދަރަޖައަކަށް ވިސްނާ، އެހެން މީހުންގެ އިހުސާސްތަކަށް އެއްވެސް ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާ މީހުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި މީހުންނާ މުޢާމަލާތް ކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ހީކުރަނީ އެމީހުންނަކީ ދުނިޔޭގެ އެންމެ މަތީގައި ތިބި ބައެއް ކަމަށާއި އެހެން އެންމެންނަކީ އެމީހުންނަށް ވުރެ ދަށުދަރަޖައިގެ ބައެއް ކަމަށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނަފްސާނީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއަށް ކިޔަނީ ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، ނުވަތަ `(ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ - އެންޕީޑީ)` އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އެންޕީޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިމާ ދެކޭ ގޮތާއި އެހެން މީހުންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި އެހެން މީހުންނަށް ތަސައްރަފު ފުއްދައިދިނުމާއި މުހިންމުކަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ފުރިހަމަ ނުވާ އެދުންތަކެއް ހުރެއެވެ. މި އެދުންވެރިކަން އެހާ ގަދަވެ، ތިމާއާއި ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ގެއްލުން ހުރި ސުލޫކުތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

"ނާސިސިސްޓިކް" މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ޔޫނާނީ މީތަލޮޖިކަލް ޝިކާރަވެރިޔާ ނާސިސަސްގެ ނަމުންނެވެ. ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތުން ނާސިސަސް އަށް އޭނާގެ އަމިއްލަ ރީތިކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިފައި ހުރުމުން ފެންގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ހުރި އޭނާގެ އަމިއްލަ ރިފްލެކްޝަނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުއްޓައެއް ނުލެވުނެވެ. އާޚިރުގައި ބުނެވޭ ގޮތުގައި އޭނާ މަރުވީ އޭނާގެ އަމިއްލަ ރިފްލެކްޝަނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރެގެންނެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު "ނާޒިޒަމް" މި ލަފުޒު ސިފައާ ގުޅުވާލާއިރު، އެންޕީޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ ސިފައެއް ނޫނެވެ. އަދި ތިމާގެ ބުއްދިއާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ހުނަރާއި، ފަންނުވެރިކަމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، އެތުލެޓިކްސްގެ ޤާބިލުކަމާއި، މުއްސަނދިކަމާއި، ބާރާއި، ކާމިޔާބީ ފަދަ ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި އެހެން ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ވެދާނެއެވެ .

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޕީޑީ އަކީ ސީދާ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ އާބާދީގެ %0.5 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. އަދި މި ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %50 އާއި %75 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކީ ފިރިހެނުން ކަމަށް ވެސް ބުނެވެއެވެ .

ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ ނާސިސިސްޓިކް ގަބޫލުކުރުންތަކާއި ސުލޫކުތައް ފޮރުވައެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު "ކޮވަރޓް ނާސިސިޒަމް" ވެސް ކިޔައެވެ. އެހެންކަމުން ހަގީގަތުގައި އެންޕީޑީ ހުންނަނީ ކިތައް މީހުންނަށްތޯ ޞަރީޙަކޮށް އަންދާޒާކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޕީޑީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ގުޅިފައިވަނީ ތިބާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކާއި އަމަލުތަކާއެވެ . އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް، ފަސްވަނަ އެޑިޝަންގެ ޓެކްސްޓް ރިވިޝަން (ޑީއެސްއެމް-5-ޓީއާރުޓީއެމް) ގައި މި ބައްޔަށް ނުވަ ކްރައިޓީރިއާއެއް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މި މިންގަނޑުތަކުގެ ދަށުން ވަންނަ އަލާމާތްތައް އެހެން މީހުންނަށް ފެންނަނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.

