ހަކުރުބަލީގެ ހިމޭން އިންޒާރުގެ ނިޝާން: އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން

ހަކުރުބަލީގެ ލަފުޒުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތުގައި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ހުންނަ ކަމަށް، އަދި އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޭ ހިމޭން އިންޒާރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަކީ ކުދިކުދި ގެތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި ގެތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަކަތަ ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން އުފައްދާ ގްލޫކޯޒް ކިޔާ ހަކުރުގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ގްލޫކޯޒް ލޭގެ ތެރެއިން ސެލް ކިޔާ ގެތަކަށް ވަނުމަށްޓަކައި، ދޮރު ހުޅުވާލުމަށް ތަޅުދަނޑިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެ ތަޅުދަނޑިއަކީ އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ . މި އިންސިއުލިން ކީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

ކާއިރު ގްލޫކޯޒް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ކިޔާ ތަޅުދަނޑިއެއް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރެއެވެ. އިންސިއުލިން އިން ސެލްތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވާލުމުން ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތައަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

މިހާރު ބަލާލަމާ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ހުންނަ މީހަކަށް ވާގޮތެވެ.

މި އިންސިއުލިން ކީއަށް ތިބާގެ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. އެއީ ދަގަނޑު ދޮރު ތަޅުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތަޅުދަނޑިން ރަނގަޅަށް ދޮރު ނުހުޅުވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސެލްތަކަށް ނުވަދެވޭ ގްލޫކޯޒް ލޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ.

މި ހިސާބުން ސިކުނޑިއަށް ވިސްނަނީ "އޯހް، ލޭގައި ހަކުރު ވަރަށް ގިނަ، އިތުރު ތަޅުދަނޑި ބޭނުން" ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ޕެންކްރިއާސް އަށް މެސެޖެއް ލިބެނީ އިންސިއުލިން އިތުރު ކުރުމަށް ބުނާ މެސެޖެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޕެންކްރިއާސް ވަރުބަލިވެ، އިންސިއުލިން އިތުރުވެ، އެންމެ ފަހުން އޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މައްޗަށް ދާން ފަށާ ވަގުތެވެ.

އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް، ޕްރީ ޑައިބެޓީސް، އަދި ހަކުރުބަލީގެ ތަފާތު

މި ތިން މީހުންނަކީ ގުޅުން ހުރި ތިން މީހުން ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މޭޒެއްގެ ތެރެއިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަކީ ހިމޭން ހާލަތެއް ކަމެވެ . އެކަން ނޭނގި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހަށިގަނޑުގައި ހުރެދާނެ އެވެ. ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ.

ނަމަވެސް މި ހާލަތާއި ގުޅިފައިވާ ބައެއް ބޭރުފުށުގެ ނިޝާންތަކާއި އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ވެސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ކަކުލުގެ ވަށައިގަނޑު އިތުރުވުން: ފިރިހެނުންގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން 40 އިންޗިއަށް ވުރެ ބޮޑުވުމާއި އަންހެނުންގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން 35 އިންޗިއަށް ވުރެ ބޮޑުވުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު 130/80 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުން.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް:
• ރޯދައަށް ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުން.
• ރޯދައަށް ހުންނައިރު ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު 150 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުން.
• ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެ، އަންހެނުންގެ ގައިގައި 50 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްވެއެވެ.
• ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
• ކަރާއި ކަކުލުގެ ހަންގަނޑު ކަޅުވެ ވެލްވެޓް ކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން މަޝްހޫރު ނަމަކީ އެކަންތޮސިސް ނިގްރިކަންސް އެވެ .
• ހަންގަނޑުގައި ތަޅުވާހެން ހީވާ ކުދިކުދި މޮލްސް (ސްކިން ޓެގް) ތަކެއް ފެނުމެވެ.

އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން: ސަރުބީ ޖަމާވުން، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި (ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ).
• ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވުން.
• ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: މާގިނައިން ރޮށި، ރައިސް، ފޮނި ކާނާ، އަދި ފޮނި ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުން.
• އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ހުރެއެވެ.
• އުމުރު: އުމުރުން 45 އަހަރުވުމަށްފަހު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހޭ މައިންނަށް ފަހުން މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެހެނިހެން ހާލަތްތައް: ނޮންއަލްކޮހޮލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް އަދި ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާހިއްލުން (ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.

އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ޕީސީއޯއެސް އާއި އޮންނަ ގުޅުން

ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) އާއި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ޕީސީއޯއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ވެސް އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ހުރެއެވެ. މި ދެމީހުންގެ ސީދާ ގުޅުމެއް އޮތްތޯ އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ.

1. ތިބާއާ ސުވާލުކުރުން: ތިބާގެ އާއިލާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން.

2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ތިބާގެ ބަރުދަނާއި، އިސްކޮޅާއި، ބީއެމްއައި ވަޒަން ކުރެވޭނެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރެވޭނެއެވެ.

3. ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ޓެސްޓުތަކެވެ.

• ރޯދަ ޕްލާސްމާ ގްލޫކޯޒް (FPG): މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު ކުރެވޭ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
• އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ): ފުރަތަމަ ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭ ނަގައި، ދެން ހަކުރު ހުންނަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯން ދިނުމުން، އޭގެ ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން އަލުން ލޭ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.
• ހީމޯގްލޮބިން އޭ1ސީ (HbA1c): މިއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރުގެ އެވްރެޖް މިންވަރުގެ ހިޔާލެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ލިޕިޑް ޕެނަލް: ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ޗެކްކޮށްދެއެވެ.

ތިރީގައިވާ އަގުތަކުގެ އެހީގައި ޕްރީޑައިބެޓީސް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ :

• އެފްޕީޖީ: 100-125 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް
• އޯޖީޓީޓީ (2 ގަޑިއިރު ފަހުން): 140-199 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް
• އޭ1ސީ: 5.7% - 6.4%

މި ހާލަތު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ގިނަ ފަހަރަށް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ ކަމެވެ! އެކަމުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ. މިކަންކަމަކީ ބޭހަށްވުރެ މާ ބާރުގަދަ އެއްޗެކެވެ.

1. ކަސްރަތުކުރުން

ހަރަކާތްތެރިވާއިރު މަސްތަކަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެމީހުން އިންސިއުލިންއަށް ނާޒުކުވެ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރަން ފަށައެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެ އެވެ.

2. ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން

ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %5 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް 100 ކިލޯގެ ބަރުދަނުގައި 5-7 ކިލޯ ލުއިވުމަކީ ބޮޑު ކަމެއް. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

3. ކާނާ ބަދަލުކުރުން

މިކަމަށް ވަކި "ސިހުރު" ޑައިޓެއް ނެތް ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ: ހޯލް ގްރޭންސް، ލެގިއުމްސް، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ފަދަ ކާނާ ކެއުމުން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް އިތުރުވެ، ލޭގެ ތެރެއަށް ހަކުރު ވަދެގެންދާ ރޭޓް ލަސްވެއެވެ.
• ގްލައިސެމިކް އިންޑެކްސް (ޖީއައި) ދަށް ކާނާ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އަވަހަށް މަތި ނުކުރާ ކާނާތަކެކެވެ.
• ގިނައިން ކެއުން (ލޯ-ޖީއައި): ގިނައިން ތަރުކާރީއާއި މޭވާ، ބްރައުން ރައިސް، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، ޔޯގަޓް.
• ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކެއުން (މީޑިއަމް-ޖީއައި): ހޯލް ގްރޭން ރޮށި، ދޮންކެޔޮ، ކާށި.
• ވީހާވެސް މަދުކުރުން (ހައި-ޖީއައި): ހުދު ރޮށި، ހުދު ރައިސް، ކޭކު، ބިސްކޯދު، ފޮނި ބުއިން، އާފަލު.

4. މުހިއްމު އެހެން ކަންތައްތައް

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި (ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7 ގަޑިއިރު) ނިދާށެވެ.

ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ: އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް ވަކި ބޭހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު މެޓްފޯމިން ފަދަ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.