އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ބޭނުންވަނީ އިސްކޮޅުން ދިގުވާން! (ކުޑަކުއްޖާގެ އިސްކޮޅު) މަންމައާއި ބައްޕަ، މިވާހަކަ ދައްކައިދެވިދާނެތަ؟

ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ އޭނާގެ އިސްކޮޅާމެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ "މަންމާ ކީއްވެ އަހަރެން އެހާ ކުރުވީ؟" ނުވަތަ "ބައްޕާ ތަންކޮޅެއް އިސްކޮޅުން ކަމެއް ނުކުރެވޭނެތަ؟" އޭނާ ކަލޭމެންނާ މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ދަރިފުޅުގެ އިސްކޮޅު ރައްޓެހިންނާ އަޅާކިޔުމުން ނިކަމެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ތިމާއަށް، ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި، ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކުދިންގެ އިސްކޮޅާއި، އެކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންގެ އިސްކޮޅު ހަގީގަތުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ އިސްކޮޅަކީ އެމީހުންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ އިސްކޮޅު ކަނޑައަޅާ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކެވެ. އެއީ، މަންމައާއި ބައްޕަގެ ފަރާތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ޖީންތަކުން ބޮޑުތަނުން ކަނޑައަޅަނީ ކުއްޖާގެ އިސްކޮޅުން ކިހާ ދިގުމިނެއްތޯއެވެ. ގަސްގަހާގެހި ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ބާވަތުގެ ފަސްގަނޑުގައި އޮށެއް އިންދައިފިނަމަ ބޮޑު ގަހަކަށް ހެދޭނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ޖީންތައް ރަނގަޅަށް ބަހައްޓައިފިނަމަ އެކުއްޖާ ބޮޑުވެގެން ދާނީ އެ ކުދިންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އިސްކޮޅަކަށެވެ.

ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ އެކުއްޖާގެ ކުރިއެރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން އެއްވެސް ކަމެއް ކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ކުއްޖަކު އޭނާގެ އެންމެ މަތީ ގުދުރަތީ އިސްކޮޅަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި އޭނާގެ ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދަތަކެއް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް: ކުއްޖަކު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގައި ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ކިރު، ބިސް، މަސް، އަދި މަސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކާނާ ފޯރުކޮށްދީ ކަށިތަކާއި މަސްތައް ވަރުގަދަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކުޅިވަރު ކުޅުމަކީ ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ތަރައްޤީއަށްވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި: އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ވެސް އިސްކޮޅަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ގްރޯތް ހޯރމޯންތައް އެންމެ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވަނީ އަހަރެމެން ނިދާފައި ތިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި ރަނގަޅު އާދަތަކުގެ އެހީގައި ކުއްޖާގެ ޖީންތަކުން އުންމީދު ކުރެވޭ އެންމެ އިސްކޮޅަށް ބޮޑުވެ، ޖީންތަކަށް ވުރެ ބޮޑު ނުވެ، ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިގުދެމިގެން ނުދިއުމެވެ.

އާޓިފިޝަލް ގޮތަކަށް މީހެއްގެ އިސްކޮޅު އިތުރުކޮށްދޭނެ ގިތެޔޮ، ޕައުޑަރެއް، ވިޓަމިންއެއް ވެސް ނެތެވެ. ބާޒާރުގައި އެފަދަ ތަކެތި ހުރި ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އިސްކޮޅުން ދިގުކޮށްލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ ކަންކަމުގެ ފަހަތުން ދުވެފައި ނުދާށެވެ. ހަމައެކަނި ތިބާގެ ފައިސާ ބޭކާރުވާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ މި ކިޔާ 'ފުރާވަރު' އާއި އިސްކޮޅާއި އޮތީ ކޮން ގުޅުމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރާވަރަކީ ކުޑަކުދިންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުއްލިއަކަށް ގިނަ ކުދިން އިސްކޮޅުން ދިގުވާކަން ތިބާއަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ގްރޯތް ސްޕަރޓް' އެވެ . އެއީ އެއްފަހަރާ މައްޗަށް ތިރިއަށް ފުންމާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

އަންހެން ކުދިންނާއި ފިރިހެން ކުދިން ވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ އިސްކޮޅާ ހަމައަށް ވާސިލްވަނީ މި ދުވަސްވަރު އެވެ.