1. އަމިއްލަ ނަފްސަށް މާބޮޑަށް އަންދާޒާކުރުމާއި ކިބުރުވެރިވުން:

• އެމީހުންގެ ޤާބިލުކަން މާބޮޑަށް އަންދާޒާކޮށް، ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ހާސިލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް މަތީ ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ކަނޑައަޅައެވެ.
• އެމީހުން ކުރި އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ވެސް މާބޮޑަށް ބޮޑުކޮށް، އެމީހުންގެ ކާމިޔާބީތައް މާބޮޑަށް ބޮޑުކޮށްލައެވެ.

2. މިކަންކަން ލިބުމާއި ނުވަތަ ބޭނުންވާ ކަމުގެ ހުވަފެން މެދުނުކެނޑި ދެކޭގޮތް:

• ކާމިޔާބު
• ބާރު
• ތޫނުފިލިކަން
• ރީތި
• ލޯބި
• އަމިއްލަ ނަފްސާއިމެދު ހިތްހަމަޖެހުމެވެ.

3. އެކަކު އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ މޮޅު ކަމަށް ޤަބޫލުކުރުން:

• އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ އަޅުގަނޑަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ އަދި ތަފާތު މީހެއްހެން.
• އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެމީހުން ގުޅެން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި އެމީހުންނާ އެއްވަރަށް "އަގުހުރި" މީހުންނާ އެވެ.

4. އެހެން މީހުންގެ އަގުވަޒަންކުރުމާއި ތައުރީފު ހޯދުމަށް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންވުން:

• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ކަމެކެވެ.
• އެމީހުން މެދުނުކެނޑި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ޝައްކުކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކޮށް، ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• އަހަރެން އަބަދުވެސް ކަންބޮޑުވަނީ އެހެން މީހުން އަހަރެންނާ ދޭތެރޭ ދެކޭ ގޮތާ މެދުގައެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ ތައުރީފު ހޯދުމަށްޓަކައި ތަފާތު ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް "އަހަރެން މިކަމަށް މޮޅެއް ނޫން" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނުމުގެ ބަދަލުގައި "އޯހް، ނޫން، ތިޔައީ ވަރަށް މޮޅު ކަމެއް" ކަމަށް ބުނެވިދާނެ އެވެ.

5. ހުރިހާ ކަމެއްވެސް އެމީހުންގެ ގޮތުގައި ވާންޖެހޭނެ ކަމާއި، އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ހައްޤުވާ ކަމުގެ ވިސްނުން:

• އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އަގު މާ މަތިވެރިކޮށް ވިސްނައެވެ.
• އެމީހުން އުންމީދު ކުރަނީ އާދަޔާ ހިލާފު ހާއްސަ ފަރުވާއެކެވެ.
• އެމީހުން ރުޅި އަންނަނީ އެހެން މީހުން އެމީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވަތަ އުފާކޮށް ނުދިނުމުންނެވެ. ލައިނެއްގެ ކުރިމައްޗަށް ދާން މަސައްކަތްކޮށް، އެންމެން އެމީހުން އިސްކުރާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

6. އަމިއްލަ ފައިދާއަށް އެހެން މީހުން ބޭނުންކުރުމުގެ ވަސްވާސް:

• އެނގިހުރެ ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް އެހެން މީހުން ބޭނުންކުރެއެވެ.
• އެމީހުން ހަމައެކަނި ރައްޓެހިންނާއި ގުޅުންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ގެންގުޅެނީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އިޙްތިރާމާއި ޙާލަތަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާ މީހުންނެވެ.
• އަމިއްލަ އެދުންވެރި މަޤްޞަދުތައް ޙާޞިލުކުރުމަށްޓަކައި ގަސްތުގައި އެހެން މީހުން ބޭނުންކުރެއެވެ.

7. އެންޕެތީ ނެތުން:

• އެހެން މީހުންނަށް ދެރަވާ ފަދަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކައެވެ.
• އެމީހުން ދެކެނީ އެހެން މީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ބޭނުންތަކާއި، ބޭނުންތަކަކީ ބަލިކަށިކަމެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• އެހެން މީހުން ތިބާއަށް ދައްކާ އޯގާތެރިކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ވެސް އެއްގޮތަކަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެކުވެރިޔާއަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން، އެމީހުންގެ ވޭން އަޑުއެހުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިމާގެ އެއް ކާމިޔާބީއާ މެދު ބޮޑާ ހާކާ، އެއީ ކިހިނެއް ކަމެއް.

8. ގިނައިން ހަސަދަވެރިވުން:

• އަހަރެންނަށް ހަސަދަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެން މީހުންނަށް ކާމިޔާބު ލިބުމުން، ހާއްސަކޮށް އެމީހުން އަހަންނަށް ވުރެ މަތިވުމުންނެވެ.
• އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އެހެން މީހުން އަހަންނަށް ހަސަދަވެރިވާހެންނެވެ.
• އެމީހުން އެހެން މީހުންގެ ހުނަރާއި ކާމިޔާބީ ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށްލައެވެ.

9. ކިބުރުވެރި، ކިބުރުވެރި ސުލޫކު:

• އެމީހުން އަމަލުކުރަނީ އެހެން މީހުންނާ މެދު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައި، ފަޚުރުވެރިކަން ދައްކަމުންދާ ފަދައިންނެވެ.
• ރުޅިވެރިކަމާއި އިޙްތިރާމް ކުޑަ ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމެވެ.
• އެމީހުން އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަނީ ކުޑަކުޑަކަމާއި މަލާމާތުގެ ގޮތަކަށެވެ.

މި މައިގަނޑު ނުވަ ކްރައިޓީރިއާގެ އިތުރުން އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިގައި ތަފާތު އެހެން ސުލޫކީ އުސޫލުތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބަލިކަށިކަން ދެއްކުމުގެ ބިރު، އެކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
• އެމީހުން އެހެން މީހުންނާ ދުރުގައި ތިބެނީ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީއެވެ.
• ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމައަށް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުން (`(ޕަރފެކްޝަނިޒަމް)`) (އެއީ އޯކޭ ކަމެއް ނުވަތަ ނުވެދާނެ ކަމެއް، ނާކާމިޔާބީގެ ބިރާއެކު) އެވެ.
• ފާޑުކިޔުމާއި، ދެކޮޅުހެދުމާއި، ނާކާމިޔާބީއަކީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ކަންކަމެވެ. އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތައްވެސް ހިތަށް ގެންގުޅެއެވެ.
• ރިޖެކްޝަން ނުވަތަ ފެއިލްވުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .
• އެމީހުންނަށް ފާޑުކިޔާ ނުވަތަ ދޮގުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެމީހުން ރިއެކްޓް ކުރަނީ ގަދަ ރުޅިވެރިކަމާއެކު (`(ރުޅިވެރި)`) އެވެ .
• އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ފޮރުވައި، އަމިއްލަ ބޮޑުކަން ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ނިކަމެތިކަން ފޭކްކުރެއެވެ .
• އެމީހުން ނާކާމިޔާބުވެދާނެ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، އެކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ކާމިޔާބީތައް ހަނިކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މީހަކަށް މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ހުރުމުން އޭގެ މާނައަކީ އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.

އެންޕީޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންޕީޑީ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތަކަށް ވާތީ، އެކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ނުބުނެވޭނެ އެވެ. އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑަށް ބައެއް ނާޒުކު ބަދަލުތައް ފެނިފައިވީނަމަވެސް، އެ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެންޕީޑީ ޖެހޭ ކަމެއް ނުވަތަ އެންޕީޑީގެ ސަބަބުން އެ ބަދަލުތައް އަންނަ ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ.

