ހުވަފެންތައް ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ މި ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކަކީ ސީދާ ކޮންކަހަލަ ހުވަފެންތަކެއްތޯއާއި، އެކަންކަން ދިމާވަނީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ. އެހެން ހުވަފެންތަކެކޭ އެއްފަދައިން ހުވަފެންތައް ފެންނަނީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ވަރަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ . ނިދުމުގެ މި މަރުހަލާއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ރެމް މަރުހަލާ'' އެވެ. ``ރެމް'' ގެ މާނައަކީ ``ރެޕިޑް އައި މޫވްމަންޓް'' އެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ލޯ މަރާލިޔަސް އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ކަޅިތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދަތުރުކުރަމުންދާ ކަމެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މި ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ފެންނަނީ ރޭގަނޑުގެ ނިދުމުގެ ދެވަނަ ބައިގައެވެ . އެހެނީ އެއީ ``ރެމް ސްޓޭޖް'' ކަމަށްވާއިރު، އެއީ ހުވަފެނުގެ މުއްދަތުތައް ތަންކޮޅެއް ދިގުވާ ވަގުތެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ފެނުނު ހުވަފެނަކުން ހޭލެވުމުން އެ ހުވަފެނުގައި ފެންނަ ތަސްވީރުތައް އެހާ ދިރުމެއް ހުންނަ ކަމުން ހަގީގަތުގައި އެކަން ހިނގި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން އެވަގުތު ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، މައިންބަފައިން ހޯދުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް ޕްރީސްކޫލް އުމުރުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަތަރު އަހަރު ވުމުން، ކުޑަކުދިންނަށް ވިސްނެން ފަށަނީ، ހުވަފެނަކީ ހަމައެކަނި ހުވަފެނެއް ކަމާއި، އެއީ ހަގީގަތުގައި އެހެން ކަމެއް ނޫން ކަމާއި، އެއީ އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ނުކުރާނެ ކަމެއް ކަމެވެ. އެކަމަކު އެކަން އެނގިހުރެވެސް އެމީހުންގެ ބިރު ކުޑައެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިންނަށް ވެސް ބިރުވެރި ހުވަފެނެއް ފެނުމުން ހަގީގަތުގައި ބިރުގަނެއެވެ.މި ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ފެންނަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އެއްވެސް މީހަކަށް ސީދާ ނޭނގެނީ ހުވަފެންތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ . ހުވަފެންތައް – އަދި ޚާއްޞަކޮށް ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކަކީ – ކުދިންގެ ޚިޔާލާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، ކަންބޮޑުވުންތަކާއި، ހާސްކަންތައްތައް ޕްރޮސެސް ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ފެނިދާނެ ކުޑަކުއްޖަކު ސްޓްރެސް ވެގެން ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ބޮޑު ބަދަލަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް އާ ގެއަކަށް ބަދަލުވުމާއި، އާ ސްކޫލެއް ފެށުމާއި، އާއިލާގައި އާ ކުއްޖަކު ލިބުމާއި، ނުވަތަ ގޭގައި ކުޑަކޮށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ހުވަފެންތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ބައެއް ކުދިން ސްކޫލަށް ދާ ފުރަތަމަ ދުވަހުގެ ފަހު ރޭ ބިރުވެރި ހުވަފެނެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް އާ އަދި ފަހަރެއްގައި ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް، އެކްސިޑެންޓެއް، ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއަކަށް ކުއްޖާ ދޭ ރައްދުގެ ބައެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.ހުވަފެންތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކުދިން، ޚާއްޞަކޮށް ދިރުމެއް ހުރި ޚިޔާލުތައް ހުންނަ ކުދިންނަށް ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ފެނުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ، ނިދުމުގެ ކުރިން ބިރުވެރި ފޮތްތައް ކިޔައި، ބިރުވެރި ފިލްމުތައް ބަލާނަމަ، ނުވަތަ ބިރުވެރި ޓީވީ ޝޯތައް ބަލާނަމައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރި ހުވަފެނެއްގައި ދުވަހުގެ ހާދިސާތަކާއި ތަޖުރިބާތަކުގެ ދެނެގަނެވޭ ބައިތައް ހިމެނިދާނެ ނަމަވެސް ބިރުވެރި ގޮތަކަށް ކުޑަކޮށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ކުއްޖާއަށް ހުވަފެނުގެ ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް އެކުއްޖާއަށް ހުވަފެނުގެ ބައެއް ތަސްވީރުތަކާއި، ކެރެކްޓަރުތަކާއި، ހާލަތްތަކާއި، ބިރުވެރި ބައިތައް ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ.އަޅުގަނޑުމެން މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި ދަރިންނަށް ރަނގަޅު ހުވަފެންތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މައިންބަފައިންނަށް ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ދަރިންނަށް ރަނގަޅު، އަރާމު ނިދިއެއް ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ . އެއީ ހެޔޮ، އުފާވެރި ހުވަފެންތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނިދާއިރު އަރާމުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.- ގަވާއިދުން ނިދާ ގަޑިއާއި ހޭލާ ގަޑި ބެލެހެއްޓުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމާއި ހޭލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ނިދާއިރު ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން: މިއީ ދަރިފުޅު މަޑުމަޑުން ހަމަޖެހި، ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސްކޮށް، ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފެންވަރާލުމާއި، ތިމާގެ ފަރާތުން ހޫނު ބައްދާލުމާއި، ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދުވާލު ވަގުތު ދިމާވި ރަނގަޅު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. ދަރިފުޅާ އެދުވަހު ކުރި މަޖާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- އެނދު އަރާމު، ހަމަހިމޭން ތަނަކަށް ހަދާ: އެނދަކީ ދަރިފުޅަށް އަރާމުކޮށް ނިދާލެވޭނެ ތަނަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އަދި އެނދުގެ ކައިރީގައި ކަމުދާ ކުޅޭ އެއްޗެއް، ސްޓަފްޑް އެނިމަލްއެއް، ނައިޓްލައިޓެއް ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ޑްރީމް ކެޗަރ' އެއް ހުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނިދުމުގެ ކުރިން ބިރުވެރި ފިލްމުތަކާއި ޓީވީ ޝޯތަކާއި ވާހަކަތަކުން ދުރުހެލިވުން: ހާއްސަކޮށް އޭގެ ކުރިން ދުވަހު އެފަދަ ކަމެއްގެ ހުވަފެނެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ ފިލްމުތަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ސްކްރީން ޓައިމް އިން ދުރުހެލިވުން: ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅުން ނުވަތަ ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ސޯޝަލް މީޑިއާ ޗެކް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ކަންކަމެވެ.
- ކެފެއިން އިން ދުރުހެލިވުން: ކޮފީ، ސައި، ޗޮކްލެޓް، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްތަކުގައި ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމުން ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ހުވަފެންތަކަކީ ހަގީގީ ހުވަފެންތަކެއް ނޫންކަމާއި، އެއީ ހަމައެކަނި ހުވަފެންތަކެއްކަން، އަދި އެއީ ދަރިފުޅަށް އުނދަގޫވާނެ ކަމެއް ނޫންކަން ވިސްނައިދޭށެވެ: މިއީ އޭނާގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކުޑަކުއްޖަކަށް ރަނގަޅު ނިދުމަކީ އެ ކުއްޖާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކުޑަކުއްޖެއްގެ ހުވަފެނަކަށް ފަހު އެހީވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާ ކުޑަކުއްޖަކު ދެރަ ހުވަފެނުން ހޭލެވުމުން އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ.- ތިބާ އެތަނުގައި ހުރިކަން ކުއްޖާއަށް ޔަޤީންކޮށްދިނުން:ތިބާގެ މަޑުމައިތިރި ޙާޟިރީއަކީ ބިރުގަނެގެން ހޭލާފައިވާ ކުއްޖަކަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ރައްކާތެރިކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެތަނުގައި ތިބޭނެކަން އެނގުމުން ކުއްޖާގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސް އިތުރަށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. ތިބާގެ އަޑު، ތިބާގެ އަތްލުމަކީ، އެވަގުތު އެހާ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ކަން ހިނގި ގޮތް ލޭބަލް ކުރާށެވެ: ދަރިފުޅަށް އެއީ ނުބައި ހުވަފެނެއް ކަމަށް ބުނާށެވެ، އަދި މިހާރު އެކަން ނިމިއްޖެ ކަމަށް ބުނާށެވެ. ތިބާއަށް ބުނަން ޖެހޭނީ "ކަލޭގެފާނަށް ނުބައި ހުވަފެނެއް ފެނުނު، ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު، އެކަމަކު މިހާރު ތިބާ ހޭލާ، އަދި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ރަނގަޅު" ކަމަށެވެ. އެ ހުވަފެނުގައި ފެންނަ ބިރުވެރި ކަންތައްތަކަކީ ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާފައިވާ ކަމެއް ނޫން ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދަރިފުޅަށް ދޭށެވެ.
- ޔަގީންކަން ދިނުން: ދަރިފުޅަށް ބިރުގަންނަކަން ވިސްނޭކަން އަދި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން އެނގޭނެ ގޮތް ހަދައިދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހުވަފެން ދެކޭ ކަމާއި ބައެއް ފަހަރު ހުވަފެންތަކަކީ ބިރުވެރި، އުނދަގޫ، އަދި ވަރަށް ހަގީގީ ހުވަފެންތަކެއް ކަމުގައި ހީވާތީ ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން ދަރިފުޅަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އަރާމުކޮށްދީ , "މަންމަ/ޑޭޑީ މިތާ އެބަހުރި، ބިރު ނުގަންނަވާ" ފަދަ ބަސްތަކުންނެވެ.
