ތިބާގެ ވެސް ނޭފަތް ތަތްވެފައި ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ނޭފަތުގެ އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް)

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ފައިބަމުން ލޮލުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ ? ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އާންމު ހުން އައުމެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ނޭފަތުގެ އެލާޖީއެއް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި 'އެލާޖީ' އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާ ގިނަ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު މި ލިޔުމުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

މިއީ ނޭފަތުގެ އެލާޖީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭފަތުގެ އެލާޖީ އަކީ އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް (މިސާލަކަށް ޕޮލެން، ޑަސްޓް މައިޓްސް، މޮލްޑް، ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނޭދެވޭ ރިއެކްޝަނެކެވެ. މިކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޙަޤީޤަތުގައި ގެއްލުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން މިކަންކަން ދެކެނީ ބޮޑު 'އިންވޭޑަރ' އެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

އެހެންކަމުން މި ވަދެގަންނަ މީހާއާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ އެލާޖީގެ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ މި ހިސްޓަމިން އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތާއި ލޯ ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއް ކަމަކަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ސީޒަނަލް އެލާޖީ ހުންނައިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އަހަރު ދުވަހު އެލާޖީ ޖެހެ އެވެ.

ސައިނަސް އާއި އެލާޖީ އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

' ސައިނަސް ' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ސައިނަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ވައި ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ފަހަތުގައި، ކޯތާފަތުގައި، ނިތްކުރިމަތީގައި، އަދި ލޮލުގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައެވެ.

މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގައި މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. އެލާޖީ ޖެހުމުން ކުރިން ދެންނެވި ހިސްޓަމިންގެ ސަބަބުން މި މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ދުޅަވެއެވެ. މި ދުޅަވުމުން ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުން މީޔުކަސް (ސްނޮޓް) ނުކުންނަ މަގުތައް ބަންދުވެއެވެ. ދެން، މީޔުކަސް އާއި ވައި އެތެރޭގައި ތާށިވެ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ރިހުން، އަދި ޕްރެޝަރު ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

ނޭފަތުން އެލާޖީ ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވިޔަސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މިއީ އެލާޖީއެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި މިއީ އެލާޖީއެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނީ ތިމާ ބެލުމަށްފަހު ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު އަޑުއަހައިގެންނެވެ.

އެކަމަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގަދަނަމަ، ނުވަތަ ތިބާއަށް އެލާޖިކްވާ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދަން ބޭނުންނަމަ، އެލާޖިސްޓެއް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެއެވެ . މިއީ އެލާޖިކް ކަމަށް ހީވާ މާއްދާގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަންގަނޑުގައި އަޅައި ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން ތަޅާލުމެވެ. އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހީނލާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ގިނަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރިކަމެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތައް (އޯޓީސީ - އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)

މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަވެސް، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އަބަދުވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސްތަކަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ މައިގަނޑު ބާވަތުގެ ބޭހެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ކެމިކަލް ހިސްޓަމިން ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި، ހޮޑުލުން، އަދި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ސެޓިރިޒިން، ލޮރަޓަޑައިން، އަދި ފެކްސޯފެނަޑައިން އަކީ މީގެ މިސާލުތަކެކެވެ. ދުވަސްވީ ބައެއް ބާވަތްތައް (އެބަހީ ކްލޯރފެނިރަމިން) ކެއުމުން ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ވައްތަރެވެ. އަދި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ވެސް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ސްޕްރޭތައް ޖެހިޖެހިގެން 3 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މި ގުޅަތަކަކީ ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެއް ނޫނެވެ.
• ސްޓިރޮއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ: މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދީ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ފްލޫޓިކާސޯން އާއި ބުޑެސޮނައިޑް ފަދަ ބާވަތްތައް މިހާރު ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ފަރުވާތައް

އޯޓީސީ ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޓޮޕިކަލް ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.

• More powerful antihistamines , ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް, އަދި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ.
• މޮންޓެލޫކަސްޓް: މިއީ ލިއުކޯޓްރިއެން މޮޑިފައިއަރސް ކިޔާ ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. އަދި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އިމިއުނޯތެރަޕީ: މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލެއްގެ ދަށުން އެލާޖަންގެ ކުދިކުދި ޑޯޒްތައް ދިނުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެ މާއްދާއަށް ހޭނި، ރިއެކްޓްކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކާމިޔާބު ވެއްޖެ ނަމަ 3-5 އަހަރު ވަންދެން މި ފަރުވާ ދިނުމުން އެ ހާލަތުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. މިހާރު ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓް ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ.

ބޭސް ފިޔަވައި އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ، ބޭހުގެ އިތުރުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނެ ސާދާ ބަދަލުތަކެވެ.

1. ނޭފަތް ފެންހިންދުން: ނޭފަތުގެ އެތެރެ ސެލައިން އިން ދޮވެލުމުން އެލާޖަންސް، ބެކްޓީރިއާ، އަދި މާގިނައިން މީޔުކަސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމަށް ނެޓީ ޕޮޓެއް ނުވަތަ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހަމައެކަނި ޑިސްޓިލްޑް، ސްޓައިރިލް ނުވަތަ ކުރިން ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.

2. ތިމާވެށި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އެލާޖީ ޖެހޭ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވެވޭނަމަ އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއީ އެވެ.

• If you are allergic to dust mites , މެޓްރެސް އާއި ބާލީހުގައި ޚާއްޞަ މެޓްރެސް ކަވަރސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހޫނު ފެނުގައި ގަވާއިދުން އެނދު ދޮވެލާށެވެ.
• If you are allergic to pollen , ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްވަރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއަރ ކޮންޑިޝަނަރ ނުވަތަ އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• If you are allergic to pets , ނިދާކޮޓަރިއަށް ގެނައުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

3. ހޫނުމިން: ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ސައިނަސް ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ. ހޫޑިފައިއަރ/ވެޕަރައިޒަރ ބޭނުންކުރުން، ހޫނު ފެންވަރާލުން، ނުވަތަ ހޫނު ފެން ތަށި އަތުގައި ހިފައިގެން ހޫނު ނޭވާލާށެވެ .

4. ރައްކާތެރިވުން: ބަގީޗާގައި ދޮސް އަޅާއިރު ނުވަތަ ސާފުކުރާއިރު މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ.