ސިއްހަތު ރަނގަޅު ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި! މިވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު އުއްމީދުކުރާނަމަ ތިމާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލިކް އެސިޑް ލިބުމެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންނާއި ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު ފޮލިކް އެސިޑާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފޮލިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮލިކް އެސިޑަކީ ބީ ވިޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ. އަދި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެއީ ވިޓަމިން ބީ9 އެވެ . އެއީ ބައެއް ފަހަރު ފޮލޭޓް ކިޔާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ކާނާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ފޯމެކެވެ. ފޮލިކް އެސިޑަކީ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ފޯޓިފައިޑް ކާނާތަކަށް އަޅާ ފޯމެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީތަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް ބްރޮކޮލީ، ސްޕިނެޗް، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް . އަދި ބިސް، ޕީސް، ގްރީން ބިސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އާއި ފޯޓިފައިޑް ގްރޭންސް އިން ވެސް ފެނެ އެވެ. އަދި އޮރެންޖާއި އެވޮކާޑޯ ފަދަ ބައެއް މޭވާތަކުގައި ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

ފޮލިކް އެސިޑްގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'ފޮލިކް އެސިޑް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ކޮންމެ އަންހެނަކު ވެސް ދުވާލަކު މަދުވެގެން 400 މައިކްރޯގްރާމް (400 އެމްސީޖީ) ނުވަތަ 0.4 މިލިގްރާމް (0.4 މިލިގްރާމް) ފޮލިކް އެސިޑް ލިބެން ޖެހެ އެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އަދި ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު މަދުވެގެން ތިން މަސްދުވަހު މިގޮތަށް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެކި މެޑިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިގޮތަށް ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނިއުރަލް ޓިއުބްގެ ސީރިއަސް ޑިފެކްޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ %50 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.

ކުޑަ އެއްޗަކުން ދަރިފުޅުގެ ފުރާނައަށް ކިހާ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް އަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީ ނުވުމުން އުފަންވުމުގައި ދިމާވާ އުނިކަންތަކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މާނައަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް މަންމައަކަށް ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުމުގެ ކުރިންނެވެ. މިއީ މައްސަލައިގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބައެވެ. އެހެނީ އޭރުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އަސާސީ ސްޓްރަކްޗަރތައް އުފެދިގެން އަންނަން ފަށާފައިވާތީއެވެ.

ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ފެންނަން ހުންނަ ޑިފެކްޓްތަކެވެ.

ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ސްޕައިނާ ބިފިޑާ:މިއީ ދަރިފުޅުގެ ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި ސްޕައިނަލް ކޮލަމް މުޅިން ބަންދުނުވާ ވަގުތެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ބުރަކަށީގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހުރެއެވެ. މި ފަޅިން ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި ނާރުތައް ނުކުމެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވެ، މުގުރު އަދި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އެނެންސެފަލީ: މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ސިކުނޑީގެ ކުރިމައްޗާއި މަތީ ފަރާތް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީ ނުވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިފަދަ ތުއްތު ކުދިން އާންމުކޮށް މަރުވަނީ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
• އެންސެފަލޯސެލް: މި ހާލަތުގައި ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫތައް ހަންގަނޑު ތެރެއިން ނިކުމެގެން ދަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ހުޅުވުމަކުންނެވެ. މިއީ ވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ސާޖަރީއަކުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އިސްލާހު ކުރެވޭ ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

މި ހުރިހާ އުނިކަމެއް ވެސް ދިމާވަނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ 28 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. މާނައަކީ، އާންމުކޮށް އަންހެނަކަށް ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެކަން ކިހާ އަވަހަކަށް ވެދާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ! ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަން ފެށުމާއެކު ފޮލިކް އެސިޑް ނަގަން ފެށުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ.

ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާ ކޮންމެ އަންހެނަކުވެސް ފޮލިކް އެސިޑް ނަގަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިހެއުމުގެ އުމުރުގެ ހުރިހާ އަންހެނުންނަށް (އާންމުކޮށް 15-49 އަހަރާ ދެމެދުގެ) ފޯލިކް އެސިޑް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބުން މުހިއްމުވާ ސަބަބެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ރާވާފައިވާ މީހުންނަށް ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެނީ ދުނިޔޭގައި ހިނގާ ހުރިހާ ބަލިވެ އިނުމުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި (50%) އަކީ ރޭވިފައި ނުވާ ބަލިވެ އިނުމެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިން ލިބުމުގެ އުމުރުގެ މީހެއްނަމަ އެމީހަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލިކް އެސިޑް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެހެނީ މާބަނޑުކަން އެނގޭހާ ހިނދަކު މާ ލަސްވެދާނެތީއެވެ.

މި އުނިކަންތައްތައް ހުއްޓުވުމަށް ފޮލިކް އެސިޑް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޮލިކް އެސިޑް އިން ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސީދާ ސައިންޓިފިކް ސަބަބެއް އަދިވެސް 100 ޕަސެންޓް ސާފެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި މިއީ ޑީއެންއޭ (Deoxyribonucleic Acid) ކިޔާ ޖެނެޓިކް މާއްދާ ބޮޑުވެ މަރާމާތު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ . ޑީއެންއޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ ބްލޫޕްރިންޓް ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ އަދި އަހަރެމެންގެ ހުރިހާ ސިފަތަކެއް ކަނޑައަޅާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ސެލް ބޮޑުވުމާއި، ސެލް ތަރައްޤީވުމާއި، ޓިޝޫ އުފެދުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ފޮލިކް އެސިޑްގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މި ޕްރޮސެސްތައް ތުއްތު ކުއްޖާގެ ތަރައްޤީގެ ކުރީކޮޅު ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ހިނގާތީ، ފޮލިކް އެސިޑްގެ ބޭނުންތެރިކަން ވެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ފުއްދައި ނުދެވޭނަމަ، ކުރިން ދެންނެވި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލިކް އެސިޑް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ސުވާލަކީ 'އަހަރެމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފޮލިކް އެސިޑް ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟' މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ކާބޯތަކެތި އުފައްދާ ފަރާތްތަކުން ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން އެމީހުންގެ މުއްސަނދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ އުފެއްދުންތަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް އެޅުން ލާޒިމް ކުރެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް މިގޮތަށް ބައެއް ފުށްތަކާއި، ރޮށިތަކާއި، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް އެޅެއެވެ. އެހެންކަމުން، ނާސްތާ ސީރިއަލްސް، ރޮށި، ޕާސްތާ، އަދި ރައިސް ހޮވޭނީ ދުވާލަކު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފޮލިކް އެސިޑްގެ ބައެއް ހުރިތޯ ބަލައިގެންނެވެ. މި މައުލޫމާތު އާންމުކޮށް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައި ހުރެއެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފޯލިކް އެސިޑް ލިބުމަކީ ހަމައެކަނި ފޯޓިފައިޑް ކާނާތަކުން ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުވާލަކު ރަނގަޅު މިންވަރަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި ގިނަ ފަހަރަށް ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ . ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވި ހުރިހާ މާއްދާތަކެއް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންވެއެވެ.

ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް، ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ ވިޓަމިންސް އަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ، ރަނގަޅަށް ކެއުން ހުއްޓާލާފައި ހަމައެކަނި ވިޓަމިން ބޯން ނުކެރޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތަކާއި މިނަރަލްސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވިހެއުމުގެ ކުރިން ގިނަ ވިޓަމިންތަކުގައި ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ފަދަ ބައެއް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ވިހެއުމުގެ ކުރިން ލިބޭ ވިޓަމިންތަކުގެ އިތުރުން ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ލަފާދެނީ ހާއްސަކޮށް ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިނަމަ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ފޮލިކް އެސިޑް ނަގަން ޖެހޭ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ނިންމޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓެއް، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާތޯއެވެ.

ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކުގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިތުރު އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރެއްގައި ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓެއްގެ އަސަރު ކުރި ކުއްޖަކު ލިބިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ތިމާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް މިފަދަ ބައްޔެއް (އެބަހީ، ސްޕައިނާ ބިފިޑާ) ދިމާވެފައިވާނަމަ، އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އާންމުކޮށް ފޮލިކް އެސިޑްގެ ޑޯޒް އާންމު މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން (އެބަހީ 400 އެމްސީޖީއަށްވުރެ ގިނައިން)، ފަހަރެއްގައި ދުވާލަކު 4000 އެމްސީޖީ (4އެމްޖީ) ނުވަތަ 5000 އެމްސީޖީ (5އެމްޖީ) ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އެތައް މަހެއް ވަންދެން މި ބޮޑު ޑޯޒް ކެއުމަށް ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަކުރުބަލި، މީރުބަލި، އަދި ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް އިތުރު ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ފޮލިކް އެސިޑަކީ ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ތަރައްޤީއަށް، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާ އަދި ވިހެއުމުގެ އުމުރުގެ ހުރިހާ އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު 400 މައިކްރޯގްރާމް (400 އެމްސީޖީ) ފޮލިކް އެސިޑް ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ފޮލިކް އެސިޑް ގެ ސަބަބުން ސްޕައިނާ ބިފިޑާ އާއި އެނެންސެފަލީ ފަދަ ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ .
• މި އުނިކަންތައްތައް ގިނައިން ދިމާވަނީ މާބަނޑު ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި، މަންމައަށް ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަން ވެސް އެނގުމުގެ ކުރިންނެވެ. އަވަހަށް ތައްޔާރުވުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.
• ފޯރޓިފައިޑް ކާނާގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް އެޅޭނެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ފޮލިކް އެސިޑަކީ ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ސާދާ، އެންމެ އަގުހެޔޮ، އަދި އެންމެ މުހިންމު އެއް ފިޔަވަޅެވެ! އެހެންކަމުން، މިކަމުގައި އިހުމާލު ނުކުރައްވާށެވެ.

` ފޮލިކް އެސިޑް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، އުފަންވުމުގައި އުނިކަން، ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް، ވިޓަމިން ބީ9، ޕްރީނެޓަލް ކެއާ، ހެލްތީ ވިހެއުން، ފޮލިކް އެސިޑް، ޕްރެގްނެންސީ، ބާރތް ޑިފެކްޓްސް، ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް، ޕްރީނެޓަލް ކެއާ