ހިތުގެ ވަލްވް ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ދަނީ ރަނގަޅަށެވެ. އެކަމަކު، ބައެއް ފަހަރު، ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި، އަލަށް ޖަހާ އާޓިފިޝަލް ވޯލްވް އާއި ހިތުގެ ފާރާއި ދެމެދު ކުޑަ ފަރަގެއް ބާކީވެ، އެ ތެރެއިން އަނބުރާ ކުޑަ ލޭ ލީކުވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ބާރުކޮށްލުމުން ޖޮއިންޓުން ކުޑަކޮށް ފެން ލީކުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕެރަވަލްވުލާ ލީކް' (PVL) އެވެ . އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް ސާދާ، ޒަމާނީ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ، މޭމަތި ހުޅުވައިގެން ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް މިބާވަތުގެ ލީކް ބަންދުކުރެވޭނެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރަވަލްވުލާ ލީކް ކްލޯޒާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ޕެރަވަލްވިލާ ލީކް ކްލޯޒާ އަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ވަލްވް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ކުރިން ފާހަގަކުރި ލޭ ލީކުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަހަލަ ލީކެއް ދިމާވުމުން އެކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އެހެން ސާޖަރީއެއް ކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރު ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހަކަށް އަނެއްކާވެސް މިފަދަ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހެދުމަކީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ އަދި އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހަކަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިންޓަރވެންޝަނަލް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުން މި ޒަމާނީ އުސޫލު ބޭނުންކުރެއެވެ.
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ލީކް ކުޑަނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޭހުން ލީކުވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި އިތުރު ސާޖަރީއެއް ކުރުމަކީ މާ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ ޕީވީއެލް ބަންދު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ ވަލްވްގެ ވަށައިގެންވާ ލީކް މަރާމާތުކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
ހަގީގަތުގައި މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބިދާނެ ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| އެއް ސާޖަރީއަށްވުރެ ގިނަ ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާނަމަ | މިހާރުވެސް ހިތުގެ ވަލްވް ބަދަލުކުރުމުގެ އެތައް ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާނަމަ އެހެން ސާޖަރީއެއް ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް މިގޮތް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| ފަހަތަށް ލޭ ދައުރުވުން | ލީކުވުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ލޭ ފަހަތަށް (މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް) ދައުރުވަމުންދާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) . | ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ މި ލީކުވުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. |
| ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ އެވެ | އެ ކުޑަކުޑަ ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ލީކުވެގެން ދާއިރު، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ހަލާކުވާން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން، ނުވަތަ ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ އެވެ . |
| ވަލްވްގެ ވަށައިގެން ކެލްސިއަމް ޖަމާވުން (ކެލްސިފިކޭޝަން) . | ވަލްވްގެ ވަށައިގެންވާ އެނިއުލަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކެލްސިފައިޑް ވެއްޖެނަމަ، ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އަލުން ފަހާލަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައިވެސް މިގޮތަކީ ބޭނުންތެރި އުސޫލެކެވެ. |
| ހިތުގެ އިންފެކްޝަން (އެންޑޯކާޑިޓިސް) . | ހިތުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލައަށް އިންފެކްޝަނެއް (އެންޑޯކާޑިޓިސް) ޖެހިގެން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަދިވެސް މިގޮތަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. |
އެކަމަކު މި ފަރުވާއަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ފަރުވާއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް އޭނާ ނިންމާނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ވަޒަންކުރާނެ އެވެ. އަދި ހިތަށް އިންފެކްޝަނެއް (އެންޑޯކާޑިޓިސް) ޖެހިފައިވާކަން ނައްތާލުމަށްޓަކައި ލޭގެ ކަލްޗަރތަކެއް ސިލްސިލާކޮށް ހެދިދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ލީކު ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯއާއި، އެއީ ކިހާ ބޮޑު އެއްޗެއްތޯއާއި، އެތަނަށް ވާސިލްވާނެ ގޮތް ބެލުމަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ފޮޓޯ ނެގުން ހިމެނެއެވެ.
- އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.
- އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: ހިތުގެ ސްކޭނެއް. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާއި ވަލްވްސް އަދި ލޭދައުރުވުން ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
- ޓްރާންސްއެސޯފޭޖިއަލް އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (ޓީއީއީ): މިއީ ވެސް އިކޯ ސްކޭނެކެވެ. ނަމަވެސް ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިން ތިރިއަށް ފޮނުވާލައި ހިތުގެ ފަހަތު ފަރާތުގެ ސާފު ފޮޓޯތަކެއް ނަގަ އެވެ. މިއީ ލީކުވާ ސީދާ ތަން ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެންޖިއޯގްރާމް: ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ޖަހައިގެން އެކްސްރޭ ފޮޓޯ ނެގުމުގެ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- ކާޑިއަކް ސީޓީ ސްކޭން އަދި ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި: މިއީ ހިތުގެ ވަރަށް ތަފްސީލީ، ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރު އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއްތޯ އަދި ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއްތޯ؟
މި ފަރުވާ ދެނީ އިންޓަރވެންޝަނަލް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހާޓް އިމޭޖިންގ ސްޕެޝަލިސްޓުންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ ޚާއްޞަ ލެބެއްގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ލެބް' އެވެ .
