ތިބާގެ 16 އަހަރުގެ ކުއްޖާގެ ވެލް ޗައިލްޑް ވިޒިޓް - އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅަށް 16 އަހަރު ފުރޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މުއްސަނދި ދަނޑިވަޅެއްގައި ތިބި ކަމެވެ. މި އުމުރުގައި އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއާއި ޖަޒުބާތުތައް ވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ރޭޓެއްގައި ބަދަލުވަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ޗެކަޕް، ވެލް-ޗައިލްޑް ވިޒިޓް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ , މިވަގުތު ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ދުވަސްވަރު ސީދާ ވާގޮތާއި، ތިމާއާއި ދަރިފުޅު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، ތިބާއާއި ދަރިފުޅު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ:

1. ކުއްޖާގެ ކުރިއެރުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅާއި ބީއެމްއައި)

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި އިސްކޮޅު މިންކުރާނެއެވެ . ދެން، އެ މިންވަރުތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެމީހުންގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް ނުވަތަ ބީއެމްއައި ހޯދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ރެކޯޑްކޮށްފައިވަނީ ގްރޯތް ޗާޓެއްގައެވެ . މިއީ ދަރިފުޅުގެ އުމުރާ އެއްވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ރޭޓެއްގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި އަޑުއިވުން ވެސް ޗެކްކުރުން.

ދެން ދަރިފުޅުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ، އަޑުއިވުން ވެސް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ . މިއީ ރޫޓިން ޓެސްޓްތަކެއް ކަމުން ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

3. ޑޮކްޓަރު ކުރާ ސުވާލުތަކާއި އޭނާ ދޭ ލަފާ

މިއީ މި ޗެކަޕްގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅާ ސުވާލުކޮށް، ތިބާގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައި، ވަރަށް އަގުހުރި ލަފާތަކެއް ދޭނެއެވެ. އެމީހުން ދައްކާނީ ކޮން ވާހަކައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އުމުރުގެ ކުދިންނަށް ދުވާލަކު މައިގަނޑު ތިން ފަހަރު ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކެއުންތަކުގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ހިމަނަންވާނެއެވެ.

• ޕްރޮޓީންގެ ރަނގަޅު ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް މަސް، މަސް، ބިސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ފެހި ބިސް ފަދަ ތަކެތި.
• ހޯލް ގްރޭންސް: ހޯލް ވިޓް، ބްރައުން ރައިސް، އަދި އޯޓްސް ފަދަ ތަކެތި.
• ތަރުކާރީއާއި މޭވާ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 5 ފަހަރު (5 ބައި) ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތަފާތު ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 3 ފަހަރު ލޯ ފެޓް ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ސްކިމް ކިރު ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ . ކެލްސިއަމް ގިނަ ފޯޓިފައިޑް ސޯޔާ ކިރު ވެސް ރަނގަޅެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ މި އުމުރުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ކުއްޖާއަށް ފުދޭވަރަކަށް ނިދި ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟

މި އުމުރުގެ ކުޑަކުއްޖަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ރެއަކު 8 ގަޑިއިރާއި 10 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ނިދި ބޭނުންވެއެވެ . ނަމަވެސް މިވަގުތު ބަޔޮލޮޖިކަލް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދި އަންނަން ލަސްވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި ސްކޫލް ފެށޭތީ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބޭ ފަހަރު ގިނައެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ސްކޫލް މަސައްކަތާއި ކުޅިވަރާއި އިމްތިހާނުތަކަށް ސީދާ އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ނިދުމުގެ ކުރިން ރިލެކްސް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ (އެބަހީ ފޮތެއް ކިޔުން، ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން).
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ،ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ފޯނު، ކޮމްޕިއުޓަރު، ޓެބްލެޓް ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުން ދޫކުރާ ކަޅު އަލިން ނިދުމަށް ބުރޫއަރައެވެ.

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކިހާ މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުއްޖަކު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 60 މިނެޓް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއްގައި ބައިވެރިވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކުޅުން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.

• މިދުވަސްވަރު ކުދިން ސްކްރީންތަކަށް - ޓީވީ، ވީޑިއޯ ގޭމް، ސްމާޓްފޯން، ކޮމްޕިއުޓަރު - ބަލަން މާ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު އެއީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• އެހެންކަމުން ސްކްރީން ޓައިމް އާއި އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ހަރަކާތްތަކާ ދެމެދު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ދަރިފުޅު ހިތްވަރު ދޭށެވެ .
• ސްކްރީން ޓައިމް ލިމިޓްކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތުކޮށްގެން ރަނގަޅު މިސާލެއް ދެއްކުމަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ބޮޑުވުމާއި ތަރައްޤީ: މި އުމުރުގައި ވާގޮތް

އުމުރުން 16 އަހަރުވުމުން ކުދިންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި، ސިކުނޑިއާއި ޖަޒުބާތުތަކަށް ވެސް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށެވެ.

• އަންހެން ކުއްޖަކު ނަމަ: މިހާރު ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ވާންޖެހޭނެއެވެ. އަންހެން ދަރިފުޅަށް އަދި ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑް ނުވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފިރިހެން ކުއްޖަކުނަމަ: ފުރާވަރުގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ބިސްގަނޑު ބޮޑުވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ދިގުމިނާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަށިގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމާއި، އަޑު ފުންވުން) މިހާރު ސާފުކޮށް ފެންނަން ޖެހެއެވެ.
• ޕީއާރ އިންފްލޫއެންސް: މި އުމުރުގައި , މީހެއްގެ ޕީއާރ ގްރޫޕްގެ ނުފޫޒު ވަރަށް ގަދައެވެ. އެމީހުން ދައްކާ އެއްޗަކާއި ކުރާ އެއްޗަކުން އެކުއްޖާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް ހޯދުމުގެ ޒަމާނެއް: "އަހަންނަކީ ކާކު؟ އަހަންނަށް ކަމުދަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" "އަހަންނަކީ ކާކު؟" ފަދަ ސުވާލުތަކާއެކު، ތަފާތު އައިޑެންޓިޓީތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެއެވެ . އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖައްސައި، އާދަޔާ ހިލާފު ހެދުމެއް ލައިގެން ނުވަތަ އާ އެއްޗެހި ޓްރައިކޮށްލަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ މިޒަމާނުގެ ސިފަތަކެވެ.
• ޖިންސީ އިޙްސާސްތައް: މި އުމުރުގައި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ޖިންސީ އިޙްސާސްތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އިދިކޮޅު ޖިންސުގެ މީހުން ނުވަތަ އެއްޖިންސުގެ މީހުންނާ މެދު ޝައުގުވެރިވެ، ލޯބީގެ ގުޅުންތަކަށް ޝައުގުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި މިވަގުތު އެމީހުންގެ ޖިންސީ ގުޅުންތަކާއި، ޖިންސީ ގުޅުންތަކާއި، ޖެންޑަރ އައިޑެންޓިޓީ ވެސް ހޯދަމުންދެއެވެ.
• އެމީހުން ވިސްނަން ފަށަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށް: މި އުމުރުގައި، އެމީހުންނަށް މުސްތަޙީލުކޮށް ވިސްނައި، ޙަޤީޤަތްތަކަށް ލަޖިކަލީ ވިސްނާ، އަދި ނިންމުންތައް ނިންމާނެ ގޮތް ވިސްނާލެވޭނެއެވެ .
• އެހެންނަމަވެސް އަދިވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް: ފުންކޮށް ވިސްނާލެވުނު ނަމަވެސް، އަދިވެސް ތިމާއަށް އިންޕަލްސިވް ޑްރައިވަން ވެވޭނެއެވެ . އެހެންކަމުން ތިމާގެ އަމަލުތަކުގެ ނަތީޖާއާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ނެތި ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވެދާނެއެވެ .އެއީ ވަސްވާސް ދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފަރުވާކުޑަކޮށް ސައިކަލު ދުއްވުމާއި ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

4. ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލެއް

ދެން ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ކުރާނެއެވެ .

• ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން (ފިހިގަނޑު، ސްޕޮޓް، ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ).
• ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ.
• އެމީހުން ޗެކްކުރަނީ ބުރަކަށީގެ އެއްވެސް ކަރުވައެއް ހުރިތޯއެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެން މި ބަލަނީ ފުރާވަރުގެ ތަރައްޤީ ކުރިއަށްދާ ގޮތް.

މުހިންމު: މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްޖާއަށް އުނދަގޫ ނުކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅީ އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހަކު (ޗެޕަރޯން) – ތިބާ ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ އެހެން މީހަކު – ކުއްޖާއާއެކު ކޮޓަރީގައި މަޑުކުރުމެވެ.

5. ވެކްސިންތައް އަޕްޑޭޓްކުރުން

މި ޗެކަޕްގެ ތެރޭގައި ކުއްޖާއަށް މިހާރު ދޭ ވެކްސިންތައް މުރާޖަޢާކޮށް އަޕްޑޭޓް ކުރެވެއެވެ. ވެކްސިން ދިނުމުން ކުޑަކުދިން މީސްލްސް، މަމްޕްސް، އަދި ރެބީސް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ވަގުތުން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކި މެޑިކަލް ސެންޓަރުތަކުގައި ވެކްސިން ދިނުމުގެ ޝެޑިއުލްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

6. ކުރަންޖެހޭ އެހެން ޓެސްޓްތައް

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކުއްޖާއާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓެއްގައި ހީމޯގްލޯބިން މަދުވުން (ލޭމަދުވުން) .
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވޭތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް ޓެސްޓް ހަދާށެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) އަށް ނުރައްކާވާނަމަ ޓެސްޓްކުރުން.

މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ ކުއްޖާގެ ސިއްހަތު އެންމެ ރަނގަޅު ހާލަތުގައި އޮތުމަށްޓަކައެވެ.

ދެން ޗެކަޕް ކުރާއިރު ވިސްނަންވީ ކަންތައްތައް

މި ޗެކަޕް ނިމުމުން، އުމުރުން 17 އަހަރުގައި ދެން އޮންނަ ޗެކަޕް އާއި ހަމައަށް ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަން ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސްކޫލް މަސައްކަތާ ބެހޭގޮތުން

• ދަރިފުޅު ޝައުގުވެރިވާ އެކިއެކި މާއްދާއިން ބޭރުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި (މިއުޒިކް، އާޓް، ކުޅިވަރު، ސްކޫލަށްފަހު ކްލަބްތައް، ވޮލަންޓިއަރ މަސައްކަތް) ބައިވެރިވުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން. މިއީ އެމީހުންގެ ޝަޚުޞިއްޔަތު ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ސްކޫލް މަސައްކަތުގެ ޒިންމާ ނަގަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ . އެމީހުންގެ ކާމިޔާބީތަކަށް ތައުރީފުކޮށް ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާއިރު އެމީހުންނަށް ތާއީދުކުރުން.
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިފުޅާ ކިޔަވަން ބޭނުންވާ ކަންކަމާއި، ކޮލެޖް ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ޕްލޭންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ހުވަފެންތަކާ ދިމާއަށް މަގުދައްކައިދޭށެވެ.
• ސްކޫލުގެ މަސައްކަތުގައި ކުއްޖަކު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، ސަބަބަކީ އެހެން ކުދިންގެ ފަރާތުން ބިރުދެއްކުން , ޑިޕްރެޝަން , ނުވަތަ އުނގެނުމުގައި ނުވަތަ ސަމާލުކަމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.މިކަހަލަ ކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިފަދަ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ކުއްޖާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތާއި އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން

• ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކަން ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލާށެވެ. އެކުގައި ކެއުމެއް ކެއުމާއި، އެކުގައި ކޮންމެވެސް ހަރަކާތެއް ކުރުމާއި، ދަރިފުޅަށް މުހިއްމު ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމެވެ.
• ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމައި ރަނގަޅު މަސައްކަތެއް ކުރާތީ ދަރިފުޅަށް ތައުރީފު ކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ ހިޔާލު ހޯދައި، އާއިލީ ނިންމުންތަކުގައި އެމީހުން ބައިވެރިކުރުން.
• ގޭގެ ގަވާއިދުތައް ކަނޑައަޅައި އުންމީދުތައް ސާފުކޮށް ދައްކާށެވެ. ގަވާއިދު މުގުރާލުމުން އޭގެ ނަތީޖާ އިންސާފުވެރިވެ، އަދަބު ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ގޯސް އޮޅުންފިލުވައިދޭން ޖެހެއެވެ.
• ދަރިފުޅު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ލަސްކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ . ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކާއި (އެސްޓީޑީ) އާއި ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އަދި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް އާއި ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމުގެ މުހިންމުކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
• ދަރިފުޅު ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމާއި، ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފްލޮސް ޖެހުމާއި، ކޮންމެ 6 މަހަކުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ .
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ވޭޕިންގ އާއި، ބަނގުރާއާއި، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ދަރިފުޅަށް ވިސްނައިދޭށެވެ . އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . މިކަންކަމަށް ދަރިފުޅަށް "ނޫން" ބުނުމުން ތައުރީފު ކުރާށެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ގިނަގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ދެރަވުމާއި، ކުރިން އުފާކުރާ ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމާއި، ސްކޫލުގައި ގްރޭޑް ދަށްވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ހިމެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ދަރިފުޅު އަމިއްލައަށް ބޭސްފަރުވާގެ ޒިންމާ ނަގަން ހިތްވަރު ދޭށެވެ . މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ޝެޑިއުލްކޮށް، ބޭސް ސިޓީ އާކޮށް، މިހާރު ހުރި ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދޭން ދަސްކުރުން.

