އަންހެނުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އުނދަގޫވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، އަނދާފައި ހުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން. މި ހާލަތްތަކަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ބަލާފައި މިކަހަލަ ޖެލްއެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޖެލްއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން ޖެލްއެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ އޮކްސިކުއިނޮލިން އަދި ސޯޑިއަމް ލޯރިލް ސަލްފޭޓް އެވެ. އާންމުކޮށް މި ޖެލް ލިޔެދެނީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޖެލް:
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
- އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ދުވާނަމަ އެ ވަހެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޓްރިމޯ-ސަން ބްރޭންޑް ނަމުގައި ރާއްޖެއިން މި ބޭސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އަމިއްލައަށް ބޭނުން ކުރެވޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވާނުލާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
- އެލާޖީއާ ބެހޭގޮތުން: މި ޖެލްގައި ހިމެނޭ އޮކްސިކުއިނޮލިން ނުވަތަ ސޯޑިއަމް ލޯރިލް ސަލްފޭޓް އަށް އެކަނި ނޫން، އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ޑައިއަކަށް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:
މި ޖެލަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޖެލެކެވެ. އަނގައިން ނުބޮއި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
މިއީ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް އެކަން ކުރާނެ ގޮތް:
1. ފުރަތަމަ ސާފުތާހިރުކަން: ޖެލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
2. އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް ކިޔުން: ބޭސް ޕެކޭޖުގެ ތެރޭގައިވާ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްދެއެވެ.
3. އެޕްލިކޭޓަރ ފުރުވުން: ބޭސް ހޮޅިން ޖެލް އެޕްލިކޭޓަރަށް ފުރާލާނީ، އިރުޝާދުގައިވާ ގޮތުގެ މަތިންނެވެ.
4. ރަނގަޅު މަޤާމު: އެނދެއްގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި، ފައި ކުޑަކޮށް ވަކިން ފަތުރާލާށެވެ. މި މަޤާމުގައި ޖެލް ޖައްސަން ފަސޭހަވެއެވެ.
5. އިންސަރޝަން: މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން އެޕްލިކޭޓަރ ގާތްގަނޑަކަށް ބައި އިންޗި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތަދުވާންދެން ގަދަކަމުން ނުވައްދާށެވެ.
6. ޖެލް އިންޖެކްޓްކުރުން: ޖެލް އިންޖެކްޓް ކުރުމަށްޓަކައި އެޕްލިކޭޓަރުގެ ބަލްބު އެއްފަހަރު ފިއްތާލާށެވެ. ބަލްބު ފިއްތާލުމަށްފަހު އެޕްލިކޭޓަރ ނަގާށެވެ. މިއީ ޖެލް އަނބުރާ އެޕްލިކޭޓަރުގެ ތެރެއަށް ނިވާވުން ހުއްޓުވާނެ ކަމެކެވެ.
7. ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ސީދާ ގަޑިއަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށް ބޭނުންކުރުން.
މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ބޭނުން ވެއްޖެ ނަމަ ހާއްސަ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
އެކްސިޑެންޓްވެގެން ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރިވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެން ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށްވެސް އަޅާނުލާށެވެ.
ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުމާއި، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ހަމައެހެންމެ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ނުދޭށެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭސް ތަފާތުވެދާނެތީއެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އަހަރެމެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮތް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
މި ޖެލް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ: ހީވާގިވުމާއި އަނދާ ފަދަ އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކުރުން.
- އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ.މި ޖެލް ބޭނުންކުރާއިރު، ލެޓެކްސް ރަބަރު ކޮންޑަމް، ޑައިފްރަމް، އަދި ސްޕަރމިސައިޑް ފަދަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރު ނުވަތަ ތަފާތު ގޮތަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހެދުން ތަޣައްޔަރު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިބާވަތުގެ ޖެލް ބޭނުން ކުރާއިރު އޭގެ ބައެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުމެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހެދުން މައްޗަށް އެރުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މިނީ ޕެޑެއް ނުވަތަ ސެނިޓައިޒާ ނެޕްކިންއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޓެމްޕަން ބޭނުން ނުކުރަންވީ، އެއީ ބޭސް ޖަހައިގަނެ، އޭގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ އަސަރުތަކެއް ނުލިބެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހުން | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވުން. |
| ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް | ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ތަދުވުން، ހީވާގިވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ދުވުން، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ބޯ ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ ތަކެތި ބޭރުވުން. |
| ބަނޑުގައި ރިހުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން ނުވަތަ ރިހުން | އާދަޔާ ހިލާފު، ނުތަނަވަސް ގޮތަކަށް ލޭއައުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވުން. ޖެލް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ، ރިހުން ނުވަތަ ރިހުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނުޖެހޭ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނު، އިރުގެ އަލި، އަދި ތެތްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފާޚާނާގައި އެހާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު: ހޮޅީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ.
މި ލިޔުމުން މި ބޭހުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ޖެލް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުންނެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ކިރުދޭން، ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ، ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މި ޖެލްގެ ސަބަބުން ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، މި ދުވަސްވަރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ސީރިއަސް އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް (މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ދެތިން ދުވަސް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