- ތިމާގެ 'ސިހުރު' ބޭނުންކުރުން: ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިފައިވާ ޕްރީސްކޫލް އަދި ޕްރީސްކޫލް ކުދިންނަށް ތިބާގެ ލޯތްބާއި އަޅާލުމުގެ 'ސިހުރު' ބާރުން އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ކޮޓަރީގައި ތިބި ފޭކް މޮންސްޓަރސް ބިރުގަތުމަށް ފޭކް 'މޮންސްޓަރ ސްޕްރޭ' އެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަލަމާރިއަށް ބަލާލާފައި، އެނދުގެ ދަށުގައި ހުރެ، ދަރިފުޅަށް ޔަގީންކަން ދޭންވީ، "ބަލަ، އެތަނުގައި މީހަކު ނެތް، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅު" ކަމަށެވެ.
- މޫޑް ލައިޓިން: ކުޑަ ނައިޓްލައިޓެއް ނުވަތަ ހޯލްވޭގައި ލައިޓެއް ހުރުމަކީ ކުދިން އަނބުރާ އަނދިރި ކޮޓަރިއެއްގައި ނިދަން ތައްޔާރުވާއިރު ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެނދުގެ ކައިރީގައި ކުޑަ ޓޯޗެއް ޖަހާލުމަކީ ވެސް ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ދުރުކުރުމަށް ރަނގަޅު އުކުޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ދަރިފުޅު އަނބުރާ ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވުން: ލުއި ކަމެއް ދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު މޫޑު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެނބުރި ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އެންމެ ގަޔާވާ މަޑު ކުޅޭ އެއްޗެއް، ބްލެންކެޓެއް، ބާލީހެއް، ނައިޓްލައިޓެއް، ރަނގަޅު ނިދިއެއް ދޭށެވެ. ނުވަތަ މަޑުމައިތިރި ލަވައެއް ކުޅެލާށެވެ. އެމީހުން ދެކެން ބޭނުންވާ ފޮނި، އުފާވެރި ހުވަފެންތަކުގެ ވާހަކަވެސް ކުޑަކޮށް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ކޮޓަރިން މަޑުމަޑުން ނުކުންނައިރު އެމީހުންގެ އަތުގައި ބޮސްދީގެން ހިފަހައްޓަން އެދިދާނެއެވެ. އެކަހަލަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު އަޑުއަހާ މީހަކަށް ވާށެވެ: ހެނދުނު ދިގުކޮށް އެ ހުވަފެނުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ނުޖެހޭނެ – ހަމައެކަނި ދަރިފުޅަށް ހަމަޖެހިލައިގެން، ރައްކާތެރިކަމާއި، އަނބުރާ ނިދަން ތައްޔާރަށް ހުރިކަން އިހުސާސް ކޮށްދިނުން. ނަމަވެސް ހެނދުނު ހެނދުނާ ދަރިފުޅު ކުރިން ރޭ ފެނުނު ބިރުވެރި ހުވަފެނުގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ކިޔައިދޭން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ – ފަހަރެއްގައި ހުވަފެނުގެ ތަސްވީރެއް ކުރެހުމަކީ ނުވަތަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ލިޔުމަކީ – އިރުގެ އަލީގައި ބިރުވެރި ތަސްވީރުތަކުގެ ބާރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ވެސް އެ ބިރުވެރި ހުވަފެނަށް އާ (އުފާވެރި) ނިމުމެއް ތަޞައްވުރު ކުރަން ބޭނުން ވެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެހެންވީމާ، މަންމައިންނާއި ބައްޕައިންނަށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގެންފައި އޮތީ، ބިރުވެރި ހުވަފެންތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަންކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް.އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަރިފުޅަށް ނުބައި ހުވަފެނަކުން ބިރުގަންނަ ވަގުތު ތިމާ ހުރިކަން އެނގޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. ތިބާގެ ލޯތްބާއި ލޯތްބާއި ހޫނުކަމަކީ އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެވެ.
- އަރާމު ނިދި ލިބޭނެ މާހައުލެއް އުފެއްދުން. ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތެއްގައި ނިދާ، ނިދުމުގެ ކުރިން ރިލެކްސް އާދަތައް ގާއިމްކުރުން.
- ކުއްޖާ ބިރުގަންނަ ހިނދު އޭނާއަށް ހިތްހަމަޖައްސައިދީ އެއީ ހަމައެކަނި ހުވަފެނެއްކަން ވިސްނައިދޭށެވެ.
- ހެނދުނު އެވާހަކަ ދައްކާ، ފަހަރެއްގައި ތަސްވީރު ކުރަހާ، އެއީ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް.
- ގިނައިން ހުވަފެން ދެކޭނަމަ ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމުގައި ލަސްނުކުރާށެވެ.
ހުވަފެންތައް، ކުޑަކުދިންގެ ނިދި، އާރްއީއެމް ނިދި، ބެލެނިވެރިކަމުގެ ލަފާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހުވަފެންތައް، ބިރުވެރިކަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