އެންޕީޑީ ތަރައްޤީވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތައް މިހާރު ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މައިންބަފައިން ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހުން މި ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ގާތްތިމާގެ މީހުން ތިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ ކަމެވެ.
• އޮބްޒަރވޭޝަން އެންޑް އިމިޓޭޝަން: ކުޑައިރުއްސުރެ ކުދިންނަށް ފެންނަ ކަންތައްތައް، ޚާއްޞަކޮށް މައިންބަފައިންނާއި ބެލެހެއްޓުންތެރިންގެ ސުލޫކުތައް ފާހަގަކޮށް ނަކަލުކޮށް، އެ ސިފަތައް އެންޕީޑީއަށް ތަރައްޤީވެދާނެއެވެ.
• ކުޑައިރު ދިމާވާ ނުރަނގަޅު ތަޖުރިބާތައް: ކުޑައިރުގެ ޓްރޮމާއާއި، ރިޖެކްޝަންއާއި، އިހުމާލުވުމާއި، ސަޕޯޓް ނުލިބުމަކީ ނާސިސިސްޓިކް ސިފަތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.
• ބެލެނިވެރިކަމުގެ ސްޓައިލް: މާބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވުމާއި، މާބޮޑަށް ރައްކާތެރިވުމާއި، ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ހުރަސްއެޅުން (ހެލިކޮޕްޓަރުގައި ބެލެނިވެރިކަން) ކުދިން ބޮޑުވަމުން އަންނައިރު އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ވެސް ހަމަ އެ ސަމާލުކަން އުންމީދުކޮށް ޑިމާންޑް ކުރެވޭނެ އެވެ . އަދި މިއީ ކުދިންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ދަސްކުރުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. ދެން އެމީހުން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނުލިބުމުން އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ސަގާފަތް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޮޑުވާ ސަގާފަތުގެ ސަބަބުން އެންޕީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ފަރުދީ ވަންތަކަމާއި އަމިއްލަ ޚުދުމުޚުތާރުކަމަށް އަގުދޭ ސަގާފަތްތަކުގައި ރިސްކް ބޮޑު ކަމަށް ފެނެއެވެ. ކަލެކްޓިވިޒަމް އާއި އެއްބައިވަންތަކަމަށް އަގުދޭ ސަގާފަތްތަކުގައި ބޮޑުވާ މީހުންނަށް އެންޕީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

އެންޕީޑީ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންޕީޑީ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކާއި ހާލަތްތަކާ އެކު އުޅެން ޖެހުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.

• މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ: އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
• ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ އެހެން އުދަނގޫތައް:މިސާލަކަށް ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ބީޕީޑީ) އާއި އެންޓިސޯޝަލް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭއެސްޕީޑީ) ހިމެނެއެވެ.
• ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ (`(ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ)`): އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ހާލަތު (``ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިއާ`` ވެސް ކިޔައެވެ). މިއީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިފައާ މެދު ނޭދެވޭ އިހުސާސްތަކެއް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް (އެސްޔޫޑީ): އެމީހުން ހީކުރި ގޮތަށް ހަގީގަތް ނުދާއިރު، އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުން ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ތެރެއަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކޮކެއިން ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓްސް އަކީ އެންޕީޑީ ހުންނަ މަތީ މީހުން ހޯދާ ވައްތަރުގެ ބާވަތްތަކަކަށް ވާތީ އާންމު ކަމެކެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުން: އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގޮންޖެހުންތަކާއި، ނާކާމިޔާބީތަކާއި، ރިޖެކްޝަންތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން އަދި އުންމީދު ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް "އެހީއަށް ގޮވާލުމަށް" ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ވުރެ ޕްލޭންކޮށްގެން އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަންކަމެވެ . އެހެންކަމުން އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް މައްސަލައެކެވެ.

ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަކު އެންޕީޑީ އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި އެހެން މީހުންނާ (ޚާއްޞަކޮށް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ލޯބިވާ މީހުންނާ) އޮންނަ ގުޅުމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ސުވާލުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ (ޑީއެސްއެމް-5-ޓީއާރުޓީއެމް) މެނުއަލްގައިވާ ނުވަ ކްރައިޓީރިއާގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ފަސް ކްރައިޓީރިއާ ފުރިހަމަވާން ޖެހެ އެވެ. މިވަގުތު އެންޕީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެ ވަކި ލެބް ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އިމޭޖިން ޓެސްޓެއް ނެތެވެ.

އެންޕީޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންޕީޑީއަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސައިކޮތެރަޕީއެކެވެ.

އެންޕީޑީއަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކަކީ؛

• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ)
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (`(ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ - ސީބީޓީ)`)
• މެޓަކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ (`(މެޓަކޮގްނިޓިވް ތެރަޕީ)`)
• ގްރޫޕް ތެރަޕީ (`(ގްރޫޕް ތެރަޕީ)`)
• ދެމަފިރިން ނުވަތަ އާއިލީ ފަރުވާއެވެ

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވަރަށް ގިނަ ކަމުން، މި ތަފާތު ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އެވެ. މި ގޮތްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިއްޖެނަމަ އެމީހުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންޕީޑީއަށް ބޭސް ދިނުން

މިވަގުތު ސީދާ އެންޕީޑީއަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެއާ ގުޅުން ހުރި އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ
• އެންޓިއެންޒައިޓީ ބޭސް (`(އެންޓިއެންޒައިޓީ ބޭސް / އެންޒިއޮލައިޓިކްސް)`)
• އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސްތަކެވެ
• އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް ބޭސްތައް - މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މީރުވަސްދުއަށް ފަރުވާ ދޭ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، ލަމޮޓްރިޖިން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މޫޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.

އަހަރެންގެ ގައިގައި އެންޕީޑީ ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު އެކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ނޭނގިތާ އަހަރުތަކެއް ނުވަތަ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއެއް ނުވަތަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ފުރިހަމައަށް ފެށެން ފަށައެވެ. މިފަދަ ހާދިސާތަކުގެ ނުވަތަ ހާލަތްތަކުގެ ބައެއް މިސާލުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• މުހިންމު ނޭދެވޭ ބަދަލުތައް: ޑިމޯޝަން، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ބަނގުރޫޓުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އަމިއްލަ ދަތިތައް: ގުޅުން ކެނޑުން، ވަރި.
• ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ދަތިތައް: މުސްކުޅިވުމާއެކު އަންނަ ބަލިތައް ނުވަތަ ބަދަލުތައް، ޚާއްޞަކޮށް މިނިވަންކަމާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމެވެ.
• އަލްޓިމޭޓަމްސް: އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވޭނީ ލޯބިވާ މީހުން އެކަމަށް އެދުމުން ނުވަތަ އެކަމަށް ބާރުއަޅައިގެންނެވެ.

އެންޕީޑީގެ ދަރަޖައަށް އޮތް ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންޕީޑީގެ ކުރިމަގު، އެއީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް: އެންޕީޑީގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ. ބަލިކަށި ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުން ނުވާ މީހުން، ހާއްސަކޮށް ބަލިކަށި ބައެއްގެ ގޮތުގައި ދެކެން ބޭނުން ނުވާ މީހުން ޑައިގްނޯސިސް ލިބޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ނުދީފާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ އެންޕީޑީ ކިހާ ބޮޑުތޯ: އެއީ ސީރިއަސް ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބުރޫއެރުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ސީރިއަސް އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އުދުވާނީ، ކުރިމަތިލުންތެރި، އަދި އެހެން މީހުންގެ އިހުސާސްތަކާއި ބޭނުންތަކަށް ކުޑަކޮށް އެންޕެތީ ކުރާ ބައެކެވެ. އަދި އެހީއަށް އެދުމާއި ނުވަތަ ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހާލަތްތައް: އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހެން ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ އިތުރު ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަންއާއި، އެހެން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް (ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިސޯޝަލް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)، އަދި މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން އެންޕީޑީ ގޯސްވެދާނެއެވެ.

މިކަމަށް އެތައް ކަމެއްގެ އަސަރު ކުރާތީ، ތިމާގެ ހާލަތަށް ކުރިމަތިވާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ދީފާނެ އެވެ.

އެންޕީޑީ ހުއްޓުވޭނެތޯ ނުވަތަ އެންޕީޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެތޯ؟

އެންޕީޑީ ޖެހެނީ ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭ ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ އެވެ. އާއިލާތަކުގައި ވެސް ހިންގޭނެ އެވެ. މި ދެ ސަބަބާހުރެ ވެސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެކަން ކުރިއަރައި ދިއުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ދަރިން ތަރުބިއްޔަތު ކުރާ ގޮތް، އެއީ ބެލެނިވެރިކަމުގެ ސްޓައިލް އެކި ހާލަތްތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް އެޑެޕްޓް ކުރާ ގޮތެވެ.ދަރިފުޅަށް މިކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅުގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަށް ތަޢުލީމު ދެއްވައި، ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ލަފާދެއްވޭނެއެވެ.

އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއްތޯ (އެންޕީޑީ ހުރިނަމަ)؟

އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑައިގްނޯސިސް ގަބޫލުކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން، ތިބާއަށް އުދަނގޫކަމެއް ހުރިހެން ހީވެ، އެކަމުން ދުރުހެލިވާން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމާއި އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއްކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ . އެއީ ގުޅުންތައް ބިނާކޮށް ދަމަހައްޓަން ފަސޭހަވެ، އަމިއްލަ ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް ކާމިޔާބީއެއް ހޯދުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުން ފަރުވާ ދޫކޮށްލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތުގައި ތިބާއަށް އިތުރު މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ނަގާށެވެ. މިއީ ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި އެންޕީޑީގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ދިގު މުއްދަތުގައި ކަންކަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި މަސްތުވާތަކެތީގެ މުޢާމަލާތްތައް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. އެގޮތުން ފަރުވާ ދިނުމާއި ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކުގެ ޝެޑިއުލެއް ކަނޑައަޅާނެ އެވެ. އަލާމާތްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގޮސް، 1990 (ރާއްޖޭގެ އެމްބިއުލާންސް ޚިދުމަތް) އަށް ގުޅައިގެން، ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ކިޔައިދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. މި ފިކުރުތަކަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ފިކުރުތަކަކަށް ވާތީ އެކަންކަމާ އެކަނި މުއާމަލާތް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

ނާސިސިޒަމްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

ޑީއެސްއެމް-5-ޓީއާރުޓީއެމް (ޑީއެސްއެމް-5 ގެ އެންމެ ފަހުގެ އިސްލާހު) ގައި ނާސިސިޒަމް ނުވަތަ އެންޕީޑީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ބަޔާންކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން ބައެއް ފަހަރު ނާސިސިޒަމް ގިންތިކުރަނީ ސިފަތަކަށް ނުވަތަ ސުލޫކުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އެކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފީޗާސްތަކަކީ:

• ގްރެންޑިއޯސް (އެޕްރިޝިއޭޝަން އަދި ރިކޮގްނިޝަން އުންމީދުކުރުން) އާއި ވަލްނަރަބަލް (އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދެމެހެއްޓުމަށް ރުހުން ބޭނުންވުމާއި ނުރުހުމަށް ބިރުގަތުން) އެވެ.
• އޯވަރޓް (`(އޮވަރޓް)`) އާއި ކޮވަރޓް (`(ކޮވަރޓް)`) އެވެ.
• ގެއްލުމެއް ނެތް (`(ބެނިން)`) އާއި ނުބައި (`(މެލިގްނަންޓް)`) (އެހެން މީހުންނަށް އަނިޔާއެއް ދޭން ނުވަތަ ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުން) އެވެ.

މިއީ ރަސްމީ ގިންތިތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް...ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ވެސް ކަމުދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކާ ވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ނާސިސިސްޓިކް ސިފަތަކެއް ހުރިތޯ ޓެސްޓެއް ހަދައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންޕީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ތަފާތު ޑައިގްނޯސްޓިކް ސްކްރީނިން ސުވާލު ފޮތްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް އޮންލައިން ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތިބާއަށް އެ ޓެސްޓެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ރަސްމީ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ . ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެން ލޯބިވާ މީހަކަށް އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އަމިއްލަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މީހަކަށް އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް އެންމެ ފުރަތަމަ ޝައްކު ކުރެވެނީ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ލޯބިވާ މީހުންނެވެ. ލޯބިވާ މީހަކަށް އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.

