ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުން ކަކުލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މުޅި ދުވަހު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިނދެގެން ހަވީރު ކޮނޑުގައި ރިއްސާތަ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ، އަދި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ހަށިގަނޑާއި ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަންޖެހޭ ޑޮކްޓަރަކީ ސީދާ ކޮންބައެއްތޯ، އަދި އެމީހުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން.
ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކީ ސީދާ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްގަނޑާއި ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމާ، އެއީ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކާއި އުދަނގޫތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ 'ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުން' އެވެ. އިނގިރޭސި ބަހުން މި ސްޕެޝަލިސްޓަށް `އޯރތޯޕެޑިކް ސާޖަން` ނުވަތަ `އޯރތޯޕެޑިސިސްޓް` ވެސް ކިޔައެވެ.
އެމީހުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސިސްޓަމް'، އެއީ ކަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގެ ނިޒާމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށެވެ. މި ނިޒާމަށް ނިސްބަތްވަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ކަށިތައް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަމާއި ބާރު ލިބިދޭ ކަށިގަނޑެވެ.
- ހުޅުތައް: ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ތަންތަން (އެބަހީ ކަކުލު ހުޅު، އުނަގަނޑު) އެވެ.
- ކާޓިލޭޖް: ހުޅުތަކުގައި ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅުން ހުއްޓުވާ އޮމާން، ރައްކާތެރި ނިވާކުރުމެކެވެ.
- ލިގަމެންޓްސް: ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިދީ ހުޅުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވާ ވަރުގަދަ ޓިޝޫތަކެކެވެ.
- މަސްތައް: ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓިޝޫތަކެވެ.
- ޓެންޑަންސް: މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ ޓިޝޫތަކެކެވެ.
- ނާރު: ސިކުނޑިން ސިގްނަލްތައް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ގެންދާ ނިޒާމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ފިއްތާލެވިދާނެ އެވެ.
މި ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މި ނިޒާމުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވާ އެއްވެސް ތަދު، އުދަނގޫ، ނުވަތަ ހާލަތެއް ހައްލުކޮށް، ތަދު ނުވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
މި ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދޭ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަށީގެ ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާދޭ ބަލިތަކުގެ ރޭންޖަކީ ވަރަށް ފުޅާ ދާއިރާއެކެވެ. އެއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ފެށިގެން، އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި، އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކުރިމަތިވާ ހާލަތްތަކެވެ. އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލި/މައްސަލަ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އާތުރައިޓިސް އެވެ | ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ރިހުން. ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަކީ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން | ވެއްޓުމާއި، އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ފަޅައިގެން ދިއުން' އެވެ. |
| ކުޅިވަރު އަނިޔާތަކެވެ | ލިގަމެންޓް ޓިއަރސް (އެބަހީ އޭސީއެލް ޓިއަރސް)، މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިންސް، ސްޕްރެއިން ފަދަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ދިމާވާ ކަންތައްތައް. |
| ބުރަކަށި އަދި ކަރުގައި ރިއްސުން | ތަފާތު ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ތަދުވުން، ގޯސް ޕޯސްޗަރ އާއި ޑިސްކް ޕްރޮލެޕްސް ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ކޮންޖެނިޓަލް ޑިފެކްޓްސް | ވިހެއުމުގައި ދިމާވާ ކަށިގަނޑުގެ މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ކްލަބްފޫޓް އަދި ހިޕް ޑިސްޕްލޭޝިއާ ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ. |
| ކަށިގަނޑާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ | ކަށިތަކުގައި ނުވަތަ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނުވަތަ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކެވެ. |
| ސްކޮލިއޯސިސް އެވެ | ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތަކަށް ކައްސާލުން. |
| ޓެންޑިނައިޓިސް އެވެ | ޓެންޑަންސްގައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން. |
ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓާއި ކަށީގެ ސާޖަން އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ތަފާތަކީ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ކަމެކެވެ. `ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް` އާއި `އޯތޮޕެޑިކް ސާޖަން` އަކީ ތަފާތު ދެމީހުންނެވެ. ދެމީހުންވެސް ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް މައްސަލައަށް ބަލާ ގޮތާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތައް ތަފާތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯތޮޕެޑިކް ސާޖަން ސާޖަރީއެއް ކުރި ނަމަވެސް ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކު އެކަން ނުކުރެއެވެ.