ފަރުވާގެ ކުރިން ތިބާގެ ތައްޔާރީ
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކަންކަމުގެ ސާފު އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.
- ކެއުމާއި ބުއިން: ފަރުވާގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
- ހެދުން: އެދުވަހު ލާންވީ ހެދުމުގެ ނަސޭހަތް.
- ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް ނުވަތަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ގެ ޑޯޒް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ތިމާއަށް ދިމާވާ އެލާޖީއެއް ، އެއްވެސް ބޭހެއް، ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
ފަރުވާ ކުރާގޮތް
މި އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
1. ފުރަތަމަ ދޭނީ ރިހުން ފިލުވާލުމަށް ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، ރިލެކްސް ވާނެއެވެ.
2. ދެން، ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ރީތި، ތުނި ހޮޅިއެއް، ކެތެޓަރ ކިޔާ ހޮޅިއެއް، ތިބާގެ މަތީ ފައިގެ މައި ލޭހޮޅި (ފީމޯރަލް އާޓާރީ) އަށް ވައްދައެވެ.
3. ދެން ސްކޭނަރތަކުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މި ކެތެޓަރ ތެރެއިން މިއަށްވުރެ ރީތި ވަޔަރެއް ހިތުގައި ލީކުވާ ސީދާ ތަނަށް ފޮނުވާލައެވެ.
4. ލީކް ވެފައިވާ ތަން ފެނުމުން ވަޔަރ އާއި އެއްވަރަށް ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް (ކްލޯޒާ ޑިވައިސް) އެއް ފޮނުވާލައި، ގޭޕް މުޅިން ބަންދުކުރެއެވެ. މިއީ ޕްލަގަކުން ވަޅެއް ބަންދުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
5. ސްކޭންކޮށް މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރެވިފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްފަހު ވެރިފަރާތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހޮޅި ނަގައެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ދެ ޕްރޮސްތެޓިކް ވަލްވްސް ހުރިނަމަ ގްރޮއިން ތެރެއިން ވަލުމުގެ ބަދަލުގައި މޭމަތީގެ އެއްފަރާތުގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އެ ވަލްވްސް ޖަހައިގެން ކެތެޓަރ ޖަހާލެވިދާނެއެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއްގައި ކުރާ ފަދައިން މުޅިން މޭމަތި ހުޅުވާލަން ނުޖެހުމެވެ.
ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފަހުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ޕްރޮސެސް އަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ . ހިތުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައި ހުރި އެ ކުޑަކުޑަ އާލާތަށް ވާނީ ކިހިނެއްބާއޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ޑިވައިސްގެ ވަށައިގެން ހިތުގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވެ، އެއީ ހިތުގެ ގުދުރަތީ ބަޔަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އޮބްޒަވޭޝަނަށް ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާނެއެވެ. އާންމުކޮށް އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ގޭގައި މަޑުކުރާނެ ގޮތާއި، ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ނުކުރަންވީ ކަންކަމުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ. އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ސްކޭން ހަދައިގެން ލީކް މުޅިން ބަންދުވެފައިވޭތޯއާއި ވަލްވް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާލައެވެ.
ސަގާފީ ސާޖަރީއަށްވުރެ މި އުސޫލުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯޕަން ސާޖަރީއާ އަޅާބަލާއިރު ޕީވީއެލް ކްލޯޒާ މެތެޑުގެ ސާފު ފައިދާތަކެއް ހުރެއެވެ.
- އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން: ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތުމުން ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ: ބޮޑު ޒަޚަމެއް ނެތުމުން، ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރުން މަދު: ރޭގަނޑު ގެއަށް ދާން ޖެހޭތީ، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.
- ކުދިކުދި ކަނޑާލުމާއި ލަކުނުތައް: ހަށިގަނޑުގައި ބާކީ ހުންނަނީ ވަރަށް ކުޑަ ކަނޑާލުމެކެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ގަޑިއަށް ހާޒިރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނޭނގި ހުމުގެ އަސަރު، ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ރިހުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ހިތުގެ ވަލްވް ބަދަލުކޮށްފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާ ވަލްވެއް ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ލީކުވެދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބޭސް ދިނުމާއި، އަލުން ސާޖަރީ ކުރުމާއި، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޕެރަވަލްވިލާ ލީކް ކްލޯޒާ ޕްރޮސީޖަރ ހިމެނިދާނެއެވެ. ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށާއި ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެރަވަލްވިލާ ލީކް (PVL) އަކީ ހިތުގެ ވަލްވް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ވަށައިގެން ލޭ ލީކުވުމެވެ.
- ޕެރަވަލްވިލާ ލީކް ކްލޯޒާ އަކީ ޒަމާނީ، ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް ކަމުން މި ލީކް ބަންދުކޮށްދެނީ މޭމަތީގައި އަލުން ފުއްޕާހަން ނުޖެހި އެވެ.
- މި ފަރުވާ ދެނީ ފައިގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައިވާ ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
- މި ގޮތަކީ ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ވުރެ ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތާއި ރިސްކް އަދި ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރުން ވަރަށް މަދު ގޮތެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާނީ ތިބާގެ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެވެ. އަބަދުވެސް އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