• އަންހެން ކުދިން އާންމުކޮށް ފުރާވަރު ފަށަނީ 10-14 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއަކުންނެވެ. ތަންކޮޅެއް ފަހުން ފުރާވަރަށް ވަންނަ އަންހެން ކުދިން ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 15-16 އަހަރު ވަންދެން ދިގުވަމުން ދެއެވެ.
• އާންމުކޮށް ފިރިހެން ކުދިން ފުރާވަރަށް ފަށަނީ އުމުރުން 12-16 އަހަރާ ދެމެދުގައެވެ. 18-19 އަހަރު ވަންދެން، ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ވެސް ކުރިއަރަމުން ގެންދެވިދާނެ އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކުއްޖަކު ފުރާވަރުގެ މި މުއްދަތުގައި 7 އިންޗިއާއި 10 އިންޗި (18 އާއި 25 ސެންޓިމީޓަރ) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ބޮޑުވާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންވެސް އެއްކުއްޖަކު އަނެއްކުއްޖަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ހުރިހާ ކުދިން އެއްފަހަރާ އެއްގޮތަކަށް އިސްކޮޅުން ދިގުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް ކުދިން އެކުވެރިންނަށް ވުރެ އަވަހަށް އިސްކޮޅުން ދިގުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ތަންކޮޅެއް ފަހުން އިސްކޮޅުން ދިގުވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިއާ އެއްގޮތަށް ހިނގާ ކަމެކެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މާތައް މާ އަވަހަށް ފޮޅެނީ، ބައެއް މާތައް ލަސްވެގެން މާ ފޮޅެއެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ މާތަކެއް ވެސް ވަގުތު ޖެހުމުން ރީތިކޮށް ފޮޅެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ދަރިންނާ މެދު ކަންތައް އޮންނަ ގޮތެވެ. ރައްޓެހިން ދިގުވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އަދިވެސް ކުޑަ ކަމަށް ބުނެ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެމީހުންގެ ވަގުތު ޖެހުމުން އެމީހުންވެސް އެމީހުންގެ ރަނގަޅު އުސްމިނަށް ވާސިލްވާނެއެވެ.

ދަރިފުޅުގެ އިސްކޮޅާމެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅުގެ އިސްކޮޅު ނުވަތަ ތަރައްޤީއާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާލެވޭނަމަ ރަނގަޅެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ކުއްޖާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަނާއި ބޮޑުވުން ޞަރީޙަކޮށް ބެލޭނެއެވެ. މިކަމަށް އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ގްރޯތް ޗާޓްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ޗާޓްތަކާ އެކު ކުއްޖާގެ ބޮޑުވުން އަޅާކިޔުމުން، ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރިއަށް ދަނީ ހީކުރި ގޮތަށްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

• ފަހަރެއްގައި އެކުއްޖާ އޭނާގެ އުމުރުގެ އެހެން ކުދިންނަށްވުރެ މާ ކުރުކޮށް ފެނިދާނެއެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ އިސްކޮޅު ބޮޑުވުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިފައިވާހެން ހީވާނަމަ.
• ނުވަތަ އިސްކޮޅާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ވަކި މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ވެސް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެހެން ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު ހޯދާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅުގެ އިސްކޮޅުގެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުއްޖެއްގެ އިސްކޮޅާމެދު ކަންބޮޑުވާ ހިނދު އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ އަމިއްލަ އިޙްތިރާމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިފުޅާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ދަރިފުޅުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ދަރިފުޅު ދައްކާ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތައް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. "ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އަހަންނަށް ވިސްނޭ" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔައިގެން އެމީހުންނަށް ޔަގީންކަން ދޭށެވެ.

2. އިސްކޮޅަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ނޫންކަން ވިސްނުން: ދަރިފުޅަށް ބުނާށެވެ، "އިސްކޮޅަކީ ހަމައެކަނި މީހެއްގެ އެއް ސިފަ. އެއީ މީހަކީ ރަނގަޅު މީހެއްތޯ ނުވަތަ ނުބައި މީހެއްތޯ، ހުނަރުވެރި މީހެއްތޯ ނުވަތަ ނާގާބިލް މީހެއްތޯ ކަނޑައެޅޭ ކަމެއް ނޫނެވެ." އެމީހުންގެ އެހެން ރަނގަޅު ސިފަތަކާއި ހުނަރުތައް ހަނދާންކޮށްދިނުން (އެބަހީ، ރަނގަޅަށް ކުރަހާ، ރަނގަޅަށް ލަވަކިޔައި، އޯގާތެރި).

3. ކޮންމެ މީހަކީ ތަފާތު މީހެއް، ކޮންމެ މީހަކީ ޚާއްޞަ މީހެއް: ދުނިޔޭގައި އުޅޭ ކޮންމެ މީހަކީ އެއް މީހެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުން އިސްކޮޅުން ދިގު، ބައެއް މީހުން ކުރު. އެއްބަޔަކު ފަލަ، ބައެއް ތުނި. ދުނިޔެ ރީތިކޮށްދޭ އެއްޗަކީ ތަފާތުކަންކަން ދަރިފުޅަށް ވިސްނައިދޭށެވެ. އޭނާއަށް ބުނާށެވެ، "ތިޔައީ ވަރަށް އަގުހުރި، ވަރަށް ޚާއްޞަ މީހެއް ހަމަ ތިބާ ހުރި ގޮތަށް."

4. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމުގެ މުހިންމުކަން ދަސްކޮށްދިނުން:ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ހަމައެކަނި އިސްކޮޅުން ދިގުވުމަށް ނޫން ކަމަށާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި، ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ހުރުމަށް ވެސް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއްކަން ބަޔާންކޮށްދެއްވާށެވެ. އޭނާގެ ޖުމްލަ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް މިކަންކަން ކިހާ މުހިންމު ކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

5. ހެޔޮ ނަމޫނާއަކަށް ވުން: މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި އެހެން މީހުންގެ ޖިސްމާނީ ސިފައަށް ފާޑުކިޔާނަމަ ދަރިފުޅަށް ވެސް ދަސްވާނީ ހަމަ އެ ކަންތައްތައް. އެހެންކަމުން އެހެން މީހުންގެ ސިފައާއި ބެހޭގޮތުން ނެގެޓިވް ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދަރިފުޅަށް އެންމެންނަށް އިޙްތިރާމް ކުރަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ލޯތްބާއި، ބަލައިގަތުމާއި، އެއްބާރުލުމަކީ ކުއްޖަކަށް ލިބިދާނެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ. ކޮންމެ އިސްކޮޅަކަށް ވިޔަސް ޝަރުޠެއްނެތި ލޯބިވާކަން އޭނާއަށް އިޙްސާސްކޮށްދޭށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާ، ޝަލް؟

• ޖީންތަކަކީ މުހިއްމު އެއްޗެއް: ކުޑަކުއްޖެއްގެ އިސްކޮޅު ބޮޑުތަނުން ކަނޑައެޅެނީ އެމީހެއްގެ ޖީންތަކުންނެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް މުހިއްމު: ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ނިދުމަކީ ކުއްޖާގެ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުރިއެރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް އިސްކޮޅަށް ބަދަލެއް ނުގެނެވޭނެ އެވެ.
• ސިހުރު ހައްލެއް ނެތް: އިސްކޮޅުން ދިގުކޮށްދޭނެ އެއްވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނެތެވެ. އެފަދަ ކަންކަމުގައި އޮޅުވާނުލާށެވެ.
• ފުރާވަރާއި ބޮޑުވުމުގެ ބާރުގަދަވުން: މި ދުވަސްވަރު ކުޑަކުދިން ބޮޑުވަނީ ހަލުވިކަމާއެކުގައެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހެއްގެ ޝެޑިއުލް ވެސް ތަފާތެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
• މެޑިކަލް އެޑްވައިސް: ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އުފެއްދުން: އިސްކޮޅަކީ ހަމައެކަނި އެއް ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅުގެ އެހެން ޤާބިލުކަމާއި ސިފަތަކުގެ އަގުވަޒަން ކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ހެޔޮ ވިސްނުމެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުން.

އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅުގެ އިސްކޮޅާމެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، އޭނާ ވިސްނައި، ލޯބިން ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި، މި މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާން ބާރު ހޯދައިދެއްވާށި!

ކުއްޖާގެ އިސްކޮޅު، އިސްކޮޅު، ބޮޑުވުން، ޖެނެޓިކްސް، ފުރާވަރު، ނިއުޓްރިޝަން، ސިއްހަތު