• އެންޕީޑީ ޖެހިގެން މީހަކު ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެ. އެމީހުންގެ ސުލޫކު ބަދަލުކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އެމީހުންނަށް. ލޯބިވާ މީހާ ބަދަލުވާން ބޭނުން ނުވާތީ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، އެއީ ތިމާގެ ކުށެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ފަރުވާ ހޯދުމަށް ހިތްވަރު ދެވިދާނެ ނަމަވެސް މިކަން ކާމިޔާބު ވުމަށްޓަކައި އެމީހުން އެކަން ކުރަން ތައްޔާރަށް ތިބެން ޖެހެ އެވެ.
• ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ކަންކަން އަމިއްލައަށް ނުނަގާށެވެ. އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ރުޅި އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި ތިބާ ޕްރޮވޮކޭޓްކޮށް ރިއެކްޝަނެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް ނުނަގާ، އަދި އެމީހުން ކުރާ ގޮތަށް ރިއެކްޓް ނުކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުން. އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެމީހުން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް އެހެން މީހުންގެ ތެރެއިން ހޯދުމަށް، ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ވިޔަސް ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް. ލޯބިވާ މީހާއަށް އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ތިމާ ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރި ކަންކަމާއި ނުކުރާ ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް، އެ ޙައްދުތަކުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. އެއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ޑިމާންޑްތަކަށް ދޫކޮށްލުމަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެ (އަދި ކަންކަން ގޯސްވެދާނެ) އެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރާށެވެ. އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުން ތިބާގެ ވަކި ޙައްދުތައް ފުނޑުފުނޑުކޮށް، ތިބާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ``ގޭސްލައިޓިންގ'' (މާނައަކީ، ތިބާ ނުވަތަ އެމީހުން ބުނި ނުވަތަ ކުރި އެއްޗެއް ބަދަލުކޮށްގެން ތިބާ މޮޔަ ގޮތަކަށް ފެންނަން) އެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ތިމާ ދެއްކި ވާހަކައެއް ނުވަތަ ކުރި އެއްޗަކާ މެދު ޔަގީންކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަން ލިޔެލާށެވެ. އަދި ރުޅިއައިސްގެން ބަހުގެ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް އަނިޔާވެރިވެދާނެއެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވިސްނާށެވެ. އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ލޯބިވާ މީހަކު ހުރި ފަރާތްތަކުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ . މިއީ އެންޕީޑީއާ ގުޅޭ އަމިއްލަ އިހުސާސްތަކާއި ދަތިތަކުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތް ކުރުމުގެ އިތުރުން ލޯބިވާ މީހަކަށް މި ހާލަތުގެ އަސަރުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ލޯބިވާ މީހަކު މުޖުތަމައުން ދުރުވަމުންދާ ކަމަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ސީދާ އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ވަގުތުން ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކެރެކްޓަރ ފްލޯއެއް ނުވަތަ ފްލޯއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އުދަނގޫއެކެވެ. މިހާލަތު ހުރިނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެހީތެރިވެދީ، ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހާލަތު ގަބޫލުކޮށް މުއާމަލާތް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ ގުޅުންތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ނުވަތަ ހަގީގަތާ ދުރަށް ނުދާށެވެ.

އެނގޭ މީހަކަށް އެންޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަން ދަސްކުރުމަކީ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ، އެމީހަކަށް އެހީތެރިވާން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައަޅައި، އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ހުރަސް އެޅުމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި އެންޕީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ބަދަލެއް ގެނައުމަށް މަޖުބޫރު ނުކުރެވޭނެ. އެކަން ކުރަން ތައްޔާރަށް ތިބެން ޖެހެ އެވެ.

` ނާސިސިސްޓިކް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، އެންޕީޑީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް، ގްރޭންޑިއޮސިޓީ، ކިބުރުވެރިވުން، އެންޕެތީ ނެތުން، ސައިކޮތެރަޕީ