ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ވަރަށް އުނދަގޫ އާދައެއް ނަމަވެސް އެއީ ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމެއްކަން އެނގޭނެ އެވެ. އެ ޝައުގުވެރިކަމުން ސަލާމަތްވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ކުރިމަތިވާ ހާސްކަމާއި ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެފަދަ އެއް ގޮތަކީ ނިކޮޓީން ޕެޗް އެވެ. މިކަމުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ނިކޮޓީން ޕެޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހަންގަނޑުގައި ތަތްވާ ކުޑަ ފަށަލައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖައްސާފައި ހުންނައިރު، ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ އެޑިކްޓް މާއްދާ ކަމަށްވާ ނިކޮޓީންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކޮށްލައެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި ނިކޮޓީން އަށް ކެތްމަދުވެއެވެ. އެއީ ހާސްކަން އިހުސާސްވެ ސިނގިރޭޓެއް ބޯން ބޭނުންވާ ވަގުތެވެ. މި ޕެޗުން ކުރާ ކަމަކީ ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ދަށް މިންވަރެއްގައި ނިކޮޓީން ބޭނުންވާކަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ: ނިކޮޓީން ޕެޗްތަކަކީ 'ސިހުރު' އެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން އަދި ރަނގަޅު ޕްލޭނަކާއެކު އެތަކެތި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނިކޮޓީން ޕެޗެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ނިކޮޓީން އިން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ނިޒާމުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ އެވެ.
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، އެންޖައިނާ، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، ކުރިން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުން | މި ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ސަބަބަކީ ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ނިކޮޓީން އަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް (އެސްފީނާ ހިމެނޭގޮތަށް) | މިހާރު ހުރި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް އެވެ | ނިކޮޓީން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ ފަދަ ހާލަތްތައް | މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ނިކޮޓީން ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މައްޗަށް ދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| މީރުވަސް ދުވާ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ތާރީހެއް ހުރުން | މަދުން ނަމަވެސް ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| ހަމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ އެކްޒީމާ) | އެ ޕެޗް އުނގުޅުމުން މިހާރު ހުރި ހަމުގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރިކް ޖޫސް ނިކުތުމަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. |
| ނިކޮޓީން، ޕެޗްގައި ހުންނަ އެޑްހީޒިވް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | ނިކޮޓީން އަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ނިކޮޓީން ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
މި ޕެޗް އަހަރެން ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޕެޗް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށް . އަނގައިން ނުނަގާ ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ޕެޗް ކޮށާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނިކޮޓީން ދޫކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- އާންމުކޮށް ހެނދުނު އާ ޕެޗެއް އުނގުޅައެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ވަގުތެއްގައި މިކަން ކުރުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކޮންމެ ދުވަހަކު އާ ސަރަހައްދަކަށް އުނގުޅާށެވެ. ކޮނޑު، މޭމަތީގެ މަތީ ފަރާތް ނުވަތަ ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ފަދަ އިސްތަށިގަނޑު މަދު ހަމުގެ ސާފު ހިކި ސަރަހައްދެއް ހޮވާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެތަނަށް ޕެޗެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް މަޑުކޮށްލާށެވެ . މިއީ ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޕެޗް އުނގުޅުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ.
- ޕެޗް އުނގުޅުމަށްފަހު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ .
ޕެޗް ބަދަލުކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އާ ޕެޗެއް އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޕެޗް ނުޖަހާށެވެ . އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށްވުރެ ގިނައިރު ޕެޗް ޖައްސައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. ޕެޗް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ. އެކަމަކު ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ޖެހުމުން ނަގައި އާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނިކޮޓީން ޕެޗް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި އެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަމާއި މޭގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މިކަން ޔަޤީން ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ތަޙުލީލުންނެވެ. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ހިތްދަތިކަން | ބަނޑުގައި އަނދާ ހުލިވުމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ހިކިފަހެވެ | ގިނަގިނައިން ހިކިގަތުން. |
| ޕެޗް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން | ހަމުގެ ކުޑަކުޑަ އެލާޖީއެކެވެ. |
| ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ހުވަފެންތަކެވެ | ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
އެއަށްވުރެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެއް އެނގެން
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ނިކޮޓީން ޕެޗްގެ ސަބަބުން ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް،
- ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް
އެހެންކަމުން،ޑޮކްޓަރަށް ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ދޭށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މާގިނައިން ނިކޮޓީން ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަން ހިނގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ޕެޗް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް މުހިންމު: ބޭނުންކޮށްފައިވާ އަދި ބޭނުން ނުކުރާ ޕެޗްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗެއްގައި ވެސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ނުވަތަ ޖަނަވާރަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ވަރަށް ނިކޮޓީން ހުރެދާނެ އެވެ.
ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗް ދެބައިކޮށް، އެޑްހީޒިވް ފަރާތްތައް އެއްކޮށްލައިގެން، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިކޮޓީން ޕެޗްތަކަކީ 'މެޖިކް ބުލެޓް' އެއް ނޫން، ކުއިޓް އެއިޑެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން އަދި ރަނގަޅު ޕްލޭނަކާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހަކުރުބަލި) އަދި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޕެޗް އުނގުޅާނެ ސީދާ ގޮތާއި ބަދަލުކުރާނެ ވަގުތަށް ތަބާވާށެވެ. އަބަދުވެސް އާ ތަނެއްގައި އުނގުޅާށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ހަމުގެ އެލާޖީ، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭނުންކޮށްފައިވާ އަދި ބޭނުން ނުކުރާ ޕެޗްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކޮށް ނައްތާލުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