ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ، ވަރުބަލިވެ، އެއްވެސް ކަމަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވިސްނުން ފޭރިގަނެ، އެއްތަނެއްގައި ހުރެވޭ ގޮތް ނުވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމާ އެކު އުޅުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ހާއްސަ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ކްލާހުގެ ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އެންޑީއާރުއައި އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެންޑީއާރުއައިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޑީއާރުއައިގެ ފުރިހަމަ މާނައަކީ ނޯރެޕިނެފްރިން އަދި ޑޮޕަމިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް އެވެ . އޯކޭ، އޯކޭ... ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވެދާނެ. އެކަމަކު އެކަން ފަޅާއަރުވާލާފައި ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ ދެ ކެމިކަލްގެ ހަރަކާތަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ދެ ކެމިކަލަކީ ނޯރެޕިނެފްރިން އާއި ޑޮޕަމިން އެވެ. މި ދެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސަމާލުކަމާއި އުފާވެރިކަމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ފަދަ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
ތިބާގެ ސިކުނޑިއަކީ ބޮޑު އޮފީހެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިއޮފީހުގައި ކޮންމެ ސެކްޝަނެއްގެ ދޭތެރޭގައި މެސެޖުތައް ގެންދިއުމަށް "މެސެންޖަރުން" ތިބެއެވެ. އެއީ ނޯރެޕިނެފްރިން އާއި ޑޮޕަމިން (އަހަރެމެން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކަމަށް ކިޔާ) ފަދަ ކެމިކަލްތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި "ރަސޫލުން" ގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) ފަދަ ހާލަތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވާ ވަގުތެވެ. އެންޑީއާރުއައި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ މި ދެ މުހިންމު މެސެންޖަރު (ނޯރެޕިނެފްރިން އަދި ޑޮޕަމިން) ސިކުނޑީގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ބެހެއްޓުމާއި، އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
މި ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ލިޔެދީފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަން އަދި އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމަށެވެ.
އެންޑީއާރުއައިގެ ބޭސްތަކަކީ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މި ނަންތައް ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ރާއްޖޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެއްޗެވެ.
| ބޭހުގެ ޖެނެރިކް ނަމެވެ | އާންމުކޮށް އެނގޭ ބްރޭންޑް ނަންތަކެވެ |
|---|---|
| ބިއުޕްރޮޕިއަން އެވެ | ވެލްބުޓްރިން އެވެ |
| ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓް އެވެ | ފޯކަލިން އެވެ |
| މެތައިލްފެނިޑޭޓް އެވެ | ރިޓަލިން، ކޮންސެރޓާ އެވެ |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ . ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
މި ބޭސްތަކުން އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެންޑީއާރުއައި ބޭހަކީ އެއް ގަލުން ދެ ދޫނި މަރާލެވޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ، އެއީ ހަމައެކަނި އެއް ބައްޔަކަށް ނޫން، ތަފާތު އެތައް ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ލިސްޓް ބައްލަވާލައްވާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން: ހިތާމައާއި، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދީ، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ): މިއީ ސަމާލުކަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ފޯކަސް ކުރެވިފައި ހުރުމާއި، ހަމަޖެހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ހާސްކަން: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ މި ޑިސްއޯޑަރުގައި ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ނާރކޯލެޕްސީ: ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑާ (އެސްއޭޑީ): މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އިރުގެ އަލި މަދު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަނެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ އުދަގޫ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ދިމާވާ ޝައުގުވެރިކަމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބުޕްރޮޕިއަން ބޭސް ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
އެންޑީއާރުއައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާއި ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި މިފަދަ ބަދަލުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ:
- ހަމަޖެހުން އިހުސާސްކުރުން: ކުރިން ހާސްވެ ހާސްވެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާ ހާލަތްތަކުގައި މިހާރު ތިމާއަށް އިތުރު ހަމަޖެހުމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މޫޑު ރަނގަޅުވުން: ހިތުގައި އުފެދޭ ހިތާމައާއި ބަރުކަން ކުޑަވެ، ތަންކޮޅެއް އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ފޯކަސް އިތުރުވުން: މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކިޔަވާއިރު ފޯކަސް އާއި ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ހަމަޖެހުމެއް މަދުވެ ދުވެފައި ދުއްވާލެވޭނެއެވެ.
- ހަރަކާތް: ކުރިން ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސް، އެނދުން ތެދުވެވޭ ގޮތް ނުވުމުން ވެސް މަދުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބިދާނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މިބަދަލުތައް އެއް ރެއަކުން ނާންނަ ކަމެވެ. ބޭސް މަސައްކަތް ފެށުމަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެންޑީއާރުއައި އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އެތަކެތި މަދުވާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ހޭލުންތެރިކޮށްދޭނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| އާންމު، ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ އަވަހަށް ހޭލުން. ހެނދުނު ބޭސް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | އަވަހަށް މަޤާމު ބަދަލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ (އެބަހީ، ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުން). |
| ބޮލުގައިރިހުން | މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ދިމާވުމުން އޭގެ ފަހުން ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އެދިދާނެއެވެ. |
| އެޕަޓައިޓް | ކާހިތްވުން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | ހަށިގަނޑު ބޭހަށް ހޭނިގެންދާންދެން ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | މޫނު ދުޅަވުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ސީޒަރ | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| ހޭލޫސިނޭޝަންސް (ހެލޫސިނޭޝަންސް) ފެނުމާއި އަޑުއެހުން . | ނުފެންނަ އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުމާއި، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ކުޑަކުޑަ އަސަރެއް ކުރިޔަސް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ޚާއްޞަކޮށް މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ނުވަތަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން .
އެންޑީއާރުއައި ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުންތައް ބަލަން ޖެހެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނީ ޑޯޒް ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބަދަލުކުރަން ޖެހޭތޯއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޑީއާރުއައި އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނޯރެޕިނެފްރިން އާއި ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ މައްޗަށް މަސައްކަތްކޮށް، މޫޑާއި ފޯކަސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެކެވެ.
- މިއީ ޑިޕްރެޝަން، އޭޑީއެޗްޑީ، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ފަދަ އެކިއެކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފަރުވާއާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ހަމައެކަނި ސިއްހަތާ މެދު ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment