މަސް ކެއުމަށް ވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މަހުގެ އެލާޖީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މަހަކީ އަހަރެމެންގެ ގިނަ ކެއުންތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު ކައްކާފައި ހުންނަ ޗިލީ ސޯސްއެއްގެ ވަސް، ނުވަތަ މެންދުރު ވަގުތު ރައިސް އާއި އެކު ކާ މަސްކޮޅެއްގެ ރަހަ... އާނ! އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް މީހުންނަށް މިމަހުގައި އަތްވެސް ނުލެވޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ކުއްލިއަކަށް ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އާދެ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކާ، އެކަމަކު އެނގެން ވަރަށް މުހިއްމު މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ މަހުގެ އެލާޖީ، ނުވަތަ `(މަސް އެލާޖީ)` އެވެ.

މަހުގެ އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަހުގެ އެލާޖީ އަކީ މަހުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ނާޒުކުވުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ މި ޕްރޮޓީންތަކަކީ ގެއްލުން ހުރި އިންވޭޑަރސް ތަކެއް ކަމުގައެވެ. އެއަށްފަހު މި "އަރައިގަންނަ މީހުންނާ" ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، "ކަނޑުމަހުގެ އެލާޖީއާއި މަހުގެ އެލާޖީއަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" އާދެ، ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ``ސީފުޑް`` އޭ ބުނާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި މަސް (އެބަހީ، ކަނބުލޮ، ޓޫނާ) އާއި ކޮތަޅު (އެބަހީ، ޝްރިމްޕް، ކަނބުލޮ، މަސްގަނޑު) ވެސް ހިމެނެއެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ބަޔޮލޮޖިކަލީ ތަފާތު ދެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، މީހަކަށް މަހުގެ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އޭނާއަށް ވެސް ވަކި ``ޝެލްފިޝް އެލާޖީ`` އެއް ހުރެގެން ނޫނީ، ޝްރިމްޕް ކެއުމުގައި މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް މަދު ވައްތަރެއްގެ މަހަށް އެލާޖިކްވެ، އަނެއް ބަޔަކު ކެއުމުން ރަނގަޅު ވެދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެއް ބާވަތެއްގެ މަހަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެހެން ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ މަހަކުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަށެވެ.

މި އެލާޖީ ޖެހެނީ ހަމައެކަނި މަސް ކެއުމުން ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މަސް ހިފުމަށްފަހު ނުވަތަ ކައްކާ މަހުގެ ހޫނު ނޭވާލާ ފަހުން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހިތާމައަކީ، ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް ދިމާވެދާނެތީއެވެ. މީގެ ކުރިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި މަސް ކައިފައިވާ މީހަކަށް ވެސް ކުއްލިއަކަށް މި އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ކާނާގެ އެލާޖީތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދާއިރު، މަހުގެ އެލާޖީއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީހަކަށް މަހުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުން، މަސް ކެއުމުން (ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އަތްލުމުން ނުވަތަ ވަސް ދުވުމުން) ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓްވެ ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހީނލުން
• ކެއްސުން
• ކަރުހިއްކުން، އަޑު ބަދަލުވުމެވެ
• ކަރުތެރެ ތަތްވުން (ކަރު ތަތްވުން) .
• ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ހީވާގި ދެލޮލާއި ފެންކަޅިވެފައިވާ ދެލޮލާއި ދުޅަވެފައިވާ ދެލޮލެވެ
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް
• ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން
• ދުޅަވުން
• ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، އަދި ހޭނެތިގެން ވެސް ދިއުމެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނުމެވެ. އެއް މީހަކަށް ވެސް އެކި ވަގުތުތަކުގައި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ނުރައްކާތެރި ޙާލަތެއް އެބައޮތް. އެއީ އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ކުއްލިއަކަށް ގަދަވެގެންދެއެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ހޭނެތިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގުނަވަންތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މަސް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ސީދާ ކޮން ބާވަތެއްގެ މަހަކަށް އެލާޖިކްވާކަން އެނގިގެންދާނެ އެވެ. އެހެން ނޫނީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ މަހަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

މަހުގެ އެލާޖީއަކަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކަށް މަހުގެ އެލާޖީއެއް (ނުވަތަ އެހެން ވެސް ބޮޑެތި ކާނާގެ އެލާޖީއެއް) ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް އެޕިނެފްރިންގެ ދެ ޝޮޓް ގެންގުޅުން މުހިންމެވެ. މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.

އެޕިނެފްރިން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް އަންނަނީ ކުޑަ، ޕޯޓަބަލް އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް (އެޕިޕެން ފަދަ) ގައެވެ. އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ދައްކާނެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް ވެސް އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެމީހުންނާއެކު ބަހައްޓާށެވެ. ސްކޫލް ލޮކަރުގައި ނުވަތަ ނަރުހުގެ އޮފީހުގައި ބަހައްޓަން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު އެލާޖީ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ . މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކަށް ތައްޔާރުވުމާއި، ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ޕްލޭން ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓާ އެންމެންނާ (ގާތްތިމާގެ މީހުންނާއި، ސްކޫލްގެ އޮފިޝަލުންނާއި، ރައްޓެހިންގެ މައިންބަފައިންނާއި) ހިއްސާކޮށްލާށެވެ. އަދި ދަރިފުޅު މެޑިކަލް އެލާޓް ބްރޭސްލެޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ސިކުންތެއް ގުނާލައެވެ .

ދަރިފުޅަށް އެލާޖިކްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (އަނގަ ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަން ޖަހާށެވެ . ނުވަތަ، ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތު ދެ ނިޒާމަކުން (މިސާލަކަށް ހޮޑުލުމާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން) އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ވަގުތުން އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަން ޖަހާށެވެ. ދެން އެމްބިއުލާންސް ހޯދުމަށް ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގެންދިއުން . ދަރިފުޅު ބޭސްފަރުވާގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ގޯސް އަލާމާތްތައް ފާއިތުވެގެން ދިޔަހެން ހީވިޔަސް ދެވަނަ ރާޅެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެލާޖިސްޓުން ލަފާދެނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަތުގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. މިއީ އެލާޖީގެ ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަނަކަށް ފަހު ހަމައެކަނި ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ ދޭން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ދުވަހަކުވެސް އެޕިނެފްރިންގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މަހުގެ އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެނގެން ޖެހޭނީ އިތުރު ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ސަމާލުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީ ޓެސްޓުން ދަރިފުޅަށް މަހުގެ އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ. އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ދަރިފުޅު މަސް ކެއުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ . ހަމައެހެންމެ، އެކުއްޖާގެ ބާވަތެއްގެ ގޮތުގައި މަސް ހިމެނިދާނެ އެއްވެސް ކާނާއެއް ދަރިފުޅަށް ކާން ނުދިނުމެވެ. މަސް ކައްކާ ވަހަށް ނާޒުކު މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ މަސް ކައްކާ ރެސްޓޯރެންޓްތަކާއި މަސް މާރުކޭޓް ފަދަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލް ކިޔުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

އަބަދުވެސް ކާއެއްޗެއްގެ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް އޭގައި މަސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްގައި ބޮޑެތި އެލާޖަންތައް ލިސްޓްކުރަން ގާނޫނުން ލާޒިމްކޮށްފައިވެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި މިމައުލޫމާތު މިހާރު ވަނީ ގިނަ އުފެއްދުންތަކެއްގެ މައްޗަށް ލިބިފައެވެ. ތަކެތީގެ ލިސްޓުގައި "މަސް" ނުވަތަ ލިސްޓުގެ ފަހަތުގައި "މަސް ހިމެނޭ" މި ލަފުޒު ހިމެނިދާނެއެވެ.

ބައެއް ކާނާތައް އިންގްރިޑިއެންޓް ލިސްޓުގައި ރަނގަޅަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ތައްޔާރު ކުރާއިރު މަހާއި ކޮންޓެކްޓް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއް ބޯޑެއްގައި މަހާއި ތަރުކާރީ ކޮށާނަމަ؟ މަހާއި އާފަލު ކޮތަޅުތައް އެއް ތެލެއްގައި ފިހެފިނަމަ؟ އެކަހަލަ ކަންތައްތައް.

``މަސް ހިމެނިދާނެ''، ``މަސް ވެސް ޕްރޮސެސްކުރާ ފެސިލިޓީއެއްގައި ޕްރޮސެސްކޮށްފައި''، ނުވަތަ ``މަހަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ސާމާނުގައި އުފައްދާފައިވާ'' ފަދަ އިންޒާރުތައް ލޭބަލްތަކުގައި ބަލާށެވެ. މި ލޭބަލްތައް ހުރިހާ ކުންފުންޏަކުން ފޯރުކޮށްދީފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ކުންފުންޏަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ އީމެއިލްކޮށް ކޮންފަރމް ކޮށްލާށެވެ.

ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ!

ރެސްޓޯރެންޓް ބަދިގެތަކުގައި ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އާންމުވެ އެވެ. މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ މަހާއި އެހެނިހެން ކާނާއަށް ވެސް އެއް ކަޓިން ބޯޑާއި، ވަޅިއާއި، ތަވައާއި، ތެޔޮ ބޭނުން ކުރާތީއެވެ.

މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ކަނޑުމަހުގެ ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑެވެ. ބައެއް މީހުން އެފަދަ ތަންތަނުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވެއެވެ. ބޭރުގައި ކާއިރު އެންމެ ރަނގަޅީ ފިހެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެހެނީ ގިނަ ތަންތަނުގައި ކުކުޅު، ފްރެންޗް ފްރައިސް، މަސް ފަދަ ތަކެތި އެއް ތެލެއްގައި ފިހެއެވެ.

ބޭރުގައި ކާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

• އަބަދުވެސް ދަރިފުޅާއެކު (ނުވަތަ އަމިއްލައަށް) މުއްދަތު ހަމަނުވާ ދެ އެޕިނެފްރިން ޝޮޓް ބެހެއްޓުން.
• ކާނާ ތައްޔާރުކޮށް ޚިދުމަތްދޭ މީހުންނަށް މަހުގެ އެލާޖީ ވާކަން ސާފުކޮށް ބުނަންވާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ގޭގައި ހުރެގެން ރައްކާތެރި، އިތުބާރު ހުރި ކެއުމެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ރެސްޓޯރެންޓްގެ މެނޭޖަރު، ޝެފް، ނުވަތަ ވެރިފަރާތުން ތިބާގެ އެދުމަށް މާ ބޮޑަށް ގަބޫލު ނުކުރާނަމަ، އެތަނުގައި ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ސްކޫލުގައިވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

އަދި ސްކޫލް ކެފޭ ކާނާގައި ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަންގެ ނުރައްކާ ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މުވައްޒަފުންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ބެލެނިވެރިން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ދަރިފުޅުގެ ކެއުން ގޭގައި ތިބެގެން ޕެކް ކުރުމަށެވެ. މިއީ ރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މަހުގެ އެލާޖީއަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނަމަވެސް، އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނީ ރަނގަޅަށް އެކަން އަންގައިދީ، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެންނެވެ.

• އަބަދުވެސް ގެންގުޅެންވާނީ ދެ އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަން އެވެ. އެ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގޭށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ``(ކްރޮސް-ކޮންޓެމިނޭޝަން)`` އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• މި އެލާޖީ ދަރިފުޅާއި، އާއިލާއާއި، ޓީޗަރުންނާއި، އަދި އެހެނިހެން ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ވިސްނައިދޭށެވެ.
• ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބިރު ނުގަނެ، އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
• ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހޭލުންތެރިކަމާއި ތައްޔާރީއަކީ މިތަނުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެލާޖިސްޓަކާ ބައްދަލުކޮށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެމުން!

` މަހުގެ އެލާޖީ، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް، އެނަފިލެކްސިސް، އެޕިނެފްރިން، ކާނާގެ އެލާޖީ، ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން