އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއަކަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނީ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމުން އެންމެން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މޭމަތި ހުޅުވަން ޖެހޭ ކަމަށް މީހަކު ބުނުމުން ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަސްލު ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބިރު ނުގަންނަވާ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް.

އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ އަކީ ސާޖަން އަށް ފަސޭހައިން ހިތަށް ވަދެވޭ ގޮތަށް މޭ ހުޅުވައިގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ސީދާ ހިތަށް ވަދެ ހިތުގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފޮރުވިފައި ހުންނަ ގުނަވަނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ސާޖަން އިން ތިބާގެ މޭމަތީގެ މެދުން ކަނޑާލައި، ސްޓަރނަމް ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކަށި ކަމަށް ކިޔާ، ހިތަށް ޖާގަ ދިނުމަށްޓަކައި ތިބާގެ މޭމަތި ބައިކޮށްލައެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޗެސްޓް ފްލެޕް" އެވެ. މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކަށް ކެތްކުރެވޭ ވަރަށް ސިއްހަތު ރަނގަޅު ނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޕްރޮސީޖަރ ލަފާ ދީފާނެއެވެ.

އެކަމަކު މިކަހަލަ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުދި އިންސިޝަންތަކާއި މަދު އިންވޭސިވް ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ނިންމުމެއް، ތިމާގެ ހާލަތާއި ސިއްހަތު ބެލުމަށް ފަހު އެވެ.

މިގޮތަށް މޭމަތި ހުޅުވައިގެން ކުރެވެނީ ކޮންކަހަލަ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސީޖަރަކީ ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސާޖަން އަށް ސީދާ ހިތާއި ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަދެވޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

ބޭހަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ދެ ހަފްތާ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށެވެ. މިސާލަކަށް އެސްޕިރިން އާއި ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާއި، އެންއެސްއޭއައިޑީސް ކިޔާ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކެވެ. ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ކާބޯތަކެއްޗާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ

ސާޖަރީގެ ކުރިން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ރޯދަ ހިފުމަށް (އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް) ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ. އެނެސްތެޝިއާގެ ތެރޭގައި ހުސްބަނޑު ހުރުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަންކަމަކީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާ ވަންދެން ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އެއްވެސް ކަހަލަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހޭކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ސާޖަރީއަކީ ދެ ވައްތަރެކެވެ.

1. އޮން ޕަމްޕް ސާޖަރީ: މިއީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ބައިޕާސް މެޝިނެއް ހިތާއި ގުޅުވާލުމެވެ. މި މެޝިނުން ވަގުތީ ގޮތުން ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތާ ހަވާލުވެއެވެ. މާނައަކީ ހިތް ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަމުންދާއިރު، ލޭ ހުއްޓިފައި ހުރުމެވެ. އެއަށްފަހު ސާޖަންއަށް ހުއްޓިފައިވާ، ލޭމަދުވެފައިވާ ހިތުގެ ސާޖަރީއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ . ސާޖަރީ ނިމުމުން މެޝިން ނަގައި، ހިތް އަލުން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ.

2. އޮފް ޕަމްޕް ސާޖަރީ: މިއީ "ބީޓިން-ހާޓް ސާޖަރީ" ވެސް ކިޔައެވެ. މިތަނުގައި ހިތް ހުއްޓުމެއް ނެތެވެ. ސާޖަރީ ހަދަނީ ހިތް ތެޅެމުން ދަނިކޮށެވެ. ނަމަވެސް މި އުސޫލު ބޭނުންކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް (ސީއޭބީޖީ) ސާޖަރީތަކަށެވެ .

ސާޖަރީއަށްފަހު އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑު އަލުން ގުޅުވަނީ ޚާއްޞަ ވަޔަރ ނުވަތަ ސްޓިޗް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިކަންކަން މުޅި އުމުރަށް ހަށިގަނޑުގައި ދެމިހުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ހަމުގެ އިންސިޝަން ތަތްތަކެއް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ޚާއްސަ ފަރުވާއަށް ދުވަހެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި ބަހައްޓާނެއެވެ. ހާލަތު ހަމަޖެހުމުން ގަވާއިދުން ވޯޑަކަށް ބަދަލު ކުރެވޭނެ އެވެ.

މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ހިތް މޮނިޓަރކޮށް ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރި ޓެސްޓްތައް (އީސީޖީ ​​ފަދަ) ތަކުރާރު ކުރެވޭނެއެވެ. އެނދުން ތެދުވެ މަޑުމަޑުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ހިތްވަރު ލިބިގެންދާނެއެވެ. މިއީ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން .
• ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ މޫޑު ބަދަލުވުން .
• ނިދިނައުން .
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• ރިއްސުމާއި، ކަށިތައް ރިއްސުމާއި، ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން.
• މޭމަތީގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން.
• އާދައިގެ މަތިން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މިއިން ގިނަ ކަންތައްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ.

އެކަމުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.

• ލޭއައުން.
• އިންފެކްޝަން.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (Arrhythmias).
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް.
• އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެލާޖީ ވުމެވެ.

ހަކުރުބަލި، ފަލަ، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި (ސީއޯޕީޑީ ފަދަ) ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

އެކަމަކު މި ސާޖަރީގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.ބައެއް މީހުންނަށް މި ސާޖަރީއަށްފަހު އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ގޮސް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ކޮށް، ވަރަށް ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ .

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާއި އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ 6 ހަފްތާގައި ދުއްވުމުގެ ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެވޭނެއެވެ. އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. އަދި ކާޑިއަކް ރިހެބް ޕްރޮގްރާމަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބާރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.