މި ތަފާތު ތަންކޮޅެއް ސާފުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރަޤުކުރުން | ކަށީގެ ސާޖަން އެވެ | ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް |
|---|---|---|
| ސަރޖަރީ | އާދެ , ސާޖިކަލް އަދި ނޮން ސާޖިކަލް ފަރުވާ ވެސް ކުރެވެއެވެ. | ނޫން , މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. |
| މައިގަނޑު ފޯކަސް | އަނިޔާތަކާއި، އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރުމާއި، ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ މެކޭނިކަލް މައްސަލަތަކެވެ . | ނިޒާމީ ބަލިތަކަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޖެހޭ ބަލިތަކެވެ . |
| މިސާލުތައް | ފަޅައިގެންދިއުން، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާވުން، ކޮނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން. | ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ލޫޕަސް، ވެސްކިއުލައިޓިސް އެވެ. |
އެކަމަކު މި ދެ ބާވަތުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުން ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކުގަ އެވެ. މިސާލަކަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކު ތިބާގެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. އެކަމަކު ބަލީގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ހުޅު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކަށް ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ކަށީގެ ބަލިތަކުގައި އެހެން ސަބްސްޕެޝަލިޓީތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ހަމަ ޔަގީނުންވެސް. އެހެން މެޑިކަލް ދާއިރާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ ބަލިތަކުގައި ވެސް ފުންކޮށް ސްޕެޝަލައިޒޭޝަންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އާންމު ކަށީގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ އިތުރުން ބައެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަކި ދާއިރާއަކުން އިތުރު ތަމްރީނު ލިބެ އެވެ.
- ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ ސާޖަރީ: އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ދިމާވާ ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލަތަކަށް ޚާއްޞަ ކުރެވިފައިވާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- އަތާއި މަތީ ފަރާތުގެ އޮޕަރޭޝަން: އަތާއި އަތްތިލަ، އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް.
- ހުޅު ބަދަލުކުރުން: އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅުތައް ސާޖިކަލްކޮށް ބަދަލުކުރުމުގެ ޚާއްޞަ މާހިރުން.
- ކުޑަކުދިންގެ ކަށީގެ ސާޖަރީ: ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން.
- ބުރަކަށީގެ ސާޖަރީ: ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަރުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ ސްޕެޝަލިސްޓުންނެވެ.
- ކުޅިވަރު ބޭސްވެރިކަން: އެތުލީޓުންނަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވުން.
- އޯރތޯޕެޑިކް އޮންކޮލޮޖީ: ކަށިތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ޓިއުމަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- ކަށީގެ ޓްރޮމާ: ކޮމްޕްލެކްސް ފްރެކްޗަރސް އާއި ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން.
ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އާންމު ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| އަލާމާތް | މިކަމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ޖޮއިންޓެއް ހަރަކާތްތެރިކުރާއިރު ޕޮޕް ނުވަތަ ގްރައިންޑް އަޑެކެވެ | ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ލިގަމެންޓަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން | އެއީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން | މިއީ ކަށި ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް ޑިސްކެއްގެ ސަބަބުން ނާރު ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން | ކޮނޑު އުފުލުމަށް ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ހެނދުނު ހުޅު ހަރުވުން | ތެދުވުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅަކު ހުޅުތައް ވައްޓާލައި ދިގުކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ އެއީ އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ފުރަތަމަ ދާ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދާއިރު ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކުރިން އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ އެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
1. އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް ކުރާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ރިހުން ކިހިނެއްތޯއާއި، ރިއްސާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯއާއި، ގޯސްވާ ވަގުތާއި، ބޭނުންކުރާ އިތުރު ބޭސްތަކާއި، މަސައްކަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ތަދުވާ ހުޅު ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައި ބެލުން. އެއީ ވައްޓާލައިގެން، ފޮޅާލައިގެން، އެކި ދިމާލަށް ގެންދެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
3. ތަހުގީގުތައް: ސީދާ މައްސަލަ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެކްސްރޭ ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އިތުރު ތަފްސީލު ބޭނުންވާނަމަ ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
4. ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ: ގިނަ ފަހަރަށް މި މަޢުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޙާލަތު ކިޔައިދީ، ތިބާއަށް ކަމުދާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ބަޔާންކޮށްދޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކުރެވޭނީ އެމްއާރުއައި ފަދަ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ލިބުމުންނެވެ.
ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު ކޮންމެހެން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ މައިގަނޑު ބިރެވެ. އެކަމަކު ޖަވާބަކީ 'ނޫން' އެވެ . ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކީ ހަމައެކަނި ސާޖަރީއެއް ކުރާ މީހެއް ނޫނެވެ. އަދި ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުގެ މާހިރުން ވެސް ތިއްބެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ އަބަދުވެސް ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ކާމިޔާބު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި ވަކި އުނިކަމެއް ހުރި ހާލަތްތަކުގައި ފިޔަވައި ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާނީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެކެވެ. އެ ފަރުވާތަކުން ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އެކަނި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، ނޮންސާޖިކަލް ތެރަޕީތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ޚާއްޞަ ސާމާނު ލައިގެން އުޅުން: ބްރޭސް، ސްލިންގްސް، ޕްލާސްޓަރ އޮފް ޕެރިސް (ކާސްޓް) ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް ފަދަ ތަކެތި ހެދުމުން އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ހުރެ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހުޅުތަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ހުޅުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓްކުރުން.
- ބޭސްތައް: ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް، އިބޫޕްރޮފެން)، މަސްތައް ރިލެކްސަންސް ފަދަ ތަކެތި.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ވަކި ކަސްރަތުތަކަކީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ތަދުވިޔަސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް (ހެދުން ހެދުން، ކެއްކުން ފަދަ) ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ތަމްރީނު ދިނުން.
- ޕީއާރުޕީ ތެރަޕީ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ ތެރަޕީ): ބަލިމީހާގެ އަމިއްލަ ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓް ބޭނުންކޮށްގެން ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ޒަމާނީ ފަރުވާއެކެވެ.
- އޯތޮޓިކްސް: ފައިގެ މަޤާމު ރަނގަޅުކޮށް، ހިނގާއިރު ފައިގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އިންސަރޓްތަކެވެ.
މި ޑޮކްޓަރުން ކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ތިމާގެ ހާލަތަށް ތަރުތީބު ކުރެވޭ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސާޖަރީތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް
- ޖުމްލަ އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުން
- ޓޯޓަލް އަދި ޕާޝިއަލް ނިއު ރިޕްލޭސްމަންޓް
- ޖުމްލަ ކޮނޑު ބަދަލުކުރުން
އަތާއި މަތީ ގުނަވަންތަކުގެ ސާޖަރީތައް
- ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް (ކާޕަލް ޓަނަލް ރިލީޒް) އަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން
- ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއަރ ރިޕޭއަރ (ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސާޖަރީ)
- އިނގިލީގެ އޮޕަރޭޝަން ޓްރިގަރ ކުރާށެވެ
ސްޕައިނަލް ސާޖަރީއެއް
- ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން އަށް ލުއި ދިނުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން (ސްޕައިނަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން، ލެމިނެކްޓޮމީ)
- ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން އެވެ
ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުން
- މެނިސްކަސް ސާޖަރީއެއް
- އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް (އޭސީއެލް) މަރާމާތުކުރުން
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޯތޮޕެޑިކް ސާޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާދޭ ވަރަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓެކެވެ.
- އެމީހުން ބަލާ ދިއުމަކީ އަބަދުވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުމެއް ނޫނެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ބޭސް، އަދި އިންޖެކްޝަން ފަދަ ސާޖިކަލް ނޫން ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަރުވުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ލަސްނުކުރާށެވެ.
- ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އުންމީދުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ކަނޑައެޅުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ވޭން ނެތް، ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