އޮފް ޕަމްޕް ބައިޕާސް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައިޕާސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކަށް ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ ބިރުވެރިކަން އިތުރަށް އިތުރުވަނީ "ހިތް ހުއްޓި މެޝިނަކާ ގުޅިދާނެ" ކަމަށް އަޑު އިވުމުންނެވެ. އެކަމަކު ހިތް ހުއްޓުމެއް ނެތި، އެއީ ހިތް އަދިވެސް ތެޅެމުންދާއިރު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ޚާއްޞަ ގޮތެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ ވާހަކަ، 'އޮފް-ޕަމްޕް ބައިޕާސް ސާޖަރީ' ގެ ނަމުގައި.

އޮފް ޕަމްޕް ބައިޕާސް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ހިތުގައި ބަންދުވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވަށައިގެން އާ މަގެއް އުފައްދާ ބައިޕާސް ސާޖަރީގެ ވައްތަރެއް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް - ސީއޭބީޖީ) އެވެ. ސަގާފީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (އޮން-ޕަމްޕް ސީއޭބީޖީ) ގައި ސާޖަރީ ކުރާއިރު ސާޖަން ބަލިމީހާގެ ހިތް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވަ އެވެ. އެވަގުތު ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުރަނީ 'ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ބައިޕާސް މެޝިން' ކިޔާ ޚާއްޞަ މެޝިނަކުންނެވެ. މި މެޝިނުން ހަށިގަނޑުން ލޭ ނަގައި، އެއަށް އޮކްސިޖަން އިތުރުކޮށް، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލައި، ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ ގެނެސްދެއެވެ.

އެކަމަކު މި 'އޮފް ޕަމްޕް' ސާޖަރީގައި ހިތް ހުއްޓުމެއް ނެތެވެ. ސާޖަން މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ހިތް ތެޅެމުން ދަނިކޮށެވެ. އެހެންވެ އެއަށް "ބީޓިން ހާޓް ސާޖަރީ" ވެސް ކިޔައެވެ.

މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރަނީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކުދި ލޭހޮޅިތަކަކީ މަގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ސީއޭޑީގައި މި މަގުތަކުގެ އެތެރެ ސަރުބީ އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް (ޕްލެކް ކިޔާ ޕްލެކް) އިން ތަތްވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ހިތަށް ބޭނުންވާ ލޭ ނުލިބި، މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ . މި ބްލޮކޭޖް ފުރިހަމަވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއި ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ބައިޕާސް ސާޖަރީ ހެދުމަށެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި 'އޮފް-ޕަމްޕް' ސާޖަރީއަކީ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ބޭނުންވާ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެއް ތިބާގެ ސާޖިކަލް ޓީމުން ދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ބުނާނީ މިފަދަ ވާހަކަތަކެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
• އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ދުވަހު ރޭގަނޑު ދަންވަރުން ފެށިގެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެވޭނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ) .
• އީސީޖީ ​​(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ)
• ނިއުކްލިއަރ ކާޑިއަކް ސްޓްރެސް ޓެސްޓް ފަދަ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެ ސާޖަރީއަށް އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގައެވެ. ސާޖަން ކުރިން ވާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ހޭނެތިގެން މުޅިން ނިދާލެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

2. ދެން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް، މިސާލަކަށް ފައި ނުވަތަ މޭމަތީގެ ފާރުން ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް (ގްރާފްޓް) ނަގައެވެ . މި ލޭހޮޅި ބޭނުން ކުރަނީ ތަތްވެފައިވާ ސަރަހައްދަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމަށެވެ.

3. ދެން، މޭމަތީގެ މެދުތެރެއިން ހަންގަނޑު ކަނޑައި، އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑު ދެފަރާތުން ކަނޑައި، ހިތަށް ވާޞިލްވެއެވެ.

4. ހިތް ތެޅެމުންދާތީ، އޭގެ ހަރަކާތް މަދުކުރުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތެއް (ސްޓޭބަލައިޒާ) ބޭނުންކޮށް، ހަމައެކަނި ސާޖަރީ ކުރާ ސަރަހައްދު ސްޓޭބަލްކޮށް، ހަރަކާތް ނުކުރާ ގޮތަށް ސްޓޭބަލް ކުރެވެއެވެ.

5. ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިގައި ލޭ ދައުރުވުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވައެވެ.

6. ކުރިން ނަގާފައިވާ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ލޭހޮޅިތަކުގެ އެއްކޮޅު ހިތުގެ މައި ލޭހޮޅި (އެއޯޓާ) އާއި ގުޅިފައިވާއިރު، އަނެއްކޮޅު ގުޅިފައިވަނީ ތިރީގައި ބަންދުވެފައިވާ ސަރަހައްދާއެވެ. މިއީ ބަންދުކޮށްފައިވާ މަގެއް ބައިޕާސް ކުރުމަށް ބައިޕާސް އުފެއްދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

7. އާ މަގު އުފެދުމަށްފަހު ލޭގެ ދައުރުވުން އަލުން އާލާވެއެވެ. މިހާރު ލޭ ބްލޮކޭޖް ބައިޕާސްކޮށް އާ މަގުން ދަތުރުކުރެއެވެ.

8. އެންމެ ފަހުން އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑު ވަޔަރ ފަދަ ތަކެތިން އަލުން ގުޅުވައި، ހަންގަނޑު ބަންދުކޮށް ސުޗުއަރ ކޮށްލައެވެ.

މި ދެ ގޮތުގެ ތެރެއިން ކޮން ގޮތެއް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

އަދިވެސް ދަނީ އޮން ޕަމްޕް ސާޖަރީ ނުވަތަ އޮފް ޕަމްޕް ސާޖަރީ ރަނގަޅުތޯ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ތިބާގެ ސާޖަން ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. މި ދެ ގޮތުގެ ފައިދާތަކާއި ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ ކާމިޔާބުކަމާއެކުގައެވެ. މިއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.

• މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ލޭހޮޅިތައް (ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިދާނެ) އެވެ.
• އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކެވެ.
• ބަލިޖެހޭ ހާލަތްތަކެވެ.
• ހިތުގެ ރިތްމްތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް.
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވާ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ މައްޗަށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސް ފެންނަނީ މިގޮތަށެވެ.

• ސާޖަރީއަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ނުވަތަ އަނެއް ދުވަހު ފެން ބުއިމާއި ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
• ފުރަތަމަ ދުވަސް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިކަމާއެކު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ކުޑަކޮށް ހިނގާލެވޭނެއެވެ.
• މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ބޭނުންވާނެއެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދިހައެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތަތްތައް ނަގާނެ އެވެ.
• މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބަރުދަން އުފުލުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .
• ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
• ތިބާގެ ބާރު އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކާޑިއަކް ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމެއްގައި ބައިވެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ތާރީހެއް ދޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ފިނިކަން އިހުސާސްވުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން.
• އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާހެން ނުވަތަ 'ކްލިކް' އަޑެއް ކުރާހެން ހީވާނަމަ.
• ހިތުގެ ދުވެލި މާ ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިއުމެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ސުޗުއަރ ސައިޓުން ފުއްޕާމޭ ފޭބުން ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް.
• ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން 2-3 ކިލޯއަށްވުރެ އިތުރުވުން.