މިއީ ސަލާމަތަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ

• އުޅަނދުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަން ދަރިފުޅަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
• When your child starts driving , އެއްފަހަރާ އުފުލޭނެ ފަސިންޖަރުންގެ އަދަދާއި ދުއްވޭނެ ވަގުތުގެ މައްޗަށް ލިމިޓްތައް ކަނޑައަޅާށެވެ. ދުއްވާއިރު މެސެޖު ނުކުރުމަށް ނުވަތަ ފޯނުން ވާހަކަ ނުދެއްކުމަށް ދަރިފުޅަށް ހަރުކަށިކޮށް ބުނާށެވެ.
• ބުއިން ބުއިމާއި ދުއްވުމުން ކުރިމަތިވާ މަރުގެ ނުރައްކާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ބުއިން ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރި މީހަކާއެކު ކާރަކަށް ނުދާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދަރިފުޅު ގާތު ބުނާނީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އަބަދުވެސް ހިތްހަމަޖެހިގެން ގުޅާށެވެ .
• ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ މަދުވެގެން 15 މިނެޓް ކުރިން 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެސްޕީއެފް އެއް ހުންނަ ސަންސްކްރީން އުނގުޅަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އަދި...ކޮންމެ 2 ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. ޓެނިން ބެޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
• އޮންލައިން ސޭފްޓީ، ސައިބަރ ބުލީންގ، އަދި ސޯޝަލް މީޑިއާ ބުއްދިވެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތައް ދަރިފުޅަށް އެނގޭތޯ ބަލާށެވެ . ނުދަންނަ މީހުންނާ ޒާތީ މައުލޫމާތު ހިއްސާ ނުކުރުމަށް ބުނާށެވެ.
• ގޭގައި ބަޑި ނުބެހެއްޓުމުން ބަޑިޖެހުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަޑިއެއް އޮތްނަމަ އެ ބަޑި ބާލައި، ތަޅުލާފައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ވަޒަންތައް ވަކިން ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުން.
• ދިރިއުޅުމުގެ ހާލަތާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ (އެބަހީ، ކާނާ ނުލިބުމާއި، ދިރިއުޅޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއް ނެތުމާއި، ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް ނުލިބުމާއި) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ކޮމިއުނިޓީ ރިސޯސްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީ ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ސޯޝަލް ވޯކަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، 16 އަހަރަކީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ ދިރިއުޅުމުގައި ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އައިސް، ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އާ ކަންތައްތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އުމުރެކެވެ. މި މެޑިކަލް ޗެކަޕް (ވެލް-ޗައިލްޑް ވިޒިޓް) އަކީ ކުއްޖާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުތޯ ބެލުމާއި، ތިމާއާއި ކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދާއި ލަފާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތެވެ.

ދަރިފުޅާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާ ދައްކާ ވާހަކަތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހައި، ދަރިފުޅަށް ތިބާގެ ފަސްނުޖެހޭ ލޯތްބާއި އެއްބާރުލުން ދިނުމަކީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ، އަދި އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` ވެލް-ޗައިލްޑް ވިޒިޓް، 16 އަހަރުގެ ހެލްތު ޗެކްއަޕް، ޒުވާނުންގެ ސިއްހަތު، ބީއެމްއައި، ވެކްސިން ދިނުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޖިންސީ ސިއްހަތު، ރައްކާތެރިކަން